Dr Dina Yousri - Nutritionist

30/03/2025

عيد سعيد ان شاء الله ❤️

26/03/2025

نزول ٨ كيلو فشهر ونص تقريبا بنظام غذائي صحي ✅️
اشطر لولو 💪❤️

Dr/Dina yosri
طبيب تغذية علاجية
دبلومة المعهد القومي للتغذية

23/03/2025

بينما انت غارق في صوص البستاشيو
احدهم بيجهز لفورمة العيد 💪

نزلنا عشرة كيلو فشهرين بالزبط .
ومحيط الوسط نزل ٨ ،٩ سم يعني نزول دهون محترم.

نتايج ممتازة بنظام غذائي فقط ومتوازن كمان لا شيلنا كارب ولا دوا تخسيس ولا مشروب سد الشهية 😅 ولا سحر ولا شعوزة 🤣
في نظام غذائي مزبوط في خسسان مفيش نظام غذائي مفيش خسسان 😁

Dr/Dina yosri
طبيب تغذية علاجية
دبلومة المعهد القومي للتغذية

14/03/2025

اتلمو بقي 🤝

13/03/2025

✅️

ازاي نحضر سحور صحي بقي يسندنا طول الصيام فمنحسش بالهبوط وكمان ميحسسناش بالعطش 👇

✅️بروتين الوجبة

🫘فول .. الياف تشبعك ، حديد ، بوتاسيوم ميعطشكش ، كارب معقد يتهضم علي مهله بيقفل البؤ ويقفلك من الحياه 🤣.

مبحبش الفول ...🥚🍳️ بيض مسلوق .. وممكن مقلي فحتة سمنة بلدي صغيرة .

🍚الجبنة .. جبنة قريش لانها اقل انواع ااجبنة فالملح فهي افضل بديل للانواع اللي منعناها .

✅️️مع كاربوهيدرات الوجبة

عيش بلدي .. عيش فينو لا 🚫 .. عيش ابيض لا 🚫
ويسلام لو🥔 بطاطس مسلوقة ومهروسة بدل للعيش وناكل بالمعلقة .

✅️محتاجين بروبيوتك

مفيدة للهضم وتريح معدتك وتمنع الامساك وغنية بالكالسيوم ومحتواها للمية عالي متعطش .
بالترتيب ( لبن رايب - زبادي - لبن -القريش) .

✅️جنب الوجبة محتاجين اكلات محتواها عالي من المية💦💦
لان مهما شربت مية بعد السحور الجسم مش بيخزنها احنا محتاجين اكل يفضل يدينا مية علي فترات اطول .

الاكلات دي محتواها من المية 80 ل 90 % زي 👇
🍉🍈🥒🥬🍅🥕

✅️(الخيار ، الخس ، الطماطم ، الجزر ، البطيخ والكنتالوب وبردو الزبادي واللبن ) .
البطيخ لسه منتشرش بس الكنتالوب موجود دلوقتي وطعمه حلو والخس بردك مرطرط فالسوق 🤝😂.

كمان محتاجين اكلات غنية بالبوتاسيوم لانه بيقلل احساسنا بالعطش والجفاف .✅️

زي ( البطاطس والبطاطا واللبن والفول ) ودي خيارات كلها حاطينها معانا فالسحور .

🌸Dr .Dina Yousri🌸

#رمضان٢٠٢٤ #سحور #رمضانيات

02/03/2025

لصيام آمن لمرضي السكر✅️
استاذ دكتور / نيبال عبد الرحمن

01/03/2025

صوما مقبولا وافطارا شهيا 🤣

28/02/2025

كل سنة وانتو طيبين ❤️

عامل دايت او عاوز تحافظ علي وزنك في رمضان✌️

ركز تكون (وجبة الافطار ) بالترتيب ده 👇

قسم طبقك لخضار وبروتين ونشويات 🤝

ابدء اكلك بطبق شوربة صغير (يهيئ معدتك للي جاي 😁)

وبعدين ابدء بالسلطة (متقطعة او خضار سليم ).

وبعدين اابروتين (لحمة فراخ بط حمام سمك ).

وخلي النشويات ف الاخر (محشي بشاميل رز مكرونة عيش ).

لو معزوم حط الاصناف اللي عجباك فطبق واحد وابدء بنفس الترتيب ده 🤝

متنساش السمك فرمضان بروتين خفيف ومفيد ✅️

خلي يوم او اتنين فالاسبوع بروتين نباتي ✅️

براحة ومتكبسهاش واشرب كوبايتين مية بعد الفطار
ومتاخدش اي حلويات مباشرة بعد الاكل .. بعدين اقولك تاخد الحلو امتي ✌️

د.دينا يسري
طبيب اخصائي تغذية علاجية
دبلومة المعهد القومي للتغذية

#رمضان

20/02/2025

🤣

16/02/2025

🤣🤣

13/02/2025

https://www.facebook.com/share/18vsXi94mM/

11/02/2025

عاوزة تخس صح زبط حرقك ✅️
🌸لازم تعمل التحاليل اللازمة وتعوض الفيتامينات والمعادن الناقصة فجسمك
🌸متقللش فاكلك اوي وتحرمها ✅️
كل كويس بس اكل صحي
🌸مبتحبش السلطة ..كل الخضار صحيح اي نوع بتفضله جنب كل وجبة ✅️
🌸مبتاكلش خضار طازة كله مطهي بس كل خضار ✅️
🌸كل فاكهه بدل الحلويات ✅️
🌸كل الفاكهه سليمة بدل العصير ✅️
🌸اشرب لبن او رايب او كل زبادي يوميا ✅️
🌸 استخدم زيت الزيتون ع السلطة والزيت الحار✅️
🌸كل السمك مرتين فالاسبوع ✅️
قلل السكر تدريجي 🚫وبلاش محليات صناعية ولا بيبسي لا دايت ولا مش دايت
بلاش محليات صناعية
🚫متاخدش مضادات حيوية ع الفاضية والمليانة
🌸اشرب مية كويس ع مدار اليوم واتحرك ✅️
🌸رياضة متوسطة الشدة زي المشي نص ساعة لساعة خمس ايام ف الاسبوع هترفع حرقك بنسبة كبيرة ✅️
🌸عرض نفسك للشمس من عشر دقايق لربع ساعة بدون واقي شمس تلت لاربع مرات ف الاسبوع من ١٠ ل ٣ صباحا ..هتاخد فيتامين دال وهيقل اكتئابك ✅️
🌸ظبط نومك وحاول تنام اكبر ساعات نومك بليل ✅️.
احترس السوبر ماركت .. احترس نفسك 🤣🚫

صحيح مفيش حاجة اسمها اشرب مشروب معين بيعلي الحرق ولا حارق للدهون ولا مشروب بيلزق بطنك فضهرك اصلا مفيش حد باطنه لازقة فضهره 🤣
لو هتشرب حاجة ما هي الا عامل مساعد جنب كل اللي قلناه من غير نظام غذائي سليم وعادات سليمة اشرب بقي زي متشرب 🤷‍♀️/

🌸Dr/ Dina Yousri 🌸

طبيب اخصائي تغذية علاجية
دبلومة المعهد القومي للتغذية








https://www.instagram.com/dr.dina.yosri.nutritionist?igsh=M21kOTkzM29nZDNv