https://www.facebook.com/110635333772815/

Dr.sherif saad center - د.شريف سعد, Sohag (2025)

03/01/2024

🔷 الحجامة والأداء الرياضي:
تلعب الحجامة دورًا مهمًا في الوقاية من الإصابات والتعافي منها.
حيث تساعد الرياضيين الذين يتحملون الأنشطة الشاقة على تعزيز الدورة الدموية وتقليل تصلب العضلات وتحسين قدرة الرئة وزيادة نطاق الحركة وتحسين الأداء والقدرة على التحمل وخفة الحركة ووقت التعافي وغير ذلك الكثير..

🔷 Performance and Sports Cupping :
As demonstrated by Olympians, and commonly practiced by amateur and pro-athletes, Crossfit competition tors, runners, swimmers, gymnasts and other athletes, cupping plays an important role in the injury prevention and recovery. Cupping for athletes enduring strenuous activities helps boost circulation, reduce muscle stiffness, improve lung capacity, increase range of motion, improve performance, endurance, agility, recovery time and so much more!

إذا كنت رياضيا قم بحجز موعدك الآن لعمل الحجامة معنا:
If you are an athlete book your appointment now for a Hidjama session with us:

📞 01154133308
💌 Drshrifsaad@gmail.com
📍Almargha, sohag.
CR7
Cristiano Ronaldo

30/05/2023

Alhamdulillah 🤲🏼🤍 Force à nous

21/04/2023

نهنئ جميع الامة العربية والإسلامية بحلول عيدالفطر المبارك
أعاده الله عليكم بالخير واليُمن والبركات
وكـــل عــــام وانتــــم بالــف خيـــر

15/04/2023

الاصدقاء والإخوة المسيحيين
نهنئكم بمناسبة عيد القيامة المجيد 2023 🇪🇬
——————————-
Dr.sherif saad center - د.شريف سعد

23/03/2023

نهنئكم بمناسبة حلول شهر رمضان المبارك 2023
RAMADN KAREEM 🌙📿

13/02/2023

🚨 تمزق أربطة الكاحل ‼️

🔹 قد يحدث تمزق أربطة الكاحل بسرعة، ودون أن ينتبه الشخص الى إصابته .كل ما يتطلبه الأمر هو تعثر بسيط مع التواء بالكاحل، ويزداد الأمر سوءًا مع سقوط الشخص بكل وزنه، واندفاعه فيحدث تمزق الأربطة

🚨 أعراض تمزق الأربطة ‼️

🔹تورم في الكاحل و ألم في المنطقة الجانبية عند لمسها أو الضغط عليها (كلما زاد الألم والتورم، كان التواء الكاحل أكثر حدة وطال وقت الشفاء).
🔹ألم عند تحميل وزن الجسم على القدم المصابة.
🔹ورم دموي أو كدمة فوق الكاحل (يظهر لون الجلد باللون الأزرق).
🔹صعوبة تحريك الكاحل بشكل دائري.

▪️علاج الإصابات من الدرجة الأولي

1️⃣ إراحة الكاحل وعدم تحريكه وأيضا تجنب أي ممارسات قد تسبب الألم:

– إذا كان الإلتواء شديد يمكنك إستخدام عكازات عند المشي

– تختلف ممارساتك للتمارين الرياضية مثل الجري في حلقات أو السباحة أو جهاز التجديف فقط تأكد من تجنبك لممارسة النشاط البدني . وذلك حتي تحافظ علي صحة العضلات الأخري .

2️⃣ إستخدام الثلج لتخفيف الإلتهاب والألم

– قم بوضع الثلج علي الكاحل حتي إذا كنت تنوي الذهاب للطبيب . سوف يساعد الثلج علي تخفيف أي إلتهابات ووقف النزيف في حالة حدوث تمزق للأربطة .

– قم بوضع كيس من الثلج علي الكاحل لمدة من 15 إلى 20 دقيقة مع تكرار هذه العملية لمدة 3أو أربع مرات يومياٌ وذلك لمدة 3 أيام

– وينصح المدربين الرياضين بإستخدام الثلج لمدة من 48 ساعة إلي 72 ساعة .

– قم بإستشارة الطبيب أولا قبل إستخدام الثلج إذا كنت تعاني من مرض السكر .

3️⃣ ربط الكاحل بالرباط الضاغط:

– قم بوضع الرباط الضاغط من علي أصابعك حتي نص الساق وذلك ليتمكن من الضغط ويعمل علي تهدئة الورم .

– قم بفك الرباط قليلاٌ إذا تحوَّل لون أصابع قدميك إلي الأزرق أو عند الشعور بالبرد أو الشعور بالتخدير . حاول أن يكون فضفاض وغير ضيق .

4️⃣ قم برفع الكاحل فوق مستوي الجسم حتي تخفف من الإصابة

✅ الشفاء من الإلتواء .

1️⃣ قم بأخذ مسكن للألام مثل اسيتامينوفين، ايبوبروفين أو نابروكسين الصوديوم بعد إستشارة الطبيب.

2️⃣ ممارسة التمارين الرياضية لزيادة الحركة فهذا يساعد أربطة الكاحل .

