15/09/2024
تغذية الأطفال في المدارس
Back to school 🏫 🎒
ايه الي ممكن تحطيه في اللانش بوكس؟
🌟او ل عنصر : مصدر الطاقة والبروتين
🥪 ساندوتش من الخبز البلدي أو توست قمح كامل
او تورتيلا قمح كامل ( نبعد عن الفينو والعيش الابيض)
ممكن نحشيه ايه ؟
بيض بالمشروم
بيض بالزيتون والخضار
فراخ مشوية
جبن ملح خفيف
بان كيك حادق
بان البطاطس
ممكن مكان العيش كمصدر نشويات نحط بطاطس ..بطاطا..حمص ..فاصوليا حمراء...درة حلوة 😋
🌟ثاني عنصر :
فاكهة طازجة...
زي التفاح أو الموز أو العنب والجوافة او الرمان
وخضار فريش..
خيار .جزر..كابوتشا..
علشان تمدهم بالفيتامينات والمعادن.
🌟ثالث عنصر:
الدهون الصحية
زي المكسرات الغير مملحة
أو زبادي طبيعي عشان نحافظ على طاقتهم طول اليوم.
🌹ماننساااااش
💧 زجاجة مياه لأن الترطيب مهم جدًا خلال اليوم الدراسي.
ودلوقتي معانا دكتورة منة مجدي أخصائي التغذية والنحافة في عيادات فاميلي كير
يوم الاتنين والاربع
والمفاجأة خصم ٥٠ % عالكشف لمدة أسبوعين
