https://www.facebook.com/100655108519834/

مركز البدر للتخسيس و النحافة و التغذيه العلاجية, Tanta (2025)

27/01/2024

Dr/Samr Badr

27/01/2024

Dr/ Samr Badr

10/10/2023

مبقتش صعبة زي زمان 🙏 الصلع الوراثي مشكلة بتواجة كتير من البنات، بيختلف طبعاً من كل واحدة غير التانية، فحسب كل حالة بنحدد الجلسات المطلوبة و في الأخر هنوصل للنتيجة المطلوبة 😍 كومنت و نبعتلك سعر الجلسة 🌷 للحجز و الأستفسار :- 01225052988

10/09/2023

شروط الغذاء الصحي المتوازن

1- أن يحتوى على جميع العناصر الغذائية التي يحتاجها الجسم.
2- أن يكون متنوعا.
3- فاتحا للشهية ومقبول الشكل.
4- صحيا وخاليا من المواد الضارة
5- متمشيا مع العادات الغذائية السائدة.
6- مناسبا للحالة الاقتصادية.

مراسلتي

10/09/2023

💟 💟
🙄🙄🙄🙄🙄🙄🙄🙄🙄🙄

📌هل الجوع حل لإنقاص الوزن ؟؟؟
قد يكون الجوع حل لإنقاص الوزن ولكن ليس حل لإنقاص الدهون .
في فرق شاسع بين
( )
و
( ) .
حيث أكدت الدراسات أن أسلوب التجويع لا يمثل حلا لإنقاص الدهون إذ يقوم الجسم أثناء الشعور بالجوع بتفكيك العضلات مع حرق القليل من الدهون ثم تتدهور معدلات حرق الطاقة في الجسم
والجوع من أقوى اسباب الترهلات.

اما تخسيس الدهون يعتمد على إتباع نظام غذائي صحي يتعامل معه الجسم بطريقه ديناميكيه سليمه للحفاظ على العضلات والماء من التدهور .

💚 💚
🍛🍛🍛🍛🍛🍛🍛🍛🍛
📌بيض مسلوق عدد 2 مع رسة فلفل اسود للنكهة
📌حصة خضروات متعددة المصادر ( فلفل اخضر ، طماطه، خيار )
📌لبنة مضاف اليها ملعقة صغيرة زيت زيتون
🔸مجمل السعرات الحرارية 320 سعرة حرارية

10/09/2023

(نظام غذائي صحي لنقص الوزن🔥🏃‍♀️) في 8 ايام من 3 ل6 كيلو
اليوم الأول :

وجبة الإفطار :
1 كوب صغير من القهوة / الشاي محلي بسكر سويتال ومعلقة عسل صغيره
وجبة الغذاء :
2 بيضة مسلوقة + 400 جرام من السبانخ المطبوخة + 1 طماطم .
وجبة العشاء :
200 جرام لحم ستيك او تونه او صدور فراخ او جبنه قريش + 1 طبق سلطة خضراء وإضافة عصير الليمون وزيت الزيتون .

اليوم الثاني :

وجبة الإفطار :
1 كوب من القهوة محلي بسكر سويتال ومعلقة عسل صغيره
وجبة الغذاء :
250 جرام لحم أحمر خالي من الدهون + كوب زبادي خالي من الدسم .
وجبة العشاء :
200 جرام لحم إستيك او صدور فراخ+ طبق سلطة خضراء .
اليوم الثالث :

وجبة الإفطار :
1 كوب قهوة بسكر سويتال + شريحة توست ومعلقة صغيره عسل ابيض.
وجبة الغذاء :
2 بيضة مسلوقة + 1 شريحة لحم أحمر او صدور فراخ+ 1 طبق سلطة خضراء .
وجبة العشاء :
كرفس مسلوق وبقدونس + 1 طماطم + 1 ثمرة فاكهة طازجة ( تفاح، كمثري، برتقال ) .
اليوم الرابع :

وجبة الإفطار :
1 كوب شاي محلي بسكر سويتال+ 1 شريحة توست ومعلقة صغيره عسل ابيض.
وجبة الغذاء :
200 مل من عصير البرتقال + 1 عبوة زبادي خالي من الدسم .
وجبة العشاء :
200 جرام ستيك +كرفس وجرجير وبقدونس وخس .

