https://www.facebook.com/367001400421271/

د محمد ابراهيم عبد المقصود, مستشفى السلامة/سيدى سالم/كفر الشيخ, Sidi Salim (2026)

02/04/2026

لو اتشخصت بالسكر في اخر خمس سنين
و لو عندك مقاومة انسولين و مش فاهم جسمك بيعمل فيك كده ليه
Balance 90
هو الحل

30/03/2026

عندك مشاكل فى النوم – عندك شد عضلات متكرر – عندك مقاومة انسولين – عندك توتر وقلق متكرر-أو عندك امساك مزمن مش بيروح
يبقى ركز معايا فى الكلام الجاى ده..
في Balance 90 ، لما نتكلم عن تحسين النوم، تقليل الشد العضلي، دعم حساسية الإنسولين، تهدئة التوتر، أو حتى تحسين الاستفادة من فيتامين د، فالماغنيسيوم غالبًا بيكون جزء مهم من الصورة.
الموضوع هنا مهم لأن نقص الماغنيسيوم شائع، وبيظهر أحيانًا بشكل غير واضح:
(إرهاق، شد عضلي، نوم سيئ، إمساك، توتر، خفقان بسيط، أو مقاومة إنسولين أسوأ من المتوقع.)
ايه هو الماغنيسيوم؟
الماغنيسيوم معدن أساسي يدخل في مئات التفاعلات الحيوية داخل الجسم، خصوصًا ما يتعلق بـ:
إنتاج الطاقة، وظيفة العضلات والأعصاب، تنظيم ضربات القلب، حساسية الإنسولين، تكوين العظام، وتنشيط فيتامين د.
ليه نهتم به جوة برنامجنا فى Balance 90 ؟
لأن أهدافنا في Balance مش بس نزول وزن. احنا بنشتغل على:
ضبط السكر، تحسين النوم، تقليل الالتهاب، تقليل التوتر، تحسين الهضم، ودعم جودة الحياة.
والماغنيسيوم يخدم أكثر من نقطة من النقاط دى:
1. دعم حساسية الإنسولين
نقص الماغنيسيوم يرتبط بمقاومة إنسولين أسوأ، وبعض مرضى ما قبل السكر أو السكر النوع الثاني ممكن يستفيدوا من تصحيح النقص.
2. تحسين النوم وجودته
بعض الأنواع تساعد على تهدئة الجهاز العصبي، خصوصًا عند اللى عندهم أرق خفيف أو نوم متقطع.
3. تقليل الشد العضلي والتقلصات
خصوصًا مع اللى بيبدأ نشاط بدنى، أو اللى عندهم شد عضلى بالليل.
4. تحسين الإمساك
لكن هنا النوع يفرق جدًا. مش كل ماغنيسيوم مناسبًا للهدف ده.
5. دعم الأعصاب والعضلات والقلب
الماغنيسيوم مهم لاستقرار الإشارات العصبية ووظيفة العضلة، بما فيها عضلة القلب.
6. دعم صحة العظام
لأنه مش الكالسيوم وحده هو المهم. الماغنيسيوم جزء من المعادلة.
لو عايز تعرف أنواع الماغنيسيوم المختلفة وايه فايدة كل نوع
لو عايز تعرف الجرعات الصح للماغنيسيوم
لو عايز تعرف احسن توقيت تاخد فيه الماغنيسيوم
تاخده مع الأكل والا على معدة فاضية ؟
لو عايز تعرف علاقة الماغنيسيوم بفيتامين د
وهل هو ضرورى مع فيتامين د والا لا
شوف الكومنتات
ولو عايز تنضم لجروب BALANCE 90 انضم لجروب الواتساب ها تلاقى اللينك فى التعليقات
ولو عجبك المقال وعايز تشوف مقالات زيه ادخل على الويبسايت الخاص بينا ها تلاقى اللينك فى التعليقات
ولو مهتم تحصل على الهديه الخاصة بيك وتحصل على فيديو تدريبى يضعك على أول الطريق اكتب 90 فى التعليقات وخلينا نبدأ سوا

