د.خلود الوراقي

11/09/2025

د.خلود الوراقي دكتوراه العلاج الطبيعي جامعة القاهرة دبلوم التغذية العلاجية المعهد القومي للتغذية ومحاضر في التغذية للعلاجية

11/09/2025

10/09/2025

الكالسيوم مهمل جدا للناس فكان لازم احط عليه الضوء
لازم تعرف ان وجود الكالسيوم بجسمك بالشكل الكافي ده بيوحي ان صحتك العامة كويسة وان مرتبط بكل حاجة بالجسم👇
الكالسيوم احتياجتنا منه عالية واعلي نسبة موجودة في منتجات الالبان فلازم ع الاقل ٢ كوب زبادي او لبن يوميا ولو طفل او حامل او مرضعة او حد كبير في السن الاحتياج بيبقي اعلي
لازم تعرف ان الكالسيوم مش بس مسئول عن العظام الكالسيوم مسئول عن انقباض وانبساط العضلات وبيمنع الشد العضلي في الجسم ومرتبط بانتظام الضغط في الجسم والدورة الدموية
لو انت عندك حساسية من الالبان لازم تعرف البدايل اللي هي: السمسم والطحينة وهي من اقوي البدايل والسمك زي السردين والتونا والسلمون والاسماك اللي فيها عضم
والخضار الورقي واللي هتتفاجئ بيه قشر البيض الخارجي فيه اعلي نسبة كالسيوم
طيب ايه ممكن يعرضنا ان الكالسيوم بتاعنا يتأثر
للاسف الناس اللي بتاخد بذور شيا علي الزبادي مثلا عشان نسبة الالياف الكبيرة دي بتأثر ع امتصاص الكالسيوم وللاسف الصوديوم وطبعا الناس اللي ماشية ع دايت غلط اللي هو البروتين فيه اعلي حاجة دول بيتعرضوا لهشاشة عظام والكالسيوم يفضل مصدره يتاخد لوحده يعني كوب اللبن او الزبادي يتاخد لوحده كدة
وكمان نسبة الفوسفور لو زادت عن الكالسيوم تأثر عن الكالسيوم
كمان فيتامين A لو حد بياخده من مصدر خارجي فترة طويلة كمان للاسف نقص فيتامين د
وكمان الناس اللي بتاخد كورتيزون وادوية اخري واللي بيشربوا مياة غازية كتير بسبب الصوديوم
عشان كدة انت لو عندك نقص كالسيوم او فيتامين د لازم تعرف ان جسمك صحيا معرض للامراض ومش في افضل احواله
التحليل بتاعه ionized, total calcium
لو شايف البوست فادك وممكن يفيد غيرك اعمله #شير
وقولي حابب تعرف ايه نتكلم فيه يفيدك ويفيد اسرتك❤
د.خلود الوراقي 🤍
دكتوراه واستشاري العلاج الطبيعي ودبلوم التغذية العلاجية
العنوان: بجوار جامع ابو الهنا شبرا الخيمة
ت: ٠١١٥٤٥٣٠٣٠٨
٠١٠١٠٢٣٨٨٨٥

08/09/2025

https://www.facebook.com/share/p/19VQHCKi8X/

05/09/2025

https://www.facebook.com/share/p/1UxsJnh8ww/

صباح الخير🧡
الكركم ملك الاعشاب
مينفعش متعرفش فوايده وتدخله في اكلك وفي حياتك انت واسرتك واولادك
اولا الكركم ملك الاعشاب في علاج القولون العصبي وتقرح القولون لو لسة في بدايته وبيحسن الهضم جدا
ثانيا الكركم بيقلل التهابات الجسم بشكل سحري ودي كلها ابحاث مثبتة فبالتالي لو فيه عندكم مريض خشونة او روماتيود او fibromylagia وهو من الامراض المنتشرة او اي مرض فيه التهابات في الجسم شديدة الاستمرارية ع الكركم بتقلل الالتهابات جدا
ثالثا المناعة من افضل اعشاب المناعة ع الاطلاق وع رأسهم اللي لو استمريت عليه وكان فيه اي مشكلة عندك في المناعة او عند اولادك هتلاقيهم مع الوقت مناعتهم بتتحسن جدا فينفع تستخدموه لمرضي حساسية الصدر او اي مرض مناعي مأثر عليهم
لو المعلومات دي فادت اعمل #شير عشان الكل يستفيد
وقولنا بتستخدم الكركم في اكلك ولا لا
د.خلود الوراقي🧡
دكتوراه واستشاري العلاج الطبيعي والتغذية العلاجية
بجوار جامع ابو الهنا شبرا الخيمة
٠١١٥٤٥٣٠٣٠٨ ٠١٠١٠٢١٨٨٨٦

