Soha Abd Elhady - Life Coach & CBT Therapist

Soha Abd Elhady - Life Coach & CBT Therapist هدفنا مساعدة العملاء على أن يكونوا نسخة أفضل من أنفسهم عبر استكشاف ذواتهم الحقيقه وتحقيق أحلامهم

🔒 الدرس الأول في الحياة الحقيقية:الإنسان بلا حدود كدولة بلا جواز سفر. كل من يمر يأخذ ما يشاء ويخرج دون إذن. والنتيجة؟ اح...
22/12/2024

🔒 الدرس الأول في الحياة الحقيقية:
الإنسان بلا حدود كدولة بلا جواز سفر. كل من يمر يأخذ ما يشاء ويخرج دون إذن. والنتيجة؟ احترام صفـــر.

تعال معي لنكتشف الحدود الستة، تلك الحواجز العجيبة التي ستحولك من شخص ممزق إلى شخصية مهيبة مثل قلعة منيعة:

1️⃣ الحدود العقلية:
“أفكاري ليست ملكًا لأحد، شكرًا.”
إذا حاول أحدهم أن يجعل رأيه قانونًا عالميًا:
“بالتوفيق، ولكن لا.”

2️⃣ الحدود العاطفية:
“آسف، مشاعري ليست مكب نفايات.”
عندما يصر أحدهم على أن تغرق معه في بحر الدراما:
“سأنقذك لاحقًا، لكن الآن لدي طوق نجاة واحد… لنفسي.”

3️⃣ الحدود الجسدية:
“المساحة الشخصية؟ نعم، إنها شيء حقيقي!”
إذا اقترب أحدهم أكثر من اللازم:
“خطوة للخلف، صديقي. نحن لسنا في فيلم رومانسي!”

4️⃣ حدود الوقت:
“وقتي ثمين، وليس لتعبئة الفراغ.”
عندما يطلب أحدهم ساعتين من وقتك لأمر تافه:
“سأعطيك 15 دقيقة، وحافظ على ذلك كأنه كنز.”

5️⃣ حدود التواصل:
“الكلمات التي تؤذيني ستعود إليك، لكن بطلاء أسوأ.”
إذا بدأ أحدهم بالتقليل من قيمتك:
“شكرًا، انتهت صلاحية هذه المحادثة.”

6️⃣ حدود العلاقات:
“نعم، نحن أصدقاء… لكن ليس إلى هذا الحد.”
عندما يطلب أحدهم أن تكون سوبرمان لحل مشكلاته:
“سأساعدك، ولكن فقط بعد أن أرتدي عباءة الراحة الخاصة بي.”

🎯 الخلاصة :
إن لم تبنِ حدودك، ستجد نفسك في حرب مستمرة مع نفسك. ضع الحدود، احمِ مملكتك، وسترى أن العالم بأسره سيبدأ في التعامل معك باحترام

13/12/2024

27/11/2024
ستبقى هادئا طالما كنت حاضراً فالحضور هو جوهر السلام والهدوءوأعظم إستثمار قد تقدمه لنفسك عزيزي الإنسان هو أن تدرب نفسك يو...
26/11/2024

ستبقى هادئا طالما كنت حاضراً
فالحضور هو جوهر السلام والهدوء

وأعظم إستثمار قد تقدمه لنفسك عزيزي الإنسان هو أن تدرب نفسك يوميا على الحضور على البقاء في اللحظة الحالية والأن أن تدرب نفسك على ترويض عقلك فكل مشاكلك تأتي من هناك تأتي من العقل تأتي من الأفكار ليس لأن العقل سيئ
لاتلوموا العقل ولكن مدخلاتكم هي سبب المشكله

فالعقل خلق كروبوت يعمل بنظام البرمجه والتكرار ولايميز بين الخير والشر والصح والخطأ ولكن كلما كررت كلما سجل العقل ماتكرره من أفعال وكلمات ومشاعر ويعود ويكرر هذا العقل ببساطه عليك ما أدخلته لتراه واقعا في حياتك وأفضل مايساعدك على ترويض هذه الأله الجباره المسماه بالعقل هو مراقبته وعدم التماهي معه حتى تفك شفرته وتتمكن منه

ودعني أوضح لك مراحل التعامل مع العقل :

1/ ففي البداية ستجده يسيرك تماما ويغيب وعيك وتدور في برامجه وتكراراته بدون إدراك وكلما حاولت الخروج من دوائر راحته وتكراراته سيقاومك بشده

2/ بعد ذلك ستدخل في صراع شديد مع أفكارك وتشعر بالتيه بين الحقيقي والمزيف منها بين الماضي والحاضر والمستقبل بين أصوات تشجعك وأصوات تحطمك وكلها من داخلك ولن تهدأ حتى تتقن المشاهده وعدم التحييز لأى من هذه الأفكار وتقف على الحياد وعلى مسافه واحده من الجميع متمسكا بحبل أنفاسك ساكنا عند بوابة أنفك

