Dr Alaa Kramy Clinical Nutritionist

12/10/2024

💚💚

صباح الخير ليكم جميعا ❤🌸
هتكلم سريعا كدة عن السبانخ اللي مش واخدة حقها الصراحة 😅🤎وليه لازم ندخلها في نظامنا وخصوصا للاطفال 🤔اولا سعراتها قليله وكذلك الدهون وغنيه بالألياف، وينصح بيها دايما في الأنظمة الغذائية سواء لنزول الوزن او المساعدة في ظبط الكوليسترول👩‍⚕️غنيه بمضادات الأكسدة والفيتامينات وخاصة فيتامين A، C لصحة الجلد والرؤية الليلية، مصدر ممتاز ل ل فيتامين K المساهم في تقوية العظم، ودة مفيد في الانظمة الخاصة بمرضي هشاشة العظام، كذلك الناس اللي عندها أنيميا نقص حديد. لذلك فيتامين سي(C) معاها بيساعد جدا لأقصي استفادة وامتصاص. نخلي بالنا انها بتزود ال Uric acid وبالتالي هتزود التهاب المفاصل للي عندهم نقرص وممكن تزود تكوين الحصوات لاصحاب مشاكل الكلي...
هنزل جداول هنا بكل العناصر الموجودة فيها ل كمية (نص كوب منها)حوالي 90جرام في اول كومنت تحت 👇👇
دمتم بخير وصحة 💜🥬

28/03/2022

vitamine B12
فيتامين ب١٢ مهم جدااا للمخ والأعصاب وكرات الدم الحمراء.
إي الأعراض اللي نحس بيها لو ناقص عندنا!؟ 🤔
ضعف في التركيز بشكل عام، الذاكرة ضعيفة، تنميل في اليدين والساقين، الاحساس في الايد والرجل اقل من الطبيعي، القوة العضلية بتقل، شعور بالنهجان، الحالة النفسية بتتأثر جدااا، انيميا، الاعصاب بتبوظ، طنين الأذن🔔
ال junk food بيقلله للاسف والنشويات والحلويات وبيقل كذلك عند بعض النباتين، لو في مشكلة ف المعدة، هتأثر جامد في معدل الامتصاص 🤷‍♀️
موجود في إي بقي أو نقدر ناخده منين!؟
الفراخ،السمك، اللحمة،البيض،الجبن،حليب الصويا،المكسرات