30/03/2026

الحماس والشغف مش بيبنى نجاح - أكيد مهم لكن ده غالبا ما يتطاير مع الوقت - الأهم هو بناء عادات يمكن تكرارها ببساطة وسهولة مع مرور الوقت

28/03/2026

معدل الحرق اليومى كنز مخفى ما تضيعوش بريجيم غلط

26/03/2026

اللهم صيباً نافعاً

25/03/2026

“وزني 150 كيلو… هل ممكن آخد حقن مونجارو بدل عملية التكميم؟”

الإجابة القصيرة:
👉 ممكن… بس مش دايمًا هو القرار الصح.

خلّينا نفهم الصورة كاملة .

أولًا: الحقن زي المونجارو بتعمل إيه فعلًا؟

الدواء ده من أقوى أدوية التخسيس حاليًا، وفعلاً:
• بيقلل الشهية بشكل واضح
• بيحسن مقاومة الإنسولين
• ممكن يخسسك حوالي 20% من وزنك

يعني لو وزنك 150 كيلو:
👉 ممكن تنزل حوالي 25–30 كيلو

وده رقم محترم جدًا… بس خلّينا نكمل.

⸻

طيب فين المشكلة؟

المشكلة مش في الدواء… المشكلة في “توقعاتنا منه”
• الجسم بعد فترة بيوصل لمرحلة ثبات (plateau)
• النزول الكبير بيحصل في أول سنة تقريبًا
• بعد كده… بتحافظ أكتر ما بتنزل

يعني:

مش هتفضل تنزل لحد 80 أو 70 كيلو بالحقن بس

⸻

طيب عملية التكميم بتفرق في إيه؟

عملية التكميم (أو جراحات السمنة عمومًا):
• بتوصل لنزول 30–35% أو أكتر
• بتدي نتائج أقوى في الحالات الكبيرة
• بتقلل مخاطر السكر، الضغط، الكبد الدهني بشكل أسرع

⸻

السؤال الحقيقي مش “ينفع ولا لأ؟”

السؤال الصح هو:

“أنا حالتي محتاجة قوة علاج قد إيه؟”

لو وزنك 150 كيلو، غالبًا:
• مؤشر الكتلة فوق 50
• وفي الحالة دي…

👉 الجراحة مش مجرد اختيار
👉 دي أقوى وأسرع وسيلة تقلل المخاطر الصحية

⸻

هل ينفع تبدأ بالحقن؟

آه… وفي حالات كتير ده قرار ذكي 👇

تستخدم الحقن لو:
• رافض الجراحة حاليًا
• أو عايز “تبدأ” وتجهز جسمك
• أو تقلل وزنك قبل العملية لتقليل المخاطر

وده بنسميه:
👉 مرحلة تمهيد قبل الجراحة

⸻

لكن خلّي بالك من الغلطة الشائعة

ناس كتير تقول:

“أجرب الحقن الأول… ولو منفعش أعمل عملية”

المشكلة هنا:
• بتضيع وقت في حالة محتاجة تدخل أقوى
• المخاطر الصحية بتفضل موجودة
• والنزول بيكون محدود

⸻

القرار الصح بيبقى كده:
• لو هدفك:
• نزول معقول + بدون جراحة
👉 الحقن ممكن تمشي معاك
• لكن لو هدفك:
• نزول كبير
• تحسن جذري في صحتك
👉 الجراحة غالبًا الحل الأقوى

⸻

الخلاصة

✔️ حقن مونجارو قوية ومفيدة جدًا
❌ لكنها مش بديل مكافئ للجراحة في كل الحالات

في أوزان كبيرة زي 150 كيلو…
غالبًا الحل الأفضل مش “يا ده يا ده”

لكن:
👉 نستخدم الاتنين مع بعض بشكل ذكي

⸻

لو حابب تبدأ صح وتعرف إيه الأنسب لحالتك بالظبط 👇
اكتب “90” في التعليقات
أو انضم لجروب الواتساب من اللينك 👇
ونحدد لك خطة واضحة تمشي عليها خطوة خطوة 🔥

24/03/2026

🥖 العيش الأسمر… صحي فعلًا؟ ولا إحنا فاهمينه غلط؟

خلينا نتفق على حاجة من البداية:
مش كل حاجة لونها اسمر تبقى صحية… ومش كل عيش مكتوب عليه “أسمر” يبقى مفيد.