3/ بعد أن تتمكن من المشاهده والحضور وتختبر معنى وهم الأفكار وأنه لايوجد شئ حقيقي سوى اللحظة سترى متناقضاتك أمام عينيك سترى من نفسك النور والظلام سترى الخير والشر سترى فجورك وتقواك سترى أقنعتك تتبدل أمام عينيك ولن ينقذك سوى الصدق والإعتراف والقبول وإياك والكذب على نفسك أو الهروب والرفض لأنك ستعاني الهلاوس والإنعكاسات في حياتك التي ستلاحقك وتطاردك دائما

4/ ومع كل مرحلة من مراحل التعري الداخلي ستجد العقل يواجهك بألم جديد ويذكرك بمعاناتك لأنه لكل مرحلة خوفها الخاص وهنا قد يقف الكثيرون لسنوات ولكن لاتقلق فمع تطور عضلتي الحضور والصدق مع الذات ستتجاوز كل هذه الأوهام ومهما حاول العقل تخويفك ستواجهه بكل حزم وتقول له هذا ليس حقيقي هذا وهم والحقيقه الوحيده هي الأن

5/ وكلما زاد تطورك وحضورك وإلتزامك قلت سيطرة عقلك عليك وهدأت تخبطاتك بين أعاصير التناقض واحتضن شيطانك ملاكك وذاب نورك في ظلامك ومع الوقت سيصبح عقلك هو ولدك المطيع الصامت الذي لاينطق ببنت شفه إلا إذا أردت أنت ذلك لأنه كان مصمما دائما على مبدأ الثنائيه إما أو ولكن بعد الترويض والتوحيد أصبح صامتا هادئا ساكنا .

بسبب أساليب التنشئة المعتمدة علي النقد و غياب التشجيع، و ربما الكلام السلبي و التعيير، و المقارنات و غيرها من الإساءات ا...
17/11/2024

بسبب أساليب التنشئة المعتمدة علي النقد و غياب التشجيع، و ربما الكلام السلبي و التعيير، و المقارنات و غيرها من الإساءات النفسية التي ربما نكون قد تعرضنا لها خلال الطفولة و المراهقة، و بسبب ثقافة اللوم التي تتميز بها مجتمعاتنا الشرقية، فإنه كثيرا ما ينمو داخلنا كيان داخلي يذيع أشرطة اللوم و الإدانة بإستمرار. هذا الكيان قد نسميه "الناقد الداخلي" ، قد نعتقد أن هذا الناقد ضروري للسلوك السليم ، و قد نخطئ فنخلط بينه و بين الضمير و القوانين و الأخلاق الفطرية التي غرسها الله في كل إنسان ، أو حتي نخلط بينه و بين صوت الله في داخلنا!

الحقيقة أننا لا نحتاج لمثل هذا الناقد لنكون أفضل أخلاقياٌ، إن ما نحتاجه هو تقييم إيجابي بناء للنفس يمكنه أن يري الإيجابيات و السلبيات بتوازن واقعي.

تحرير المشاعر‏مهما كانت مشاعرك الآن لاتقاومها،لاتهرب، لاتخاف وابقى مع شعورك.المشكلة اننا نتهرب من مشاعرناخوفاً ان نعلق ف...
15/11/2024

تحرير المشاعر

‏مهما كانت مشاعرك الآن لاتقاومها،
لاتهرب، لاتخاف وابقى مع شعورك.
المشكلة اننا نتهرب من مشاعرنا
خوفاً ان نعلق فيها،
وهذا الخوف هو مايجعلنا عالقين
دائماً تذكر المقاومة تجعل الشعور يستمر،
بينما لو تتوقف عن المقاومة ستهدأ
وتتحول الى شعور آخر ويصاحبك
احساس اكثر هدوء وخفة🙏🏻


13/11/2024

يبرمجون عقلك وأنت صغير بأفكار خاطئة ثم تكبر وتستميت في الدفاع عنها لأنهم قدّسوها وأرعبوك وأرهبوك من مجرد التفكير فيها وكرهوك فيمن لايفكر مثلك وتربي أولادك وأحفادك عليها وهكذا تستمر الدائرة… حتى يأتي يوم تستيقظ فيه وتقول تباً لكم لابد من أستعمل عقلي وأفكر لنفسي في كل شيء🧠🧠

د. عصام الخواجه

❌️🙁المتشائم يرى الصعوبة في كل فرصة ،✅️😄المتفائل يرى فرصة في كل صعوبة المتفائل هو :شخص ينظر إلى المستقبل بإيجابية 🌅يملك ث...
13/11/2024