اليوم الخامس :

وجبة الإفطار :
1 ثمرة جزر كبيرة .
وجبة الغذاء :
200 جرام سمك مشوي مع عصير الليمون + 1 معلقة صغيرة زبدة .
وجبة العشاء :
200 جرام ستيك او صدور فراخ او تونه+ شرائح الكرفس .
اليوم السادس :

وجبة الإفطار : 1
كوب من القهوة محلي بمكعب سكر + 1 شريحة توست .
وجبة الغذاء :
2 بيضة مسلوقة + 1 جزرة كبيرة .
وجبة العشاء :
1/2 دجاجة مشوية في الفرن + 1 طبق سلطة خضروات مع عصير الليمون .

اليوم السابع :

وجبة الإفطار :1 كوب شاي بدون سكر .+ علبة زبادي + معلقة عسل صغيره + معلقة اكل بذور الكتان المطحونه
وجبة الغذاء :
3 ثمرات فاكهة ( تفاح، موز، جوافة، كمثري ) .
وجبة العشاء :
200 جرام من لحم الغنم او بقري + 1 ثمرة تفاح .

اليوم الثامن :

وجبة الإفطار :
1 كوب من القهوة محلي بسكر سويتال+شريحة توست اسمر + معلقة عسل صغيره.
وجبة الغذاء
: 2 بيضة مسلوقة + 400 جرام سبانخ او كوسه او فاصوليا خضرا او قرنبيط + 1 طماطم
وجبة العشا
200 جم صدور فراخ مشوي + كوب ورقيات خضرا + كوب بروكلي + ثمرة تفاح❤

اعملي لايك و كومنت علشان توصلك كل جديد عالجروب 😍

✔️✔️✨
لمعرفه تفاصيل عروضنا وكورسات نزول من ٢٠ ك واكتر من خلال صفحتنا الرئيسيه او جروبنا

10/09/2023

لمقاومة الأنسولين (( مرحلة ما قبل السكري ))
مع خمول الغدة الدرقية
👇
⭐️ الإهتمام والإلتزام بتناول الدواء المحدد من الطبيب
⭐️ تقليل كمية النشويات حسب نسبة التحليل
الإهتمام بالنوع والكم
⭐️ تناول وجبات عديده خلال اليوم ويفضل تحت إشراف مختص
⭐️ ممارسة رياضة المشي

⭐️ ويفضل الإلتزام بنظام غذائي صحي
خاص بمقاومة الأنسولين للوقاية من إصابة الشخص بمرض السكري

10/09/2023

تـراكـم الدهـ،ون ف المؤخـ،رة والارداف من الحاجات الي تكسـ،ـف
وبتسببلنا الاحـ،راج هنقولك على حل سريع ف خلال أسبوعين
ومش بس كده هيسـ.ـدلك نفسك نهائي🤐🤐والله مش هطيقي ريحة الاكل
تعالي بقي نقولك ازاي والعرض ايه!!؟
✨ للتواصل عبر رسائل الصفحة 📩

18/06/2023

الكمية محدودة من مشروبكن المفضل
شاي #ماتشا #
±
يعمل على زيادة معدل الحرق و قطع الشهية

تنحيف بين 3 و 5 كيلوووووو و مو بس هيك ...كمان من فوائدها:
✔️ تليين المعدة
✔️ حلّ مشاكل القولون
✔️ إزالة نفخة البطن
✔️ التخلّص من مشاكل عسر الهضم
✔️ إمتصا.ص كميّة اقلّ من الدهو.ن
✔️ تنظيم الأيض
✔️ التقليل من تخزين المياه والنفخة
✔️ تنظيم مستويات السكّر في الدم
✔️ خسار.ة الوزن بسرعة وعناية
✔️ تنحي.ف الخصر
✔️ حر.ق الكربوهيدرات
✔️ نوم أفضل
✔️ تخفيض خطر امراض شرايين القلب
✔️ تخفيف الإرهاق
شحن للمحافظات ❤❤❤

18/06/2023

❤ GARLIC Collagen ❤ امبولات التوم معشوقه الجماهير 😂🔥🔥🔥🔥🔥🔥
تعالوا نعرف هي ايه دي !؟ 🤔

