نصائح هامه للحوامل والاطفال حديثي الولاده

  • Home
  • Egypt
  • Tanta
  • نصائح هامه للحوامل والاطفال حديثي الولاده

نصائح هامه للحوامل والاطفال حديثي الولاده كل يوم معلومه ليكي ولطفلك تابعه لجروب كل ما يخص الحامل والاطفال حديثي الولاده
(1)

نصائح لبدايه حمل امن #حامل #نصائح #الاول
27/07/2025

نصائح لبدايه حمل امن #حامل #نصائح #الاول

يـــــــــــــــــــــــــــــــــــارب 🤲
27/07/2025

يـــــــــــــــــــــــــــــــــــارب 🤲

يـــــــــــــــــــــــــــــــــــارب 🤲👼
27/07/2025

يـــــــــــــــــــــــــــــــــــارب 🤲👼

للحوامل فقط... أفضل 20 نوعاً من الأطعمة لصحة طفلكيعد الغذاء الصحي المفيد من الأمور الهامة جداً لصحة الأم الحامل وجنينها،...
26/07/2025

للحوامل فقط... أفضل 20 نوعاً من الأطعمة لصحة طفلك

يعد الغذاء الصحي المفيد من الأمور الهامة جداً لصحة الأم الحامل وجنينها، فالمغذيات التي يتحصل عليها الجنين أثناء فترة الحمل، يظل تأثيرها يرافقه طوال حياته، لذا يتعين على الأم الحامل الاهتمام بالتغذية الصحية حفاظاً على صحتها وصحة جنينها مستقبلاً.

وإليكم فيما يلي 20 نوعا من أفضل #الأطعمة التي يتعين على الأم الحامل تناولها أثناء هذه الفترة الحاسمة في حياة طفلها،

1- الرمان

أكدت دراسة حديثة أن عصير #الرمان يساعد على نمو الجنين بشكل أفضل كما يحد من مشاكل #الولادة المبكرة، فهذا العصير غني بالبوتاسيوم، فيتامين K، فيتامين C، الحديد، والألياف التي تتميز بقدرتها على رفع مستوى الهيموغلوبين بالدم.

2- المكسرات

تحتوي المكسرات كاللوز، الكاجو، الجوز، الفول السوداني والفستق وغيرها على الدهون والبروتينات والألياف والفيتامينات والمعادن اللازمة للجسم، الأمر الذي يجعلها تمنع أيضاً الولادة المبكرة.

3- الزبيب الأسود

يساعد الزبيب الأسود في زيادة مستوى الهيموغلوبين بالدم، لذا ينصح بنقع حفنة منه طوال الليل في بعض الماء وتناولها صباحا على معدة فارغة. كما أنه يقضي على مشاكل الهضم التي تواجه الحوامل على الدوام.

4- البنجر

يتميز البنجر (الشمندر) بالعديد من الفوائد خاصة للحوامل، فهو ينقي الدم ويعزز مستوى الحديد، مما يمنع إصابة المرأة الحامل بفقر الدم الذي يؤثر سلبا على الجنين. كما أنه ينظم عملية الأيض من خلال تحسين عملية الهضم، هذا بالإضافة إلى أنه يمنع تورم الأطراف الناجم عن احتباس السوائل بالجسم.

5- التمر

يعد التمر أحد أفضل مصادر الحديد للجسم، كما أنه يوفر الألياف اللازمة مما يمنع الإصابة بالإمساك أثناء الحمل.

6- الموز

يساعد تناول الموز يوميا في تجنب الإمساك طوال فترة الحمل، فليس هناك فاكهة أفضل منه تساهم على هضم الطعام، كما أنه يحتوي على كمية وفيرة من البوتاسيوم الذي يساعد في التخلص من تشنجات الأمعاء أثناء الحمل. كما أن تناول الموز صباحا بانتظام يحسن من الأعراض المزعجة لأول 3 أشهر بالحمل كالغثيان والدوار وغيرهما.