❌️🙁المتشائم يرى الصعوبة في كل فرصة ،✅️😄المتفائل يرى فرصة في كل صعوبة
المتفائل هو :
شخص ينظر إلى المستقبل بإيجابية 🌅
يملك ثقة بأن الأمور ستتحسن وأن كل تحدٍ هو فرصة جديدة للتعلم والتطور. 💪
يواجه الصعوبات بمرونة،
يؤمن بأن لكل مشكلة حلاً. 🔧
⏪️ هذا الإيمان يمنحه قوة تجعله أقل عرضة للقلق والإحباط، ويُضفي عليه طاقة إيجابية تجذب الآخرين إليه وتبث فيهم الأمل. 🔋🌷

أما المتشائم فهو :
الذي يرى العالم من زاوية مختلفة.
يتوقع الأسوأ 🌪
يركز على الجوانب السلبية لكل موقف. 📛
يرى الصعوبات كعقبات يصعب التغلب عليها، مما ينعكس على حالته النفسية ويجعلها أكثر عُرضة للقلق والإحباط. 😥💔
🔽 نظرته السلبية تجعله يتردد في اتخاذ القرارات أو يخشى المخاطرة، فيبتعد عن الفرص التي قد تحمل في طياتها إمكانيات جديدة. 🚧

📎وبينما يمكن أن يكون كل من التفاؤل والتشاؤم جزءاً من الشخصية أو نابعاً من تجارب الحياة، إلا أن الاختلاف بين الاثنين يكمن في كيفية رؤية الحياة والتفاعل مع تحدياتها، وهو ما يحدد إلى حد كبير مسار حياة كل منهما. ⏳️
و

أعلم أنك تمر بفتره من الشك بذاتكو هى مستمره منذ وقت مضىأعلم أن شككت كثيرا فى رؤيتك و عملك و علاقاتكأعلم أنك تأتيك رسائل ...
12/11/2024

أعلم أنك تمر بفتره من الشك بذاتك
و هى مستمره منذ وقت مضى

أعلم أن شككت كثيرا فى رؤيتك و عملك و علاقاتك

أعلم أنك تأتيك رسائل كثيره داعمه
رسائل تدعوك للإيمان أكثر بنفسك
لكن مازال صوت الشك أعلى

أعلم أنك كلما تمسكت بالإيمان نجوت
و لكن الشك متكرر أكثر

أطمئنك
هى فتره قويه
لتزيدك صلابه
و لتصل لإيمان ليس بعده شك

و اعلم أن إيمانك بنفسك
هو إيمانك بخالق الحياة نفسه
فأنت منه
و قوتك من قوته

المرحله تطلب الإيمان بالذات بقوة
تمسك بالإيمان
و اسمع وساوس الشك و لا تعطيها القياده
فقط راقبها و لا تتفاعل معها

الإيمان بالذات هو أقوى ما تتطلبه هذه الفتره🙏🏻

"أي مشكلات يمكن أن توجد غير تلك التي خلقها العقل؟ الحل لجميعها يبدأ بالتوقف عن تصديق محتوى الأفكار.""الحدث يصبح تجربة من...
12/11/2024

"أي مشكلات يمكن أن توجد غير تلك التي خلقها العقل؟ الحل لجميعها يبدأ بالتوقف عن تصديق محتوى الأفكار."

"الحدث يصبح تجربة من خلال الانخراط الشخصي. جمع التجارب قد يكون مفيدًا في جوانب الحياة اليومية، لكنه ليس طريقًا للسعادة."

"من المفهوم أن النوم هو رغبة في فترة راحة للجسد. ما هو أقل فهمًا أن النوم هو أيضًا رغبة في فترة راحة خارج الجسد."

"الطبيعة الفطرية للعقل هي معالجة الأفكار. محاولة إيقاف الأفكار هو أمر يخالف ما هو طبيعي. الهدف، إذن، ليس إيقاف الأفكار، بل إيقاف التعريف مع الافكار

الصمت عالم آخر ليس من هذا العالمعندما تتأمل شجرة وتراقب سكونها تصبح أنت نفسك ساكناعندما تفقد الإتصال مع السكون داخلك تفق...
12/11/2024

الصمت عالم آخر ليس من هذا العالم

عندما تتأمل شجرة وتراقب سكونها تصبح أنت نفسك ساكنا

عندما تفقد الإتصال مع السكون داخلك تفقد الإتصال مع نفسك وعندما تفقد الإتصال مع نفسك فأنت تفقد نفسك في هذا العالم

•ايكهارت تول

Address

Tanta

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Soha Abd Elhady - Life Coach & CBT Therapist posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Share