د/ إسراء البدري - أخصائية التغذية العلاجية

07/03/2024

طبعا كلنا عارفين ان رمضان مغري ف الاكل والكل بيضعف غصب عنه مش هقول نحرم نفسنا من حاجة بس كل حاجة ب اعتدال لو عملتها ضميرك مش هيأنبك بعدها وهتبقى راضي عن نفسك😇 ف دي شوية إرشادات لو التزمت بيها هتطلع من رمضان راضي عن نفسك ❤️ رمضان فرصة انك تبدأ من جديد وتخس ولو انت محتاج لنظام غذائي متوازن من غير حرمان .. انا هتابع معاك اون لاين اول بأول 🌛 #سمنةونحافة #تغذية #سلسةالدايت #دايت لينك الانستا 👈. https://www.instagram.com/esraamohamd8334?igsh=MTY1Nmx6OGE2a3NzNQ== لينك التيك توك 👈https://www.tiktok.com/?_t=8kU2MK8jNpu&_r=1 1012926148

Send a message to learn more

01/03/2024

في كتير مننا عنده أفكار غلط عن نظام الدايت❌

**ان اكل اي كمية زي م احب طالما هي صحية 😑 ابسط مثال الفاكهة 🍎🍌 وطبعا دا غلط لان الفاكهة فيها سكر طبيعي كتير ودا هيعمل سمنة لو اكلتها بشكل مبالغ ف الاعتدال حلو ف كل حاجة وحسب احتياجات كل شخص 🫒
** ان لو منعت نفسي من اللحوم هخس 😑. اللحمة فيها بروتين اللي يقوي عضلات جسمك وحرمان الجسم منه هيدخلك ف سوء تغذية وكوارث تانية
**اقلل الوجبات لوجبة او اتنين 😑. طاب انت عارف اما تقلل الوجبات حرقك هيقل اصلا وكدا هيعمل نتيجة عكسية بدا م تخس تتخن وكمان هتجوع نفسك وقت طويل ووهتجي ف يوم تلاقي نفسك تفتح باب التلاجة وهتأكل الأخضر واليابس🥐🍞🍔🥘 وكل ما لذ وطاب 😂😂😂اه والله لانك زهقت وحطيت نفسك ف دايرة الحرمان والتجويع. الدايت الصحي سهل تمشي عليه ومتزهقش منه لانه بيكون اكل متوازن يناسب سعرات جسمك وف نفس الوقت تكون مرتاح نفسيا عليه من غير ضغط نفسي وحرمان واحنا هنا بنقدملك دا وهنساعدك تكون بصحة افضل وتقديم إرشادات تغذوية تتناسب مع نمط حياتك ♥️💪 ...للمتابعة اون لاين والتواصل ع رسايل الصفحة أو من خلال الواتساب #دايت #سمنةونحافة #تغذية #سلسةالدايت #اخصائيةتغذية

29/02/2024

اطعمة ومشروبات مينفعش اخدها خالص على الريق 🚫🚫

1. **الموز** على معدة فاضية لوحده يسبب مشاكل في الأمعاء وكمان بيعلي السكر ف الدم بس لو يتاخد مع اللبن مفيش مشكلة 🍌🥛

2. **الخضراوات الخضراء النيئة**: عشان فيها ألياف غير قابلة للذوبان ه يسبب انتفاخات والآم ف البطن 🥬🫑

3. **الأطعمة الحمضية **:فيها أحماض تزود حموضة المعدة وتعمل قرحة مع الوقت ذي الطماطم والليمون و البرتقان.. الخ 🍅🍊🍋

4. **المشروبات الباردة**: تسبب تهيج المعدة والأمعاء. يُفضل تناول كوب من الماء الدافئ قبل الإفطار بنص ساعة

5. **القهوة والشاي **: تعمل قرح ف المعدة والتهابات مع الوقت الأفضل تتشرب بعد الفطار

6.**عصاير الفاكهة **: طبيعتها انها بتعلي اصلا سكر الدم ما بالك بقى لو اتاخدت ع الريق هيعلي سكر ف الدم طول اليوم وهتبقى معرض لقدر الله لمقاومة الأنسولين🍹. #تغذية #سمنةونحافة #للتواصل # 1012926148 #دايت #تغذية