Dyt.Hümeyra Gökduman

Dyt.Hümeyra Gökduman 💫 Beslenme ve Diyet ile ilgili sorularınız için 👇
📩 dyt.humeyracanturk@gmail.com

29/01/2026

Bugünkü danışanımız biraz uzaklardan, Antarktika’dan geldi! 🧊 Diyet listesini çok ciddiye alıyor, tek derdi balık porsiyonlarını artırmak. 🐧🐟

17/01/2026

🚫🥗 Diyet Yapmadan Kilo Vermenin Formülü
Yemekten 30 dakika önce içilen 1 bardak su, tokluk hissi için ilk adımdı. 💧 Ama asıl sihir, tabağındakileri hangi sırayla yediğinde gizli! 🪄✨
İşte kan şekerini fırlatmadan, yağ depolamadan yemek yemenin Altın Sıralaması: 📉
1️⃣ İLK ADIM: LİF (Sebzeler/Yeşillikler) 🥦🥬
Yemeğe önce salata, haşlanmış sebze veya yeşilliklerle başla. Lifler midende bir ağ örer ve sonra gelecek şekerlerin kana karışmasını yavaşlatır. Bu, senin “koruyucu kalkanın”. 🛡️
2️⃣ İKİNCİ ADIM: PROTEİN ve YAĞLAR 🥩🍗
Sebzeden sonra et, tavuk, balık, yumurta veya yoğurt gibi protein kaynaklarını tüket. Bu, tokluk süreni uzatır ve kaslarını besler. 💪🥚
3️⃣ SON ADIM: KARBONHİDRATLAR (Nişasta/Şeker) 🍞🍝
Pilav, makarna, patates veya o çok sevdiğin tatlı... 🍰 Bunları en sona sakla! Mide doluyken ve lif kalkanı varken yediğin karbonhidrat, kan şekerini çok daha az yükseltir. Böylece vücut yağ depolama moduna girmez. 🚫🤰
📝 Özetle: Ekmeği yemeğin başında değil, sonunda ye!
Bu basit değişiklikle hem tatlı krizlerin azalacak hem de enerjin düşmeden incelmeye başlayacaksın. 🔋✨
💬 Sen yemeğe genelde hangisiyle başlarsın? Çorbayla mı, salatayla mı yoksa direkt ana yemekle mi? Yorumlara yaz! 👇

07/01/2026

Yap ✅ Yapma ❌

01/01/2026

Önemli olan öğün sayısı değil alınan kalori ✅

Address

Naama Bay
Sharm El-Sheikh

Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Dyt.Hümeyra Gökduman posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Shortcuts

Share

Share on Facebook Share on Twitter Share on LinkedIn
Share on Pinterest Share on Reddit Share via Email
Share on WhatsApp Share on Instagram Share on Telegram

Category