POWER GYM

POWER GYM JOIN NOW FOR THE ULTIMATE FITNESS EXPERIENCE.

Power GYM is a distinctive Power & Fitness Community, where you can level up your life, get fit and achieve your goals in losing weight, learning new .techniques and feeling good about yourself.

كتير بيهملوا تمارين الـ Core… مع إنها الأساس!💡 إيه هو الـ Core؟هو مركز جسمك، وبيشمل عضلات البطن، الجوانب، وأسفل الظهر.✅ ...
26/07/2025

كتير بيهملوا تمارين الـ Core… مع إنها الأساس!

💡 إيه هو الـ Core؟
هو مركز جسمك، وبيشمل عضلات البطن، الجوانب، وأسفل الظهر.

✅ ليه مهم؟

بيساعدك توازن جسمك

يقوّي العمود الفقري ويقلّل الإصابات

بيرفع أداءك في باقي التمارين (زي السكوات والديدلفت)

بيظبط شكل جسمك ويوضح عضلات البطن

🏋️‍♂️ إزاي تطوره؟

تمرّن Plank بانتظام

ضيف تمارين زي Russian Twist وLeg Raises في جدولك

ركّز على النفس الصح وتثبيت الجسم في كل تمرين

👊 الـ Core القوي = جسم أقوى وثبات أكتر

محتاج جدول تمارين مخصص للـ Core؟
ــــــــــــــــــــــــــــــ
لـ تفاصيل أكتر ابعتولنا على رسائل الصفحة 📩
العنوان : شارع 25 بجوار مسجد احمد الصغير اعلي مكتبة الزيات - بيجام - شبرا الخيمة.

عايز تمرّن صح وتجيب نتيجة؟يبقى ركز مع Power Gym في الـ 5 نصايح دول 👇1️⃣ ابدأ بالتسخين (Warm-up):ما تدخلش على التمرين فجأ...
22/07/2025

عايز تمرّن صح وتجيب نتيجة؟
يبقى ركز مع Power Gym في الـ 5 نصايح دول 👇

1️⃣ ابدأ بالتسخين (Warm-up):
ما تدخلش على التمرين فجأة… 5 دقايق تسخين = وقاية من الإصابات!

2️⃣ التمرين تقيل؟ التكنيك أهم من الوزن!
ابدأ بوزن خفيف، واتعلم تعمله صح… جسمك هيشكرك بعدين.

3️⃣ ما تمرّنش نفس العضلة كل يوم
ادي لجسمك وقت يتعافى، التمرين الصح بيبني… مش بيهد.

4️⃣ ما تطنّش تمرين الرجل!
أيوه… إحنا شايفينك 😏
رجل قوية = جسم متوازن = أداء أعلى.

5️⃣ النوم والأكل = نص التمرين!
لو بتتمرّن جامد وبتاكل أي حاجة وبتسهر… يبقى بتضيّع مجهودك!
ــــــــــــــــــــــــــــــ
لـ تفاصيل أكتر ابعتولنا على رسائل الصفحة 📩
العنوان : شارع 25 بجوار مسجد احمد الصغير اعلي مكتبة الزيات - بيجام - شبرا الخيمة.

بتفطر كل يوم علي علبة عصير من الكشك؟شكله عصير… بس الحقيقة إنه سكر+سعرات+دهون على الفاضي! 🍹❌جسمك محتاج ترطيب… مش جرعة سكر...
14/07/2025

بتفطر كل يوم علي علبة عصير من الكشك؟
شكله عصير… بس الحقيقة إنه سكر+سعرات+دهون على الفاضي! 🍹❌

جسمك محتاج ترطيب… مش جرعة سكر!

✅ حضّر العصير بنفسك
✅ أو بدّله بمية، شاي أخضر، أو عصير طبيعي فريش

جرب ده لمدة أسبوعين…
وهتحس بفرق في جسمك، تركيزك، ومودك 🔥

ــــــــــــــــــــــــــــــ
لـ تفاصيل أكتر ابعتولنا على رسائل الصفحة 📩
العنوان : شارع 25 بجوار مسجد احمد الصغير اعلي مكتبة الزيات - بيجام - شبرا الخيمة.

