KOEKOl I كويكول

13/11/2025

KOEKOL I كويكول
جنب اي حد

لما هو معلش، مين عليه؟
كتبه باسم عامر

فـ بلادنا كلمة "معلش" بقيت زي الإسعاف السريع لكل حاجة بتوجع، كلمة بتمر بسرعة وتطبطب على الجرح، وممكن تلاقي الناس بتقلبها حل سحري لكل أمور الخلاف، الصدمة، الزعل، حتى الظلم. الكلمة دي لطيفة وبتريح فـ لحظة؛ لكن فـ العمق هي سلاح ذو حدين، بتغطي الألم مؤقتًا وبتأجل الحساب وكتير من الأحيان، بتخلي اللي غلط يكمل غلط من غير توقف، وبتخلي اللي اتوجع يتحمل أكتر مما يستحمل.

ليه بنقول معلش بسرعة؟ لأننا تعلمنا نطفي الحرائق بسرعة عشان نمشي، لأننا بنخاف من المواجهة ومش عايزين نزود المشكلة، ولأن الاعتذار الحقيقي محتاج شجاعة ووقت ومعلش أخف وأسرع، و عشان لازم نكون طيبين فـ كل الحالات ولو على حساب مشاعرنا.

بس السؤال المهم مين عليه يرمم الجرح؟ مين عليه شغل الترقيع؟ مين عليه يتحمل مسؤولية الألم؟ مين عليه يرجع الثقة؟ لو حد أخطأ فعلاً عليه الاعتذار بضمير، مش بكلام نمطي، عليه يبين ندمه ويحاول يصلح، مش بس يطلب السماح كأنه أداء روتيني، عليه يتحمل إن تصرفه له تبعات وأن اللي اتوجع له الحق فـ وقت للشفاء.

واللي اتوجع؟ عليه إيه؟ اللي اتوجع مش لازم يشيل كل الحمل لوحده، مفيش قاعدة بتقول إن اللي بيتأذى لازم يصفح فورًا، السماح حاجة عظيمة لكن مش مفروضة، اللي اتوجع له حقوق زي، يطلب اعتذار جاد أو ياخد موقف، وفـ بعض الحالات، يبعد عشان يحافظ على نفسه.

معلش مش حل لوحده لازم أفعال، الكلمة لو ماكانتش ك مترافقة مع تغيير واضح بتبقى دخان، التفكير العملي بيساعدنا نفرق بين معلش اللي بتنهي الموضوع فعلاً، و معلش اللي بتأجل المحاسبة.

أفعال بسيطة ممكن تبين صدق الاعتذار زي، كلمة اعتذار واضحة وصريحة، شرح ليه حصل اللي حصل مش لإعفاء المسؤولية، لكن لفهم السبب، تغيير فـ السلوك لو المشكلة عادة بتتكرر، التغيير أهم من الكلام، تعويض عملي أو مساعدة فـ إصلاح الضرر لو أمكن.

المجتمع كمان مسؤول، كلمة معلش بتتراكم على مستوى المجتمع بنغض النظر عن تجاوزات صغيرة وبتطور ثقافة تبرير الخطأ بدل ما نعلم الناس يتحملوا مسؤولية أفعالهم ده بيخلي الظلم يتكرر سواء كان فـ البيت، الشغل، الشارع أو العلاقات.

لما تغلط اسأل نفسك هل هتقول معلش ولا هتعتذر؟ الفرق كبير. لو هتعتذر خلي الاعتذار واضح ومحدد اعترف بالذنب، عبر عن الندم، واذكر اللي هتعمله عشان مايتكررش، ومتستخبش ورا ما كنتش قاصد، القصد مهم لكن أثرك أهم. ولما تتوجع مش لازم تسامح فورًا عشان تكون راقي، الحق فـ الحزن والحدود مش عيب، عبر عن مشاعرك بصراحة، لو الشخص صادق فـ اعتذاره وشاف غلطه وادي فرصة للتغيير؛ ولو مفيش تغيير خلي لنفسك حرية الابتعاد.

