https://www.facebook.com/101132812205934/

Dr/ Mohamed Ameer Al-agamy, Qnat suez, Talkha (2026)

27/12/2025

هدية تبدأ بيها 2026 🥳
افحص مكونات جسمك مع الكشف مجانا يوم 31 ديسمبر - الأربعاء.. 🎄
الأعداد محدودة, احجز دلوقتي ⏳..
ينتهي موعد الحجز يوم الثلاثاء 30 ديسمبر.. ⚡️

متفوتش فرصة بداية جديدة..✨

23/12/2025

❄️ ليه الشتاء يختلف عن باقي الفصول؟

• زيادة الشهية: البرد يحفّز الجسم لاستهلاك سعرات أكثر للحفاظ على الحرارة، وبيزيد الرغبة في الأكل

• قلة الحركة: الجو البارد بيقلل من النشاط البدني

• الحاجة للمناعة: الشتاء موسم نزلات البرد والإنفلونزا، لازم النظام الغذائي يدعم جهاز المناعة

• ⁠الجو البارد بيقلل من شرب الميه ودى اهم نقطه لازم نراعيها فى دايت الشتاء

🍲 مكونات دايت الشتاء الصحي

• الشوربات الساخنة: مثل شوربة العدس أو الخضار
• البقوليات: غنية بالبروتين والألياف، مثل الفول والحمص والعدس
• الخضروات والفواكه الموسمية: مثل البرتقال، الجزر،البطاطا الحلوه
• المشروبات الدافئة الصحية: شاي أخضر، زنجبيل، قرفة؛ تعزز الحرق
• البروتينات الخفيفة: مثل الدجاج المشوي أو السمك
• التوابل الطبيعية: مثل الكركم والفلفل الأسود؛ تساعد على تحسين الدورة الدموية

مننساش ان نزول الوزن والدهون تحديدا فى الشتاء ❄️ بيكون افضل كتير من باقى فترات السنه

#دايت

14/12/2025

السهر والشتا بيحب النقنقة
تعالى اقولك...
مش لازم برجر وحاجات تبوظ
دي بدايل صحية ومشبعة للسهر
بوب كورن بدون زيت – اعمله في الحلة أو الميكروويف برشة بسيطة من الملح أو البابريكا 🔥
تشيبس بطاطا أو جزر في الفرن – مقرمش وصحي في نفس الوقت 🥕
لبن دافئ بالقرفة أو الكاكاو الخام – بيشبع ويهدي النفس على الحلويات ☕
مكعبات فواكه مع زبادي يوناني – حلو طبيعي ومن غير ذنب 🍓
حفنة مكسرات (كام لوز أو عين جمل) تديك طاقة ودفا 💪
شوربة خفيفة – آه والله! الشوربة تعتبر سناك مثالي في الجو دا 🍲

الدايت مش حرمان…
هو إنك تختار الصح وتستمتع بنفسك ❤️

قولي بقى بتنقنق ايه من غير غش!

11/12/2025

حاجات بسيطة بتغير اللعبة خالص!!
تعالى اقولك
يعني مثلا لو بتاكل فراخ 🐥 الأوراك دهون وسعرات أعلى 🤷🏻‍♀️ بدالها الصدور بروتين أعلى ودهون أقل.
ولو بتاكل رز مصري 🍚 دا مؤشر لارتفاع السكر 🤷🏻‍♀️ بس لو بدلته برز بسمتي هيكون أبطأ في الهضم وأقل في السكريات.
لو بتحب الشيبسي وبتاكل منه كتير 🥔 سعراته عالية وفيه مواد حافظه ودهون مهدرجة 🤷🏻‍♀️ ممكن تبدله بالترمس او البطاطا سعرات اقل وبروتين والياف اكتر.
ولو ليك في الربادو او الزبادي اللي بالفواكه 🍓🥣 ف دا في سكر عالي جدا 🤷🏻‍♀️ بدله بزبادي يوناني ساده بروتين اعلى وسكر اقل.
وبدل ما تاكل كورن فليكس 🥣 سكر سريع الامتصاص 🤷🏻‍♀️ خد مكانه شوفان لأن فيه الياف بتشبع وقت اطول.
بتعمل ايه منهم؟

06/12/2025

حاجات بتحصل معانا كلنا 🤷🏻‍♀️
تعالى اقولك…
• نفسك مفتوحة اوي؟ يبقى تشرب قهوة بعد الفطار ، هتقفل معاك شوية 🧋
• نفسك بتتفح للحلويات بعد الاكل؟ يبقى تعلي نسبة البروتين في الوجبة بتاعتك 🍗🥩
• بتاكل كتير اوي الصبح او بتحس بخمول بعد الفطار؟ يبقى قسم فطارك ⏰
• بتجوع بالليل؟ اديها بيضة مسلوقة 🥚
• عندك حالة اكل عاطفي؟ عد لعشرة واشرب ميا🧊
عندك ارق؟ يبقى تاكل زبادي مع موز 🍌

ودلوقتي ايه اللي بيتكرر معاك؟

01/12/2025

للحجز مجانا اتصل او واتساب
01555314559
010 00964007

21/11/2025

هو الإكتآب ممكن يخلى وزنى مينزلش‼️
:اكيد ،الجانب النفسى ممكن يأثر على وزنك بنسبة اكتر من 60%😭

يعنى الحاله النفسيه هتخلينى اكل كتير ؟؟
مش شرط بتختلف من شخص لتانى ممكن شخص الحاله المزاجيه تكون سيئه ومياكلش خالص
وممكن اكون ملتزم جدا والنفسيه تأثر على هرمونات الجسم وتؤدى لاختلال فى الوزن عموما

