10/07/2025
🎯 الرياضة مش بس للتخسيس – دي كمان مهمة لزيادة الوزن!
كتير من الناس أول ما يسمعوا كلمة "رياضة" يقولوا:
❌ "أنا خسسان... هو أنا ناقص؟!"
بس الحقيقة إنك لو عايز تزوّد وزنك بطريقة صحية، لازم تدخل الرياضة في يومك.
💪🏽 تعالَ نفهم سوا ليه:
🔹 ١- الرياضة بتحفّز الشهية
لما تلعب رياضة، جسمك بيستهلك طاقة، وده بيخلي شهيتك تفتح طبيعي، فتقدر تاكل أكتر من غير ما تحس بتخمة أو غصب.
🔹 ٢- بتزود الكتلة العضلية
الفرق كبير بين إنك تزوّد وزنك من دهون أو من عضل!
الرياضة، خصوصًا المقاومة، بتخلي الزيادة تبقى عضلات، وده بيخليك تشوف فرق في جسمك بشكل قوي وصحي.
🔹 ٣- بتحسّن الهضم والامتصاص
ناس كتير جسمهم مابيستفدش بالأكل كويس، لكن الرياضة بتحفّز الدورة الدموية وحركة الجهاز الهضمي، وده بيزود استفادة الجسم من المغذيات.
🔹 ٤- بتديك طاقة ونشاط وحالة نفسية أحسن
الرياضة بتفرز هرمونات السعادة، وده يخليك مقبل على الحياة والأكل، وده مهم جدًا في حالات النحافة الناتجة عن التوتر أو الاكتئاب.
📌 نصيحة أخيرة:
لو بتزوّد وزنك من غير رياضة، غالبًا هتخزن دهون حوالين البطن ومش هتبقى راضي عن شكلك.
لكن مع الرياضة؟ هتبني جسم متناسق وصحي 💥
قولنا في الكومنتات:
إيه أكتر حاجة خلتك تتفاجئ في الكلام ده؟
أو شاركنا لو جرّبت الرياضة وفرقِت معاك في زيادة الوزن👇🏼👇🏼
🌸 صحتك بالدنيا 🌸
د. سحر شوقي
- أخصائي التغذية العلاجية
- بكالوريوس الطب والجراحة
- دبلومة المعهد القومي للتغذية
العنوان
📍 طنطا - شارع النادي برج نخبة النادي أمام مبني امن الدولة ( Elle Clinics )
📍 طنطا - شارع النادي أعلي الداود ( Sparkle Cosmetic Clinics )
اعرف اكتر و اسأل علي تفاصيل الباكيدج المتابعة من خلال رسائل الصفحة 💌
او من خلال الواتس اب 👇🏻:
📞 01205105054
