Eslam Selim therapeutic nutritionist

20/10/2025

#سعرات
#سناك

10/10/2025

#سعرات
#سناك

10/10/2025

مبدأيا كده، انت فاهم جسمك غلط !

لازم تفهم ان جسمك فيه حساسات جينية متخصصة بتظبط وزنك عند أرقام محددة بتسمى سيت بوينت ولما بتحاول تغيره سواء بالزيادة أو النقص في انت بتدخل في صدام مباشر مع جيناتك.. وعشان تنزل وزنك وتحافظ على عدم رجوعه مرة تانية لازم تتعلم إزاي تخلي چيناتك تطاوعك برضاها لأن التعامل مع الجينات أشبه بالتعامل مع الستات لو قلبت عليك هتلفّفك حوالين نفسك خليك عاقل.


#سعرات
#سناك

08/10/2025

تناول تشكيلة واسعة من الفواكه والخضراوات، وامزجها مع الحبوب الكاملة والأطعمة البروتينية (مثل البيض والسمك والدجاج واللحوم والفاصوليا أو التوفو والمكسرات أو البذور).
تناول الكثير من الأطعمة والمشروبات الغنية بالكالسيوم، مثل الحليب والزبادي والجبن. ومن مصادر الكالسيوم الأخرى الخضراوات الورقية الخضراء والمنتجات المدعمة بالكالسيوم، مثل حليب الصويا والتوفو، بالإضافة إلى بعض أنواع حبوب الإفطار وعصائر الفاكهة الطبيعية.
قدِّم أطعمة غنية بالعناصر الغذائية وعالية الطاقة، بما في ذلك الفواكه المجففة والمكسرات وزبدة المكسرات، أو العصائر المخفوقة إذا كان المريض يعاني من ضعف الشهية. كما يمكن إضافة الصلصات والمرق ومصادر الدهون إلى الوجبات والوجبات الخفيفة للحصول على سعرات حرارية إضافية.
شجِّع على شرب الكثير من السوائل، وخاصة الماء، للمساعدة في الوقاية من الجفاف والإمساك. تجنب المشروبات المحلاة بالسكر واستبدلها بالحليب أو عصير البرتقال المدعم بالكالسيوم بنسبة 100%. إن تناول نظام غذائي متوازن غني بالزنك وحمض الفوليك والسوائل قد يساعد في منع المضاعفات المرتبطة بمرض فقر الدم المنجلي (SCD).


#سعرات
#سناك

25/07/2025