– القيام بالحركة الدائرية لأصابعك حتي تبدأ في زيادة حركة الكاحل وعند أداء التمارين قم برفع الساق .

– قم بالجلوس علي الكرسي مع وضع القدم المصابة علي الأرض وقم بتحريك ركبتك من جانب إلي أخر لمدة 2- 3 دقائق

3️⃣ قم ببسط عضلات الأربطة برفق:

– وذلك حتي تعود إلي الوضع الطبيعي مرة . إذا لم تقم بذلك قد تزداد إصابتك.

– الجلوس علي الأرض مع بسط ساقك أمامك والدعك بفوطه حول ركبتك بحركة دائرية ثم الحفاظ علي ركبتك مستقيمة لمدة 15- 30 ثانية , قم بتكرار تلك العملية من 3-4 مرات .

– وضع ساقك والكعب بين يديك مع ثني الركبة ببطئ , القيام بذلك لمدة 15-30 ثانية قم بتكرار تلك العملية من 3-4 مرات .

4️⃣ تقوية الكاحل :

– عندما تستطيع الوقوف بدون الشعور بالألم مع ملاحظة زيادة التورم يمكنك البدء بقيام تمارين رياضية .

– قم بوضع إحدي ساقين علي الأرض و الأخري بسندها علي الجدار لمدة 6 ثوان ثم وضع الكاحلين معاٌ بلفافة ثم ممارسة التمارين الرياضية , مع وضع إحدي الكاحلين علي الأرض لمدة 6 ثوان .

5️⃣ قم بالحفاظ علي توازنك , وغالباٌ ما يتاثر توازنك بإلتواء الكاحل , لذلك حاول الحفاظ علي توازنك حتي لا تكرر الإصابة .

– قم بإستخدام لوحة تمايل أو وقوف , تأكد من تحديد وضعك بالقرب من الحائط وذلك في حالة فقد توازنك أو إحضار شخص أخر لكي تستند عليه وتحافظ علي وضعك ثابت .

– إذا لم يكن لديك وسادة أو لوحة التمايل يمكنك الوقوف علي قدمك المصابه ورفع القدم الأخري والعمل علي بسط ذراعيك بجانبك .

✅ منع حدوث الإصابة بالإلتواء الكاحل

1️⃣ قم بالتسخين قبل ممارسة التمارين الرياضية: فمثلاٌ إذا كنت تمارس رياضة الجري عليك البدء بالمشي ببطء وذلك للتسخين المفصل قبل البدء في الجري . وأيضاٌ يمكنك إرتداء دعامة للحفاظ علي ثبات مفصل الكاحل . وإذا كنت تتعلم رياضية جديدة , يجب أن تكون حريص عند الممارسة جيداٌ والبدء ببطء حتي لو كانت تشترط النشاط الكامل .

2️⃣ كن حذر عند التواجد علي الأسطح الغير مستوية وذلك لأن الكاحل يكون أكثر عرضة للإلتواء في تلك الأماكن

3️⃣ إرتداء الأحذية المناسبة . يفضل بعض الناس الأحذية الرياضية العالية التي تساعدهم علي تثبيت الكاحلين . لذلك قم بإرتداء الأحذية المناسبة والمريحة وتأكد من وضع بطن القدم لأنه قد يعرضك للسقوط لذا قم بتجنب إرتداء الكعب العالي .

📢 نصائح :

هناك ثلاثة مستويات من الخطورة عند الإصابة بإلتواء الكاحل .

▪️إصابة إلتواء الكاحل من الدرجة الأولي : عبارة عن تمزق بسيط في الأربطه وتورم وألم خفيف✅
▪️الإلتواء من الدرجة الثانية : عبارة عن تمزق حاد في الأربطة و ألام شديدة وتورم كبير .✅
▪️الإلتواء من الدرجة الثالثة : تمزق شديد في الأربطة وعدم القدرة علي الحركة وفقدان التوازن وألم شديد وتورم حاد .✅
▪️إذا كانت الإصابة من الدرجة الثانية والثالثة يجب عرضك علي الطبيب حتي تشفي من الإلتواء ✅
______________________

🔹 د/شريف سعد
🔸اخصائي الإصابات والتأهيل🔸

الاستفسار يرجى الاتصال على 👇🏻:
☎️ 01154133308
‏‎

05/02/2023

عملية تغيير مفصل الركبة #

Rehabilitation after a total knee replacement surgery Reaching the normal range of motion and maintaining the muscular balance of the
lower part

التأهيل الحركي بعد عملية تغيير مفصل الركبة كامل
والوصول إلي المدي الحركي الطبيعي للمفصل وتقوية عضلات القدم التي كانت مصابة والقدم الاخري للوصول إلي اتزان عضلي كامل في الجزء السفلي

للتواصل :-
📞01154133308

01/05/2022

كل عام وكل أهلي واصدقائي وزملائي واساتذتي وطلابي بصحة وسعادة
عيد فطر مبارك ♥️

Dr.sherif saad center - د.شريف سعد

03/01/2024

30/05/2023

21/04/2023

15/04/2023

23/03/2023

13/02/2023

05/02/2023

01/05/2022

Address

Telephone

Website

Alerts

Contact The Practice

Shortcuts

Share

Category