17/07/2025
ازاااي نحافظ على صحة قلبنا ؟؟؟؟
الحفاظ على قلب سليم يتطلب حاجات مهمه اوي
✔️ تناول الأطعمة الغنية بالفواكه والخضروات والحبوب الكاملة والبروتينات الخالية من الدهون.
❌قلل من تناول الأطعمة المصنعة والدهون المشبعة والمتحولة والصوديوم.
✔️خصص 30 دقيقة على الأقل من التمارين متوسطة الشدة معظم أيام الأسبوع. لا يجب أن يكون الأمر شاقًا؛ المشي السريع، السباحة، أو ركوب الدراجات كلها خيارات ممتازة.
❌السمنة تزيد من إجهاد قلبك وترفع خطر الإصابة بأمراض القلب.
❌التوتر المزمن يمكن أن يؤثر سلبًا على صحة قلبك. ابحث عن طرق صحية للتعامل مع التوتر مثل اليوغا او انك تغير جو وتخرج فالاماكن الطبيعية او مع أصحابك مثلا.
✔️ احصل على 7-9 ساعات من النوم الجيد كل ليلة.
❌قلة النوم يمكن أن تزيد من خطر ارتفاع ضغط الدم وأمراض القلب.
❌التدخين هو أحد أكبر الأعداء لقلبك وأوعيتك الدموية.
✔️قم بزيارات منتظمة لطبيبك لمراقبة ضغط الدم، مستويات الكوليسترول، ومستويات السكر في الدم. الاكتشاف المبكر للمشكلات يمكن أن يحدث فرقًا كبيرًا.
بخطوات صغيره🤏. تقدر تحافظ علي صحة قلبك❤️
وهيكافئك قلبك بحياة مليئة بالنشاط والحيوية❤️
💯/💯اقووووي خصومااااااات المركز التخصصي للأشعة 💯/💯
يوم الجمعه ١٨ /٧ /٢٠٢٥
خصم ٢٠%علي جميع الأشعة والفحوصات ❤️