لو بتاكل وجبة واحدة في اليوم…وبتفكر إن كده بتخس أسرع،فأنت بتهدّ جسمك مش بتساعده!الدايت الصح مش حرمان…هو تنظيم، وتوازن، و...
10/07/2025

لو بتاكل وجبة واحدة في اليوم…
وبتفكر إن كده بتخس أسرع،
فأنت بتهدّ جسمك مش بتساعده!

الدايت الصح مش حرمان…
هو تنظيم، وتوازن، ومغذيات 💡

في Power Gym بنظبطلك نظام تغذية يحافظ على عضلاتك ويحرق الدهون صح 💪

ــــــــــــــــــــــــــــــ
لـ تفاصيل أكتر ابعتولنا على رسائل الصفحة 📩
العنوان : شارع 25 بجوار مسجد احمد الصغير اعلي مكتبة الزيات

جسمك مش بيضحك عليك… ‼️هو بس بيعكس كل اختيار بتعمله كل يوم. 🙅‍♂️تاكل أي حاجة = نتيجة أي كلام 🚫تمرّن يوم وتكسل 3 = جسمك هي...
08/07/2025

جسمك مش بيضحك عليك… ‼️
هو بس بيعكس كل اختيار بتعمله كل يوم. 🙅‍♂️

تاكل أي حاجة = نتيجة أي كلام 🚫
تمرّن يوم وتكسل 3 = جسمك هيكسل معاك 😪

مفيش جسم بيتغيّر من غير التزام… 🪄
ومفيش نجاح بييجي من غير تعب!💪

🏋️ Power Gym موجود علشان يساعدك
بخطط تمرين، متابعة، وتغذية مصممة مخصوص ليك

👊 القرار في إيدك… تبقى نسخة أقوى؟ ولا تفضل تقول "هبدأ من بكرة"؟
مستنيكوا في باور جيم ⚡️💪

فكرة إنك تفضل جعان طول اليوم ،غلط كبير 🚫ليه؟ لأن الجوع بيخلي الجسم يدخل في وضع تخزين الدهون بدل ما يحرقها! 😤✅ الحل؟وجبات...
23/06/2025

فكرة إنك تفضل جعان طول اليوم ،غلط كبير 🚫
ليه؟ لأن الجوع بيخلي الجسم يدخل في وضع تخزين الدهون بدل ما يحرقها! 😤

✅ الحل؟
وجبات صغيرة ومتوازنة كل 3-4 ساعات
يعني جسمك دايمًا شغال، الشبع موجود، والتمثيل الغذائي شغّال زي الساعة ⏱️

🎯 شكل الوجبة؟

بروتين (زي: فراخ أو تونة أو بيض)

كارب نظيف (زي: شوفان أو رز بني)

دهون صحية (زي: زيت زيتون أو مكسرات)

خضار دايمًا في الصورة 🥦

💡 Power Gym Tips:
كل صح = تحرق صح 💪
عايز تساعد جسمك؟ حط له وقود طول اليوم!

💥 عايز تكون مبسوط؟ انزل الجيم! 😎الرياضة مش بس فورمة وعضلات…الرياضة علاج للدماغ، وراحة للنفس، ودفعة مزاج طول اليوم! 🧠❤️✅ ...
21/06/2025

💥 عايز تكون مبسوط؟ انزل الجيم! 😎

الرياضة مش بس فورمة وعضلات…
الرياضة علاج للدماغ، وراحة للنفس، ودفعة مزاج طول اليوم! 🧠❤️

✅ كل تمرينة بتقلل التوتر
✅ كل عَرق بيطلع ضغطك النفسي
✅ كل حركة بتزوّد هرمونات السعادة في جسمك (دوبامين – سيروتونين – إندورفين)

