09/04/2019
1) «stretching» — «растягивание»– это особый вид аэробики, направленный главным образом на растяжку мышц тела, развитие гибкости и эластичности. Заниматься стретчингом можно независимо от имеющегося уровня подготовки.
1) “Stretching” is a form of physical exercise in which a specific muscle group is deliberately flexed or stretched in order to improve the muscle's elasticity and achieve comfortable muscle tone.The result is a feeling of increased muscle control, flexibility, and range of motion.
This can help improve flexibility and reduce muscle tightness and pain.
Stretching can be done at anytime.
Also can be done by the trained or untrained body
2) Функциональные тренировки - общая нагрузка для тела, является очень эффективной чтобы очень быстро привести себя в форму. Результат функциональных тренировок - прорабатываются мертвые зоны , зоны которые менее подвижны , менее сильные , или очень забиты. Именно такие тренировки помогут вам быстро взять своё тело в свои руки , и привести себя в чудесную форму .
2) Functional fitness exercises train your muscles to help you do everyday activities safely and efficiently.
Almost anyone can incorporate functional training into their fitness program,
Functional training helps provide you with the strength, stability, and mobility you need to thrive in your life and sports.
Functional training is recommended to anyone because its easy, low impact, helps with joint pain and increases the ease of everyday lif
3) Пилатес – это динамические нагрузки без надрыва и перенапряжений. Упражнения выполняются в закономерной последовательности: от простого постепенно происходит движение к более сложному, все делается в спокойном и комфортном для человека ритме.
Эффекты от занятий пилатесом : это оздоровление суставов, укрепление всех групп мышц, снятие напряжений и болей в теле, а так же избавление от стресса, нормализация сна, прилив энергии, скульптурирование тела, коррекция веса, улучшение осанки, и многое другое.
3) Pilates is a form of low-impact exercise that aims to strengthen muscles while improving postural alignment and flexibility.
Pilates is great for strengthening and toning with a focus your core and for increasing your flexibility. You may also have better posture and a better sense of well-being.
Pilates involves precise moves and specific breathing techniques.
You can tailor Pilates to your individual needs, so it can be a great addition to your aerobic workout, even if you have health issues like heart disease, high blood pressure, and cholesterol.
Pilates offers plenty of benefits to your body, no matter your fitness background.
4) «Программа питания специально подобранная для каждого «
Нужно правильно питаться .
Всё, что поступает в наш организм с едой, должно приносить не только чувство насыщения, но и пользу в виде незаменимых аминокислот, углеводов, витаминов, жиров, макроэлементов и микроэлементов. Необходимо, чтобы питательные вещества присутствовали в организме человека всегда (для этого нужно тщательно подбирать меню).
4) Nutrition
Nutrition is important for fitness.
Eating a well-balanced diet can help you get the calories and nutrients you need to fuel your daily activities, including regular exercise.
A healthy eating plan gives your body the nutrients it needs every day while staying within your daily calories goal. A healthy eating plan also will lower your risk for heart disease and other health conditions.
Well balanced diet can also help stabilize your blood sugar levels and supply the vitamins and minerals you need to keep your body running at its best.