دي لاي حد شعره متساقطة وبيقع ، حد عنده فراغات ف شعره وعايز شعره ينبت ، حد نفسه يطلعله بيبي هير من قدام من كتر الفراغات ال زهقته ، حد عنده صلع وراثي وعايز بيبي هير يطلع ( لو استخدم ديرما رول هيلاقي نتيجه حلوه اوي ) ، الخلاصه اي حد عنده مشكله ف التساقط والفراغات والانبات هتتحل معاه ⁦♥️⁩⁦♥️⁩⁦♥️⁩

تبجوا نشوف فوائد كولاجين الثوم للشعر 💆🏼‍♀️

يمنع تساقط الشعر ويقوي بصيلاته
يعمل علي استعداد الشعر لإنبات اقوي
يعمل علي اصلاح ما افسده البروتين
علاج فعال للصلع وتساقط الشعر
تنشيط الدورة الدموية بفروة الرأس عند تدليكها به بشكل مُنتظم..
يعالج الشعر المتضرر من الصبغه
يزيد من كثافة الشعر
يحمي الشعر من الشيخوخه
يعطي لمعان طبيعي للشعر
يحتوي على جميع الزيوت والفيتامينات والمعادن من اهمها فيتامين B5 والزنك والماغنسيوم والحديد وبروفيتامين والكولاجين المعالج... تتميّز أمبولات الكولاجين للشعر برائحتها الجميلة غير المُنفّرة
هتلاحظي الفرق وظهور البيبي هير من اول اسبوع عن تجربه شخصيه 👩⁦♥️⁩

المنتج الاصلي ⁦🤞🏻⁩⁦♥️⁩

الكميه محدوده جدا الحقوا احجزوا ⁦🤞🏻⁩⁦♥️

15/10/2022

❓🤔يعني ايه مقاومه انسولين وايه اعراضها 🤔❓
؟!
( دي واحدة من الاسئله اللي بتتسأل كتير )

❓❓ايه هو الانسولين❓❓

هو هرمون بيفرز من البنكرياس يساعد على حرق السكر ودخوله في الخلايا عشان يستخدم كطاقه

‼️‼️مقاومه الانسولين ‼️‼️
هو عدم قدره الانسولين على انه يخزن السكر في الخلايا بيقوم يتخزن كدهون ونسبته تكون عاليه ف الدم عشان كدا اغلب الناس اللي عندهم مقاومه انسولين يعانوا من زياده الوزن

⚠️اعراض مقاومه الانسولين :🚫

▫️السمنه الزايده؛ دهون البطن او الدهون حوالين الاعضاء ( اذا بتقدر/ي تمسك بطنك بايدك دي علامه على وجود مقاومه الأنسولين )
▫️‼️الكبد الدهني‼️ من اهم علامات مقاومه الانسولين

▫️عدم وجود الطاقه والاحساس بالخمول طول الوقت لان الخلايا مش قادره تمتص السكر اللي هو مصدر الطاقه

▫️😧الاحساس بان نفسك تاكل حاجه مسكره بعد الاكل او احساس ب انك عايز /ه تنام.

▫️وجود نقص في الڤيتامينات والمعادن لان صعب جسمك يمتصها من الدم.
▫️التقلبات المزاجيه وعدم التركيز.

▫️ظهور لون غامق حوالين الرقبه او في منطقه تحت الابط
▫️بطئ الحرق مهما تعمل دايت الوزن مبينزلش.

⛔️اذا عندك جزء كبير من الاعراض دي يفضل تعمل فحص مقاومه الانسولين عشان تعالج المشكله دي قبل م يتحول لمرض السكر.