والحل فى فترة الإكتآب الموسمى الى احنا فيها ⛈️

:الحل فى ايدك وبيبدأ من تنظيم مواعيد يومك وبنظام اكل متوازن فيه كل انواع الاكل بكميات بسيطه
الرياضه بتحسن الحاله المزاجيه بنسبه 40%🏃🏻‍♀️🏃🏻‍➡️

09/11/2025

الشتا ميبقاش شتا من غير موڤي نايت 🎬🍿
والسهرة متبقاش سهرة من غير سناكس
الجو برد، والأفلام كتير، والمود بيقول "نقنقة" 😌
بس السؤال: ينفع أستمتع وأنا ما ببوظش الدايت؟
أكيد ينفع! 🙌

تعالى اقولك على سناكس تشبعك وتدفّيك وماتبوّظش التزامك في :

1️⃣ بوب كورن بدون زيت – اعمله في الحلة أو الميكروويف برشة بسيطة من الملح أو البابريكا 🔥
2️⃣ تشيبس بطاطا أو جزر في الفرن – مقرمش وصحي في نفس الوقت 🥕
3️⃣ لبن دافئ بالقرفة أو الكاكاو الخام – بيشبع ويهدي النفس على الحلويات ☕
4️⃣ مكعبات فواكه مع زبادي يوناني – حلو طبيعي ومن غير ذنب 🍓
5️⃣ مكسرات (كام لوز أو عين جمل) تديك طاقة ودفا 💪
6️⃣ شوربة خفيفة – آه والله! الشوربة تعتبر سناك مثالي في الجو دا 🍲

الدايت مش حرمان…
هو إنك تختار الصح وتستمتع بنفسك ❤️

ودلوقتي بتاكلو ايه وانتو بتتفرجو على افلام؟؟ 🎬🍿

03/11/2025

المطر نزل رسميًا… يعني الشتــا رجع! ❄️☕
تعالى اقولك على 4 مشروبات شتوية تعلي الحرق وتحسسك ببدايات الشتا ❄️❄️

- القرفة: ترفع معدل الحرق. 🔥
- الجنزبيل: يحفز الدورة الدموية. 🫚
- الكاكاو الخام: بيشبعك ويديك مود حلو من غير سعرات عالية. 🍫
- الشاي الأخضر: يقلل الشهية وينشط الجسم. 🍵

جهّز مجك وادخل معانا

26/10/2025

تحدي الشتا بدأ
والسؤال هنا هتستقبل الصيف بجسمك الحالي ولا بجسم مثالي؟ 🤔
النهارده التحدي لطلبة الجامعة 🎓
خصم خاص بكل طلبة الجامعة على برامج التغذية
لفترة محدودة
عشان تستقبل الصيف بالجسم اللي بتحلم بيه
شجع صاحبك واحجز مكانك دلوقتي
ومتنساش تسأل عن الخصم الاضافي للأصحاب 😉

دا مش دايت قاسي ولا حرمان
البرامج معمولة بدقة شديدة ومخصوصة لنظام حياتك ولجسمك

جاهزين للتحدي؟ 💪🏻

28/09/2025

ليه اغلب الناس بتبوظ الدايت؟
تعالى اقولك.. 🤷🏻‍♂️
بصراحة مش علشان مفيش ارادة ولا انك مش قدها في اسباب تانية حقيقية بتخلينا نضعف ونكسر النظام
• الحرمان: لما تمشي على نظام قاسي وتحس انك ممنوع تاكل حاجة بتحبها هيجيلك لحظة تقول يلا مش مهم مش فارقه🥲
• التوتر والضغط النفسي: اول ما بتتضغط الاكل بيكون هو المهديء بالنسبالك 😬
• عدم التحضير: لو نزلت شغلك جامعتك تمرينك من غير ما تحضر اكلم والسناكس بتاعتك هتلاقي نفسك بتواجه الجوع بأسرع حاجة قدامك 🫣
• النظام مش مناسب لحياتك: اختار دايما مع دكتورك نظام يكون لايق على روتينك مش العكس 🤷🏻‍♀️
• توقع النتايج السريعة: لما تحط في دماغك انك لازم تخس بسرعة وتحط رقم معين في مدة معينة طبيعي تزهق وتحس ب احباط 😔
الموضوع مش عذاب ولا حرمان هو لايف ستايل هيمشي معاك وقت طويل فلازم تكون متكيف معاه ومبسوط بيه وتحس انك حر
مش محبوس بيه

ودلوقتي قولنا بتبوظ الدايت بتاعك ليه!

26/09/2025

عمرك سمعت عن حاجة اسمها شلل المعدة؟
تعالى أقولك.. 🤷🏻‍♂️
بتحس بالاتخمة والانتفاخ حتى لو اكلت كميات قليلة؟!
ممكن يكون من شلل المعدة
ودا بيحصل نتيجة ضعف عضلات المعدة وبيأخر او بيوقف حركة الاكل في المعدة .

من اعراضها:
• شبع سريع
• انتفاخ بالمعدة
• وجع

لو حسيت بالاعراض دي لازم تروح للدكتور فورا وتتابع مع دكتور تغذية

وسلامتكم.

Dr/ Mohamed Ameer Al-agamy

27/12/2025

23/12/2025

14/12/2025

11/12/2025

06/12/2025

01/12/2025

21/11/2025

09/11/2025

03/11/2025

26/10/2025

28/09/2025

26/09/2025

Address

Telephone

Website

Alerts

Shortcuts

Share