12/11/2025

KOEKOL I كويكول
جنب اي حد

09/10/2025

KOEKOL I كويكول
جنب اي حد

فـ علم النفس بيقولوا إن أخطر حالة مش الرفض ولا القبول، الأخطر هي المنطقة الرمادية، الحالة اللي اسمها اللايقين، اللي بتاكل الروح حتة حتة، وتخلي الإنسان مش عارف هو فين من نفسه ولا من اللي حواليه؛ الأبواب المواربة دي مش بس فـ العلاقات، دي فـ كل تفاصيل حياتنا، باب مفتوح نص فتحة بينك وبين ماضيك، بينك وبين شخص سايب فيك أثر، أو بينك وبين حلم واقف على السلم مش طالع ولا نازل.

فـ نظرية اسمها الارتباط غير الآمن، بتشرح ليه بعض الناس بيعيشوا فـ دايرة التردد لا قادرين يقفلوا الباب ولا قادرين يفتحوه، يفضلوا مستنيين إشارة من الطرف التاني، أو علامة من القدر، فـ حين إن الرسالة كانت واضحة من أولها الباب ده مش بتاعك خلاص. المشاعر المعلقة دي بتستنزف طاقة رهيبة، العقل بيحاول يعمل عملية اتزان معرفي بين اللي نفسك فيه واللي الواقع بيقوله، بس مفيش توازن فـ حاجة مش محسومة وده اللي بيولد حالة القلق، الإحساس إنك عايش بس مش عايش، حاضر بجسمك وغايب بروحك، سدوا الأبواب المواربة لأن الباب اللي نصه مفتوح مش بيدخل هواء نقي، بيدخل تيار برد يوجعك كل شوية ولأن الفرصة اللي معلقة بتفضل تاخد منك أمل، لكن مش بتديك واقع.

فـ علم النفس العلاجي، فيه مصطلح اسمه الحسم الانفعالي وده معناه إنك توصل لنقطة نهاية حتى لو النهاية دي وجع، تقول لنفسك كفاية وتلم البقايا، وتكمل مش ضعف دي قوة اسمها الوعي بالنهاية. الناس اللي بتسيب الأبواب مواربة دايمًا عندهم أمل إن اللي فات يرجع، بس الأمل ساعات بيكون فخ نفسي اسمه إنكار الفقد، اللي بينكر الخسارة بيعيش فيها طول عمره، بيتحرك فـردايرة مش بيخرج منها، زي اللي بيحلم فـ نص نومه وبيصدق الحلم. سدوا الأبواب المواربة وقفلوا العلاقات اللي انتهت، الأحلام اللي بتموت، والذكريات اللي مش نافعة غير للألم، سيبوا مساحة جديدة تتنفس، لأن النفس اللي محبوس بين الماضي والمستقبل مش هيعرف يعيش الحاضر أبدًا.

أوقات القرار مش محتاج قوة محتاج بس صدق إنك تعبت كفاية، وإن الباب ده مش هيفتح على راحة، وإنك تستحق سكون بعد الزحمة. وفـ الآخر، متخافوش من القفل اللي بيقفل باب النهارده بيفتح لنفسه غيره بكرة بس لو فضلتوا سايبين الأبواب مواربة، الهوا هتفضل داخلة، والدفا هيفضل ناقص.

كتبه باسم عامر
١٦ ربيع آخر ١٤٤٧هـ

14/09/2025

KOEKOl I كويكول
جنب أي حد

مدينة بلا إدمان

خبر جديد يفرح 😉
يسعدنا نعلن عن انضمام شريك أجنبي لمبادرتنا
خطوة كبيرة هتزود من قوة المبادرة وتديها بعد إنساني عالمي 🌍
ومع خبراته الطويلة فـ مجال العمل الإنساني، عندنا يقين إن المبادرة هتطرح ثمارها قريب جدًا 💪

تابعونا.. الإعلان الرسمي قريب

07/09/2025

KOEKOl I كويكول
جنب أي حد

25/05/2025

KOEKOL I كويكول
جنب اي حد

23/05/2025

KOEKOL I كويكول
جنب اي حد

غربال لباسم عامر
كتبه ٢٥ ذي القعدة ١٤٤٦هـ

فـ حياتنا بنقابل ناس كتير، بعضها بيبقى زي النجوم اللي بتنور طريقنا، وبعضها بيعدي كأنه سحابة تمطر وبتمشي، الناس اللي بتفضل معانا، اللي بنقول عليهم اللي بيكملوا معانا لآخر العمر، مش دايمًا بيكونوا أكتر ناس عرفناها، لكن هم اللي بقوا معانا وسط كل العواصف، العلاقات دي مش بس صدفة، دي نتيجة لـ حاجة فـ علم النفس اسمها "الارتباط الآمن” ويعني علاقة مبنية على ثقة، واحترام، وفهم حقيقي، بتتحول العلاقة لشيء مستمر، مش بس علاقة وقت الحاجة أو الفرح.