🃏طيب ايه الحل لو اتأكدت اني مصاب بمقاومه انسولين؟
بنقول دايما حل المقاومه او مرض السكر Type 2 = نظام غذائى✔️

👈نظام الاكل يقدر ينزل المقاومه ، ويقدر يخلينا نسحب الانسولين خالص من مريض السكر

🚫اوعى تسيب نفسك وانت عندك مقاومه او وزنك عالى فوق ال١٠٠ ك ، انت فى مرحله ما قبل السكر وعندك فرصه تلحق نفسك
👈 ممارسه الرياضه بشكل يومي

‏

15/10/2022

💪🏼💪🏼💪🏼

04/04/2022

🌛اكثر الاخطاء الرمضانية🌜

الخطأ / شرب العصائر يومياً.
الصواب / مرتين بالاسبوع تكفي.
السبب/ لأنه عالي بالسكريات

الخطأ/ شرب الماء بكمية مفرطة وقت الفطور.
الصح/ كوب ماء كل ساعتين.
السبب/ لأن امتلاء المعدة بالسوائل أشد ضيقاً على النفس من امتلاءها بالطعام.

الخطأ/ ممارسة الرياضة مباشرة بعد الفطور وذلك لتجنب اللوعة.
الصح/ ممارسة الرياضة بعد ساعتين، لتسهيل الهضم.
السبب/ لأن الدم بالجسم يكون متمركز بالمعدة.

الخطأ/ القضاء على الاكل بأقل من ٥دقائق.
الصح/ مضغ الطعام ببطء.
السبب/ المضغ البطيئ يساعد على هضم الطعام جيداً، ويساعد في التحكم بالوزن.

الخطأ/ أن تتناول الحلويات مباشرة في الفطور.
الصح/ تناول الحلويات بعد ساعتين من تناول الفطور.
السبب/ لتتجنب الدوخة والخمول،والاصابة بمرض السكري وتكون مستعداً للصلاة شهر العبادة.

الخطأ/ تناول طعام يحوي كميات من الصوديوم.
الصح/ تناول طعام يحوي كميات من البوتاسيوم.
السبب/ لأن الإكثار من البوتاسيوم يمنع العطش تماماً وأنت صائم، أما الصوديوم فيفعل العكس تماماً.

ملاحظات:
# الموز غني بالبوتاسيوم وطعمه لذيذ وهو من الأطعمة الصديقة للقلب.

# موزة واحدة على السحور، تقي العطش طوال فترة الصيام.

# قلل من الملح قدر المستطاع على السحور، وإذا لم تفعل فأبشر بالعطش الشديد خلال فترة الصيام.

# أفضل ٩ مصادر للبوتاسيوم وقت السحور:
- الموز. - الحليب. - التمر.
- الأفوكادو. - المشمش المجفف.
- الفستق. - القرع. - الفاصوليا.
- الكاكاو الداكن.

# أسوأ اختيارات السحور:
كباب - بيتزا -
معظم الوجبات السريعة - الأجبان

# أفضل اختيارات السحور:
تمر - حليب - المشمش المجفف -
خبز أسمر - موز - القرع

# شرب الماء وقت السحور مهم، ولكنه ليس بأهمية شربه طوال فترة الفطر.

# شرب كوب ماء كل ساعتين من الإفطار حتي يمنع الامساك
د/ سمر بدر .
أخصائية تغديه علاجيه و نفسيه (تخسيس و نحافه )

04/04/2022

🌛اكثر الاخطاء الرمضانية🌜

الخطأ / شرب العصائر يومياً.
الصواب / مرتين بالاسبوع تكفي.
السبب/ لأنه عالي بالسكريات

الخطأ/ شرب الماء بكمية مفرطة وقت الفطور.
الصح/ كوب ماء كل ساعتين.
السبب/ لأن امتلاء المعدة بالسوائل أشد ضيقاً على النفس من امتلاءها بالطعام.

الخطأ/ ممارسة الرياضة مباشرة بعد الفطور وذلك لتجنب اللوعة.
الصح/ ممارسة الرياضة بعد ساعتين، لتسهيل الهضم.
السبب/ لأن الدم بالجسم يكون متمركز بالمعدة.

الخطأ/ القضاء على الاكل بأقل من ٥دقائق.
الصح/ مضغ الطعام ببطء.
السبب/ المضغ البطيئ يساعد على هضم الطعام جيداً، ويساعد في التحكم بالوزن.

الخطأ/ أن تتناول الحلويات مباشرة في الفطور.
الصح/ تناول الحلويات بعد ساعتين من تناول الفطور.
السبب/ لتتجنب الدوخة والخمول،والاصابة بمرض السكري وتكون مستعداً للصلاة شهر العبادة.