الفكرة ببساطة إننا اختزلنا موضوع التغذية في كلمة واحدة:
“ده أسمر = يبقى كويس”
وده اختصار مخل جدًا.

🧠 المشكلة مش في العيش… المشكلة في النوع

العيش مش حاجة واحدة.

فيه فرق كبير بين:
• عيش معمول من حبوب كاملة حقيقية
• وعيش تاني معمول من دقيق أبيض متلوّن شوية ردة علشان يبان أسمر

والاتنين بيتباعوا تحت نفس الاسم: “عيش أسمر”

📌 ودي أول مشكلة.

⚙️ طب بيحصل إيه جوه جسمك؟

لما تاكل عيش (أي عيش)، النشويات بتتكسر لجلوكوز.

بس السر هنا: سرعة التكسير
• العيش المصنع (حتى لو أسمر شكليًا)
→ بيتكسر بسرعة
→ يرفع السكر بسرعة
→ يطلع إنسولين بسرعة
• العيش الحقيقي (حبوب كاملة + ألياف)
→ امتصاص أبطأ
→ ارتفاع تدريجي
→ استجابة إنسولين أهدى

📌 يعني مش “عيش ولا لأ”…
يعني “أي عيش؟”

📊 طب هل العيش الأسمر بيرفع السكر زي السكر؟

أحيانًا… أيوه.

بعض أنواع العيش الأسمر التجاري:
• مؤشرها الجلايسيمي عالي
• ترفع السكر بسرعة قريبة من السكر العادي

بس خد بالك 👇
ده مش لأن “القمح وحش”…
لكن لأن طريقة التصنيع سيئة

🚨 الفخ الحقيقي

أخطر حاجة مش إنك بتاكل عيش…

أخطر حاجة إنك:
• فاكر إنك بتاكل صحي
• فبتزوّد الكمية براحتك

“ده أسمر يا دكتور… أكل براحتى”

وهنا بتحصل الكارثة 👇
➡️ سعرات أعلى
➡️ سكر أعلى
➡️ إنسولين أعلى
➡️ مقاومة إنسولين على المدى الطويل

🧬 طب نمنع العيش خالص؟

مش بالضرورة.

المنع الكامل مش حل ذكي لكل الناس.

لكن الأذكى 👇

1️⃣ اختار صح
• دور على عيش كامل الحبة حقيقي
• أو عيش بلدي تقليدي أقل تصنيعًا

2️⃣ قلل الكمية

مش كل وجبة لازم معاها عيش

3️⃣ ما تاكلوش لوحده

ضيف:
• بروتين
• دهون صحية

علشان تقلل سرعة امتصاص السكر

4️⃣ راقب جسمك

فيه ناس:
• بيتحملوا العيش عادي
• وناس لأ (خصوصًا مقاومة إنسولين)

🧠 الحقيقة اللي محدش بيقولها لك

الموضوع مش:
❌ عيش أبيض أو عيش أسمر

الموضوع:
✔️ أكل مصنع والا أكل حقيقي
✔️ سرعة امتصاص والا ثبات السكر
✔️ نظام كامل والا عنصر واحد

🎯 باختصار

العيش الأسمر مش ملاك…
والعيش الأبيض مش الشيطان الوحيد.

لكن في الواقع الحالي:

➡️ معظم “العيش الأسمر” اللي في السوق… مش صحي زي ما الناس فاكرة
➡️ المشكلة الأساسية في التصنيع والكمية مش في القمح نفسه

سؤال مهم ليك 👇

إنت بتاكل العيش كعادة؟
ولا كجزء محسوب من نظامك؟

لو عايز تعرف تختار صح وتظبط أكلك بطريقة تحافظ على سكر ثابت بدون حرمان👇

📌 انضم لجروب الواتساب من اللينك في التعليقات
📌 واكتب ٩٠ في التعليقات لو حابب تدخل معانا في برنامجBalance 90 �

23/03/2026

أحكيلك موقف حصل معايا في العيادة…

دخل عليّ شاب، مبسوط جدًا…
وشايل في إيده ورقتين InBody.

