د/ايمان طوسون

21/03/2026

العياده اجازه طوال ايام العيد على ان يستأنف العمل بدا من الاثنين إن شاء الله من ٧ الى ١٠ مساء
عيدكم مبارك 🎉✨️

19/03/2026

ختم الله شهركم بالرحمة والغفران، وتقبّل صيامكم وقيامكم ودعاءكم، وجعلنا وإياكم من عتقائه من النار. عيدكم مبارك وكل عام وأنتم بخير 🤍🌙

17/03/2026

13/03/2026

🌙 سحور مشبِع عالي البروتين… بدون كارب👌
🫘 طبق فول متوسط (متبل بكمون + ليمون + ملعقة زيت زيتون)
🥚 2 بيضة مسلوقة
🥗 طبق سلطة خضراء كبير
💧 2 كوب مياه

📊 القيم الغذائية التقريبية:🔥 السعرات: ≈ ٤٦٠ كالوري🥩 بروتين: ≈ ٢٦ جم🥗 ألياف: ≈ ١٣ جم🥑 دهون صحية: ≈ ١٨ جم🍞 كربوهيدرات معقدة = طاقة ثابتة بدون هبوط

✨ فايدتها في الصيام:✔️ شبع طويل بفضل البروتين + الألياف✔️ طاقة ممتدة وسكر دم مستقر✔️ تحسين الهضم وتقليل الإمساك✔️ تقليل الإحساس بالعطش

👌صحتك ورشاقتك مسئوليتنا

📱 للتواصل أو للأستفسار على أرقامنا :
♦️عياده السويس
01278816542 - 01000306803
♦️ عياده التجمع
01000306803 - 01030515758
📲 أو تواصلي معنا على الخاص

12/03/2026

🌙 سحور عالي البروتين… بدون كارب
🍳٢ بيضة أومليت بزيت زيتون خفيف
🧀 ١٠٠ جم جبنة قريش
🥒 خيار + خس + جرجير
📊 القيم الغذائية التقريبية: 🔥 السعرات: ≈ ٣١٠ كالوري
🥩 بروتين: ≈ ٢٤ جم
🥑 دهون صحية: ≈ ١٨ جم
🥗 كربوهيدرات: ≈ ٩ جم (من الخضار فقط)
🧂 ألياف: ≈ ٢ جم
✨ فايدته في الصيام: ✔️ شبع طويل يقلل الجوع
✔️ ثبات سكر الدم بدون هبوط
✔️ خفيف على المعدة
✔️ يقلل العطش ويحسّن الهضم
سحور ذكي = صيام أسهل 💚

👌صحتك ورشاقتك مسئوليتنا

📱 للتواصل أو للأستفسار على أرقامنا :
♦️عياده السويس
01278816542 - 01000306803
♦️ عياده التجمع
01000306803 - 01030515758
📲 أو تواصلي معنا على الخاص

09/03/2026

🥣 لو بتدوري على سحور يشبعك ويثبت طاقتك، الزبادي اليوناني من أفضل الاختيارات 👌
✨ ليه؟ ✔️ غني بالبروتين → يساعد على الشبع لفترة أطول
📌 كمية البروتين: • العلبة (١٧٠ جم تقريبًا) فيها من ١٥–١٨ جم بروتين يعني تقريبًا قد بروتين ٢ بيضة 🥚🥚
• ولو اخترتي النوع لايت/خالي الدسم → نفس البروتين بس دهون أقل
✔️ قوامه كريمي ومُشبع من غير دهون عالية
✔️ خفيف على المعدة ومناسب قبل النوم
✔️ يساعد في توازن سكر الدم وتقليل نوبات الجوع
💡 يتاكل إزاي؟ • مع شوفان + فاكهة
• مع عسل نحل ومكسرات
• جنب بيض وعيش بلدي لسحور متكامل
• ممكن تضيفي بذور الشيا لفايدة أعلى
⏳ النتيجة: شبع أطول + هضم مريح + طاقة ثابتة طول الصيام
اختاري سحورك بذكاء… جسمك هيشكرك 🤍
👌صحتك ورشاقتك مسئوليتنا

📱 للتواصل أو للأستفسار على أرقامنا :
♦️عياده السويس
01278816542 - 01000306803
♦️ عياده التجمع
01000306803 - 01030515758
📲 أو تواصلي معنا على الخاص

08/03/2026

🥣 طبق الشوربة في فطار رمضان… تفصيلة صغيرة بتعمل فرق كبير

ليه نبدأ بيه؟
✔️ بعد ساعات الصيام، المعدة بتكون محتاجة حاجة خفيفة
✔️ السوائل الدافئة بتنبه الجهاز الهضمي بلطف
✔️ بتعوّض جزء من نقص السوائل
✔️ بتقلل النهم… فتتحكم في كمية أكلك
✔️ تزود الإحساس بالشبع بسعرات قليلة

أفضل الاختيارات:🥕 شوربة خضار🧆 شوربة عدس🍗 مرق فراخ منزوع الدسم

💢طبق متوسط (مش طبق كبير مليان دهون)
💢بلاش كريمة وزبدة كتير
💢 اشربها دافئة وعلى مهلك