7- البرتقال

فضلا عن أنه أحد أفضل المصادر لفيتامين C، فالبرتقال يحتوي على 90% من الماء، الأمر الذي يوفر الترطيب المطلوب للجسم وبالتالي الحماية من الشعور بالغثيان والقيء.

8- التين المجفف

يحتوي التين المجفف على كمية وفيرة من الحديد والذي يعد من أهم عوامل نمو المشيمة خلال الثلاثة أشهر الوسطى والأخيرة، والنمو الجيد للمشيمة يساعد في التكوين الجيد للجنين، كما أن الزنك الموجود في التين ضروري لصياغة الحمض النووي للجنين ونمو أنسجته.

9- سمك السلمون

يعد سمك السلمون أفضل المأكولات البحرية احتواء على أحماض أوميغا 3 الدهنية.

وتناول وجبتين إلى 3 وجبات من السلمون في الأسبوع كاف للحصول على العناصر الغذائية اللازمة للجنين، فهو يساعد في تكوين عيني ومخ الجنين بشكل سليم.

10- البيض

عنصر الكولين الموجود في البيض يعزز صحة مخ الجنين في الرحم، كما أنه يحتوي على بروتينات وأحماض أمينية وبعض الدهون الصحية التي تدعم نمو الطفل. لكن ينصح بطهي البيض جيدا قبل تناوله لمنع الإصابة بتسمم السالمونيلا.

11- الزبادي

كوب واحد من الزبادي يحتوي على كمية كبيرة من الكالسيوم تفوق الحليب، هذا بالإضافة إلى البروتينات وحمض الفوليك الضروري لنمو الطفل.

12- البروكولي والخضراوات الورقية

يوصي الأطباء بتناول البروكلي والخضراوات الورقية، لتجنب أية تشوهات في العمود الفقري أو مخ الجنين، فحمض الفوليك الموجود في الهليون، البروكولي، السبانخ والقرنبيط، وغيرها يعالج التشوهات التي قد تصيب الجنين أثناء تكونه.

13- العدس

يساعد حمض الفوليك الموجود في العدس على نمو دماغ الجنين وجهازه العصبي خلال الأشهر الثلاثة الأولى، هذا بالإضافة إلى احتوائه على كميات وفيرة من الحديد والبروتينات وفيتامين B6 .

14- الفلفل الأحمر الحلو

تحتوي الثمرة الواحدة من الفلفل الأحمر على 3 أضعاف فيتامين C الموجود في البرتقال، كما أنها تحتوي على بيتا كاروتين وفيتامين B6، المر الذي يعزز نمو الجنين.

15- الأفوكادو

يعتبر الأفوكادو من الفواكه الغنية بحمض الفوليك الضروري جدا لنمو الجنين في الرحم، كما أنه غني بالحديد والألياف الهامة جداً للأم والجنين.

16- اللحوم الحمراء

تعد اللحوم الحمراء الخالية من الدهون مصدرا جيدا للبروتين عالي الجودة، مما يساعد في نمو الجنين بشكل جيد، هذا فضلا عن احتوائها على كميات وفيرة من الحديد والذي يعزز وصول الأكسجين لمخ الجنين.

17- التوت بأنواعه

يحتوي التوت على فيتامينات ومعادن ضرورية جدا للأمهات والرضع، فحمض الأليجيك الموجود في التوت يتمتع بخصائص مضادة للسرطان، كما أن بعض أنواع التوت تحتوي أيضا على فيتامين C الذي يساعد في تعزيز الجهاز المناعي للأم الحامل.

18- البطاطا الحلوة

تحتوي البطاطا الحلوة على كمية وفيرة من البيتا كاروتين التي تتحول بالجسم لفيتامين A اللازم ، كما أنها تحتوي على الألياف التي تحسن الهضم وتقلل من ارتفاع نسبة السكر في الدم.