الخطأ/ تناول طعام يحوي كميات من الصوديوم.
الصح/ تناول طعام يحوي كميات من البوتاسيوم.
السبب/ لأن الإكثار من البوتاسيوم يمنع العطش تماماً وأنت صائم، أما الصوديوم فيفعل العكس تماماً.

ملاحظات:
# الموز غني بالبوتاسيوم وطعمه لذيذ وهو من الأطعمة الصديقة للقلب.

# موزة واحدة على السحور، تقي العطش طوال فترة الصيام.

# قلل من الملح قدر المستطاع على السحور، وإذا لم تفعل فأبشر بالعطش الشديد خلال فترة الصيام.

# أفضل ٩ مصادر للبوتاسيوم وقت السحور:
- الموز. - الحليب. - التمر.
- الأفوكادو. - المشمش المجفف.
- الفستق. - القرع. - الفاصوليا.
- الكاكاو الداكن.

# أسوأ اختيارات السحور:
كباب - بيتزا -
معظم الوجبات السريعة - الأجبان

# أفضل اختيارات السحور:
تمر - حليب - المشمش المجفف -
خبز أسمر - موز - القرع

# شرب الماء وقت السحور مهم، ولكنه ليس بأهمية شربه طوال فترة الفطر.

# شرب كوب ماء كل ساعتين من الإفطار حتي يمنع الامساك .
د/ سمر بدر
أخصائيه التغذيه العلاجيه و النفسيه
( للتخسيس و النحافه )

10/11/2021

يخلّص التفاح الأخضر من السموم في جسم الإنسان، حيث يحتوي على كميات جيدة من مضادات الأكسدة التي تثبط عمل الجذور الحرة وتحمي الكبد منها، مما يعزز وظائف الكبد، وأهما تخليص الجسم من السموم.[٣]، كما يحمي خلايا الجسم، ويحافظ عليها من التلف؛ بسبب احتوائه على العديد من المركبات الفلافونويدية، مثل السيادين والايبيكاتشين، حيث تزيد مناعة الجسم وتقيه من الالتهابات الميكروبية وتخفف من احتمالية الإصابة بأمراض القلب والسكري.[١] يحمي الجسم من الالتهابات المسببة للألم كالروماتيزم والتهاب المفاصل بسس احتوائه على كميّة جيّدة من مضادات الأكسدة.[١] يحمي البصر بسبب احتوائه على صبغة الكلوروفيل الخضراء وبعض المركبات الكيميائية كاللوتين والزياكسانثين.[٢] يحمي الجسم من بعض أنواع السرطانات؛ بسبب احتوائه على بعض المركبات الكيميائية كالثيوسيانات، بالإضافة إلى مضادات الأكسدة.[٢] يحافظ على صحة البشرة وجمالها ونضارتها، حيث يدخل في بناء الخلايا وتجديدها، ومكافحة علامات تقدم البشرة كالتجاعيد، وخطوط البشرة؛ بسبب احتوائه على مضادات الأكسدة، وأهمها فيتامين ج الذي يدعم عمل الكولاجين الذي يحمي البشرة ويحافظ على شبابها، كما أن مضادات الأكسدة تقي من بثور البشرة وحب الشباب، والعديد من مشاكل البشرة.[١] يخفف من أعراض الربو كالحساسية وصعوبة التنفس، لذلك يُنصح مرضى الربو بإدراجه ضمن برنامجهم الغذائي اليومي، كما يقلل نسبة إصابة الطفل لاحقاً بمرض الربو إذا تناولته أمه الحامل باستمرار، وهذا ما أثبتته الدراسات التي أُجريت على مجموعة من الأطفال كانت أمهاتهم يلتزمن بتناول التفاح الأخضر.[١] يعزز جمال وصحة الشعر، ويزيد نموه، ويمنع تساقطه؛ بسبب احتوائه على العديد من العناصر كالنحاس، والزنك، والمنغنيز، والبوتاسيوم، والحديد، كما أنه يحمي فروة الرأس من القشرة التي تنتج بسب جفاف الجلد، حيث تغذّيها وترطّبها.[١] يحمي خلايا الدماغ والخلايا العصبيّة ويعزز وظائفها، مما يقي من مرض الزهايمر الذي يصيب كبار السن؛ بسبب احتوائه على مضادات الأكسدة المختلفة، وفيتامينات ب التي تحافظ على صحة وسلامة الخلايا العصبية.[١] يحافظ على صحة العظام ونموها؛ بسبب احتوائه على العناصر التي تدخل في تكوين العظام كالكالسيوم.[١] يدخل في تسهيل عمليّة الهضم؛ بسبب احتوائه على نسبة عالية من الألياف التي تسهل حركة الأمعاء، مما يزيد من عمليّات التمثيل الغذائي

