What are the opening hours?

Monday 10am - 12am Tuesday 10am - 12am Wednesday 10am - 12am Thursday 10am - 12am Friday 10am - 12am Saturday 10am - 12am Sunday 10am - 12am

POWER GYM

JOIN NOW FOR THE ULTIMATE FITNESS EXPERIENCE.

Power GYM is a distinctive Power & Fitness Community, where you can level up your life, get fit and achieve your goals in losing weight, learning new .techniques and feeling good about yourself.

28/11/2025

في ناس لحد دلوقتي فاكرة إن التمرين “يضيع وقت الدراسة”…
والحقيقة؟
التمرين بيخلّي دماغك تشتغل أحسن من أي وقت تاني! 🧠🔥

🎯 ليه التمرين مهم للطلاب؟

✔️ يزوّد التركيز
بعد 30 دقيقة تمرين… تدفّق الدم للمخ بيزيد، وده يخليك تستوعب أسرع 💡📚

✔️ يقلّل التوتر والضغط
الجيم بيخفف القلق—وده أكبر عدو للمذاكرة 😮‍💨💪

✔️ يحسّن الذاكرة
الدراسات بتقول: الناس اللي بتتمرّن بتحفظ وتركّز أكتر بنسبة أعلى!

✔️ يمنع الخمول والكسل
اللي بيذاكر طول اليوم من غير حركة… دماغه بتفصل بسرعة ⚡

✔️ ينظّم نومك
وده معناه مذاكرة أحسن وجودة أعلى—even لو نفس عدد الساعات 😴🔥

“العقل السليم… في جسم بيتمرّن.”
لو عايز تتفوّق في دراستك…
خد نص ساعة لجسمك قبل ما تدي 4 ساعات لكتبك 📚🔥قولنا في الكومنت:

بتذاكر قبل التمرين ولا بعده؟ 😅

27/11/2025

كل الناس بتبدأ…
بس مش كل الناس “تكمل” 💭🔥
والفرق الحقيقي بين اللي بيوصل لشكله المثالي…
واللي بيفضل واقف مكانه هو كلمة واحدة:
الاستمرارية 💪⏳

✔️ مش لازم تتمرن ساعتين… المهم تتمرن كل يومين 🏋️‍♂️
✔️ مش لازم تاكل دايت 100%… المهم متقفّش 🍽️
✔️ مش لازم وزن الحديد يزيد كل أسبوع… المهم متتراجعش 🏋️‍♀️⬆️

الاستمرارية = إنك تعمل خطوة صغيرة كل يوم 👣
حتى لو مش مثالية…
بس ثابتة.
ومع الوقت؟
الخطوات الصغيرة بتعمل تغيير كبير جدًا 💥🔥💪

💡 النتيجة مش بتيجي في أسبوع…
لكنها بتيجي لكل واحد فضل ماشي مهما حصل 🚀✨

أوعى تبطّل…
لأن كل يوم بتلتزم فيه = أنت أقرب من هدفك خطوة 👊🔥🔥

💬 قولنا في الكومنت:

هتلتزم قد إيه الأسبوع ده؟ 😎

26/11/2025

ناس كتير فاكرة إن التمرين هو كل حاجة…
بس الحقيقة؟
التمرين لوحده عمره ما هيجيب الفورمة اللي انت عايزها.
العضلات بتتبني في الجيم…
بس بتتغذّى في المطبخ! 💪🔥

🍽️ ليه النظام الغذائي مهم؟

✔️ يطوّر الأداء
لما جسمك يدخل التمرين وهو واخد طاقة صح…
قوتك بترتفع والتركيز بيعلى.

✔️ يبني العضلات أسرع
البروتين + الك carbs = وقود ومواد خام للعضلة.

✔️ يحرق دهون بشكل أذكى
كل وجبة محسوبة = ضمان إن مجهودك ما بيروحش.

✔️ يزوّد الاستشفاء
بتقوم تاني يوم جاهز… مش مكسر 👊🔥

التمرين من غير أكل… زي عربية من غير بنزين.
هتشتغل… بس مش هتوصل. 🔥

💬 قولنا في الكومنت:
متابع نظام غذائي ولا لسه؟ 😅

24/11/2025

سؤال6 | ليه ساعات بحس إن التمرينة مش تقيلة… بس تاني يوم جسمي مكسّر؟ 🤔🔥

ده بسبب حاجة اسمها DOMS
Delayed Onset Muscle Soreness
وده الألم الطبيعي اللي بيظهر بعد 12–48 ساعة من التمرين.

💡 ليه بيحصل؟

✔️ عضلتك بتتشد وتتنفس بسيط أثناء التمرين
✔️ الجسم بيصلّحها بعد التمرين
✔️ الإصلاح = نمو عضلي 💪🔥

معناه إيه؟
إن التمرين ممكن يكون شكله “سهل”…
بس شغلك كان مركّز وصحيح!

