Just-fit gym for ladies

23/11/2025

دكتورة التغذية: طب بتعيطي ليه دلوقت ؟ا
= عشان انا مبحبش الشوفان

16/11/2025

الكابتن:
مش دايمًا الميزان هو اللي يقولك نجحتي!
بصي على هدومك، المراية، وطريقتك في الحركة 😍
دي المقاييس الصحية الحقيقية 💃

أنا:
حاضر 🥹🥹😡😡

16/11/2025

يا بنات يا حلويات! 🙆‍♀️
النهااردة معايا لكم أحلى سر من أسرار الرشاقة.. رياضة بتخليكي كأنك طير فى السما، وتقدري تمارسيها معانا فى الجيم وسط جروب بنات زيك! ✨

طب هي إيه؟!
تمارين الأيروبكس! 🎵💃
إيوه اللي بتكوني فيها وسط جروب وبتتحرقي بيها بحركات بسيطة ومن غير ما تحسى بالوقت ولا بلمجهود!

· بتخس إزاي؟
حرق سعرات جامد من غير ما تحسي! نص ساعة ممكن تخلصي فيها أكثر من 250 سعرة! 🔥

· بتقوي عضلات إيه؟
كل حاجة! الفخدين، والبطن، والمؤخرة، والذراعين! وكمان بتظبطي شكل جسمك كله! 💃✨

· بتأثر على مزاجك؟
بتضيع الطاقة السلبية والهموم! لما تتحرقي على السعرات الزياده ، بتنسي الدنيا ومشاكلك! 😍🎶

· سهلة ولا صعبة؟
سهلة جدا ومع الكباتن الشطار الى عندنا بتتعلميها في يومين! 📱

محتاجة بس شويه فرفشه ومزاج حلو! 😉

جربي من النهاردة.. وهتحبي جسمك وثقتك في نفسك تزيد! 💖
خليكي بنت ايفا نشيطة ومبسوطة دايماً! 🌟

#رشاقة

12/11/2025

يا بنات يا حلويات! 🙋‍♀️

النهارده هنتكلم أحلى واسهل هواية ومش هتخسيك وبس دى كمان بتفرح القلب والروح!
طب الكلام ع إيه؟! 🧐

نط الحبـــــــــــل! 🤸‍♀️

إيوه! اللعبة ال بنتعامل معاها ع إنها للصغيرين وبس لا بقى وللكبار كمان !

· بتخس إزاي؟ والله يا حبيبتي! حرق سعرات جامد أوي! طب عارفه ان ربع ساعة نط حبل قد مشي ساعة كاملة! تخيلي! 🔥

· وكمان بتقوي القلب؟ طبعا! قلبك هيكون شايلك وتعدي ف الحديد! ❤️‍🔥
· وكمان بتشد الجسم كله؟ آه! الأرداف، والفخدين، والبطن، والذراعين! كل حاجة بترقص في انسجام! 💪😅😅
· وعظمة مش هتحسي بيها؟ بتزيل التوتر والهموم! يعني بدل ما تفكري في المشاكل، هتفكري ازاي تنططي وما توقعيش! 😂

جربي واقولي! وهتبقي ملكة الإيفا والطاقة! 👑

خليكي مبسوطة، خليكي نشيطة، وخليكي دايما ايفا! 💅🧚‍♀️🧜‍♀️

#ريجيم #رياضة #صحة #سعادة #طاقة #رشاقة #مصر

11/11/2025

☀️☀️☀️فوائد الرياضه للجسم؟ 🤸🏻‍♀️🏋🏻‍♀️💪🏻☀️☀️☀️

🌞 تجعل الجسم مثاليا و متناسقا و معافي و سليما.🧍🏼‍♀️🥰

🌞تعمل على تقويه عضلات الجسم.👌💯🌞

🌞 تحارب السمنة😃🌞

🌞وقاية الإنسان من الإصابة بالعديد من الأمراض🌞 مثل( مرض الانزلاق الغضروفي - مرض السكر - إرتفاع ضغط الدم وغيرهم.....) 🫠🌞

