01/11/2025
💢 لما نجوع، بيحصل إيه في الجسم والنفس؟
1. ينخفض السكر في الدم (الجلوكوز)، وده بيأثر على الدماغ لأنها بتعتمد عليه كمصدر طاقة أساسي.
النتيجة: بيزيد التوتر، العصبية، الحدة في ردود الفعل، وصعوبة التركيز.
2. يقلّ إفراز السيروتونين (هرمون المزاج الجيد)، ومعاه ممكن نحس بحزن أو قلق أو هشاشة عاطفية مفاجئة.
لذلك تلاحظي إن بعض الناس لما يكونوا جعانين بيبقوا سريعي الانفعال أو بيعيطوا بسهولة.
3. الإحساس بعدم الأمان البيولوجي:
الجوع بالنسبة للجسم يعني “في خطر، مفيش موارد”، فيبدأ يفعّل نظام الدفاع النفسي (stress response)، وده يخلي الإنسان أكثر حساسية نفسيًا وأقل صبرًا.
4. على المدى الطويل:
لو الجوع متكرر (زي أنظمة غذاء قاسية أو إهمال للأكل لفترات طويلة)، ممكن يولّد شعور داخلي دائم بعدم الاستقرار أو الخوف أو الضعف، وده فعلاً يخلق هشاشة نفسية — أي سهولة الانكسار أمام الضغوط.