قاللي:
“بص يا دكتور… أنا نزلت 14 كيلو في 3 شهور بس!”

بصيت على أول تقرير… وبعدين التاني…
الوزن فعلاً نازل رقم كبير 👏

بس وأنا بقلب في التفاصيل… سألته:
“إنت ملاحظ حاجة غير الرقم على الميزان؟”

سكت شوية وقال:
“بصراحة… حاسس إني ضعفت شوية… ومش قادر أتحرك أو حتى أطلع السلم زي الأول”

رجعت للتقرير تاني…
ولقيت المفاجأة:

جزء كبير من الوزن اللي نزل… كان عضل مش دهون

وهنا الصورة اتغيرت خالص.

—

شرحت له ببساطة:
الحقن زي GLP-1 بتعمل شغل ممتاز في إنها تقلل الشهية وتخلق نزول رائع
بس الجسم مش غبي…

لو مفيش مقاومة + بروتين كفاية
هيبدأ ياخد من “أغلى حاجة عندك”… العضلات

وده مش مجرد شكل…
ده معناه:
• حرق أقل
• تعب أسرع
• وصعوبة أكبر جدًا إنك تثبت الوزن بعد كده

كل كيلو عضل بيضيع… بيقلل الحرق الأساسي حوالي 13 سعر يوميًا
يعني الطريق بيبقى أصعب مش أسهل.

—

بس الأهم من كده…
قلت له: “المشكلة مش في الحقنة”

بالعكس…
في دراسات بتقول إن مع استخدامها صح:
• حساسية الإنسولين بتتحسن
• جودة العضلات نفسها بتتحسن

بس بشرط 👇
إنك تلعب اللعبة صح

—

اللي عملناه معاه بعد كده:
• دخلنا تمارين مقاومة بشكل تدريجي
• ظبطنا البروتين
• واشتغلنا على نمط حياة كامل مش مجرد حقنة

بعد فترة… رجع تاني يعمل InBody

الفرق؟
بدأ يخسر دهون فعلاً…
ويحافظ على عضله

—

الخلاصة اللي بقولها لكل مريض:

الحقنة ممكن تنزلك وزن…
بس مش بالضرورة تنزلك “بشكل صح”

السؤال مش: “نزلت كام كيلو؟”
السؤال: “نزلت من إيه؟”

—

لو ناوي تستخدم الحقن…
ما تمشيهاش لوحدها كده

لو عايز تخس وتحافظ على عضلك في نفس الوقت
اكتب في الكومنت “مهتم”
وادخل معانا في Balance 90
ونبدأ الرحلة صح

23/03/2026

اللي بيتبني بسرعة… بيقع بسرعة.

فكرة إنك “تشد شوية كام شهر وبعدين تبقى تحافظ”
دي غالبًا السبب إنك بترجع لنقطة الصفر كل مرة.

الصحة مش مرحلة…
مش فترة دايت وخلاص…
ومش مشروع نخلصه ونمشي.

الصحة = أسلوب حياة
ولو مش قابل تعيش بيه سنين… يبقى مش مناسب لك من الأول.

