Dr. rehab mostafa / Nutritionist Health coach

Dr. rehab mostafa / Nutritionist Health coach مركزطبى متخصص سمنة ونحافة - تغذية علاجية- لايف كوتش للتاهيل النفسي و تعديل السلوك و المشاكل النفسية

17/08/2025

لا حول ولا قوه الا بالله

12/07/2024

حدد هدفك و اعرف انت واقف فين هتوصل

09/02/2024

يلا نبدا مع بعض من بكرة نظام صحي و لذيذ
بسم الله
الفطار
هنقلع شرائح طماطم طاسة بملعقة زبدة و نقلبهم ع الناحية التانية و بعدين٢ بيضة هنضربهم بالشوكة معاهم ٢ ملعقة كبيرة شوفان مش مطحون و معلقة جبنة شيدر او مودزاريلاو ملح و فلفل و بابريكا نقلبهم و نضيفهم علي الطماطم نغطيهم ع نار هادية و بعدين نقلبه ع الناحية التانية و بالهنا و الشفا مع كوب شاي بلبن و ممكن شريحة توست حبة كاملةمعاهم
سناك
ثمرة فاكهة
الغداء
صدر فرخة متقطع شرائح زي الشاورما و نشوحه و عليه فلفل الوان و بصل و نشوحهم مع بعض و نحط توابلنا بقي ملح و فلفل و بابريكا و معلقة صويا صوص و نقدمهم مع ٨ ملاعق ارز بسمتي بملعقة زيت و طبق سلطة صغير
سناك
١٠ لوزات او ١٠ سوداني + ثمرة فاكهة
العشاء
زبادي + خيار + ٢ توست حبة كاملة و ملعقة جبنة فيتا
و شوية تعليمات بقي
هنزلها لوحدها عشان هتبقي معانا علاطول
و لو عجبكواالنظام دة هنزل كل يوم اكل لذيذ بطرق مختلفة و نشجع بعض
بس بعد ما تقولولي رايكم
دمتم سالمين صحيين ❤️

28/09/2023

كلوا حلاوة و اتبسطوا دي مرة كل سنة
بس عشان نطلع باقل الاضرار علي جسمنا
هناكل قطعة واحدة بعد الوجبة تكون الوجبة فيها بروتين و خضار عشان السكر يدخل معانا في عملية الهضم و الحلاوة ما ترفعش سكر الدم
ونشرب ماء كتير بقي طبعا
اه و اهم حاجة بقي ما تخليش علبة الحلاوة في طريقك كل شوية تشوفها😃🤔
و كل سنة انتوا طيبين ❤️


د.رحاب مصطفي أبو اليزيد
لايف كوتش للتاهيل النفسي
وتعديل السلوك والمشاكل النفسية
ومشاكل السمنة والنحافة والتغذية العلاجية
📞 للحجز و الاستفسار :
wa.me/+0201142222109
الكشف بحجز مسبق _ فون أو واتساب
⚡يوجد

📌العنوان : طنطا
طريق المحلة مع كورنيش المرشحة
أمام مطعم الجميل برج رقم 8
الدور الارضي بكومبوند داون تاون

15/08/2023

يلا اليوم الرابع
الفطار
٢ بيضة عيون+ شريحة جبنة + ٣ زيتون+نص رغيف بلدي+خس و خيار
سناك
كوب نسكافيه + ٢ بسكويت ديجيستيف
الغداء
هنقطع باذنحان مكعبات و نرشه رشة زيت و نشوحه في طاسة تيفال و بعدين نرفعه و نحط في نفس الطاسة معلقة زيت و نشوح فيها بصلاية مقطعة و نضيف فصين توم و فلفل مقطع و ١ شطةو طماطم مقطعةو ملح و فلفل و كمون و شوية كزبرة و ربع كوب ماية لخد ما الطماطم تستوي و تجهز التسبيكة و بعدين نضيف الباذنجان و نسيبهم مع بعض ٥ دقايق ع النار و نطفي بقي و بالهنا طعمه لذيذ جدا و اقتصادي
مع نص رغيف بلدي و سلطة
سناك
مكعب شيكولاتة دارك مع مشروبك المفضل بدون سكر
العشاء
زبادي و ثمرة فاكهة
❤️