🌞تساعد عل النوم بشكل أسرع و أسهل🥱😴🌞

🌞 تساعد عل نضارة البشره☺️🥰🌞

🌞 تخفض من ضغط الدم.🩸🫠🌞

🌞تقلل من أعراض الاكتئاب.😫🥴🌞

🌞تقوي العظام و تقلل من خطر هشاشة العظام.🦴👏🏼🌞

🌞 تقوي المرونة ف المفاصل و الأوتار و الأربطة.🦴💪🏼🌞

🌞 تحسين وظيفة الجهاز الهضمي بشكل رائع👌🏼☺️🌞

11/11/2025

أسرار عن تمرين السكوات ما كتير ناس بتعرفها ‼️👇
👈 السكوات مش بس للفخذين، هو تمرين كامل للجسم، بيشغل الكور، أسفل الظهر، وحتى عضلات الظهر العلوي

👈 العمق مهم أكتر من الوزن! النزول لتحت مستوى الركبة يعطي تفعيل أعلى للعضلات، خصوصًا الأرداف

👈 كل ما كانت القدمين مفتوحتين أكتر، زاد الضغط على الأرداف مش الفخذ الأمامي

👈 التنفس الصح أساسي: خد نفس قبل النزول واطلع بالزفير، هيك بتحافظ على ثبات العمود الفقري

👈 التكرار البطيء (نزول 3 ثواني وطلوع سريع) يعطي تحفيز مضاعف للعضلات

👈 ما في داعي ترفع وزن عالي بسرعة، التكنيك أهم بكتير من الأوزان الثقيلة

👈 السكوات المنتظم مع تغذية صح، بيغيّر شكل الجزء السفلي بالكامل خلال شهرين

10/11/2025

🏋️‍♀️ أهمية الرياضة 🏋️‍♀️

الرياضة ليست مجرد حركة للجسد، بل هي أسلوب حياة يبعث النشاط والقوة في كل من يمارسها. فهي تُقوّي الجسم، وتُنقّي العقل، وتُنعش الروح. عندما تمارسين الرياضة، فأنتِ لا تبنين عضلات فحسب، بل تبنين ثقة بنفسك وقدرة على مواجهة التحديات.

💪 لا تستسلمي للكسل، فكل خطوة، كل تمرين، كل قطرة عرق، تقربك من نسختك الأقوى والأجمل. كوني الفتاة التي تختار القوة على الضعف، والحركة على الخمول، والطموح على التردد. تذكّري دائمًا:

> "الجسد القوي يصنع عقلًا قويًا، والعقل القوي يصنع حياة مليئة بالإنجاز."

ابدئي اليوم، ولو بخطوة صغيرة، فكل بداية عظيمة كانت حلمًا صغيرًا تحوّل إلى حقيقة بالرياضة والإصرار ❤️

10/11/2025

عارفه أمتي تتمرني حديد ؟؟

١/لما تحبي تعلي الحرق ف جسمك بشكل كبير .

٢/لما تحبي تزودي الكتله العضليه ف جسمك .

٣/لما تحبي ترسمي جسمك وتعملي قوام ممشووق .

٤/لما تحبي تحافظي علي عظامك .

٥/علشان تتجنبي هشاشه العظام .

٦/علشان متفقديش عضلاتك بمرور الزمن .

٧/علشان تعالجي مقاومه الانسولين .

٨/علشان تحرقي سعرات طول الوقت .

٩/علشان تتجنبي أمراض كتير منها السكر والضغط .

١٠/لما تحبي تعالجي أي ديفوهات ف جسمك .

