30/08/2025
تمام 👌 خليني أديكي قائمة تفصيلية لكي في الحمل الأول خلال الشهور الثلاثة الأولى (من الشهر 1 إلى 3)، تشمل أهم العلامات، الفحوصات، التغذية، والاحتياطات:
⸻
✅ أولاً: العلامات الطبيعية في الحمل الأول
• انقطاع الدورة الشهرية.
• غثيان وقيء صباحي (يبدأ غالبًا من الأسبوع 5–6).
• تغيرات في الثدي: انتفاخ، ألم بسيط، اسمرار الحلمة.
• تعب عام ورغبة في النوم.
• تقلبات مزاجية بسبب الهرمونات.
• زيادة بسيطة في الوزن أو ثباته (عادة 1–2 كجم فقط).
⸻
🩺 ثانياً: الفحوصات الطبية المهمة
1. فحص الحمل بالدم (Beta hCG) للتأكد من ثبات الهرمون.
2. فحص سونار مهبلي أو بطني:
• الأسبوع 5–6: ظهور كيس الحمل.
• الأسبوع 6–7: ظهور نبض الجنين.
3. تحاليل أساسية:
• صورة دم كاملة (CBC).
• تحليل سكر صائم.
• وظائف كبد وكلى.
• فصيلة الدم + عامل Rh.
• تحليل بول كامل.
• فيروسات (مثل HBV, HCV, HIV, Rubella, Toxoplasma حسب الطبيب).
⸻
🥗 ثالثاً: التغذية المثالية
• حمض الفوليك: 400–800 ميكروجرام يوميًا من قبل الحمل وحتى نهاية الشهر الثالث (للوقاية من تشوهات الأنبوب العصبي).
• حديد (حسب تحليل الدم، غالبًا من الشهر الثاني).
• كالسيوم + فيتامين D: لنمو العظام.
• وجبات متوازنة:
• بروتين: لحوم، دجاج، سمك (مطهو جيدًا).
• خضار وفواكه طازجة.
• حبوب كاملة (شوفان، عدس، قمح).
• شرب 2–3 لتر ماء يوميًا.
• ممنوعات غذائية:
• الأكل النيء أو غير المطهو جيدًا (سوشي، لحوم نصف استواء).
• الجبن غير المبستر.
• الكافيين الزائد (أكثر من فنجان قهوة/شاي يوميًا).
• الكحول والتدخين.
⸻
🚫 رابعاً: ما يجب تجنبه
• حمل أوزان ثقيلة.
• الأشعة (خاصة السينية) إلا للضرورة القصوى.
• بعض الأدوية (المسكنات مثل بروفين، أدوية حب الشباب مثل أكيوتان، وغيرهم → لازم استشارة الطبيب).
• السفر الطويل أو الإجهاد الشديد خاصة لو في تاريخ إجهاض سابق.
⸻
🧘 خامساً: العناية بالنفس
• ممارسة رياضة خفيفة مثل المشي أو اليوغا للحامل (بعد استشارة الطبيب).
• النوم 8 ساعات يوميًا.
• متابعة الحمل بانتظام كل 4 أسابيع عند الطبيب.
• الدعم النفسي مهم جدًا لأن الحمل الأول غالبًا يكون مليان قلق.
⸻
📌 الخلاصة:
في الحمل الأول أهم 3 حاجات:
1. المتابعة الطبية المنتظمة.
2. الالتزام بحمض الفوليك والتغذية الصحية.
3. تجنب المجهود والمخاطر (الأدوية، العدوى، الأكل الممنوع).
⸻
تحبي أعمل لك جدول أسبوعي من الأسبوع 1 إلى 12 يوضح ماذا يحدث للجنين + ما المطلوب من الأم في كل أسبوع؟