What are the opening hours?

Monday 3pm - 7pm Tuesday 3pm - 7pm Wednesday 3pm - 7pm Saturday 3pm - 7pm Sunday 3pm - 7pm

https://www.facebook.com/358095484301231/

د.آسر عادل/ استشاري الروماتيزم و المفاصل, شارع مسجد سيدي بشر، بجوار حلواني لي لودي, Sidi Bishr (2026)

05/12/2025

٣ تمارين ممنوعة لمرضى الانزلاق الغضروفي⛔️
الاستفسار و الحجز من خلال الرسائل📩
#روماتويد #فايبرومايالجيا

27/08/2025

متلازمة الألم العضلي الليفي (الفايبروميالجيا) ومتلازمة التعب المزمن هٌمَا اضطرابين مُختَلفَينِ ولكنهما يَشتَركَان في العديد من الأعراض المشابهة.
فيما يلي الفرق بينهما:

🔶️الأعراض:
🔹️الفايبروميالجيا: تتضمن ألمًا مزمنًا في مناطق مختلفة من الجسم، وخاصة في العضلات والأربطة والمفاصل. قد تعاني أيضًا من تيبس العضلات والتعب الشديد واضطرابات النوم والتوتر والاكتئاب والقلق.

🔹️متلازمة التعب المزمن: تتميز بالَتَعبِ المستمر والشديد الذي لا يتحسن بشكل كبير مع الراحة. قد تصاحبه أعراض أخرى مثل صعوبة التركيز وضعف الذاكرة والألم المتنقل واضطرابات النوم والأعراض الجهازية الأخرى.

🔹️السمة المميزة الرئيسية هي ألم مزمن واسع الانتشار في الفايبروميالجيا،
وتعب شديد ومُنهك في متلازمة التعب المزمن.

🔹️التزامن: من الشائع أن يُصاب الشخص بكل من الألم العضلي الليفي ومتلازمة التعب المزمن في وقت واحد.

🔶️ الأسباب:
يُعتقد أن هناك تفاعل معقد بين العوامل الوراثية والبيئية والنفسية.

🔶️التشخيص:
يَتمُ تشخيصهما عن طريق استبعاد أمراض أخرى محتملة واستنادًا إلى مجموعة محددة من المعايير التي تَتَضَمنُ الألم المزمن والحساسية للضغط في نقاط معينة بالجسم و معايير التعب المزمن والتعثر الإدراكي والتعثر البدني وأعراض أخرى.

🔶️ العلاج:
يمكن التحكم في الأعراض من خلال خطةٍ شاملةٍ تتضمن تقديم الدعم النفسي و الاجتماعي والعلاج الدوائي لتخفيف الأعراض وتحسين جودة الحَيَاة.
قد تتحسن الحالات الخفيفة بتقليل التوتر أو تغيير نمط الحياة. أما الحالات الأكثر شدة، فقد تتطلب العلاج من خلال الطبيب المختص.
و قد يشمل العلاج ما يلي:

🔹️الأدوية المعتمدة لعلاج الألم العضلي الليفي (دولوكستين، بريجابالين، وميلناسيبران)

🔹️مضادات الاكتئاب و أدوية الأعصاب لها دور فعال في تقليل إشارات الألم و علاج الأرق و الصداع.

🔹️التمارين الرياضية المنتظمة لتمديد العضلات وتحسين اللياقة القلبية والأوعية الدموية.

🔹️تنظيم النوم و طرق الاسترخاء.

🔹️العلاج السلوكي المعرفي و التدريب على التحكم في الانفعال الزائد و الابتعاد عن التوتر و القلق المستمر.

🔹️العلاجات البديلة مثل الحجامة و الوخز بالإبر الجافة و العلاج الطبيعي.

⁉️ إذا كنت تشك في أن لديك أحد هذين الاضطرابين، فمن الأفضل استشارة الطبيب المختص لتقييم حالتك وتشخيصها بشكل صحيح وتلقي العلاج المناسب.