⚠️ المهم:

وجع الـDOMS شيء طبيعي…
لكن وجع شديد في المفاصل أو الأربطة → غلط.

🎯 أهم طريقة تقلل بيها DOMS:

– تسخين كويس
– إطالة بعد التمرين
– نوم كفاية
– شرب مية
– بروتين مناسب

💬 عندك سؤال تاني؟ اكتبه تحت…
وكابتن Power Gym هيجاوبك في البوست الجاي 👇🔥

22/11/2025

🔥 Power Gym بيكبر… وإحنا بندوّر على حد يكبر معانا!
لو عندك شخصية قوية، وبتحب التعامل مع الناس،
وملتزم وبتحب الشغل المنظّم… يبقى مكانك معانا 💪

📌 الوظيفة:

Receptionist – ريسبشنيست

📍 الموقع:

Power Gym
بجوار مسجد أحمد الصغير – أعلى مكتبة الزيات – شبرا الخيمة

🎯 الشروط:

حسن المظهر

التعامل المحترم مع العملاء

الالتزام في المواعيد

يُفضّل خبرة بسيطة في الجيم أو خدمة العملاء
⏰ مواعيد الشغل:

هتتفق حسب الأنظمة المتاحة في الجيم

📞 لو شايف نفسك مناسب:

ابعت رسالتك على الصفحة
أو تواصل واتساب على: 01020604057

19/11/2025

كل الناس فاكرة إن العضلة مش هتكبر غير لما تزود وزن…
بس الحقيقة؟
فيه سر تاني قوي جدًا… ومحدش بيستخدمه زي ما لازم:
التيمبو (Tempo Training).

🔎 يعني إيه تيمبو؟

التيمبو = سرعة أداء كل جزء من التكرار.
كل حركة في التمرين ليها 4 مراحل:
١) النزول (Eccentric)
٢) التوقف تحت (Pause)
٣) الطلوع (Concentric)
٤) الوقفة فوق (Top Hold)

التيمبو بيحدد مدة كل مرحلة…

💡 ليه التيمبو بيكبر العضلة حتى لو الوزن قليل؟
لأنك لما تبطّأ الحركة، أنت:
✔️ بتزوّد زمن تحت الضغط على العضلة (Time Under Tension)
✔️ بتفعّل ألياف عضلية أكتر
✔️ بتخلي العضلة تشتغل بتركيز مش بسرعة
✔️ وبتخلي كل تكرار = قيمة حقيقية

النتيجة؟
🔥 نفس الوزن… بس شغل أعلى
🔥 ضخ دم أكبر
🔥 شكل عضلي أوضح
🔥 ونمو أسرع بدون ما تخاطر بالإصابة

🔥 أنواع التيمبو اللي لازم تجربها:
1️⃣ Slow Eccentric (النزول البطيء)

– 3 إلى 5 ثواني نزول
يفتح ألياف عضلية جديدة + يزيد التضخم بصورة كبيرة.

2️⃣ Pause Reps (التوقف في منتصف الحركة)

– توقف ثانية أو ثانيتين في أصعب نقطة
يعلمك تتحكم في التمرين ويقوّي المفصل والعضلة.

3️⃣ Explosive Up (طلوع سريع + نزول بطيء)

– هجوم سريع على الرفع
– سيطرة في النزول
ممتاز للقوة + الشكل العضلي.

4️⃣ Constant Tempo (نفس السرعة طول التمرين)

– لكل تكرار نفس الإيقاع
يحسّن الأداء وينشّط العقل العضلي Mind-Muscle Connection.

🔥 مثال جاهز للتيمبو:

3 – 1 – 1 – 0
معناه:
3 ثواني نزول →
ثانية ثبات →
ثانية طلوع →
مفيش راحة فوق

جرب تعمل سكوات بـ 3 ثواني نزول بدل النزلة السريعة…
هتعرف لوحدك قد إيه التيمبو بيغيّر اللعبة 👊
💬 قولنا في الكومنت:

جربت تبطّأ الحركة قبل كده؟
ولا لسه بتحسبها بالوزن بس؟ 😅

18/11/2025

🔥 عروض الجمعة البيضاء في Power Gym! 🔥
لسه بتفكر تبدأ؟
⏰ 7 أيام بس وينتهي العرض!

