دايت سنتر Shamma Diet Center

11/10/2024

صدقه جاريه علي روح الدكتوره ساميه طاحون 🙏
تعلن الدکتوره رباب شلبي عن استعدادها لإستقبال الحالات الي كانت" تتابع مع الدكتوره ساميه رحمه الله عليها سواء اون لاين أو بالحضور ف المستشفي الي تتواجد بها في منوف وذالك دون مقابل مالي" وهذه صدقه جاريه علي روح صديقتي الدكتوره ساميه طاحون Rabab Shalaby
ومن يريد التواصل معها 01001858655

07/07/2024

Asmaa Abdelfatah

01/06/2024

19/01/2024

أول حمل وطبعا خايفة على صحة الجنين 🤷🏻‍♀
والكل بيقولك انتي بتاكلي لـ2 .. وبدأتي تلاحظي الزيادة في وزنك .. طب الحل إيه !!
ابعتيلنا في الكومنتات وهنبعتلك نظام مناسب في فترة الحمل لصحتك وجمالك

19/01/2024

ازاي تتصالح 🙋‍♀️ مع الميزان ⁉️

🚫 خلي بالك الميزان سلاح ذو حدين 🔪 ..
ممكن يخليك تكمل لقدام في رحلة الرشاقه وممكن يخليك ترجع 100 خطوه لورا😔 ..
و الثبات على الميزان اكتر سبب للفشل 👎 في اي دايت..

🚫 طيب ازاي نتجنب مشكلة ثبات الوزن ⁉️
وازاي نوزن صح ✔️وايه الوقت الصح للميزان ⁉️
✔️ اولا : (( النظام المفصل ))
لازم تكون متبع نظام غذائي متوازن ومناسب ليك عشان النوعيات والكميات تبقى مناسبه لمعدل الحرق وطبيعة جسمك فيجيب احسن نتايج معاك 👌

✔️ ثانيا : (( تغيير الدايت حسب تغييرات جسمك))
الطبيب المختص لازم يغير حساباته في الدايت اللي بيديهولك حسب تغييرات جسمك الي بتحصل اسبوع ورا التاني ..
يعني مثلا الدايت اللي بتخس عليه وانت وزنك 85 هيحصلك ثبات لو مشيت عليه لما توصل ل 80 كيلو .

✔️ ثالثا : (( إيه الوقت الصح للميزان 🤩 ⁉️))
ادق ميزان هو الصبح بدري اول ما نصحى من النوم .. وبعد ما ندخل التويليت و قبل ما ناكل او نشرب

✔️ رابعا : (( اوزن كل اد ايه 😎 ⁉️))
في كارثه 😱 ناس كتير بتعملها .. انهم بيقفو على الميزان كل يوم وساعات اكتر من مره في اليوم ⏳..
وده بيعملهم احباط كبير 😓 و مالوش اي اساس علمي..
لان ببساطه انت كده بتوزن الاكل اللي لسه ما اتهضمش والميا اللي شاربها مش بتوزن نفسك ..
👊 فاياك تقف على الميزان الا مره وآحده ☝️ كل اسبوع .

✔️ خامسا : (( تثبيت الظروف 👌))
مهم اوي انك تثبت الهدوم اللي بتوزن بيها او لو في البيت توزن بملابس خفيفه و تثبت الوزن بتاعك بيكون الصبح او بالليل حسب الانسب ليك ..

✔️ سادسا: (( امتى ابعد فيها عن الميزان⁉️))

❌ اياك توزن بعد الوجبه الفري لحد 3 ايام بعدها لان الجسم بيبقى مخزن ميا وملح من بعد الوجبه الفري وبيكون مقياس خاطئ جدا

❌اياك توزن وانت عندك امساك و الدكتور الشاطر هيعرف ازاي يخليك ما يجيش ليك امساك مع الدايت لو انت طبيعتك ممسكه مع الدايت لان دي اكتر سبب ممكن يعمل ثبات في الوزن .

❌بلاش تصدقي الميزان وقت البيريود لان هرمونات الجسم وقتها بتكون مخزنه ميا كتير في الجسم .والوزن بيكون مش حقيقي .