**********************************

✍️🏽 دكتور/ آسر عادل
استشاري الروماتيزم و المفاصل

📌 عنوان العيادة:
سيدي بشر بحري
شارع مسجد سيدي بشر
أعلى زهور عصفور عصفور الجنة
☎️ 03/ 5484630

📩 الاستفسار و الحجز من خلال الرسائل.

06/06/2025

عيادة دكتور/ آسر عادل تهنئ حضراتكم بحلول عيد الأضحى المبارك، أعاده الله عليكم بالخير و اليمن و البركات.
و نوجه عناية حضراتكم أن العيادة أجازة لمدة أسبوع و العودة للعمل بإذن الله ستكون يوم السبت الموافق ١٤ يونيو ٢٠٢٥
و كل عام و أنتم بخير 🌹

28/02/2025

نهنئكم بحلول شهر رمضان المبارك، أعاده الله علينا جميعا بالخير و البركات، و نوجه عناية حضراتكم أن مواعيد العمل في الشهر الفضيل ستكون من الساعة ٢ إلى ٥ مساءا يوميا عدا الخميس و الجمعة و الحجز مسبق.
سائلين المولى عز و جل أن يتقبل منا و منكم الصيام و صالح الأعمال.
و كل عام و أنتم بخير 🕌

13/01/2025

🔸️تعتبر آلام مفصل الركبة من المشاكل الشائعة التي يعاني منها الكثير من الأشخاص، و من أهم أسباب ألم الركبة مرض خشونة الركبة الذي يحدث نتيجة تآكل غضروف الركبة تدريجيا مما يؤدي الى احتكاك عظام المفصل و زيادة الألم و التورم و التيبس بالركبة.
و مع زيادة الأعراض يصبح المشي و صعود الدرج و أداء المهام اليومية في غاية الصعوبة بسبب الألم المزمن و نوبات الالتهاب المتكررة.
🔹️ هناك عدة عوامل تساعد على حدوث الخشونة مثل العوامل الجينية و زيادة الوزن و الوقوف لفترات طويلة و صعود الدرج بشكل متكرر و التعرض لإصابة مباشرة في الركبة. و قد تتحسن الأعراض في البداية باستخدام مضادات الالتهاب المسكنة للألم و المكملات التي تساعد على تغذية الغضاريف، غير أن هذا التحسن يتقلص مع مرور الوقت و زيادة درجة الخشونة حتى يصل المريض الى المراحل المتقدمة من تآكل الغضروف، حيث تصبح الأدوية بلا فائدة و ليس لها قدرة على تسكين الألم.
🔸️قد ينصح الأطباء في بعض حالات الخشونة المتقدمة بجراحة تغيير مفصل الركبة ك حل أخير لإزالة الألم و تحسين المشي و الحركة، لكن الجراحة قد لا تناسب البعض لأسباب تتعلق بالحالة الصحية او السمنة المفرطة او تقدم السن او لأسباب مادية أيضا.
🔹️في هذه الحالة تصبح الحقن الجيلاتينية للمفصل هي الحل الأمثل لتقليل الألم و التيبس و تحسين الحركة و المشي. و هي عبارة عن سائل لزج يحتوى على مادة الهيالورونيك التي تتكون بصورة طبيعية في سائل المفصل، يتم حقنها في مفصل الركبة من ثلاث الى خمس حقن تعطى للمريض خلال عدة اسابيع لتقوم بتليين حركة المفصل و تخفيف الألم عند الحركة. ولأن السائل لا يحتوي على عقاقير طبية فبالتالي لا توجد له مضاعفات أو آثار جانبية إذا تم تعقيم الجلد بصورة جيدة عند الحقن. و هذه الحقن ليست مسكنة فورية للالم مثل حقن الكورتيزون او المسكنات و لذا يبدأ الالم بالتحسن بعد حوالي اسبوع إلى اسبوعين من الحقن.
🔸️ تشير الدراسات الى أن نتائج الحقن الجيلاتينة تكون أفضل في حالات الخشونة المتوسطة، لذا لا يجب الانتظار حتى تصل الخشونة الى أعلى درجاتها للبدء في العلاج بالحقن الجيلاتينية في حالة استمرار الألم.

