29/12/2024
إزاي أسيطر علي الجوع في برد الشتا ؟ ❄️
كتير مننا بيشتكي من نفس الشكوي في برد الشتا 🥶
وهي إحساس الجوع المستمر
معايا هعرفك إزاي تتغلب علي جوع الشتا
برد الشتا بيحتاج لطاقة عشان نتغلب عليه
والطاقة دي بنحصل عليها من حاجتين:
الأكل 🍊🍒🥑
والحركة 🚶🏻♀️🏃🏻♀️🚴🏻♀️
فلو حركتك قليلة هتلاقي نفسك طول الوقت عندك احساس بالجوع المستمر
والحل 🎯
✅ انك ماتجوعش نفسك، فلازم تاكل عشان تخس
✅ بس المهم انك تنظم وجباتك
- كل تلاتة ساعات وجبة
- ولازم ناخد السناك الصحي
⚡ يعني إيه سناك صحي؟
يعني يكون بيحتوي علي الألياف والدهون الصحية والنشويات المركبة ودي الأكلات اللي بتدي إحساس الشبع
⚡ طيب أكلات زي إيه؟
- المكسرات النية
- البقوليات
- زيت الزيتون
- الفشار والحمص والترمس
- البطاطا المشوية والذرة المشوية
- زبدة الفول السوداني
كلها سناك صحي وسهل توفيرها وتحضيرها في البيت وتتاخد بالكميات المسموحة ليك في يومك
تابع معانا وهنخليك تسيطر علي جوع الشتا 💯
مع د/ إيمان طاهر
✨ دايت بدون حرمان ✨
مدرس .م التغذية العلاجية بكلية الطب جامعة طنطا
الدبلومة الاوروبية للتغذية العلاجية
🏠 العنوان:
- مركز كنانه للجراحات المتخصصة
- المستشفي الأمريكي بطنطا
- مركز سمارت لايف
⏰ المواعيد:
🏠 مركز كنانة:
السبت من كل اسبوع من الساعة ٥ الي ٧ مساءا
🏠 المستشفي الأمريكي بطنطا:
السبت من كل اسبوع من 1.5 الي 3 عصرا
🏠 مركز سمارت لايف
الاربعاء من كل اسبوع 1.5 الي 3 عصرا
🌐 المتابعات اونلاين: طوال أيام الاسبوع
للحجز اونلاين ابعت رساله واتس اب على: 01093230614
او التواصل علي رسائل الصفحة 📩