04/09/2025

بوست مهم جدا👇
من الامراض المنتشرة مؤخرا
Stress related diseases
يعني الامراض المرتبطة بالضغط النفسي
تلاقي حد جسمه كويس ومش بياكل كتير
وعنده سكر او ضغط او القلب او الكوليسترول العالي
وفجأة تلاقيه دخل في جلطة مفاجأة وهو مش بيشتكي من ايه حاجة غير الضغط النفسي فقط
فلازم تعرف ان ده من ضمن اهم الاسباب الرئيسية لامراض العصر فلازم تحاول تعمل شوية نصايح كدة ضرورية
اولا لازم تاخد قسطك الكافي من النوم الليلي اضطرابات -النوم والسهر احد الاسباب الرئيسية في زيادة هرمون الكورتيزول بالجسم مش بس كدة كمان بيكسر العضلات وبيزود مقاومة الانسولين وبيدخلنا في اكتئاب
-ثانيا الرياضة ممارسة الرياضة من افضل الطرق انها تخفف الضغط النفسي وتخليك اهدا وتتحكم في انفعالك اكتر وطبعا فيه حاجات زي اليوجا والتأمل وال meditation
-انك يكون ليك وقت واماكن وناس تهدي مشاعرك دي وتطمن معاهم
-والاهم من ده كله انك تتوكل علي الله حق تكاله وان بكون لك نصيب من عبادات بينك وبين ربنا زي صلاة القيام تناجي فيها ربك يهون عليك صعاب الدنيا
كل شئ في الدنيا بيجي بالممارسة ولازم تعرف ان لو فقدت صحتك بسبب الضغط النفسي مفيش حاجة تانية هتعوضها
اللهم هون
د.خلود الوراقي💚
دكتوراه واستشاري العلاج الطبيعي والتغذية العلاجية
بجوار جامع ابو الهنا شبرا الخيمة
٠١١٥٤٥٣٠٣٠٨ ٠١٠١٠٢١٨٨٨٦

02/09/2025

البطاطا الحلوة🧡
البطاطا من النشويات اللي مبقلقش منها ابدا
غنية فيتامين A وغنية بالالياف والبوتاسيوم والمؤشر السكري بتاعها مش عالي يعني مريض السكر ينفع ياكل بطاطا عادي
بس برضه واحدة في اليوم كفاية
البطاطا غنية بمضادات الاكسدة وسكرها الطبيعي يعطي رضا وشعور لطيف للناس اللي مش بتقدر تستغني عن السكريات فسكره طبيعي ومش بيضر لا مريض السكر ولا السمنة
د.خلود الوراقي💛
استشاري ودكتوراه العلاج الطبيعي والتغذية العلاجية
بجوار جامع ابو الهنا شبرا الخيمة
٠١١٥٤٥٣٠٣٠٨ ٠١٠١٠٢١٨٨٨٦

