كــابتــن جيم - Captain Gym

كــابتــن جيم  - Captain Gym Health - Beauty - Fitness ..
شربين امام مزلقان دنجواي - اسفل محل ماكس للملابس

🚨... مهما كان الهدف🎯صعب والطريق🏃🏽‍♂️طويل توكل على الله وستصل ...🏁☑️🏆🖤أولاً....توفيق ربنا🤲🏾ثانياً....إلتزام وصبر اللاعب💪🏾...
16/01/2026

🚨... مهما كان الهدف🎯صعب والطريق🏃🏽‍♂️طويل توكل على الله وستصل ...🏁☑️🏆🖤

أولاً....توفيق ربنا🤲🏾
ثانياً....إلتزام وصبر اللاعب💪🏾
ثالثاً....أختيار المدرب والمكان الصح💯

ف كابتن چيم✨💪🏾 CAPTAIN -GYM
تأكد تماماً إنك هتحقق هدفك مهما كان صعب👌🏾

@أبرز المعجبين

🥣 فوائد شوربة العدس للرياضيين💪🏾شوربة العدس ليست مجرد وجبة شتوية، بل غذاء ذكي لكل لاعب يبحث عن القوة والصحة.✅ غنية بالبرو...
14/01/2026

🥣 فوائد شوربة العدس للرياضيين💪🏾

شوربة العدس ليست مجرد وجبة شتوية، بل غذاء ذكي لكل لاعب يبحث عن القوة والصحة.

✅ غنية بالبروتين النباتي✔️
• تساعد في بناء العضلات
• تدعم الاستشفاء بعد التمرين
• مناسبة كوجبة خفيفة أو مسائية

✅ مصدر ممتاز للطاقة✔️
• تحتوي على كربوهيدرات معقدة
• تمنح طاقة ثابتة بدون ارتفاع مفاجئ بالسكر
• مثالية قبل أو بعد التمرين

✅ مشبِعة وتساعد على التنشيف✔️
• غنية بالألياف
• تقلل الجوع لفترة طويلة
• تساعد على التحكم بالوزن

✅ تقوّي الجسم من الداخل✔️
• غنية بالحديد ➜ دعم القوة والتحمّل
• غنية بالمغنيسيوم والبوتاسيوم ➜ صحة العضلات
• تعزز صحة الجهاز الهضمي

🔑طرق تقليل و تفادي الإصابات الرياضية في الجيم💪🏾°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°1️⃣ التسخين قبل التمرين على ا...
09/01/2026

🔑طرق تقليل و تفادي الإصابات الرياضية في الجيم💪🏾
°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°

1️⃣ التسخين قبل التمرين على الأقل 10 دقايق 🔥
2️⃣ إبدأ بأوزان خفيفة و زدها تدريجيًا 🏋️‍♂️
3️⃣ ركّز على الأداء الصحيح للحركة مش على الوزن 💯
4️⃣ لا تهمل تمارين الإطالة 🤸‍♂️
5️⃣ خذ راحة كافية بين الجلسات ⏱️
6️⃣ إشرب ماء بشكل منتظم لتجنب الشد العضلي 💧
7️⃣ غيّر برنامجك كل فترة لتفادي الإرهاق العضلي 🔄
8️⃣ إرتدِ حذاء مناسب يدعم القدم أثناء التمرين 👟
9️⃣ إستمع لجسمك، إذا حسّيت بألم غريب وقف فورًا 🚫
🔟 إحرص على نوم كافٍ وغذاء جيد لتعافي العضلات بسرعة 😴

✨💪🏾
⭐💪🏾

🚨معلومات مهمه ف مشوار الفورمه🫡💪🏾١- الدهون مش بتخس من منطقه معينه 😊٢- محتاج في نظامك (كارب - بروتين - دهون) 🍎🥩🥑٣- دايت من...
14/11/2025