19- المانجو

تعاني سيدات كثر من تشنجات الساق أثناء الحمل، وذلك بسبب ثقل وزن الجسم، ولتجنب ذلك ينصح بتناول المانجو كونها غنية بالماغنيسيوم، والذي يقضي على تقلصات العضلات.

20- الماء

الجفاف قد يؤدي إلى خطر الولادة المبكرة، لذلك يجب على الحامل الإكثار من تناول الماء النقي يومياً، لحد يصل إلى ضعف استهلاك الشخص العادي.

#حامل #نصيحه #مامي #نصائح #حامل #الحمل #الولادة #وطفلكِ #ماما

استودعك ربي 🤲🤰
25/07/2025

استودعك ربي 🤲🤰

مهم جدا لكل #حامل 👌🤰
25/07/2025

مهم جدا لكل #حامل 👌🤰

حوامل_الشهر_التانى 🙋‍♀️😍نصائح_الحمل_في_الشهر_التاني👏👏الحمل في الشهر الثاني يعتبر هو المرحلة الحاسمة من الحمل، حيث يتأكد ...
25/07/2025

حوامل_الشهر_التانى 🙋‍♀️😍
نصائح_الحمل_في_الشهر_التاني👏👏
الحمل في الشهر الثاني يعتبر هو المرحلة الحاسمة من الحمل، حيث يتأكد تماماً وجود الحمل من عدمه.

🔴أعراض_الحمل_فى الشهر التاني
📌 زيادة الحاجة إلى التبول وخاصة ليلاً.
📌 نمو الثديين إلى حجم أكبر، وذلك بسبب ارتفاع مستوى هرموني الاستروجين والبروجسترون.
📌زيادة الشعور بالتعب والإجهاد، حيث أن تغير الهرمونات وخاصة ارتفاع نسبة البروجسترون يؤدي إلى شعوركِ بالتعب والخمول، أيضاً استهلاك مزيداً من الطاقة في التقيؤ والغثيان يسبب الإجهاد.
📌 المعاناة من الأرق بعض الشئ، وعدم القدرة على النوم ليلاً، لأنكِ قد تكوني بحاجة إلى الذهاب للحمام كثيراً.

🔴نمو_الجنين_أثناء_الشهر_الثاني
بعض التغيرات تحدث للجنين في الشهر الثاني،
هذه التغيرات هي:
📌 تستمر ملامح وجه جنينكِ في التطور، تبدأ كل أذن في الظهور كقطعة جلد صغيرة جداً في جانب الرأس.
📌 تنمو براعم صغيرة لتكوّن كل من الساقين والذراعين.
📌 تتشكل أصابع اليدين والقدمين، كما تتشكل العيون أيضاً في الشهر الثاني من الحمل.
📌 يتشكل الحبل الشوكي، والدماغ، والأنسجة العصبية الأخرى بشكل جيد.
📌يبدأ الجهاز الهضمي والأجهزة الحسية في التطور.
📌 تبدأ العظام في أن تحل محل الغضاريف.
📌يبدأ الجنين في التحرك، على الرغم من عدم شعوركِ بذلك الآن.
📌 بحلول نهاية الشهر الثاني، يبلغ طول الجنين حوالي 1 بوصة، ويزن حوالي 9.45 جرام، وتكون رأسه حوالي ثلث حجمه.