🔹️الحقن الجيلاتينية للركبة لا تعيد بناء الغضاريف المتآكلة لكنها تقلل الاحتكاك و الألم و تزيد ليونة المفصل و تسهل الحركة، و يتم تكرارها على فترات حسب احتياج كل مريض، لذا فهي ليست حلا سحرياً للخشونة، لكنها تعتبر أفضل الحلول العلاجية خاصةً في حالة صعوبة التدخل الجراحي.

*******************************

د/ آسر عادل
استشاري الروماتيزم و المفاصل
📌سيدي بشر، الاسكندرية
☎️ 5484630

📩 الاستفسارات الطبية و الحجز عن طريق رسائل الصفحة.

22/11/2024

🔶️ نقص فيتامين د 🔶️

يمكن أن ينتج نقص فيتامين د عن التعرض غير الكافي لأشعة الشمس، وسوء الامتصاص، والهدم المتسارع من بعض الأدوية.
في الأطفال، يمكن أن يؤدي نقص فيتامين د إلى لين العظام، والذي يظهر على شكل انحناء الساقين؛
في البالغين، قد يؤدي إلى هشاشة العظام كما يمكن أن يعاني هؤلاء البالغون من آلام وأوجاع عضلية مزمنة.
*****************

🔻العلامات والأعراض
غالبًا ما يكون نقص فيتامين د صامتًا سريريًا. وتظهر الأعراض على النحو التالي:
🔹️غالبًا ما نجد أن الأطفال يبدأون في المشي متأخرًا أو يفضلون الجلوس لفترات طويلة
🔹️يمكن أن يعاني البالغون من آلام وأوجاع عضلية مزمنة

النتائج الجسدية في حالات (نقص فيتامين د الشديد) :
🔹️عند الأطفال، الانحناء في الساقين
🔹️عند البالغين، ألم غشاء العظام، و يظهر بالضغط القوي على عظمة القص أو قصبة الساق.
*******************

🔻التشخيص
يعد قياس مستوى (فيتامين د) في الدم أفضل اختبار لتحديد حالة فيتامين د حيث يعتبر المستوى (أقل من 20 نانوجرام/مل) نقصاً في فيتامين د.

قياس مستوى هرمون الغدة جار الدرقية في الدم يساعد في التشخيص. غالبًا ما ترتفع مستويات هرمون الغدة جار الدرقية لدى المرضى الذين يعانون من نقص فيتامين د، مما يشير إلى فرط نشاط الغدة جار الدرقية الثانوي.

🔴 يوصى بإجراء فحص نقص فيتامين د فقط للأفراد المعرضين لخطر كبير للإصابة بنقص فيتامين د، بما في ذلك ما يلي :
🔹️ مرضى هشاشة العظام.
🔹️ المرضى الذين يعانون من متلازمة سوء الامتصاص.
🔹️ الأشخاص ذوي البشرة الداكنة.
🔹️ الأشخاص الذين يعانون من السمنة
🔹️ مرضى الكلى

*******************

🔻العلاج

🔸 ️تحديد الجرعة المناسبة لكل مريض يرجع للطبيب المعالج حسب نتائج الفحوصات و التاريخ المرضي و الدوائي لكل حالة.

🔹 ️العلاج الموصى به للبالغين الذين يعانون من نقص فيتامين د هو كما يلي :
️ 50000 وحدة دولية من فيتامين د مرة واحدة أسبوعيًا لمدة 8 أسابيع
أو 6000 وحدة دولية/يوم من فيتامين د لمدة 8 أسابيع

عندما يتجاوز مستوى فيتامين د 30 نانوجرام/مل يجب الاستمرار بجرعة 1500-2000 وحدة دولية يوميا

🔹️ العلاج الموصى به لمرضى نقص فيتامين د الذين يعانون من السمنة أو متلازمة سوء الامتصاص أو يتناولون أدوية تؤثر على عملية التمثيل الغذائي لفيتامين د:
ما لا يقل عن 6000-10000 وحدة دولية يوميًا
عندما يتجاوز مستوى فيتامين د في الدم 30 نانوجرام/مل، يجب الاستمرار بجرعة 3000-6000 وحدة دولية يوميا.

