26/10/2025
#سيلين هتقول لنا على وجبة تساعد الطفل فوق عمر السنه ينام بشكل كويس
زبادي + موزة مهروسة + معلقة صغيرة عسل
💤 ليه الوجبة دي مفيدة؟
• الزبادي فيه كالسيوم وبروتين بيساعد على استرخاء العضلات.
• الموز فيه ماغنسيوم وتريبتوفان ، وده بيحول الجسم منه سيروتونين يهدّي الأعصاب.
• العسل الخفيف (للأطفال فوق سنة) بيساعد على إفراز الميلاتونين.