دلوقتي عندك أكبر فرصة في السنة 👊

يعني لو ناوي تغيّر جسمك وتبدأ الصح…
الوقت ده هو المثالي 💪🔥

💥 خصم 25% على كل الاشتراكات
مع متابعة شخصية + برامج تدريب وتغذية
مهما كان عمرك أو هدفك — إحنا معاك خطوة بخطوة 👊

ماتضيعش العرض… الفرصة دي مش بترجع ❤️‍🔥

📍عنوانا : شارع ٢٥ بجوار مسجد احمد الصغير - اعلي مكتبة للزيات - شبرا الخيمة

17/11/2025

اتمرن لحد ما يوم الراحة بتاعك يكون اسوء يوم فى الاسبوع بالنسبالك🔥💪

16/11/2025

💥 عارف إيه أهم من الوزن اللي بترفعه؟
أهم من المكمل اللي بتاخده؟
أهم حتى من الجدول اللي بتتمرن عليه؟

الـ التزام.
الالتزام هو اللي بيغيّر الجسم…
هو اللي بيبني قوة…
هو اللي بيخلي شكلّك يتبدل يوم عن يوم 💪🔥

ممكن يكون عندك أفضل مدرب…
وأفضل برنامج…
وأحسن أجهزة في الدنيا…
بس من غير التزام؟
مفيش حاجة هتتحرك 👊

كل يوم بتدخل الجيم—even يوم تكون تعبان—
انت بتوسّع الفارق بينك وبين النسخة القديمة من نفسك.
وبتقرّب للنسخة اللي نفسك تبقى عليها.

💡 النتيجة مش بتجي من أول أسبوع…
لكن كل يوم التزام = خطوة حقيقية لقدّام.

ابدأ… واستمر…
والفورمة هتيجي غصب عنها 👑🔥

خصومات الجمعة البيضا : خصم ٥٠ % ع برامج التفذية و المتابعة 🔥❤️

15/11/2025

سؤال5 |هل لازم آخد مكملات عشان أوصل لنتيجة؟ ولا الأكل كفاية ؟

خلّيني أقولّك الحقيقة من الآخر…
المكملات مش سحر، ومش هتغيّر جسمك لوحدها 🔥
والأكل هو الأساس الحقيقي اللي بُني عليه أي فورمة قوية 👊

🔹 إيه وظيفة المكملات؟
– تكمل نقص في أكلك
– توفّر لك بروتين بسهولة
– تساعدك في الطاقة وقت التمرين
لكنها مش بديل… ولا هتشتغل لو أكلك بايظ.

🔹 إمتى فعلاً تحتاج مكمل؟
– لو بتتمرن بانتظام واحتياجك للبروتين عالي
– لو يومك سريع ومش بتلحق تاكل كويس
– لو عندك نقص معين محتاج تغطيه
ساعتها المكمّل بيبقى إضافة كويسة… لكن عمره ما يكون أساس.

💡 القاعدة الذهبية:
ابدأ بالأكل 👈
كمّل بالمكمل 👈
واشتغل على التزامك… النتيجة هتجيلك 💪🔥

🔥🔥بمناسبة عروض الجمعة البيضاء : خضم 50% علي متابعة برامج التغذية طوال شهر نوفمبر 🔥

💬 عندك سؤال زي ده؟ اكتبه في الكومنت،
وكابتن Power Gym هيجاوبك في الحلقة الجاية

13/11/2025

اهم تمرين مهما كان هدفك !! | نصيحة ١١ من باور جيم 💪 🔥

10/11/2025

💥 عايز تطور فورمتك وتكسر حدودك في التمرين؟
الكرياتين هو سلاحك السري 💪
بيزوّد القوة، بيخلّي عضلتك تشيل أكتر، وتتمرّن بتركيز أعلى كل يوم ⚡

مش مجرد مكمل...

1️⃣ بيزوّد قوة العضلات وبيخليك تشيل أوزان أعلى 🏋️‍♂️
2️⃣ بيساعد على تضخيم العضلات وزيادة حجمها مع الوقت 💪
3️⃣ بيرفع مستوى الطاقة أثناء التمرين 🔥
4️⃣ بيساعد جسمك يتعافى أسرع بعد الجهد العالي ⚡
5️⃣ بيخلّي أداءك في التمرين دايمًا في أعلى مستوى 🎯

📏 الجرعة المناسبة:
5 جرام يوميًا بعد التمرين 💧

🎯 استخدمه صح + تمرينك = فورمة 🔥💪

📍عنوانا : شارع ٢٥ بجوار مسجد احمد الصغير - اعلي مكتبة للويات - شبرا الخيمة

Address

شارع 25 بجانب مسجد أحمد الصغير , أعلي مكتبة الزيات/شبرا الخيمة
Shubra El Kheima
13864

Opening Hours

Monday	10am - 12am
Tuesday	10am - 12am
Wednesday	10am - 12am
Thursday	10am - 12am
Friday	10am - 12am
Saturday	10am - 12am
Sunday	10am - 12am

Website

https://www.google.com/search?sca_esv=592286207&hl=ar&authuser=0&sxsrf=AM9HkKlIwPfKUIBAeDTI6eppwz9eZeHjvA%3A170301735010

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when POWER GYM posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Shortcuts

Want your practice to be the top-listed Clinic in Shubra El Kheima?