
26/07/2025
كتير بيهملوا تمارين الـ Core… مع إنها الأساس!
💡 إيه هو الـ Core؟
هو مركز جسمك، وبيشمل عضلات البطن، الجوانب، وأسفل الظهر.
✅ ليه مهم؟
بيساعدك توازن جسمك
يقوّي العمود الفقري ويقلّل الإصابات
بيرفع أداءك في باقي التمارين (زي السكوات والديدلفت)
بيظبط شكل جسمك ويوضح عضلات البطن
🏋️♂️ إزاي تطوره؟
تمرّن Plank بانتظام
ضيف تمارين زي Russian Twist وLeg Raises في جدولك
ركّز على النفس الصح وتثبيت الجسم في كل تمرين
👊 الـ Core القوي = جسم أقوى وثبات أكتر
محتاج جدول تمارين مخصص للـ Core؟
ــــــــــــــــــــــــــــــ
لـ تفاصيل أكتر ابعتولنا على رسائل الصفحة 📩
العنوان : شارع 25 بجوار مسجد احمد الصغير اعلي مكتبة الزيات - بيجام - شبرا الخيمة.