🔹️ إذا ظل تركيز فيتامين د منخفضًا باستمرار على الرغم من المحاولات العديدة للتصحيح باستخدام فيتامين د عن طريق الفم، فقد يتم النظر في تجربة العلاج بالضوء فوق البنفسجي لتحسين حالة فيتامين د.

🔴 تناول (فيتامين د) مع (فيتامين ك2) يضمن امتصاص الكالسيوم بسهولة ووصوله إلى كتلة العظام، و يمنع ترسب الكالسيوم في الشرايين و الكلى كما يساعد في الحفاظ على صحة القلب و العظام.

****************

🔻الوقاية

🔹الجرعة التكميلية/ الوقائية:
في الأطفال أقل من سنة = ٤٠٠ وحدة دولية يوميا (١٠ميكروجرام)
أكبر من سنة و البالغين = ٦٠٠ وحدة دولية يوميا (١٥ميكروجرام)
أكبر من ٥٠ سنة = ١٠٠٠ وحدة دولية يوميا (٢٥ميكروجرام)

🔹️يعد التعرض لأشعة الشمس المباشرة هو المصدر الرئيسي لفيتامين د لكل من الأطفال والبالغين.
يؤدي التعرض لأشعة الشمس بشكل معقول، وخاصة بين الساعة 10 صباحًا و3 مساءً، إلى إنتاج فيتامين د في الجلد والذي قد يستمر في الدم لمدة أطول مرتين مقارنة بفيتامين د المتناول.
يؤدي التعرض لأشعة الشمس لكامل الجسم إلى ظهور لون وردي طفيف لدى الأشخاص ذوي البشرة الفاتحة مما يؤدي إلى إنتاج فيتامين د بما يعادل تناول 10000-25000 وحدة دولية
🔹️زيادة تصبغ الجلد والشيخوخة واستخدام واقي الشمس يقلل من إنتاج فيتامين د في الجلد

🔹️لا تحتوي أغلب المصادر الغذائية لفيتامين د على كميات كافية من الفيتامين لتلبية الاحتياجات اليومية. تحتوي الأطعمة التالية على الكميات الموضحة من فيتامين د:

🔸️الحليب المدعم = 100 وحدة دولية
🔸️سمك السلمون (100 جم) = 624 وحدة دولية
🔸️الماكريل (100 جم) = 360 وحدة دولية
🔸️السردين المعلب (100 جم) = 272 وحدة دولية
🔸️معظم الفيتامينات المتعددة (قرص واحد) - 400 وحدة دولية

*******************
.
🔻فوائد فيتامين د

🔹️فيتامين د مهم لاستقرار الكالسيوم وللحصول على صحة هيكلية مثالية. الوظيفة الرئيسية لفيتامين د هي زيادة كفاءة امتصاص الكالسيوم من الأمعاء الدقيقة.
إن أقصى امتصاص للكالسيوم يحدث عند مستويات فيتامين د أكبر من 32 نانوجرام/مل.
كما يعمل فيتامين د على تعزيز امتصاص الفوسفور من الأمعاء الدقيقة. ويعد امتصاص الكالسيوم والفوسفور بشكل كافٍ من الأمعاء أمرًا مهمًا للحفاظ على كثافة العظام بشكل صحيح. وتتمثل الوظيفة الرئيسية الثانية لفيتامين د في المشاركة في نضوج الخلايا الناقضة للعظم، والتي تعيد امتصاص الكالسيوم من العظام.

🔹️يمكن أن يقلل علاج نقص فيتامين د من خطر الإصابة بكسور الورك والكسور غير الفقرية.

🔹️ارتبطت مكملات فيتامين د بانخفاض حالات السقوط وتحسين قوة العضلات لدى كبار السن.

🔹️تشير البيانات الوبائية إلى أن نقص فيتامين د يعرض البالغين لخطر الإصابة بالسرطان ويشمل ذلك سرطان الثدي والقولون والبروستاتا.