🚨معلومات مهمه ف مشوار الفورمه🫡💪🏾

١- الدهون مش بتخس من منطقه معينه 😊

٢- محتاج في نظامك (كارب - بروتين - دهون) 🍎🥩🥑

٣- دايت من غير رياضه يعني ترهلات

٤- الدايت ماهو إلا أكل مطهي بطريقه صحيه وكميه مناسبه ومصدر طبيعي 🥗

٥- النوم ٨ ساعات بيخلي الهرمونات في حالة استقرار أفضل

٦- مفيش حاجه اسمها اكل فيه سعرات سالبة 🚫

٧- مفيش أي نوع دايت للحوامل إلا باستشارة طبيب ✋

٨ - فيه أطعمة ومشروبات بتساعد وتحفز ع الحرق زي التوابل والقرفه والليمون والجنزبيل والقهوه و الشاي الأخضر 🍵 لكن مش أساسي، الأساس هو تقليل السعرات الحرارية

٩- في ناس بتخس من مناطق قبل مناطق ده جينات وراثية مش هتقدر تغيرها فمتقلقش

١٠- عاوز تعلي الحرق اشرب مياه أول ما تصحي من النوم واشرب أكواب مياه خلال اليوم 💦 واعمل نشاط إضافي اتمشي كتير مثلا بعيدا عن أيام التمرين وده إللي بنسميه NEAT
non exercise activity thermogenesis

١١ - المكملات الغذائيه مش بتعمل عقم 😃 ومكملات الرجاله هي هي مكملات السيدات والمكملات غير الهرمونات خالص

١٢- الكارديو مفيد لصحة القلب قبل ما يكون مفيد لحرق مزيد السعرات الحرارية وبالتالي حرق دهون 🚶

١٣ - تمارين المقاومة أساسي لتظبيط الجسم وتحسين القوام لازم تمرن كل عضلاتك

١٤- لو لخبطت مره في الدايت او التمرين مش مشكله ومش نهاية الكون عادي كمل 💪🏾

١٥- ينفع تتمرن تمارين كارديو كل يوم باختلاف شدة التدريب وخلي البطن بعض الأيام

١٦- مفيش حوارق دهون هتخسرك وزن إلا بالأكل الصحي أولا، الحوارق والمكملات عوامل مساعده 💊

١٧- الجيم مش هيعمل للبنات عضلات زي الرجاله بس هيقسم جسمك ( السمتريه )

١٨- مفيش أي حد ياكل وجبة في نص التمرين أو عصير ، المياه بس اللي تكون وسط التمرين 🥤 ومن بعدها مكمل لو بتستخدم

١٩- مش هتخس وإنت نفسيتك سيئه ولا هتزيد برده

٢٠-مفيش أي حاجه إسمها دايت وقت وهيعدي ده هيبقي أسلوب حياتك ❤️

🌟

08/11/2025
لأن فورمه الصيف بتتعمل ف الشتا🌧️ و لإنك تستحق الأفضل,,عملنالك أفضل العروض لموسم الدببه 🐼🐻 والضخامه✨👌🏾💪🏾 🌧️💪🏾 👌🏾💪🏾
04/11/2025

لأن فورمه الصيف بتتعمل ف الشتا🌧️ و لإنك تستحق الأفضل,,عملنالك أفضل العروض لموسم الدببه 🐼🐻 والضخامه✨👌🏾💪🏾
🌧️💪🏾
👌🏾💪🏾

"ربنا افتح بيننا وبين قومنا بالحق وأنت خير الفاتحين"
16/07/2025

"ربنا افتح بيننا وبين قومنا بالحق وأنت خير الفاتحين"

••لا تعلن الخطوات👣••ولا تعلن الوصول🤌🏾"دعهم يرونك وأنت هناك" 👀🥷🏾💪🏾CAPTAIN GYM
04/04/2025

••لا تعلن الخطوات👣
••ولا تعلن الوصول🤌🏾
"دعهم يرونك وأنت هناك" 👀🥷🏾💪🏾
CAPTAIN GYM

02/04/2025

💪🏾ما شاء الله💪🏾
"أستمرارك بالشكل الصحيح هو النصر الحقيقي" CAPTAIN GYM للأبطال فقط💥

🧡💥💪🏾
16/03/2025

🧡💥💪🏾

ما شاء الله عليك_كابتن/رمزي بطل الأبطال❤️💪
مجتهد_محترم_ملتزم

😉

Captain_Gym🥇....🔥للأشداء فقط

Address

Sherbin

Telephone

01004040235

Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when كــابتــن جيم - Captain Gym posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Share

Share on Facebook Share on Twitter Share on LinkedIn
Share on Pinterest Share on Reddit Share via Email
Share on WhatsApp Share on Instagram Share on Telegram