Dr/ Waleed Shamhot - د.وليد شمحوط

19/05/2026

فالحركه بركه

19/05/2026

اصحاب الالتهاب المزمنه ومقاومه
الانسولين
تركز ⛔️⛔️

19/05/2026

ازاي تقلل من انتفاخات القولون

#القولونالعصبي

18/05/2026

في ناس كتير… 👥
أول ما تاكل أكلة “برا الدايت” 🍔
تحس إن اليوم كله باظ ❌
فيبدأ يفكر 🧠:
“خلاص كده خربت.” 🤷‍♂️
“هبدأ من السبت.” 📅
“ما أنا بوظت بالفعل.” 🤦‍♂️
وفجأة تتحول من…
أكلة واحدة ليوم كامل من الأكل العشوائي ❌🍟
وبعدين إحساس بالذنب ❌😞،
وبعدين إحباط ❌📉
مع إن الحقيقة مختلفة تمامًا ✅✨
أكلة واحدة مش هي اللي بتزوّد الوزن ✅⚖️
زي ما أكلة صحية واحدة 😉🥗
مش هي اللي بتخسسك.
النتيجة دايمًا بتيجي من الاستمرارية 🔄
مش من موقف واحد 🫡
المشكلة إننا بنتعامل مع الدايت بعقلية:
يا مثالي… يا فاشل ⚖️.
مع إن الحياة أصلاً مش ماشية بالطريقة دي 🛤️.
في أيام هتلتزم فيها جدًا 🎯.
وأيام هتخرج فيها 🍕.
وأيام هتحتاج تاكل أكتر 🍽️.
وده طبيعي 🌿.
الفرق الحقيقي مش في إنك ما تغلطش..
الفرق في رد فعلك بعد الغلط ✅✅
هل هتكمّل اليوم عادي؟ 🚶‍♂️
ولا هتعتبر إن كل حاجة انتهت وتقع خالص؟ 🕳️
الناس اللي بتنجح فعلًا 🏆
مش الناس اللي عمرها ما لخبطت.
الناس اللي بتنجح هي اللي..
عرفت ترجع بسرعة ✅🏃‍♂️
ومن غير جلد ذات ✅💆‍♂️
ومن غير ما تحول غلطة صغيرة
لسلسلة طويلة من الاستسلام 🔗.
عشان كده 💡
لو لخبطت في أكلة،
ما تعاقبش نفسك 🛑.
بس ببساطة…
ارجع للوجبة اللي بعدها كأن مفيش حاجة حصلت 🫡🍽️

18/05/2026

* 30 دقيقة مشي يوميًا + قهوة ☕
تساعد على تقليل دهون الكبد والبطن 🔥

18/05/2026

افضل ٥ اكلات لتحسين
مقاومه الانسولين والتكيسات

17/05/2026

17/05/2026

٣٣ كيلو وبتثبت
ازاي ؟

17/05/2026

المونجارو ونتائجها واثارها الحانبيه

16/05/2026

١٥ كيلو وانت رايق

16/05/2026

جسمي معبي ميه
وزايده ٣ كيلو انتفاخات
الحل 👀