🔹️قد يؤدي نقص فيتامين د إلى زيادة خطر الإصابة بمرض السكري من النوع الأول والثاني.

🔹️ ارتبطت المستويات المنخفضة من فيتامين د أيضًا بزيادة المؤشرات الحيوية لأمراض القلب والأوعية الدموية لدى كبار السن.

🔹️يعكس انخفاض فيتامين د لدى مرضى فيروس (كوفيد-19) حالة التهابية متزايدة وربما يمكن استخدامه كعلامة بديلة لخطر الإصابة بمرض شديد واقترح الباحثون أن خطر دخول المستشفى بسبب كوفيد-19 يمكن تقليله من خلال إجراء اختبارات واسعة النطاق وعلاج نقص فيتامين د في الدم.

🔹️يدعم فيتامين د نظام المناعة الصحي ويدعم وظيفة العضلات.

********************

✍️🏽 دكتور/ آسر عادل
استشاري الروماتيزم و المفاصل

15/08/2024

الروماتويد المفصلي

🔹️ التهاب المفاصل الروماتويدي هو النوع الأكثر شيوعًا من التهاب المفاصل المناعي.
🔹️ يبدأ الجهاز المناعي في التفاعل ضد أنسجة الجسم، مما يسبب التهابًا كبيرًا في الغشاء المبطن للمفاصل مما يسبب آلام المفاصل وتيبسها وتورمها.
🔹️ غالبًا ما يصيب التهاب المفاصل الروماتويدي المفاصل الصغيرة في الرسغين واليدين والقدمين ولكنه يمكن أن يؤثر أيضًا على المفاصل الأكبر والأعضاء الأخرى مثل العينين والرئتين في بعض الحالات.
🔹️ حوالي 75٪ من مرضى التهاب المفاصل الروماتويدي هم من النساء. تبدأ الأعراض عادةً بين سن 30 و 50 عامًا ولكنها قد تحدث للأشخاص في أي عمر.
🔹️ التهاب المفاصل الروماتويدي هو حالة مزمنة ولكن هناك العديد من الطرق لعلاج الأعراض و السيطرة على المرض حيث يمكن للتشخيص المبكر والعلاجات المناسبة تخفيف الأعراض ومنع تلف المفاصل.
**********************************

🔻ما هي الأعراض؟

🔹️ تيبس المفاصل في الصباح قد يستمر لمدة ساعة إلى ساعتين (أو حتى طوال اليوم) ولكنه يتحسن عمومًا مع حركة المفاصل بالإضافة إلى التورم والألم في المفاصل الصغيرة في اليدين والقدمين والذي يستمر لأكثر من 6 أسابيع.

🔹️ يتطلب تشخيص الروماتويد إجراء فحص بدني عن طريق طبيب الروماتيزم و عمل اختبارات دم وفحوصات مثل الأشعة السينية أو التصوير بالرنين المغناطيسي أو الموجات فوق الصوتية.
************************************

🔻ما هي العلاجات الشائعة؟

🔹️ عادةً ما تكون أدوية مضادات للروماتويد هي العلاج الأول الذي يُوصَف لالتهاب المفاصل الروماتويدي و التي تشمل الميثوتريكسات والليفلونوميد والهيدروكسي كلوروكين والسلفاسالازين.
🔹️ يتم استخدام أنواع من الكورتيزون بجرعات مناسبة لدرجة الالتهاب، و يتم وقفه تدريجيا في حالة خمول المرض.
🔹️ إذا لم تنجح الأدوية المضادة للروماتويد بمفردها في السيطرة على التهاب المفاصل الروماتويدي، فقد يصف طبيب الروماتيزم أدوية العلاج الموجّه أو أدوية العلاج البيولوجي المناسبة لكل حالة.