الارتباط الآمن بيساعدنا نكون قادرين نواجه المشاكل مع بعض، نفتح قلبنا، نشارك مخاوفنا وأفراحنا، من غير خوف من الحكم أو الرفض، الناس اللي بيكملوا معانا هم اللي بيقدروا يستحملوا ضعفنا، ويحتضنوا عيوبنا من غير ما يحاولوا يغيرونا، لأنهم فعلاً بيحبونا.

فيه حاجة تانية مهمة بنسميها "غربال العلاقات"، يعني فـ كل مرحلة من حياتنا بنعمل نوع من التصفية أو الغربلة، بنختار مين اللي يستاهل يفضل معانا، ومين لازم نمشي من حياته، الغربال ده مش عشان نجرح حد، لكنه عشان نحافظ على صحتنا النفسية، الغربال بيشتغل على حاجتين مهمين: القيم المشتركة، والدعم العاطفي، لما نلاقي حد بيشاركنا نفس القيم، نفس المبادئ، ونفس طريقة التعامل مع الحياة، ده بيخلينا نرتاح فـ وجوده. كمان الدعم العاطفي، يعني حد يوقف جنبنا وقت المحن، يسمعنا، يحس بينا من غير ما نضطر نشرح كتير.

العلاقات الجميلة هي علاقة عطاء مش شرط متبادل فـ اللحظة، لكن علاقة نابعة من قلب عايز الخير للطرف التاني، لما بندي بدون ما نستنى مقابل، بنزرع حب وثقة بتكبر مع الأيام، وده بيخلي العلاقة تبقى أقوى وأعمق، مش كل الناس اللي بنحبهم هيبقوا فـ حياتنا، وده مش معناه إنهم مش مهمين، لكن مع الوقت بنتعلم نختار مين اللي يستحق يبقى جزء من حياتنا، الناس اللي بيكملوا معانا بيبقوا زي العائلة اللي احنا بنختارها، مش بس اللي جم معانا بالصدفة.

فـ كتير بنلاقي ناس بتخلي حياتنا أحسن من غير ما تحاول، بس كمان فـ ناس بتاخد مننا طاقة أكبر من اللي بنديها، وده بيخلي لازم نكون حذرين ونفكر كويس قبل ما نفتح قلوبنا ليهم، الصبر فـ العلاقات هو مفتاح النجاح، العلاقات الناجحة مش دايمًا سهلة، لكن بتحتاج تواصل مستمر، قبول للعيوب، واستعداد إن كل واحد فينا يبقى مرن ويسامح، أهم حاجة إننا نفهم إن مفيش حد كامل، وكلنا بنغلط، بس الفرق فـ الناس اللي بتقدر تستحمل الغلط ده وتدي فرصة تانية، مش بتسيب من أول زعل أو مشكلة.

فـ النهاية، الغربال اللي بنعمله مش بس بيشيل الناس اللي مش مناسبة، لكنه كمان بيخلينا نقدر نحتفظ بالناس اللي ليها قيمة حقيقية فـ حياتنا، الحياة قصيرة، ومفيش حاجة أغلى من الناس اللي بتفضل معانا فـ كل الظروف، الناس اللي بتحسسنا بالأمان والراحة، واللي بنقدر نعتمد عليهم مهما حصل، لازم نكون دايمًا شاكرين للناس دي، ونسعى نحافظ عليهم، مش بس بالكلام، لكن بالأفعال.