👌صحتك ورشاقتك مسئوليتنا

📱 للتواصل أو للأستفسار على أرقامنا :
♦️عياده السويس
01278816542 - 01000306803
♦️ عياده التجمع
01000306803 - 01030515758
📲 أو تواصلي معنا على الخاص

04/03/2026

🚫 3 أخطاء بتبوّظ فطارك… حتى لو ناوي تلتزم
أول ساعة بعد الأذان هي اللي بتحدد باقي يومك 👌
لو بدأتِها صح… جسمك هيحرق أحسن، وشهيتك هتبقى أهدى، والتزامات هيكون أفضل 😉
❌ العصير أول حاجة
حتى لو طبيعي… بيزوّد السكر في الدم بسرعة، وبعدها يجوعك أكتر.
❌ المقليات بكميات كبيرة
بتتعب المعدة بعد صيام طويل، وتخليكي حاسة بخمول وانتفاخ.
❌ الحلويات قبل الأكل
سكر على معدة فاضية = جوع أسرع + تخزين دهون أكتر.
✔️ طيب إيه البداية الصح؟
💧 مياه
🌴 1–3 تمرات
🍲 شوربة دافية تهيّأ المعدة
🥗 وبعدها طبق متوازن (بروتين + خضار + كمية نشويات مناسبة)
خلي أول ساعة بعد الأذان محسوبة…
مش حرمان ✋
لكن ذكاء 👌
👌صحتك ورشاقتك مسئوليتنا

📱 للتواصل أو للأستفسار على أرقامنا :
♦️عياده السويس
01278816542 - 01000306803
♦️ عياده التجمع
01000306803 - 01030515758
📲 أو تواصلي معنا على الخاص

01/03/2026

🌿 العرقسوس… مشروب رمضاني محبوب لكن مش لكل الناس!
العرقسوس ممكن يسبب احتباس سوائل ويرفع ضغط الدم وده لانه بيحتوي على مادة اسمها -الجلسيرهيزين -المادة دي بتأثر على هرمونات الجسم المسؤولة عن توازن الأملاح، وده ممكن يؤدي إلى:
✔️ احتباس سوائل وانتفاخ
✔️ ارتفاع ضغط الدم
✔️ نقص في البوتاسيوم
✔️ صداع وإجهاد

⚠️ يبقى مين ياخد باله؟
مرضى الضغط
مرضى القلب
مرضى الكُلى
الحوامل
أي حد عنده قابلية لاحتباس السوائل
❌ لمرضى الضغط تحديدًا:
العرقسوس ممكن يسبب ارتفاع مفاجئ في الضغط حتى لو كان الضغط مستقر بالأدوية.
🥤 طب نشرب قد إيه بأمان؟
للشخص السليم:
كوب صغير (حوالي ١٠٠–١٥٠ مل) مرة او مرتين أسبوعيًا
أما مرضى الضغط أو اللي عندهم احتباس سوائل:
الأفضل تجنبه تمامًا 🚫 أو استشارة الطبيب قبل تناوله.
💡 نصيحتي:
مش كل مشروب طبيعي يبقى آمن ١٠٠%
اسمع لجسمك… واختار اللي يناسب حالتك الصحية ❤️
👌صحتك ورشاقتك مسئوليتنا

📱 للتواصل أو للأستفسار على أرقامنا :
♦️عياده السويس
01278816542 - 01000306803
♦️ عياده التجمع
01000306803 - 01030515758
📲 أو تواصلي معنا على الخاص

27/02/2026

بعد يوم صيام طويل… تفطر كويس ✔️ وبعدها بساعة تلاقي نفسك بتدور على حاجة حلوة…
شيبسي… شوكولاتة… أي حاجة وخلاص!
السؤال هنا 👇
هل ده جوع حقيقي؟
ولا توتر… ملل… أو إحساس إنك “تستاهل” تكافئ نفسك؟
💡 الحقيقة إن بعد الإفطار الجسم بيكون أخذ احتياجه، لكن المخ أحيانًا بيطلب راحة مش أكل.

علشان تفرق بين الجوع الحقيقي والأكل العاطفي اسأل نفسك:
✔️ هل أكلت وجبة متوازنة فيها بروتين؟
✔️ هل أنا جعان فعلًا ولا زهقان؟
✔️ لو قدامي طبق فاكهة هآكله؟ ولا عايز حاجة معينة بس؟
🎯 الحل مش حرمان… الحل وعي وتنظيم:
– خلي وجبتك متوازنة (بروتين + خضار + نشويات باعتدال)
– اشرب مياه كفاية
– حدد ميعاد للحلو مرتين أسبوعيًا
– اشغل وقتك بعد الإفطار (مشي خفيف – صلاة – قعدة اجتماعية)

👌رمضان فرصة نتحكم في شهيتنا… مش نخلي مشاعرنا تتحكم فينا 🤍
👌صحتك ورشاقتك مسئوليتنا

📱 للتواصل أو للأستفسار على أرقامنا :
♦️عياده السويس
01278816542 - 01000306803
♦️ عياده التجمع
01000306803 - 01030515758
📲 أو تواصلي معنا على الخاص