🔶️ لا يوجد علاج واحد يناسب جميع المرضى، وقد يغير الطبيب خطة العلاج بما يناسب استجابة الجسم للسيطرة على نشاط الروماتويد و الوصول لأفضل النتائج.
*************************************

🔻التعايش مع الروماتويد:

🔹️ المتابعة المنتظمة مع طبيب الروماتيزم الخاص بك هي مفتاح السيطرة على المرض بشكل صحيح وتقليل خطر تلف المفاصل.
🔹️ تناول جميع الأدوية حسب الوصفة الطبية، وأبلغ طبيبك إذا تسببت الأدوية في أي آثار جانبية أو مشاكل.
🔹️ قم بممارسة التمارين الهوائية منخفضة التأثير، مثل المشي، وتمارين لتعزيز قوة العضلات.
🔹️ يعد الإقلاع عن التدخين أيضًا مهمًا للغاية إذا كنت مدخنًا حيث يوجد ارتباط معروف بين تعاطي التبغ والتهاب المفاصل الروماتويدي.
🔹️ بعض المكملات الغذائية (مثل أوميجا 3 و الكركمين) تعمل على تقليل الألم لدى مرضى الروماتويد.
********************************

✍️ دكتور/ آسر عادل
استشاري الروماتيزم و المفاصل

01/08/2024

عيادة دكتور/آسر عادل
🔸️استشاري الروماتيزم و المفاصل🔸️

⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️

🔹️ الروماتويد و الذئبة الحمراء
🔹الفايبروميالجيا
🔹️️التصلب الفقاري و التهاب المفاصل
🔹️ هشاشة العظام و خشونة المفاصل
🔹️النقرس
🔹️ حقن المفاصل و مراكز الألم
🔹️ الانزلاق الغضروفي
🔹️ التهاب الأعصاب و الأوتار و العضلات
🔹️ الحجامة الطبية المعقمة

📩 الحجز و الاستفسار عن طريق الرسائل
📞 أو الاتصال على العيادة في مواعيد العمل
من ٣ الى ٧ م يوميا عدا الخميس و الجمعة.

📌العنوان: شارع مسجد سيدي بشر، بجوار حلواني لي لودي، فوق زهور عصفور الجنة، سيدي بشر بحري
الأسكندرية.
☎️ 5484630

20/07/2024

نتوء الكعب أو الشوكة العظمية:

النتوء العظمي في الكعب هو نمو عظمي يبرز من أسفل الكعب، في موضع اتصال عظم الكعب بالرباط الذي يمتد في أسفل القدم (اللفافة الأخمصية). تتطور نتوءات الكعب بمرور الوقت. لا يدرك معظم الأشخاص أنهم مصابون بنتوء الكعب حتى يحدث التهاب اللفافة الأخمصية عندما يؤدي الإفراط في الاستخدام إلى تمدد أو تمزق اللفافة الأخمصية.

**الأعراض:**

- الشعور بألم شديد في الكعب يأتي ويختفي طوال اليوم. يشتد عند الوقوف بعد الاستيقاظ من النوم، يخف الألم بمجرد المشي قليلاً ولكنه يعود إذا جلست ثم نهضت للمشي مرة أخرى.

**الأسباب:**

- النتوءات العظمية في الكعب هي استجابة جسمك للإجهاد الواقع على أربطة وأوتار قدمك. فعندما تصاب بالتهاب اللفافة الأخمصية، يستجيب جسمك للإجهاد عن طريق بناء أنسجة عظمية إضافية. تصبح هذه الأنسجة الزائدة نتوءًا عظميًا في الكعب. لا يشعر معظم الأشخاص بألم بسبب نتوء الكعب، ولكن عندما يشعرون به، يكون الألم بسبب التهاب اللفافة الأخمصية.
- تتطور نتوءات الكعب عن طريق تمزق الغشاء الذي يبطن عظم الكعب بشكل متكرر إذا كنت تعاني من اضطراب في المشي.

**التشخيص:**

- يقوم الطبيب بفحص قدمك والاستفسار عن النشاط البدني الذي قد يكون سببًا في ألم الكعب وأنواع الأحذية المستخدمة.
- تعد الأشعة السينية من أهم الفحوصات لتشخيص نتوءات الكعب.