المشكلة إن ناس كتير بتفكر كده:

❌ عايز نتيجة سريعة
❌ عايز شكل حلو في وقت قياسي
❌ مستعد أضغط نفسي شوية وخلاص

بس محدش بيسأل السؤال الأهم:
“هل أقدر أكمل كده سنة؟ طب 5 سنين؟ طب باقي عمري؟”

التحول الحقيقي بيحصل لما طريقة تفكيرك تتغير:

✔️ ليه صحتي مهمة فعلًا؟ مش بس شكلي
✔️ أنا عايز أكون موجود لمين؟ لنفسي؟ لأسرتي؟
✔️ إزاي أبني نظام ما يرهقنيش؟
✔️ إيه العادات الصغيرة اللي تفرق على المدى الطويل؟
✔️ أنا شايف نفسي فين بعد 10 أو 20 سنة؟

الحقيقة الواضحة:

بناء جسم قوي + صحة مستقرة
= بياخد وقت

وقت علشان:
• ترجع طاقتك
• تثبت عاداتك
• تبني جسم “يعيش” مش “يتصور”

بعد سنين…
مش هتفتكر الدايت القاسي
ولا التمرين اللي كسرت نفسك فيه

هتفتكر إنك أخدت القرار الصح:
تبني حاجة تقدر تكمل عليها

في Balance 90
احنا مش بنبيع حلول سريعة

احنا بنبني معاك نظام:
• واقعي
• مستمر
• ومصمم تعيش عليه… مش تزهق منه

لو عايز تبدأ صح المرة دي
مش أسرع… لكن أذكى

اكتب “مهتم” في الكومنت
وخليك معانا في Balance 90 💪

22/03/2026

خلينا نتكلم بصراحة شوية…
موضوع حقن التخسيس الجديدة مش بسيط زي ما بيتقدم للناس.

في دراسة كبيرة جدًا نُشرت في BMJ Medicine على أكتر من 300 ألف مريض، لمدة 3 سنين، وطلعت بنتيجة مهمة لازم نقف عندها.

الأدوية دي فعلًا بتقلل خطر الجلطات والقلب… لكن بشرط واحد بس: إنك تفضل ماشي عليها.

المرضى اللي استمروا على العلاج كان عندهم انخفاض في المخاطر بنسبة حوالي 18%.
لكن أول ما العلاج بيقف، الصورة بتتغير تدريجيًا:

بعد 6 شهور الخطر يبدأ يزيد
بعد سنة الزيادة تبقى واضحة
بعد سنة ونص الفايدة تقريبًا تختفي
وبعد سنتين ممكن الخطر يزيد أكتر من الأول

يعني ببساطة: بتبني حماية خلال 3 سنين… وتفقدها خلال سنة تقريبًا.

لو حبينا نحط ده في صورة عملية:
الفايدة موجودة وملموسة، لكن مش مجانية… ومش دايمة.

هي مرتبطة بحاجات كتير:
قدرتك تكمل على العلاج
تحملك للأعراض
قدرتك المادية
واستمرارية الاستخدام

وفي الواقع؟ حوالي نص المرضى بيوقفوا العلاج خلال أول سنة.

هنا السؤال الحقيقي يبدأ يظهر…

هل إحنا بنقدم الأدوية دي كحل نهائي؟
ولا كحل مؤقت بيشتغل طول ما أنت ماشي عليه بس؟

الحقيقة البيولوجية بتقول إن الأدوية دي أقرب لعلاج “كابح”
بتقلل المشكلة طول ما هي موجودة… مش بتعالج السبب من جذوره.

وفيه نقطة أخطر شوية ناس كتير مش بتتكلم عنها كفاية:

النزول في الوزن مع الأدوية دي مش كله دهون
في نسبة ممكن توصل لـ 25–40% من الوزن المفقود تكون من الكتلة العضلية

يعني إيه؟
يعني المريض ممكن يخس… بس يخسر عضل كمان

طيب لو وقف العلاج؟

غالبًا الوزن بيرجع… لكن اللي بيرجع أكتر هو الدهون
والعضل مش بيرجع بنفس الكفاءة

وساعتها بنبقى قدام وضع أسوأ من الأول:
دهون أكتر
عضل أقل
مقاومة إنسولين أعلى
وهشاشة أيضية أكبر

وده ممكن يفسر ليه المخاطر بترجع بسرعة بعد إيقاف العلاج.

