18/07/2025
لية وجبة الفطار مهمة ؟🤔🍱🍱
وجبة الفطار من أهم الوجبات خلال اليوم لان تناول وجبة الإفطار تساعد على تزويد الجسم بالطاقة التي يحتاجها لإنجاز الأعمال المخلتفة في بداية اليوم👌
وكمان تحسين الذاكرة ومستوى التركيز وانخفاض مستويات الكولسترول الضار LDL و السيطرة على مستويات السكر في الدم وانخفاض خطر الإصابة بالسكر و بيقلل خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدمويةو تحسين الأداء البدني🏃♂️🚶♀️🏋️♀️🏋️♂️⛹️♀️🏊♀️🚴♂️ وزيادة القوة والقدرة على التحمّل
المساعدة على إنقاص الوزن وده لما بيتم استهلاك معظم السعرات الحرارية اليومية في وقت الصبح🌞
معظم الأشخاص الذين يستطيعون خسارة الوزن والمحافظة على الوزن الصحي يتناولون وجبة الإفطار بشكل منتظم كل يوم حيث إنَّ تناول الأطعمة التي تحتوي على البروتين والألياف في الصباح 🌞يساعد على التحكم في الشهية بقية اليوم👌
ينصح باختيار الأطعمة بعناية👌 بشكل يراعي الكمية والوقت والصنف الصحي خلال وجبة الفطار كما أنَّ الأشخاص الذين لا يتناولون وجبة الفطار أكثر عرضة للإصابة بالسمنة والأمراض المزمنة المرتبطة تساعد وجبة الإفطار الصحية على تزويد الجسم بالفيتامينات والمعادن الضرورية التي يحتاجها الجسم للنمو بشكل سليم والقيام بعمليات التمثيل الغذائي للعناصر الغذائية زي البروتين(البيض🥚 مثلا)والالبان🥛 والخضار🥗 والكربوهيدرات(سواء العيش🥖 او التوست🍞 او البليلة او الشوفان) بالإضافة إلى المحافظة على قوة العظام والجهاز المناعي💪 ولذا يستطيع الأشخاص الذين يتناولون وجبة فطور صحية بشكل منتظم تلبية احتياجاتهم الغذائية اليومية كما أنّهم أكثر قدرة على تناول كميات أقل من الدهون
للتواصل وحجز المتابعات ابعت رسالة لرقم الواتس اب ٠١٠٩٧٧٧٩٣٢٨