✔️ سابعا : (( ما تعتمدش على الميزان فقط ⚠️ ))
الميزان اه مهم بس الاهم هو المقاسات ..
ممكن جدا في اسبوع من النظام الغذائي الصحي ومع الرياضه الكتله الدهنيه تتحول لكتله عضليه 💯 ..
هتلاقي مقاسات الجسم قلت جدا والميزان ما اتحركش كتير ..
فاعتمد على وسيله تانيه غير الميزان في تقييمك لنفسك زي مقاسات الهدوم والمازوره 👌

😎 ما تخليش حاجه توقفك 🏃‍♀️ ولو ماشي صح ✔️ خلي الميزان اخر حاجه تبصلها ما دام شكلك ومقاساتك وصحتك بتتحسن للأفضل 👌💯
________________________
دمتم بصحة وعافية دائما ❤️❤️❤️

21/12/2023

🔸️اتخلصي من مقاومه الأنسولين وخسي بصحه 😍

👈لو بتعانى من اعراض مقاومه الأنسولين زى
-تصبغات خلف الرقبه والفخذين
-زيادة محيط البطن اكتر من ٨٩سم
-زيادة ضغط الدم عن ١٣٠/٨٠
-زيادة الشهيه للسكريات والنشويات (المخبوزات والحلويات )
-قياس مستوى السكر أعلى من ١٠٠ فى حالة الصيام
-الخمول المستمر والكسل خلال اليوم

🔸️👈علاج مقاومة الأنسولين :
-تغيير نمط الحياة وتقليل الوزن لان فقدان الوزن يزيد من حساسية الجسم للانسولين مرة أخرى
-المشي ٥ مرات فى الاسبوع نص ساعه على الاقل
-تنظيم الوجبات (٣ وجبات اساسيه و وجبتين سناك )خلال اليوم
-الالتزام بنظام غذائي صحى متوازن (زيادة الألياف زى الخضروات وتقليل السكريات والنشويات البسيطه والدهون )
-شرب من ٢-٣ لتر ماء يوميا
-جلسات نحت القوام زى الكافيتيشن والكرايو ليها دور كبير فى تقليل دهون البطن

🧡لمزيد من المعلومات تقدرى تتواصلى معانا من خلال الصفحه او على رقم 1062266907

02/12/2023

⭕ ازاي اهتم بطريقة أكلي و بدون حرمان من الاكل ❓❗

🔹 مبادئ التغذية السليمة:
🟠 التركيز على الخضار والفواكه 🥕🥦🍏🍉
🟠 تجنب اللحوم المصنعة 🌭🍔❌
🟠 التخفيف من السكريات المضافة 🍩🍫
🟠 شرب الماء 🍶✅
🟠 التخفيف من استهلاك الملح 🧂🤏🏻

🔹 فوائد التغذية السليمة:
🟡 تساعد في إنقاص الوزن
🟡 التخفيف من مشاكل واضطرابات النوم
🟡 تقوية العظام والأسنان
🟡 تعزيز صحة الهضم
🟡 تحسين المزاج
🟡 تقوية الذاكرة

مستنينكم في عيادات التغذية العلاجية في مركز دايت سنتر Shamma Diet Center
⏺ للحجز و الاستفسار 1062266907

23/11/2023

كل واحدة ليها قصتها.
وكل قصة وليها مشكلتها.
والبطلة هي الي بتدور على حل سليم.💪🏻

وأياً كانت مشكلتك..
▫️سواء طبية بسبب القولون،المعدة،السكر وغيره.
▫️أو نفسية بسبب تجارب غير ناجحة أو عدم وجود دافع وغيره.
▫️أو بسبب الروتين،العادات والمعتقدات الغلط.
▫️ أو لأي أسباب تانية.

✨إحنا هنكون معاكي لحد ما تتغلبي عليها وكل حاجه تكون أحسن.✨

دايت سنتر للتغذية العلاجية، موجود عشانك.
بيدعمك طول رحلتك، وبيساعدك تغيري حياتك وحياة الي حواليكي للأفضل والأصح.💕

حطي إديكي في إدينا وسيبي الباقي علينا.🤝
شما أمام كوبري النعناعيه الدور الثاني
دايت سنتر Shamma Diet Center
1062266907

23/09/2023

🛑لو روحتي لدكتور وقالك هنقطع عيش ورز ومكرونه عشان نخس احسن سيبيه واطلع اجري 🏃🏼‍♀️

☄️النشويات هيا مصدر الطاقه اللي جسمك بيعتمد عليها في انتاج ال ATP المسئول عن نشاطك وانك تقطع النشويات عشان تخس ده مش حل..

عدم حصول الجسم على حاجته اليومية من الكربوهيدرات وال بتعد مصدر مهم لصحة الجسم بيسبب ...

▪️التعرض لخطر الإصابة بأمراض القلب ؛ وذلك لأن زيادة كمية الدهون لاستبدال الكربوهيدرات يجعلك أكثر عرضة
لارتفاع الكولسترول ،ودا بيرجع لاستخدام الجسم للدهون كمصدر طاقة بدل الكربوهيدرات

▪️عدم حصول الجسم على بعض العناصر المهمة والفيتامينات، مثل البوتاسيوم والمغنيسيوم، مما يؤدي
إلى الإصابة بتشنجات وتوتر وقلق وحاله نفسيه سيئه

▪️الإصابة بالإرهاق والصداع بسبب فقدان الجسم للأملاح والسوائل.