لو لقيت حد بيكملك، حبك ليه يكون صادق، واعرف إن الحب الحقيقي مش بس كلمة، لكن فعل يومي بيشيل معاه احترام، اهتمام، وصدق، الناس اللي بتكمل معانا لآخر العمر هما الجواهر اللي بنحاول نحافظ عليهم، مش بس بنفتكرهم لما نحتاجهم، لكن فـ كل لحظة فـ حياتنا، الغربال ده مش بس فلتر للناس، لكنه كمان فلتر لنفسنا، لازم نفهم إحنا عايزين مين فـ حياتنا، ونكون واضحين مع نفسنا.

الوضوح ده بيساعدنا نبني علاقات صحية، ونبعد عن العلاقات اللي بتضرنا أو بتخلي نفسيتنا تعبانة، وفـ الآخر، لما يكون عندنا غربال قوي، نقدر نعيش حياة عميقة مليانة حب حقيقي، وأمان نفسي، وعلاقات بتشبه بيوت نقدر نستريح فيها، ربنا يبارك لينا فـ الناس دي ويفهموا إنهم غالين اوووووى علينا.

#شكرًا_لكل_شخص_مختلف
#شكرًا_لكل_طيب
#شكرًا_للغالين_علينا

22/05/2025

KOEKOL I كويكول
جنب اي حد

وشوش لباسم عامر
كتبه ٢٣ ذي القعدة ١٤٤٦هـ

فيه ناس أول ما تشوفهم تحس إن قلبك ارتاح، معرفتش ليه ارتحت، ارتحت فعلًا، مكنتش ناوي تحكي، بس لقيت نفسك بتحكي، مكنتش فاهمهم، بس كنت مطمن، الراحة اللي بتجيلك من بعض الوشوش مش صدفة، دي حاجة فـ علم النفس اسمها، إسقاط الراحة يعني عقلك الباطن بيترجم تعبيرات الوش، نبرة الصوت، نظرة العين، ويقولك: أمان يا لمبي.

فيه وشوش مش حلوة بمعايير المجتمع، بس جميلة بمعايير قلبك، بيسموهم فـ علم النفس، محفزات الأمان يعني شخص شكله أو تصرفه أو حضوره، بيشغل جواك أنظمة الطمأنينة، دي مش صدفة ولا سحر، ده لأن الشخص ده منسجم مع نفسه، فبتحس إنك تقدر تكون على طبيعتك معاه؛ عارف الإحساس لما تركب حاجة وتركب فـ مكانها كأنها مصممة ليه هو ده لما تقابل وش من النوع ده، بيكون فـ حاجة اسمها توافق وجداني، يعني فيه تشابه فـ تردد المشاعر، بتتكلموا بنفس لغة القلب حتى لو كلامكوا مختلف.

وفيه حاجة أغرب، أحيانًا تحس إنك شوفت الوش ده قبل كده، رغم إنك متأكد إنها أول مرة، علم النفس بيقولك ده اسمه ديچا سوول، وهم المعرفة السابقة، بس يمكن يكون قلبك هو اللي فاكره، مش دماغك، الناس دي مش كتير، بس لما تلاقيهم، حافظ عليهم، لأنهم بيمشوا فـ الدنيا بشفرات مش كل الناس بتفكها، بيفهموك بنظرة، يسمعوك من بين السطور، ويشوفوا فيك اللي انت لسه مش شايفه، أوعى تبص على الناس بالشكل بس، أوقات وش بسيط فيه كل الجمال اللي قلبك محتاجه، وش بيرجعك لنقطة نور وسط زحمة العتمة؛ فلو قابلت حد قلبك ارتاح له قبل دماغك، اعرف إنك قابلت "وش نضيف"، وش من النوع اللى بيسكنك من أول نظرة.

21/05/2025

KOEKOL I كويكول
جنب اي حد

وشوش لباسم عامر
كتبه ٢٣ ذي القعدة ١٤٤٦هـ

فيه ناس أول ما تشوفهم تحس إن قلبك ارتاح، معرفتش ليه ارتحت، ارتحت فعلًا، مكنتش ناوي تحكي، بس لقيت نفسك بتحكي، مكنتش فاهمهم، بس كنت مطمن، الراحة اللي بتجيلك من بعض الوشوش مش صدفة، دي حاجة فـ علم النفس اسمها، إسقاط الراحة يعني عقلك الباطن بيترجم تعبيرات الوش، نبرة الصوت، نظرة العين، ويقولك: أمان يا لمبي.