يعني ببساطة…
التمرين = مزاج رايق + جسم جامد + طاقة طول اليوم 💪🔥

لو زهقان… مضغوط… مكتئب شوية؟
Power Gym فاتح أبوابه… والبوابة دي ممكن تغيّر مودك كله! 🚪🎧

🥗 الفورمة مش تمرين وبس... التغذية هي السر! 💥لو بتتمرّن كل يوم ومش شايف نتيجة،يبقى المشكلة مش في التمرين...المشكلة في الأ...
10/06/2025

🥗 الفورمة مش تمرين وبس... التغذية هي السر! 💥

لو بتتمرّن كل يوم ومش شايف نتيجة،
يبقى المشكلة مش في التمرين...
المشكلة في الأكل اللي بتاكله!

✅ في Power Gym، بنقدم لك:
🍎 نظام تغذية مخصص لهدفك
🧠 متابعة مع متخصصين
📈 تطوير مستمر حسب تطور جسمك
💪 والأهم... إننا ما بنسيبكش لوحدك في الرحلة!

ابدأ التغيير من طبقك، مش بس من الجيم.
وتعالى خلي هدفك ليه خطة... مش أمنية!

اخواتي دبابات باور جيم ، أجمل التهاني القلبية بعيد الأضحى المُبارك أعادَهُ الله علينا وعلى الأُمة الإسلامية بالخير واليُ...
05/06/2025

اخواتي دبابات باور جيم ، أجمل التهاني القلبية بعيد الأضحى المُبارك أعادَهُ الله علينا وعلى الأُمة الإسلامية بالخير واليُمن والبركات. ❤️
تقبَل الله طاعتكُم وأتَمَ بالعيد فرحتَكُم، وكُل عام وأنتُم بخير 😊 ⚡
----------
سيتم استكمال التدريب من يوم الاثنين رابع ايام العيد باذن الله .
-----------


#عيدالاضحي

مش كل ما الوزن يزيد... العضلة تكبر!✅ السر مش في الوزن... السر في الوزن الصح!إزاي تعرف إنك شغال بالوزن المناسب؟1️⃣ لازم ت...
03/06/2025

مش كل ما الوزن يزيد... العضلة تكبر!
✅ السر مش في الوزن... السر في الوزن الصح!

إزاي تعرف إنك شغال بالوزن المناسب؟
1️⃣ لازم تقدر تكمل التمرين من 8 لـ 12 تكرار بجودة
2️⃣ آخر 2 أو 3 تكرارات يكونوا صعبين بس مش مستحيلين
3️⃣ لو مفيش تحدي = العضلة مش هتكبر
4️⃣ لو الوزن تقيل زيادة ومش عارف تكمل المدى الحركي صح = إصابة مستنيك

🔥 Power Gym بيقولك:
اشتغل بوزن صح... وركز في الأداء الصح!
ولو محتاج مساعدة؟
مدربنا موجود ومش هيسيبك لوحدك ✅

جااااهز للتغيير؟ 💥🔥الفرق بين جسمك النهاردة... وجسمك اللي بتحلم بيه مش في المسافة، الفرق في القرار! 🏋️‍♂️✅ إبدأ الرحلة مع...
31/05/2025

جااااهز للتغيير؟ 💥🔥

الفرق بين جسمك النهاردة... وجسمك اللي بتحلم بيه مش في المسافة، الفرق في القرار! 🏋️‍♂️

✅ إبدأ الرحلة مع Power Gym
✅ مدربين معتمدين
✅ متابعة مجانية
✅ جداول تدريب متخصصة

كل اللي ناقصك خطوة...
خطوة تخليك تقول: أنا بدأت... والباقي علينا! 🚀

Address

شارع 25 بجانب مسجد أحمد الصغير , أعلي مكتبة الزيات/شبرا الخيمة
Shubra El Kheima
13864

Opening Hours

Monday 10am - 12am
Tuesday 10am - 12am
Wednesday 10am - 12am
Thursday 10am - 12am
Friday 10am - 12am
Saturday 10am - 12am
Sunday 10am - 12am

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when POWER GYM posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Share