مركز هيلثي للعلاج الطبيعي والتغذية

02/11/2025

20/10/2025

الحياة ستتحول إلي الأفضل عندما تبدأ رحلتك مع

إستشاري التغذية والعلاج الطبيعي
قصر العيني - جامعة القاهرة
#تغذية

10/07/2025

🎯 "أنت ذلك الذي تاكله!" ✋️

الصورة بتتكلم لوحدها…

جسمك ما هو إلا انعكاس يومي لاختياراتك الغذائية. 🍎 vs 🍔

هل بتغذي عضلاتك، طاقتك، ومناعتك؟

ولا بتغذي التعب، الكسل، وزيادة الوزن؟

📌 في مراكز هيلثى للعلاج الطبيعي والتغذية بنقدملك خطة متكاملة: ✅ تنظيم تغذية عملي يناسب نمط حياتك

✅ جلسات علاج طبيعي واستشفاء احترافي

✅ برامج تعديل جسم وحرق دهون بدون رجيمات متطرفة

✅ دعم حقيقي وتحفيز مستمر عشان تلتزم وتنجح

💥 أنت مش محتاج تبدأ بكرة… كفاية تأجيل. جسمك يستاهل تكون النسخة الأفضل منه دلوقتي.

ابدأ رحلتك الصحية معانا اليوم – واحجز استشارتك دلوقتي!

📞 01094073978

🌐 dr-ahmedalshaer.com

🟧 د/ أحمد الشاعر

استشاري العلاج الطبيعي والتغذية

قصر العيني - جامعة القاهرة

🌱

🌱

🌱

🌱

🌱

22/06/2025

كل منا يحارب علي طريقته 🥗 😍💪
لذلك إليكم وصفة 🚀 صحي منخفض السعرات وبدون قمح 🌾❌️ وبدون رز أبيض 🍚❌️

الطريقة :
١- كوب عدس بجبه نقعه في ماء نص ساعه ثم سلقه في ماء مغلي حتي يستوي
٢ -كوب رز بني يتم نقعه ١٢ ساعه قبل الاستخدام
٢-بصله متوسطه في حله يتم تشويحها ثم نضع عليها الرز و ملح و كمون( حسب الرغبه ) ثم نضع العدس ٢ كوب ماء و نتركه يستوي
٣-مكرونه السبانخ يتم سلقها في ماء و ملح (حسب الرغبه )حتي تستوي
٤-بصله متوسطه تقطع حلقات و نضعها في ال air frier (قلّاية الهواء ) او الفرن حتي تذبل
٥-الصلصه : فصين ثوم يتم تشويحهم ثم نضع عليه عصير طماطم ( و ملح و فلفل حسب الرغبه )
و نتركه علي النار
٦-الدقه : في الخلاط نص كوب خل و فصين ثوم و ملح و كمون و نص ليمونه

بالهناء والشفاء

خالص تحيات ...
دكتور أحمد الشاعر
إستشاري العلاج الطبيعي والتغذية
قصر العيني - جامعة القاهرة

🌱
🌱
🌱
🌱
🌱
🌱
‏ 🌱

13/06/2025

🥗 تفتكروا… ممكن طبق الأكل يكون سبب في السعادة أو النكد في العلاقة الزوجية؟ 🤔

يعني…

هل ممكن فطار صحي يبني جسر حب؟

هل السكر الكتير والمعلبات يزودوا الخناق والعصبية؟

هل الطبخ مع شريك حياتك يقوي الرابط بينكم أكتر من ألف كلمة حب؟ ❤️‍🔥

ولا دي مجرد مبالغات؟!

هجاوبكم دلوقتي إزاي الأكل الصحي ممكن يخلي حياتك الزوجية أسعد

صدق أو لا تصدق… الأكل اللي بتاكله أنت وشريك حياتك ممكن يبقى سبب في السعادة، أو التوتر، أو حتى الفتور! 😅

تعال نعرف إزاي التغذية بتدخل في تفاصيل علاقتك 👇

🔸 1. الأكل الصحي = مزاج حلو وراحة نفسية

الأكلات اللي فيها أوميغا 3 وماغنيسيوم (زي السلمون، المكسرات، الخضار الورقي) بترفع هرمونات السعادة 💛

وده معناه:

✓ مزاج أحسن

✓ أعصاب أهدى

✓ خلافات أقل

✓ نوم أعمق

🔸 2. لما تهتم بالأكل… كأنك بتقول “أنا بحبك” من غير ما تتكلم

الراجل اللي يحضّر لمراته فطار صحي، أو الزوجة اللي تظبط له وجبة مفيدة، دول بيقولوا لبعض: "أنا عايزك بخير، وبكرا معايا."

الأكل هنا = حب غير منطوق ❤️

🔸 3. سكر كتير + أكل مُصنّع = خناق بدون سبب!

السكر بيزود التوتر والانفعال…

لكن لما نأكل أكل نظيف ومغذي، بنكون أهدى، وأنضج، ونقدر نحل مشاكلنا بالعقل مش بالعصبية 🙏

🔸 4. الطبخ مع بعض = لحظات حب مش مجرد وجبة

جربوا تعملوا أكلة سوا…

اشتروا خضار من السوق مع بعض…

حتى الفطار البسيط في البيت ممكن يبقى لحظة رومانسية ومليانة ضحك 😍

🔸 5. الصحة = طاقة = حُب أكتر وعطاء أكتر

الجسم السليم بيديك طاقة تتحب وتشارك وتعيش اللحظة…

لكن التعب وسوء التغذية بيخلوك دايمًا تعبان، منفعل، وبتنسحب من العلاقة من غير ما تحس 😔

✅ رسالة أخيرة من القلب:

السعادة الزوجية مش كلام حلو وبس…

دي كمان طبق سلطة، كباية عصير طبيعي، أو فطار متظبط بحُب 💚

خالص تحيات ...