🔴نصائح_هامة_لكِ_في_الشهر_الثاني
هذه النصائح هي:
📌 معرفة أنواع الأنشطة الغير آمنة بالنسبة لكِي ولجنينك في تلك الفترة، ومن الأنشطة الغير آمنة للحامل
▪صبغ الشعر أو فرده بمواد كيماوية
▪وحمل الأشياء الثقيلة
▪والنزول أو الصعود على السلم بسرعة كبيرة
▪ وبذل مجهود كبير سواء في المنزل أو خارجه.
📌 الاستمرار في نظام غذائي صحي يضمن لكِ ما تحتاجينه أنتِ وطفلكِ،
📌 التوقف عن تناول الكافيين والمنبهات.
📌 حافظي على تناول الوجبات الخفيفة خلال اليوم، لا تتركي معدتكِ فارغة تماماً، لمنع انخفاض نسبة السكر في الدم، وحافظي على إضافة البروتين إلى وجباتك.
📌قومي بعمل تمارين المحافظة على عضلات الصدر، حتى تتجنبي ترهله في المستقبل، ويمكنكِ ارتداء حمالات الصدر الداعمة.
=================
لو عجبك البوست واستفتدي منه منشن لغيرك وانفعيه وصلي علي النبي نبينامحمدﷺ

نازل بالوسيلة يا خراشي😒😒😒😒
25/07/2025

نازل بالوسيلة يا خراشي😒😒😒😒

متى يبدأ الوحام –الوحم عند الحامل – متى ينتهي الوحمالوحام – الوحم :يبدأ الوحام او الوحم عند المرأة الحامل في مراحل الحمل...
25/07/2025

متى يبدأ الوحام –
الوحم عند الحامل – متى ينتهي الوحم

الوحام – الوحم :

يبدأ الوحام او الوحم عند المرأة الحامل في مراحل الحمل الاولى ويصاحبة عدد من المتاعب والمشاكل الصحية والنفسية ، وقد يستمر من الشهر الاول الى الشهر الثالث من الحمل ، ويقل الوحام تدريجيا من بداية الشهر الثالث ، وهناك القليل ممن يستمر لديهن الوحام حتى آخر مراحل الحمل ، ويختلف الوحام من حامل الى اخرى في الشدة او الضعف ، وقد لا تشعر بعض الحوامل بالوحام مثل الحوامل الاخريات ، اما النعاس الذي تصاب بعض الحوامل في بداية الحمل فلا علاقة له بالوحام ، وانما هو ناتج عن هبوط ضغط الدم والاعياء .

اعراض وعلامات الوحام او الوحم :

الغثيان والتقيؤ .
رغبة في تناول انواع معينة من الطعام والشراب
النفور من بعض انواع الطعام او الشراب
الارهاق والتعب والاعياء
انتفاخ في البطن
الحساسية في حاستي الشم والتذوق
الاكتآب وتعكر المزاج
اسباب الوحام او الوحم :
حساسية لهورمونات الحمل .
سرعة التمدد لعضلات الرحم .
نقص في فيتامين ب المركب .
استرخاء عضلة القناة الهضمية .
الحالة النفسية المصاحبة للحمل .
حموضة المعدة الزائدة .
المعدة الفارغة .

خطوات للتخلص من اثر الوحام اوالوحم :

عدم الانشغال بالقيء والغثيان قبل ان يحدث
تجنب التفكير في الحمل ومتاعبه
عدم تناول الاطعمة المحتوية على الدهون مثل الزبدة في الصباح .
الاهتمام بتناول الاطعمة الخفيفة مثل الفواكه والخضار والشوربة
تجنب الاطعمة المالحة والحامضة
البقاء في الفراش للراحة قبل وجبة الافطار بربع ساعة .

منشن للي لسه الوحه مأثر عليها وفيديها ❤

عليه افضل الصلاة والسلام 🥰
25/07/2025

عليه افضل الصلاة والسلام 🥰

لو لسه ولده او عندك بيبي صغير او لسه حامل 🤰امتعونا بالاسم الجميله واللي لسه محتار يدخل يختار 👌🥰
25/07/2025

لو لسه ولده او عندك بيبي صغير او لسه حامل 🤰
امتعونا بالاسم الجميله واللي لسه محتار يدخل يختار 👌🥰

Address

Tanta

Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when نصائح هامه للحوامل والاطفال حديثي الولاده posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Contact The Practice

Send a message to نصائح هامه للحوامل والاطفال حديثي الولاده:

Shortcuts

Share

Category