فيه وشوش مش حلوة بمعايير المجتمع، بس جميلة بمعايير قلبك، بيسموهم فـ علم النفس، محفزات الأمان يعني شخص شكله أو تصرفه أو حضوره، بيشغل جواك أنظمة الطمأنينة، دي مش صدفة ولا سحر، ده لأن الشخص ده منسجم مع نفسه، فبتحس إنك تقدر تكون على طبيعتك معاه؛ عارف الإحساس لما تركب حاجة وتركب فـ مكانها كأنها مصممة ليه هو ده لما تقابل وش من النوع ده، بيكون فـ حاجة اسمها توافق وجداني، يعني فيه تشابه فـ تردد المشاعر، بتتكلموا بنفس لغة القلب حتى لو كلامكوا مختلف.

وفيه حاجة أغرب، أحيانًا تحس إنك شوفت الوش ده قبل كده، رغم إنك متأكد إنها أول مرة، علم النفس بيقولك ده اسمه ديچا سوول، وهم المعرفة السابقة، بس يمكن يكون قلبك هو اللي فاكره، مش دماغك، الناس دي مش كتير، بس لما تلاقيهم، حافظ عليهم، لأنهم بيمشوا فـ الدنيا بشفرات مش كل الناس بتفكها، بيفهموك بنظرة، يسمعوك من بين السطور، ويشوفوا فيك اللي انت لسه مش شايفه، أوعى تبص على الناس بالشكل بس، أوقات وش بسيط فيه كل الجمال اللي قلبك محتاجه، وش بيرجعك لنقطة نور وسط زحمة العتمة؛ فلو قابلت حد قلبك ارتاح له قبل دماغك، اعرف إنك قابلت "وش نضيف"، وش من النوع اللى بيسكنك من أول نظرة.

20/05/2025

KOEKOL I كويكول
جنب اي حد

اكتئاب العلاقات لباسم عامر
كتبه ٢٢ ذي القعدة ١٤٤٦هـ

فيه نوع من الحزن مش بييجي من الوحدة، بييجي من الونس الغلط، من العلاقة اللي المفروض تطبطب، بس كل يوم بتكسر حتة، اللي بتحبه موجود، بس وجوده مرهق وجوده تقيل، وده مش اكتئاب عادي، لأ، ده اللي بنسميه: اكتئاب ناتج عن العلاقات، أيوه زي ما قرأت بالظبط، ممكن تبقى فـ علاقة وتكتئب، ممكن تبقى بتحب حد، وتبقى حاسس إنك بتموت بالبطيء، ممكن تبقى مش عارف تسيب ومش قادر تكمل، وده اللي بتتكلم عنه نظرية الارتباط العاطفي، إن فـ ناس بتتعلق حتى بالمؤذي، عشان العقل ربط الألم بالحب، وده أخطر احتياج مشبع بشكل مشوه، وفكروني أعملكم بوست خاص فـ الحته دي.

العلاقة السامة مش لازم يبقى فيها خيانة أو ضرب، ممكن تبقى بس فيها إهمال عاطفي، والإهمال ده، حسب هرم ماسلو لاحتياجات الإنسان، بيكسر فيك حاجات أساسية زي الانتماء والتقدير والحب، ويسيبك فاضي مهما كنت حواليك ناس، ساعات العلاقة تبقى عاملة زي الملاهي، ساعة فوق وساعة تحت، وأنت مش عارف ترتاح، والمخ يدخل فـ حالة اسمها الإنذار المستمر، يعني دايمًا حاسس بالخطر، قلق، ترقب حتى فـ اللحظات الحلوة.

اللي بيحصل ده مش دراما، اللي بيحصل اسمه: رابطة صادمة
يعني بتتعلق بحد أذاك، وتخاف تسيبه، لأن الألم بقى مألوف، والحب الحقيقي بقى غريب عليك،وأحيانًا تبقى مثقف، واعي، بتساعد الناس، بس مش قادر تساعد نفسك، ليه بقه! عشان اللي موجوع هو الطفل اللي جواك، اللي ما شافش حب غير مشروط، اللي اتعود ياخد الحب بشروط يتألم، يتوجع، ويكتم، تبقى ماسك فـ العلاقة مش عشان هي حلوة، لكن عشان بتحاول تصلح اللي حصل زمان، بتدور على نسخة من أبوك، أمك، أول حب فشل، وعقلك الباطن بيكرر نفس الحكاية، ويبقي لسان حاله: يمكن المرة دي تنجح، وساعتها تبدأ المعتقدات الجذرية تشتغل: أنا مش كفاية، أنا السبب، أنا العيب فيا، ودي معتقدات اتزرعت من وانت صغير، واتكررت فـ كل علاقة مش متوازنة دخلتها.