**العلاج:**

- إراحة كعبك. إذا كنت تمارس الجري أو الهرولة، فإن أخذ قسط من الراحة سيساعدك في تخفيف آلام كعبك.
- استخدام كمادات باردة أو ثلج و ممارسة تمارين إطالة أربطة القدم.
- ارتداء الأحذية أو النعال الطبية والرياضية التي تدعم أقواس قدميك وتحمي اللفافة الأخمصية عن طريق تخفيف الضغط على الجزء السفلي من قدمك.
- وصف الأدوية المضادة للالتهابات بما يناسب كل حالة.
- الحقن الموضعي للكعب.
- العلاج الفيزيائي بالموجات التصادمية.
- من الممكن أن تتم إزالة نتوء الكعب عن طريق الجراحة، ولكن نادرًا ما يقوم الأطباء بإجراء الجراحة نظرًا لاحتمالية إعادة تكون النتوءات العظمية بعد الجراحة.

**الوقاية:**

- إذا كنت تمارس رياضة الركض أو الركض، فاختر الأسطح الناعمة مثل العشب والمسارات بدلاً من الأسطح الصلبة مثل الأرصفة.
- ارتدي أحذية تناسب أقواس قدميك وتدعمها.
- ارتدِ النعال أو الأحذية إذا كنت تمشي على الأرضيات الخشبية أو البلاط.
- قم بضبط طريقة مشيتك بحيث يكون هناك ضغط أقل على كعبيك.
- فقدان الوزن حتى تتمكن من وضع ضغط أقل على قدمك.
- قم بتغيير روتينك اليومي حتى لا تقف على قدميك كثيرًا.
- مع التقدم في السن، تصبح اللفافة الأخمصية أقل مرونة، وأكثر عرضة للتلف، وأكثر عرضة للإصابة بالتهاب اللفافة الأخمصية. تفقد تدريجيًا وسائد الدهون الطبيعية الموجودة في أسفل القدمين. في حالة زيادة الوزن والأقدام السمينة أو الأقواس العالية بالقدمين.
- في هذه الحالات يجب إنقاص الوزن الزائد والتقليل من الأنشطة التي قد تؤدي إلى تفاقم آلام كعبك كالوقوف فترات طويلة وارتداء أحذية أو نعال طبية مناسبة تدعم أربطة قدميك داخل وخارج المنزل.

15/06/2024

تقبل الله صيامكم و دعاءكم و صالح أعمالكم.
بمشيئة الله تعالى ستكون العودة للعمل بالعيادة بدءا من يوم السبت القادم بعد انتهاء اجازة العيد طوال الأسبوع الحالي.
و كل عام و أنتم بخير 🌷

11/04/2024

١ # عدم تثبيت الرقبة في وضع واحد لفترات طويلة و تحريكها ببطء في جميع الاتجاهات كل ساعة لتجنب تيبس الفقرات و تقلص العضلات.
٢ # رفع مستوى شاشة الكمبيوتر أو الموبايل أو أدوات العمل لتكون في مستوى الصدر لتجنب ثني الفقرات العنقية للأسفل.
٣ # عدم استخدام الهاتف المحمول أو الأجهزة اللوحية لفترات طويلة متواصلة.
٤ # الجلوس على كرسي مريح و التحميل على مسند ظهر في مستوى لوح الكتف لتجنب تحدب و انحناء العمود الفقري.
٥ # النوم في وضعية صحيحة على الظهر أو الجانب و تجنب النوم على البطن و استخدام وسادة طبية عند الحاجة.

د.آسر عادل/ استشاري الروماتيزم و المفاصل

05/12/2025

27/08/2025

06/06/2025

28/02/2025

13/01/2025

22/11/2024

15/08/2024

01/08/2024

20/07/2024

15/06/2024

11/04/2024

Address

Opening Hours

Telephone

Website

Alerts

Contact The Practice

Shortcuts

Share

Category

Monday	3pm - 7pm
Tuesday	3pm - 7pm
Wednesday	3pm - 7pm
Saturday	3pm - 7pm
Sunday	3pm - 7pm