14/08/2023

يلا بينا اليوم الثالث
الفطار
٣ ملاعق شوفان + كوب لبن محلي بسكر ستيفيا + نص ملعقة قرفة + تفاحة
سناك
١ ذرة مشوي
الغداء
٢ سمك مشوي + ٥ ملاعق ارز صيادية+ سلطة
سناك
ثمرة فاكهة + ٦ لوز
العشاء
زبادي + خيار

13/08/2023

اليوم الثاني من الاسبوع الثاني
الفطار
٤ ملاعق فول + بيضة مسلوقة + نص رغيف بلدي+ خيار و جرجير
سناك
بطاطا مشوية
الغداء
شريحة لحم ستيك + خضار سوتيه+ ٦ ملاعق ارز بسمتي ب ١٠ حبات مكسرات
سناك
كوب فشار
العشاء
زبادي + ثمرة فاكهة
و بالهنا❤️ يوم كدة من غير حركات

12/08/2023

يلا خلصنا اسبوع نبتدي اسبوع جديد
الفطار
نغير و نفطر حاجة منعشة و لذيذة جدا كيكة المج الصحية بالنسكافيه(بيضة فانيليا معلقة نسكافيه ندوبها في ٤ ملاعق لبن ٢ ظرف سكر ستيفيا ملعقة زيت ربع ملعقة بيكنج بودر ربع معلقة خل و نخلطهم كويس و نقطع عليهم مكعب شيكولاتة قطع صغير و ع الميكرويف دقيقة ونص) و بالهنا
سناك
خيار و جزر
الغداء
صدر فرخة و هنقطعه قطع صغيرة و نشوحه و نضيف عليه بصل جوانح و فاصولياخضراء و بسلة و جزر و نشوحهم مع بعض ع النار و نضيف عليهم معلقة صلصة و ملح و فلفل و رشة زعتر و بعدين تسلق مكرونة و نضيفها عليهم و نقلبهم مع بعض و بالهنا مع طبق سلاطة و كدة فل اوي
سناك
١٠ حبات مكسرات +مشروبك المفضل بدون سكر
العشاء
زبادي + ملعقة جبنة + ربع رغيف بلدي
دمتم بصحة و عافية❤️

11/08/2023

يلا بينا اليوم السابع
الفطار
٢بيض اومليت بالخضار+ ١٠ زيتون+ نص رغيف بلدي+ ثمرة فاكهة
سناك
بطاطا مشوية
الغداء
وجبة مفتوحة حسب الرغبة وراها كوب ماء عليه ليمونة
سناك
قطعة حلويات صغيرة اد تصف الكف
العشاء
زبادي + خيار
و هنلف و نرجع تاني من اول الاسبوع بانظمة جديدة و لذيذة
دمتم بصحة وسلامة❤️

10/08/2023

يلا بينا اليوم السادس
الفطار
٣ ملاعق فول + بيضة +٨ زيتون+ نص رغيف بلدي+ خضار
سناك
٢مكعب شيكولاتة دارك+ مشروبك المفضل
الغداء
ربع فرخة مشوية + شوربة خضار او خضار سوتيه+ ٨ ملاعق مكرونة+ سلطة اونكتفي بالخضار حسب الرغبة
سناك
ذرة مشوي
العشاء
زبادي+ ٣ ملاعق شوفان + ثمرة فاكهة + كيس سكر ستيفيا
و نص معلقة قرفة حسب الرغبة بس نعمله من وقت الغدا و نحطه في التلاجة عشان الشوفان يكون امتزج بالزبادي
و طعمه لذيذ و مشبع جدا
و بالهنا

Address

لعنوان طنطا / الغربيه : طريق المحله مع كورنيش المرشحه برج رقم 8 الدور الارضي بكومبوند داون تاون
Tanta

Opening Hours

Monday 1am - 10am
Tuesday 1am - 10am
Wednesday 1am - 10am
Thursday 1am - 10am
Saturday 1am - 10am
Sunday 1am - 10am

Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Dr. rehab mostafa / Nutritionist Health coach posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Share

Share on Facebook Share on Twitter Share on LinkedIn
Share on Pinterest Share on Reddit Share via Email
Share on WhatsApp Share on Instagram Share on Telegram