14/09/2021

نصائح للتغذية الصحية
1- التنويع في الطعام: التغذية الصحية لا تكتمل إلا بتناول مختلف الأنواع من الغذاء والتغيير في كميات المواد وأنواعها.
2- تناول المواد الغذائية الغنية بالسكريات والخالية من الدهون، مثل الرز والخبز والبطاطس، لأنها تعطي للجسم الطاقة الغذائية اللازمة والفيتامينات والمواد الغذائية المهمة.
3- تناول الخضروات والفواكه وبشكل يومي، وينصح بتناولها وهي طازجة. ويجب تعويد الجسم على تناول وجبات مختلفة يوميا من الخضروات والفواكه. العصائر الطازجة تعتبر طريقة مثالية لذلك.
4- اللحوم والأسماك مهمة للتغذية، لأنها تحتوي على المواد الغذائية والطاقة المهمة للجسم. لكن الإكثار منها له أضرار كبيرة ويسبب أمراضا خطيرة. وينصح موقع "أون ميديا" الألماني المختص بالنصائح الطبية بتناول السمك 2-3 مرات في الأسبوع وفي وجبات صغيرة لا تتجاوز 70 غرام. أما اللحوم فيُنصح بتناولها بوجبات صغيرة أيضا وبكميات لا تتجاوز 600 غرام في الأسبوع.
5- المواد التي تحتوي على الدهون هي الأخرى مفيدة للجسم، ولكن ينصح بعدم تجاوز أكثر من 80 غرام من الدهون يوميا. في حين ينصح بتناول الدهون غير المشبعة، مثل دهون الصويا والدهون النباتية.
6- التقليل من السكريات والأملاح مهم لصحة الجسم. ويفضل العمل على استبدالها بالأعشاب والمُحليّات الطبيعية.
7- الإكثار من شرب الماء والمشروبات الخالية من السكريات.
8- التحضير الجيد والبطيء للطعام، عن طريق تخفيض درجات حرارة الطبخ. وبذلك لا يفقد الطعام مواده الغذائية المهمة ويبقى محافظا على طعمه ونكهته.
9- اختيار الوقت المناسب لتناول الطعام، وتذكر أن عينك تأكل معك، فلذلك حاول الاعتناء بالطعام وتحضيره بتأنٍ.
10- الرياضة اليومية مهمة لهضم الغذاء وتنشيط الدم في الجسم. وينصح بممارسة 30 إلى 60 دقيقة من الرياضة يوميا.
دمتم سالمين
د/ سمر بدر
اخصائيه التغذيه العلاجيه

06/08/2021

لما تشتروا عصير من أي محل تأكدوا من المكتوب
تأكدوا من الكلمة ( نكتار -عصير - شراب )
المقصود بكل كلمه
شراب : معناها هذا العصير يحتوي علي ١٠٪‏ فاكهة و كمية كبيرة من المياه و السكر ❌أسوء نوع
نكتار : معناها يحتوي علي ٦٠٪‏ من الفاكهة
عصير : معناها يحتوي علي ٨٠٪‏ من الفاكهة

مركز البدر للتخسيس و النحافة و التغذيه العلاجية

27/01/2024

27/01/2024

10/10/2023

10/09/2023

10/09/2023

10/09/2023

10/09/2023

10/09/2023

18/06/2023

18/06/2023

15/10/2022

15/10/2022

04/04/2022

04/04/2022

10/11/2021

14/09/2021

06/08/2021

Address

Telephone

Website

Alerts

Contact The Practice

Videos

Shortcuts

Share

Category