10/11/2025

🌞💪 ابدأ صباحك بحركة… جسمك هيشكرك طول اليوم!
الصبح مش بس وقت بداية يوم جديد…
الصبح هو الوقت اللي جسمك فيه أنضف، طاقتك أعلى، والتركيز في أحسن حالاته.
وعشان كده 10 دقايق تمرين بس في أول اليوم ممكن تفرّق معاك فرق مش طبيعي:
✅ تصحّي العضلات وتقلل تيبّس الصبح
✅ ترفع هرمونات النشاط وتهدي الأعصاب
✅ تخلي يومك ماشي بقوة ومزاج أحسن
✅ تنشّط الدورة الدموية وتحرق دهون أكتر
✅ وتديك إحساس بالنصر من أول اليوم!
ابدأ بحاجة بسيطة:
بلانك — سكوات — مشي سريع — إطالات
المهم… إنك تتحرك.
جرب 10 دقايق بس لمدة أسبوع، وشوف الإحساس اللي هيغيّر دماغك قبل جسمك 🔥

31/12/2024

لو عندك مناسبة مهمه خلال اسبوع او شهر وزهقتي من الكريمات وعايزة تتخلصي من حروق الشمس ف البشرة ، عندك اثار وبقع لحب الشباب و الكلف والنمش وشكلهم مضايقك , عايزة نضارة وتفتيح وخدودك وشفايفك يبقوا موردين☺️
هالات عيونك مغيرة جمال ومظهر وشك هنعالجها وهتختفي نهائي
مع افضل أنواع الميزرثيرابي الطبي العلاجي
الحل عندنا 👇👇👇👇
الديرما بن
الديرما بن من اسرع واحسن الطرق اللي فعلا بتعالج كل المشاكل ف وقت قياسي وهتنقذك لما ميكونش فيه وقت قدامك انك تستخدمي كريمات ❤️

أوفر الديرما بن الخطييير 😍😍😍😍😍.
احسن وقت تعملي فيه الجلسه دي هو الشتااا✨✨✨.
واحنا وفرنالك الجلسه ب احسن سعر كمان✨✨🤍.
سيبوا كومنت او مسدج وهنرد بكل التفاصيل💘💘.

19/08/2024

*هتصدقوا إن 1 من كل 5 أطفال بيعاني من السمنة؟** 😱📊
الإحصائية دي صادمة، بس للأسف دي الحقيقة! الأطفال دلوقتي بيقضوا وقت طويل قدام الشاشات ومع قلة الحركة، بنلاقي إن صحتهم بتتأثر بشكل كبير. 🤔

**قصة "ياسين" اللي حب الرياضة** 🏃‍♂️🎯
ياسين كان طفل عادي زي أي طفل، بيحب يلعب على التابلت والتلفزيون، ووزنه بدأ يزيد بشكل ملحوظ. والدته قررت تاخده معاها الجيم وتجرب معاه تمارين الاتزان على نصف كورة.
في البداية، ياسين كان مش قادر يحافظ على توازنه وكان بيقع كتير، لكنه استمر يجرب ويلعب ويضحك. بعد فترة قصيرة، والدته لاحظت إن توازنه اتحسن بشكل كبير، وبدأ وزنه يقل تدريجيًا. النهارده، ياسين مش بس صحته بقت أفضل، لكن كمان بقى عنده ثقة بنفسه وبيحب الرياضة! 😍💪

---

**فوائد تمارين الاتزان على نصف كورة للأطفال** 🌟

1. **تحسين التوازن والقوة البدنية** ⚖️💪
التمارين دي بتساعد الأطفال على تحسين توازنهم وتقوية عضلاتهم بشكل متكامل.

2. **تعزيز المهارات الحركية** 🤹‍♂️🤸‍♀️
من خلال التمرين المستمر، الأطفال بيتعلموا إزاي يتحكموا في حركات جسمهم بشكل أفضل.

3. **زيادة التركيز والانتباه** 🧠🔍
التمارين دي بتساعد على تحسين تركيز الأطفال وبيزيد من قدرتهم على الانتباه.

4. **تعزيز الثقة بالنفس** 😎💥
لما الطفل يشوف نفسه بيحقق تقدم في التمارين دي، ده بيساعد على تعزيز ثقته بنفسه بشكل كبير.

5. **الاستمتاع والمرح** 🎉😃
والأهم من كل ده، الأطفال بيستمتعوا جدًا وهم بيتمرنوا وبيحسوا بالمرح.

08/07/2024