17/02/2026
كل يوم الساعة 2 الفجر …
موبايلك في إيدك … تتقلب يمين وشمال…
وتقول : “هو أنا ليه مش بعرف أنام ؟”
تصحى الصبح مرهق و أعصابك مشدودة… تركيزك ضعيف…
وتفضل اليوم كله تقول: الليلة هنام بدري…
وتيجي الساعة 11… وتعيد نفس الفيلم 🤦🏻♂️
الحقيقة ؟
النوم مش زرار بندوس عليه النوم محتاج نظام 👇🏻
- نثبت ميعاد للنوم
- نقفل الموبايل قبلها بساعة
- بلاش كافيين متأخر
- عشاء بدري و مشي خفيف
وضوء هادي … وسرير للنوم بس
أسبوعين بس…
والجسم بدأ يفهم الرسالة ولو احتجنا مساعدة بسيطة ،
ممكن أحيانًا نستخدم حاجات زي :
Epimag – Dormival – Night Calm – Natrol Melatonin
لكن تحت إشراف طبي ، ومش بشكل عشوائي
لأن الأصل هو تنظيم الساعة البيولوجية مش الاعتماد على دواء 👌🏻
في الآخر النوم العميق مش رفاهية ، ده أساس صحتك النفسية والجسدية
لو بتعاني من الأرق… متستناش لحد ما يبقى مزمن
ابدأ صح… ولو محتاج توجيه إحنا موجودين 🩵
📌 العنوان : سوهاج - العروبة خلف المطافي الدور الثاني فوق مستشفي النعماني للعظام
📌 فون او واتس :
01020350939
01040758504