▪️الإصابة بالحماض الكيتوني (Ketoacidosis) وهي حالة تسبب الصداع ، ورائحة النفس الكريهة، والإرهاق،
وذلك بسبب استخدام الجسم للدهون كمصدر طاقة
بدل الكربوهيدرات.

⛔طب الحل ايه؟

الاعتدال وانك تاكل منها حسب احتياجك وحرقك هو الحل في نشاطك البدني

وده اللي بنعمله في المتابعه وبنساعدك تعرف احتياجك اليومي من الكارب والبروتين وكل العناصر الغذائيه عن طريق نظام صحي متكامل ♥️🍓🥗🍎🥑🍫🍌
دايت سنتر Shamma Diet Center
اخصائيه تغذيه وعلوم الاطعمه وباحثة دكتوراه
د/ ساميه طاحون

14/09/2023

اسباب ثبات الوزن✋
- الموالح والمخللات .......وخاصة الليمون والزيتون .🌨
- السكريات ......حتى ولو كانت قطعه صغيره جدا .🍚
- الاعتماد الكلى على الدايت دون ممارسة رياضه منتظمه .🙋
- الامساك والانتفاخات وعسر الهضم وهياج القولون .🏃
- فترة الدوره الشهريه لدى النساء .🙆
- تبديل الايام أو الوجبات اثناء الرجيم .🙎
-عدم كسر روتين التمرين او الدايت🙋
-عدم النوم 8 ساعات يوميا في الليل😴
- حذف وجبة الافطار .🙍
- شرب كميات كبيره من الكافيين قهوه ونسكافيه والشاى .☕️
- تناول وجبة العشاء فى اوقات متاخره او النوم مباشرة بعدها حتى ولو كان نوع الطعام صحى مثل الفاكهه او الزبادى يجب تنولها قبل النوم بساعتين على الاقل .🍏🍎
- عدم تنويع الانظمه الغذائيه الاشكال الثابته من الرجيم فتره طويله .😇
- عدم تناول السلطه لانها تزود الحرق بنسبة 30 % .🍄🍆
- عدم تناول الفاكهه تحتوى على بعض العناصر الهامه لتنشيط الحرق مثل مجموعة فيتامينات ب وبعض الاملاح المعدنيه .🍓🍎🍐
- عدم تناول الاسماك والماكولات البحريه نظرا لاهمية الاوميجا 3 فى تقليل الدهون وخاصة دهون الدم وتقليل اكسدة الدم وتنشيط الحرق🐋🐟
- عدم تناول منتجات الالبان نظرا لاهمية بعض البكتيريا النافعه التى ترفع مستويات الحرق وتحسين عسر الهضم والانتفاخات.

11/09/2023

كلمتين للناس اللي #بتيأس بسرعه
وكل شويه تبوظ الدايت 🥺🤦
الاكل اللي بتاكله متعته بتخلص مجرد ماتخلص اكل يعني بالكتير ربع ساعه
، لكن اللي باقي معاك هو
▪️ شكل جسمك🧘🧍
▪️ صحتك وانتي مش قادره تمشي ربع ساعه🏃
▪️ اللي باقي هو نفسك اللي بتاخديه بصعوبه🥺
▪️ الام مفاصلك سواء فقرات أو ركبتين أو كتفين 🙇
▪️ وجع المعده والقولون الي مع كل اكله تقيله أو كبيره 🤕
▪️الانتفاخات اللي مبتخلصش 😣
▪️الضغط والسكر اللي مش مظبوطين 🤧
▪️النوم المقطع بسبب كرشه النفس اللي كل شويه 🤦
▪️السلم اللي مش قادرين تطلعوه 😟
▪️شكل كل بنت صغيره اللي بيكبر بالعشر سنين عشان شمل ▪️جسمها مش مناسب لجسمها ☹️
▪️صحتك وشكلك وجمالك ف أكلك 🍽️🥕🍏🥒
▪️ سنك اللي يبان اكبر أو أصغر ف أكلك🍊🍌🥗

مبنمنعش الاكل ، بالعكس بفضل الله بناكل كل الحاجات الصح المفيده اللي بتضيف لصحتنا وحيوتنا ، بنقلل ف كل ماهو ضار غير صحي وبياخد من صحتنا وحيوتنا 💪

المعده بيت الداء والدواء 👌

دمتم بصحه وعافيه ورشاقه 😍💜