15/11/2017
ما هى اصابات الركبه والاربطه فى هذه المنطقه ؟
إصابات الرباط في الركبة - مثل الرباط الصليبي الأمامي (ACL) - يمكن أن تضعك على هامش - سريع. أنها تؤذي الكثير وقد تحد ما يمكنك القيام به.
ولكن في أكثر الأحيان، قد تكون عودة يزال ممكنا. معالجة هو أكثر نجاحا مما كان من قبل.
الأربطة هي عصابات صعبة من الأنسجة التي تربط العظام في الجسم. هناك أربعة أربطة في الركبة التي هي عرضة للإصابة:
1/ الرباط الصليبي الأمامي (ACL) هو في اربطة الركبة معظم المصابين عادة. لأنه يربط بين عظم الفخذ إلى عظم الساق.
2/ الرباط الصليبي الخلفي (PCL) يربط عظم الفخذ إلى عظم الساق في الركبة. (انها نادرا ما تجرح إلا في حوادث السيارات).
3/ الرباط الجانبي (LCL) يربط بين عظم الفخذ إلى عظمة الشظية، والعظام أصغر من الجزء الأسفل من الساق على الجانب الخارجي للركبة.
4/ الرباط الوسطي (MCL) يربط عظم الفخذ إلى عظم الساق في داخل الركبة.
ما الذى يمكن ان تشعر به اثناء الاصابه به او مقدمات الاصابه باربطة الركبه ؟
يمكن ان يشعر بالاتى
الألم، وغالبا مفاجئ وشديد
اصوات الطرقعه بالركبه أو المفاجئة أثناء الإصابة
تورم في غضون ال 24 ساعة الأولى بعد الإصابة
شعور من رخاوة في المفصل
عدم القدرة على وضع الوزن على المفصل من دون ألم، أو أي وزن على الإطلاق
هذه الإصابات تحتاج إلى عناية طبية. في بعض الحالات، كما هو الحال مع ACL، قد تحتاج لعملية جراحية بحيث ركبتك سوف تكون مستقرة ولن نعطيه عند تحريف أو استداره
التشخيص للاصابه
طبيبك سوف يعطيك اختبار بدني. إذا كانت ركبتك متوترة جدا ووجود تورم مع الدم، قد يستخدم الطبيب إبرة لاستنزاف ذلك. قد تحتاج الأشعة السينية للتأكد من لم يكن لديك كسر في العظام، وكذلك التصوير بالرنين المغناطيسي لفحص أي إصابات الرباط.
المعالجه للاصابه
اولا اذا كانت الاصابه خفيفة في اربطة الركبة المعتدلة قد تشفى من تلقاء نفسها، في الوقت المناسب. لتسريع الشفاء، يمكنك:
ثانيا تجنب وضع الكثير من الوزن على الركبة إذا كان هذا الأمر مؤلما للقيام بذلك. قد تحتاج إلى استخدام العكازات لبعض الوقت.
ثالثا ضع الثلج على ركبتك لمدة 20 إلى 30 دقيقة كل 3 إلى 4 ساعات لتقليل الألم والتورم. الحفاظ على القيام بذلك لمدة 2 إلى 3 أيام، أو حتى يزول التورم.
رابعا ضغط ركبتك. وضع ضمادة مرنة، واشرطة،أو الأكمام على ركبتك للسيطرة على التورم.
خامسا ارفع ركبتك على وسادة عندما تكون جالسا أو مستلقيا.
سادسا ارتداء دعامة الركبة لتحقيق الاستقرار في الركبة وحمايته من مزيد من الضرر.
سابعا تناول المسكنات المضادة للالتهابات. والعقاقير المضادة للالتهابات (المسكنات) مثل الاسبرين، ايبوبروفين، أو naproxyn تساعد مع الألم والتورم. اتبع التعليمات بدقة. التحدث مع طبيبك أو الصيدلي إذا كان لديك أي أسئلة أو تشعر أنك لا تزال في حاجة إليها بعد 7-10 أيام.
متى يشعر اللاعب او المصاب بتحسن ؟
1/ الانتعاش امر خاص وسوف يعتمد على مدى سوء الإصابة. شفاء الناس أيضا بمعدلات مختلفة.
2/ في معظم الحالات، يمكن أن يساعد العلاج الطبيعي والتاهيل البدنى المقنن للحد من المشاكل وتسريع الشفاء. إذا كان لديك ACL، قد يوصي طبيبك بهذا بعد الجراحة.
3/ في الوقت الذي تتعافى، إذا وافق الفريق الطبي الخاص بك، هل يمكن أن يستغرق النشاط الجديد الذي لن يضر ركبتك. على سبيل المثال، يمكن للعدائين محاولة السباحة.
4/ مهما فعلت، لا تتعجل الأمور. يجب أن لا تعود إلى مستواك القديم من النشاط البدني حتى:
* يقول الطبيب انه موافق لتتمكن من المشاركة.
* يمكنك الانحناء بشكل كامل وتصويب الركبة من دون ألم.
* عدم وجود اى ضرر فى الركبة عند المشي أو الركض أو العدو، أو القفز.
* لم يعد هناك تورم.
* الركبة المصابة هي قوية مثل الركبة التى لم يصب.
إذا كنت تبدأ في استخدام ركبتك قبل انها تلتئم، هذا يمكن أن يتسبب في ضرر دائم.
الوقاية
الإصابات في أربطة الركبة من الصعب منعها. ولكن يمكنك أن تأخذ بعض الاحتياطات التي قد تجعلها أقل احتمالا. يجب:
إبقاء عضلات الفخذ قوية مع الحفاظ على تمرينات الاطاله قبل البدء
الاحماء مع الأنشطة الخفيفة قبل أن يشارك في الأشد حمل منها.
الحفاظ على المرونة.
إجراء تغييرات ببطء. لا تجعل تغيير الحمل التدريبى والكثافه الشديده اثناء التدرب فجاه
التوقف عن التدريب عند الشعور باى الم مصاحب هذه المنطقه والتوجه الى الاخصائى
التمرينات التاهيليه
اولا تمرينات الثبات ( تمرينات الثنى والفرد وتمرينات الاطاله )
ثانيا تمرينات الحركه تمرينات التوازن وتمرينات القوه
ثالثا تمرينات الماء
رابعا تمرينا المقاومه
خامسا تمرينات المشى والجرى والقفز
يراعى التدرج بالحمل فى جميع مراحل التدريب والتوقف اذا شعر المصاب بالام زائده