كمان فيه مشاكل تانية بتعدي تحت الرادار:
الشهية بتقل… لكن جودة الأكل مش دايمًا بتتحسن
ممكن يحصل نقص في الألياف أو الفيتامينات
وتأثيرات طويلة المدى على الميكروبيوم لسه مش واضحة

وهنا المفارقة الكبيرة:

هل إحنا فعلاً بنعالج المرض؟
ولا بنعوض تأثير بيئة غذائية سيئة باستخدام دواء؟

المريض بيأكل أقل…
بس مش شرط بيأكل صح
ومن غير تغيير حقيقي في نمط حياته

فبنلاقي نفسنا قدام نوع جديد من المرضى:
وزنه أقل… لكن مش بالضرورة صحته أفضل

الخلاصة من الآخر:

أدوية GLP-1 أدوات قوية جدًا
لكن مش علاج سحري
ومش بديل عن تغيير نمط الحياة
ومش حل دائم لو الأساس نفسه متصلحش

السؤال المهم دلوقتي مش:
نكتب الدوا ولا لأ

السؤال الحقيقي:
لو المريض وقف… هيحصل إيه؟
وإحنا أصلًا عالجنا إيه من الأساس؟

لو الموضوع ده مهم بالنسبة لك، وعايز تمشي على خطة متكاملة تحافظ بيها على وزنك وسكرك من غير ما تبقى معتمد على دواء طول حياتك
اكتب في الكومنت “مهتم” أو ابعتلنا رسالة، وخلينا نبدأ مع بعض بشكل صح.

22/03/2026

🚩 الحاجة البسيطة اللي ممكن تفرق معاك في ظبط السكر والهضم…
ومحدش واخد باله منها 👀

قشور السيليوم (الإيزباجول)…
مش تريند جديد ولا مكمل “موضة”
ده واحد من أكتر الحاجات اللي عليها دليل علمى محترم فعلًا

بس السؤال الحقيقي:
هل انت بتستخدمه صح؟ 🤔

تعالى أقولك الحكاية ببساطة 👇

السيليوم ده عبارة عن ألياف بتشرب مية وتتحول لجِل جوه جسمك…
والجِل ده بيعمل شغل محترم:

✅ يقلل ارتفاع السكر بعد الأكل
✅ يساعد في تحسين التراكمي
✅ يقلل الكوليسترول الضار
✅ يظبط الهضم ويحل مشكلة الإمساك
✅ يساعدك تشبع أسرع شوية

يعني ببساطة…
بيشتغل على السكر + القلب + القولون في نفس الوقت

بس خلّي بالك 👇
… المشكلة في طريقة استخدامه

❌ تاخده من غير مية كفاية
❌ تبدأ بجرعة كبيرة
❌ تستخدمه عشوائي
❌ تاخده جنب الدوا على طول

كل ده بيخلي النتيجة ضعيفة أو يسببلك مشاكل

طيب الصح إيه؟ 👇

✔️ ابدأ بنص معلقة صغيرة وزوّد تدريجي
✔️ خده مع كوباية مية كبيرة جدًا… وبعدها مية كمان
✔️ اشربه فورًا (ما تسيبوش يتقل)
✔️ أفضل وقت: قبل الأكل بـ 15–30 دقيقة

الخلاصة 👇
السيليوم مش “حل سحري”…
لكن لو استخدمته صح، ممكن يكون من أذكى الحاجات اللي تضيفها لنظامك

💡 خصوصًا لو عندك:
سكر — إمساك — كوليسترول — أو حتى بتظبط أكلك

لو عايز تعرف اكتر او تبنى لنفسك نظام مخصوص ليك يناسبك ويساعدك تخسر وزن وتظبط سكرك ابعتلنا فى الرسايل وانضم لجروب الواتس الخاص بينا ها تلاقى اللينك فى التعليقات

19/03/2026

لو نفسك تلخبط و تأكل من اكل العيد
اتوكل على الله

د محمد ابراهيم عبد المقصود

02/04/2026

30/03/2026

30/03/2026

28/03/2026

26/03/2026

25/03/2026

24/03/2026

23/03/2026

23/03/2026

22/03/2026

22/03/2026

19/03/2026

Address

Telephone

Website

Alerts

Contact The Practice

Shortcuts

Share

Category