إستشاري التغذية والعلاج الطبيعي

قصر العيني - جامعة القاهرة

🌱

🌱

🌱

🌱

🌱

‏ 🌱

11/06/2025

💓 هل سمعت عن القلب الثاني في جسمك؟ 🦵
إنه عضلة الساق! تعالوا نكتشف ليه سمّوها كده! 👇

🔍 ليه القلب الثاني؟
عضلة الساق (زي عضلة الربلة) بتشتغل زي مضخة 🩺 تدفع الدم من رجليك لقلبك، ضد الجاذبية!
بدونها، الدم ممكن يتجمع في الساقين ويسبب مشاكل زي الدوالي! 😱

🚀 إزاي بتشتغل؟
لما تمشي أو تجري، عضلة الساق بتضغط على الأوردة 🩸 وتدفع الدم لفوق.
في صمامات صغيرة في الأوردة بتمنع الدم يرجع لتحت. عبقري، صح؟ 😎

⚠️ لو الساق ضعيفة؟بيحصل تورم في الرجلين 🦶ممكن دوالي أو حتى جلطات! 😷
عشان كده لازم نهتم بيها!

💪 إزاي تقوي قلبك الثاني؟
✅ امشي أو اركب عجلة 🚴
✅ اعمل تمارين للساق زي رفع الربلة 🏋️
✅ ما تقعدش كتير، اتحرك كل شوية! 🚶
✅ اشرب ميه كفاية 💧

💡 خلّي ساقك قوية، وخلّي قلبك الثاني ينبض!
جرب النهاردة وشاركنا إزاي بتهتم بساقيك! 🫶
#صحتك

خالص تحيات ...

إستشاري التغذية والعلاج الطبيعي
قصر العيني - جامعة القاهرة
🌱
🌱
🌱
🌱
🌱
🌱
‏ 🌱

12/05/2025

لما بيكون عندك ألم مزمن في ضهرك ... مش بنديك مسكن ... إنما بنعملك حجامة 😉✋️
خالص تحيات ...
🥼🩺
إستشاري التغذية و العلاج الطبيعي
قصر العيني - جامعة القاهرة

🌱 🌱
🌱
🌱
🌱
🌱
‏ 🌱

16/04/2025

من يحتاج الرياضة ؟‼️
#الطفل يحتاج الرياضة لينشأ علي المسئولية ويعلم من نفسه ان الحياة كدٌّ وجُهد وليست فقط راحة ولعب

#اليافع يحتاج الرياضة لينأي بنفسه عن الذي يضرّه ويفيد فضاء وقته

#الشاب يحتاج الرياضة حتي لا يُهدر طاقته فيما يقضي علي قدرته البدنية والنفسية

#الرجل يحتاج الرياضة حتي يستطيع أن يدير شئوون حياته وشئوون أسرته بكفاءة بدنية ونفسية عالية ودون كلل او ملل او شكوي

يحتاج الرياضة حتي يقوي علي الإستمرارية وأداء مهامه بنفس كفاءة ما قبل منتصف العمر

#المُسنّ يحتاج الرياضة حتي لا يكون ثقيلا علي غيره وان يلبي إحتياجاته بنفسه

#الكهل يحتاج الرياضة حتي لا يفقد عقله ولا تطرحه الوعكة علي الفراش لا حول به ولا قوة

خالص تحيات ...
🥼🩺
إستشاري التغذية و العلاج الطبيعي
قصر العيني - جامعة القاهرة

🌱 🌱
🌱
🌱
🌱
🌱
‏ 🌱

09/04/2025

🌱
🌱
🌱
🌱
🌱
🌱

07/04/2025

🌱
🌱
🌱
🌱
🌱
‏ 🌱

30/01/2025

😫 بتعاني من ألم الشوكة العظمية ومش عارف تتحرك براحتك؟ الحل عندنا! 🦶💥
🔹 أول ما تصحى من النوم بتحس بألم شديد في كعب رجلك؟
🔹 المشي أو الوقوف بقى متعب ومش قادر تتحمل؟
🔹 جربت كريمات وأدوية كتير ومفيش نتيجة؟

📢 متقلقش! الحل بسيط وسهل ومتوفر دلوقتي في مركز هيلثي للعلاج الطبيعي

تحت إشراف د. أحمد الشاعر 💪🏽🏥
إستشاري العلاج الطبيعي والتغذية
قصر العيني - جامعة القاهرة

💡 العلاج بالموجات التصادمية – الحل الفعال بدون جراحة!
✅ بيكسر التكلسات اللي مسببة الألم
✅ بيساعد على التئام الأنسجة بسرعة
✅ الجلسة سريعة ونتيجتها بتبان من أول مرة

🔥 متسيبش الألم يعطلك، احجز جلستك دلوقتي واستعيد راحتك في المشي!

📍 المكان: 7 ش المتوكل من ش البحر ، قبل كنيسة المطرانية علي اليمين
داخل مبني نادي Profit Fitness Gym – أكبر جيم في طنطا
📞 للحجز والاستفسار: 01094073978