01/09/2025

دكتور ايه رايك في الزبادي بالليمون🤔
بصي يا ستي الزبادي فيه حاجة اسمها probiotics بكتريا نافعة بتساعد علي راحة القولون وكمان بتساعد علي الهضم وراحة المعدة والليمون فيه فيتامين c وده كويس جدا للمناعة بس اختراع خلطهم مع بعض لم يثبت انه له اي فايدة علمية غير انه منتشر ومشهور بدون داعي يعني لو سيادتك بتلخبطي في اكلك ده مش هيعملك اي حاجة مفيدة
طيب يا دكتور ايه رايك في الليمون بالكمون علي الريق🤔
حرام عليكي معدتك عملتلك ايه عشان تبدأي بحمضيات كدة علي الريق وخصوصا لو معدتك فيها مشكلة وبعدين لو حبيتي تاخدي حاجة ليه علي غيار الريق وبعدين مش اي حاجة ينفع تاخديها في اي وقت...
طيب ايه يا دكتور ايه رايك في الأعشاب الفلانية انا بخلط كل انواع الاعشاب واشربهم ٣ مرات في اليوم🙃
يا ستي انتي معدتك متتحملش ده كله
فيه حاجات تقدري تشربيها زي الشاي الاخضر بعد الاكل بساعة مثلا وفيه حاجات تانية بس حاجات بسيطة وبغرض وحاجات تانية حطيها علي الاكل والسلطة متشربيهاش
طيب لو عندي قرحة علي المعدة ايه افضل حاجة اخدها🥺
زيت الزيتون والكمونيل لو دور برضه في اوقات معينة
طيب يا دكتور ايه يقوي مناعتي ويظبط معايا القولون ويقلل الامساك😓
الكركم والشمر
طيب يا دكتور اخد وصفات من حد معين🤓
لا يا ستي اسالي فيه الدكتور بتاعك وتكوني متاكدة انه دارس تغذية صح مش اي حد
طيب جارتي بنت خالتي طيب العلاج الفلاني طيب الاعشاب طيب النظام الفلاني طيب امنع النشويات😵
يا جماعة ارجوكوا مش اي تجربة اي حد مر بيها تنفعلكم ثم انتو مبتبقوش عارفين توابعها ايه
صحتكم امانة🤗
د.خلود الوراقي😍
دكتوراه العلاج الطبيعي جامعة القاهرة
اخصائي ومحاضر بالتغذية العلاجية
العنوان: الفرع الرئيسي: بجوار جامع ابو الهنا شبرا الخيمة
وقريبا ان شاء الله التجمع الخامس
ت: ٠١٠٩٧٣٤٥٤٥١ او ٠١١٥٤٥٣٠٣٠٨

30/08/2025

دراسة بتقول ان الخشونة عن البنات بتبدأ مبكرا في سن ال١١ سنة لو البنت في السن ده مريضة سمنة
وتبدأ في الرجال عند سن ٢٠ سنة لو مريض سمنة
يعني زيادة الوزن بتعرضك ان الخشونة تظهر عندك في سن مبكر جدا
د.خلود الوراقي 💖

30/08/2025

28/08/2025

https://www.facebook.com/share/p/174WAULVH9/

صباح الخير💜
من الحاجات اللي بتصيب بعض الناس وبتشغلهم خمول الغدة الدرقية واللي بتأثر علي الحرق بشكل واضح وخصوصا اللي لسة ميكونش عارف ولسة مخدش علاج
فلازم تعرف ان عنصر اليود هو العنصر الاساسي في نشاط الغدة الدرقية
وده متواجد في الاسماك والمأكولات البحرية وملح اليود
عشان كدة الناس اللي عايشة بعيد عن البحر بعضهم بيصاب بالخمول
لازم تاكلوا سمك ع الاقل مرتين بالاسبوع واللي مش بياكل سمك يستخدم ملح اليود في اكله
كمان من الحاجات اللي ليها تأثير ع نشاط الغدة الدرقية فيتامينE وده متواجد بالبيض وفيتامين c
ويمكن من انجح الدايت اللي بيعتمد علي الاكلات دي ونظامه صحي جدا اسمه دايت البحر المتوسط
Mediterranean diet💙
وده بيعتمد علي زيت الزيتون والسمك والبيض والزبادي والالبان والخضار والفاكهة والحبوب الكاملة وشرب المياة وقلة اللحوم الحمرا
د.خلود الوراقي💙
دكتوراه واستشاري العلاج الطبيعي ودبلوم التغذية العلاجية
بجوار جامع ابو الهنا شبرا الخيمة
٠١١٥٤٥٣٠٣٠٨-٠١٠١٠٢٣٨٨٨٥