عيادة د.فادي نبيل لطب وجراحة العظام Dr.Fady Nabil orthopedic clinic

28/04/2026

19/04/2026

هل الجبن مجرد رفاهية أم ضرورة لعظامك؟

"دايماً بنسمع إن الحليب هو الأساس لصحة العظام.. لكن هل كنت تعرف إن 'الجبن' ممكن يكون الأقوى والأكثر تركيزا .

الجبن بمثابة مستودع غذائي متكامل لدعم الجهاز الحركي. تكمن أهميته في كونه يقدم "حزمة" من العناصر التي تعمل معاً في وقت واحد:

1. الكالسيوم: حجر الزاوية
الجبن من أغنى المصادر بـ الكالسيوم المتاح حيوياً (أي الذي يسهل على الجسم امتصاصه).
• يساعد الكالسيوم في بناء العظام خلال مرحلة النمو.
• يحافظ على كثافة العظام لدى البالغين، مما يقلل من فرص الإصابة بالهشاشة (Osteoporosis) أو الكسور مستقبلاً.

2. البروتين (الكازين)
العظام ليست مجرد معادن، بل هي نسيج حي يحتاج للبروتين. الجبن يوفر بروتينات عالية الجودة تساعد في:
• تكوين "الكولاجين" الذي يمنح العظام المرونة والقوة.
• دعم الكتلة العضلية المحيطة بالمفاصل، مما يخفف الحمل الميكانيكي على العظام.

3. الفوسفور والزنك
• الفوسفور: يعمل مع الكالسيوم لتكوين فوسفات الكالسيوم، وهي المادة الصلبة التي تعطي العظام متانتها.
• الزنك: يلعب دوراً في تحفيز الخلايا البانية للعظام (Osteoblasts).

4. فيتامين K2
بعض أنواع الأجبان المخمرة (مثل الأجبان الصلبة) تحتوي على فيتامين K2. هذا الفيتامين تحديداً يعمل كـ "شرطي مرور"، حيث يقوم بتوجيه الكالسيوم من الدم إلى العظام مباشرة ويمنع ترسبه في الشرايين.

نصائح لتحقيق أقصى استفادة:
• التنوع: نوع بين الأجبان البيضاء (للترطيب والكالسيوم) والأجبان الصفراء المعتقة (لفيتامين K2).
• فيتامين D: الكالسيوم الموجود في الجبن لن يُمتص بكفاءة بدون مستويات كافية من فيتامين D (سواء من الشمس أو المكملات).
• الجودة: يفضل دائماً اختيار الأجبان الطبيعية والابتعاد عن "شبيه الجبن" أو الأنواع التي تحتوي على زيوت نباتية مهدرجة، لأنها تفتقر للفوائد الحيوية المذكورة.

11/04/2026

نعتذر عن التواجد بالعيادات السبت و الأحد و الاثنين و نستكمل العمل الثلاثاء القادم بإذن الله
بمناسبة عيد القيامة المجيد .
دمتم جميعا بخير.

20/03/2026

كل عام وحضراتكم جميعا بخير بمناسبة عيد الفطر المبارك أعاده الله عليكم بالخير واليمن والبركات

09/03/2026

يؤثر "الكرش" بشكل مباشر ومعقد على الجهاز الهيكلي، حيث لا يقتصر الأمر على مجرد "وزن زائد"، بل يمتد إلى تغيير الميكانيكا الحيوية للجسم وتغيير طبيعة الأنسجة العظمية نفسها.

1. إزاحة مركز الثقل وآلام الظهر
الكرش يعمل ككتلة وزن تسحب الجسم إلى الأمام. لتعويض هذا الثقل ومنع السقوط، يضطر العمود الفقري للتقوس بشكل مبالغ فيه عند منطقة أسفل الظهر (ما يعرف بـ القعس القطني).
• النتيجة: ضغط هائل على الفقرات القطنية، وتآكل مبكر في الغضاريف (الدسك)، وآلام مزمنة في الظهر.

2. الضغط الميكانيكي على المفاصل الحاملة للوزن
كل كيلوجرام زائد في منطقة البطن يترجم إلى ضغط مضاعف (يصل إلى 4 أضعاف) على مفاصل الركبتين والكاحلين أثناء المشي.
• النتيجة: تسريع الإصابة بـ خشونة المفاصل وتآكل الغضاريف، مما يجعل الحركة مؤلمة ويقلل من كثافة العظام بسبب قلة النشاط البدني.

3. "الالتهاب الصامت" وتآكل العظام
الدهون الحشوية (التي تكوّن الكرش) ليست مجرد مخزن للطاقة، بل هي غدة نشطة تفرز بروتينات التهابية (Cytokines).
• النتيجة: هذه المواد الالتهابية تزيد من نشاط الخلايا التي تهدم العظام (Osteoclasts) وتقلل من نشاط الخلايا التي تبنيها، مما يرفع خطر الإصابة بـ هشاشة العظام حتى وإن كان الشخص يبدو "ضخماً".

4. التأثير الهرموني (توازن فيتامين D والكالسيوم)
• اولاً؛ تخزين فيتامين D: فيتامين D يذوب في الدهون، وعند وجود كرش كبير، يتم سحب الفيتامين وتخزينه داخل الخلايا الدهنية بدلاً من بقائه في الدم لامتصاص الكالسيوم.
• ثانيا ؛هرمون التستوستيرون: عند الرجال، يرتبط الكرش بانخفاض التستوستيرون، وهو هرمون حيوي للحفاظ على قوة وكثافة العظام.

18/02/2026

🌙🌙كل عام و حضراتكم بخير جميعا بمناسبة شهر رمضان الفضيل أعاده الله عليكم بالخير واليمن والبركات

⏰مواعيد العيادة خلال شهر رمضان المبارك
يوميا من السبت الي الخميس
من ٣ إلى ٥ عصرا
منً٨ ونص الي ١١ مساء

📍طنطا شارع طه الحكيم اعلي مركز رزيق للرنين المغناطيسي الدور الرابع بجوار مدرسة غياث الدين

14/01/2026

07/01/2026

عام سعيد مليء بالخير والسعادة و دوام الصحة
كل عام و حضراتكم جميعا بخير