طب الحل؟

17/05/2025

KOEKOL I كويكول
جنب أي حق

اكتئاب الصباح لباسم عامر
كتبه ١٩ ذي القعدة ١٤٤٦هـ

فيه وجع مبيتكلمش، بس بيحضر معانا كل صباح، مش منبه اللي بيصحيك، دي كتمة بتفتح عينك على هم، وتقول لنفسك: هو أنا لسه عايش؟ ده مش دراما، ولا كسل، ده اسمه علميًا اكتئاب الصباح، وهو حالة شائعة ضمن الاضطراب الاكتئابي الجسيم، لكن بيتميز بإن أعراضه بتبقى فـ أسوأ حالاتها أول ما نصحى؛ ناس كتير مبتاخدش بالها إن فيه فرق بين الكسل والاكتئاب، بين الزهق والفراغ النفسي، بين التعب الجسدي والتعاسة العاطفية، واحد صاحبي مرة قاللي: أنا بصحى كل يوم كأني فـ عزاء مش عارف مين مات، وهو مكنش بيبالغ. فعلًا دا وصف دقيق.

تعالوا أعرفكم الأعراض بتبدأ منين؟
• صعوبة فـ القيام من السرير
• كره غير مفهوم لليوم
• انعدام الحافز حتى للحاجات البسيطة
• ضعف التركيز وكأن دماغك لسه نايمة
• مزاج مكتوم، وقلق بيقولك: فيه حاجة غلط، من غير ما تعرف إيه هي؟

جسمنا فيه حاجة اسمها الساعة البيولوجية ودي بتحدد مواعيد النوم والصحيان وتنظيم المزاج والطاقة، لما يحصل خلل فيها بسبب ضغط، توتر، نوم متقطع، أو حتى صدمات قديمة، تبدأ تحس إنك مش متزامن مع الحياة، غير كده فيه مصطلح مهم اسمه استجابة الكورتيزول الصباحي، وده بيتكلم عن اندفاع الكورتيزول "هرمون التوتر" مع أول ضوء صباح، الطبيعي إنه يفوقك، بس لو عندك اضطراب نفسي، الكورتيزول ده بيخنقك بدل ما يساعدك، حاجه كده زي الشريك المخالف.

طب والحل؟ ركزوا معايا، نعمل روتين صباحي بسيط ومش مرهق، مجرد كوباية شاي وشباك مفتوح تفرق، ماتقومش لوحدك خليك متصل بحد، حتى بكلمة بسيطة زي صحيت؟، جرب تمشي ١٠ دقايق الصبح، المشي بيعدل كيمياء الدماغ حرفيًا، واكتب كل اللي جواك من غير حكم، الكتابة بتفك الزحمة، خلي عندك سبب حتى لو بسيط، زي: أقوم عشان هشوف وش امي، بنتى، حبيبتى كفاية جدًا كبداية.

وافتكر مش لازم تكون دايمًا قوي، بس خليك واعي، مش لازم تكون مبتسم بس خليك صادق مع نفسك، كل يوم جديد، هو فرصة نعدي من الحتة المظلمة ونوصل لحاجة شبه نور، لو وصلت لآخر المقال، فـ إنت أصلاً أقوى مما تتخيل واكتبلي فـ الكومنت، إيه أول إحساس بيزورك لما بتصحى؟ وبالله عليكم اوعوا تمشوا ورا بتوع الطاقة، انا بسمع كلام فـ الحته دي منهم، خُزعبلى آخر حاجه.

لو جربتوا الكم أكشن دول، ولسه الموضوع مرخم عليكوا، لا تترددوا، اخوكم فـ الله، باسم عامر، جنب أي حد ☺️