د. محمد حسن فريج إستشارى مناظير المفاصل واصابات الملاعب والمفاصل الصناعية

27/03/2026

⛔ الوزن الزائد وآلام الركبة.. هل العلاقة عكسية؟ 🤔💡
كتير مننا بيعاني من آلام في الركبة، خاصة وقت الصعود على السلالم، أو الجلوس لفترات طويلة، أو حتى وقت النوم. 🤔 والموضوع ده ممكن يسبب قلق أو يعيق الحركة والحياة اليومية. تعالوا نفهم الحكاية ببساطة..

🔍 ليه زيادة الوزن بتسبب آلام في الركبة؟
خشونة المفاصل: زيادة الوزن بتزود الضغط على مفصل الركبة، وده بيسبب تآكل الغضاريف بمرور الوقت.

ضعف عضلات الفخذ: العضلات هي "المساعدين" بتوع الركبة، لو ضعيفة، الحمل كله بيبقى على المفصل.

التهاب الأوتار: نتيجة مجهود زائد على الأوتار المحيطة بمفصل الركبة.

تغير في الحركة: زيادة الوزن ممكن تغير من طريقة المشي والحركة، وده بيزود الضغط على مناطق محددة في الركبة.

✅ نصائح طبية لتخفيف الألم والحفاظ على سلامة الركبة:
فقدان الوزن: إنقاص الوزن حتى لو كيلو جرامات بسيطة بيفرق جداً في تخفيف الألم وتحسين حركة الركبة. ⚖️

ممارسة التمارين الرياضية: تمارين تقوية العضلات الأمامية والخلفية للفخذ بتساعد في دعم مفصل الركبة وتخفيف الضغط عنه. 🦵

تجنب الأنشطة الشاقة: قلل من الأنشطة اللي بتزود الضغط على الركبة زي القفز أو الجري لفترات طويلة.

استخدام دعامات الركبة: في بعض الحالات، ممكن استخدام دعامات الركبة لتقليل الألم وتحسين الثبات.

استشارة الطبيب: إذا كان الألم شديد أو مستمر، فمن المهم زيارة الطبيب لتشخيص السبب والحصول على العلاج المناسب. 🩺

⚠️ امتى لازم أزور الطبيب؟
لو فيه تورم واضح في الركبة.

لو الألم مستمر حتى وقت الراحة (مش بس وقت الحركة).

لو حسيت بـ "تخوين" أو عدم ثبات في المفصل.

19/03/2026

بمناسبة حلول عيد الفطر المبارك، نتقدم إليكم بأسمى آيات التهاني وأصدق التبريكات.. 🌙✨

سائلين المولى عز وجل أن يتقبل منا ومنكم صالح الأعمال، وأن يعيد هذه الأيام المباركة علينا وعليكم وعلى الأمة الإسلامية بالخير واليمن والبركات. 🤲
كل عام وأنتم بخير وصحة وسعادة. 🌷🎊

11/03/2026

🛑 طقطقة وآلام الركبة أثناء الصلاة.. إيه الأسباب وإزاي نتجنبها؟ 🕋
كتير مننا بيحس بألم أو بيسمع صوت "طقطقة" مع نزول السجود أو القيام منه، والموضوع ده ممكن يسبب قلق أو يعيق الخشوع في الصلاة. تعالوا نفهم الحكاية ببساطة..

🔍 ليه الركبة بتوجعنا وقت الصلاة؟
خشونة المفاصل: تآكل الغضاريف بيخلي العضم يحتك ببعضه، وده بيظهر بوضوح في حركات الصلاة العميقة.

ضعف عضلات الفخذ: العضلات هي "المساعدين" بتوع الركبة، لو ضعيفة، الحمل كله بيبقى على المفصل.

التهاب الأوتار: نتيجة حركة مفاجئة أو مجهود زيادة.

الجلوس الخاطئ: التحميل الزائد على مفصل الركبة أثناء جلسة التشهد.

✅ نصائح طبية لتجنب الألم والحفاظ على سلامة الركبة:
نزول السجود بحذر: حاول تنزل للسجود بالتدريج، ولو الألم شديد، يُفضل وضع اليدين على الأرض أولاً لتخفيف الحمل عن الركبتين. 🤲

تقوية عضلات الرجل: تمارين "الكوادرسبس" (العضلة الأمامية) هي الحل السحري؛ لأنها بتشيل الحمل عن غضروف الركبة. 🦵

تجنب "التربيعة" لفترات طويلة: الجلوس في وضعية القرفصاء أو التربيعة بيزود الضغط داخل المفصل.

الوزن المثالي: كل كيلو زيادة في وزنك بيمثل حمل مضاعف على ركبتك في كل سجدة. ⚖️

استخدام سجادة صلاة مبطنة: السجادة "الطبية" السميكة بتقلل الاحتكاك المباشر بين الركبة والأرض الناشفة. 🕌

⚠️ امتى لازم أزور الطبيب؟
لو فيه تورم واضح في الركبة.

لو الألم مستمر حتى وقت الراحة (مش بس وقت الصلاة).

لو حسيت بـ "تخوين" أو عدم ثبات في المفصل وأنت قايم.

دمتم بصحة وعافية، وتقبل الله منا ومنكم صالح الأعمال. ✨

04/03/2026

🌙 عضمك في رمضان.. الحركة بركة وصحة! 🦴💪
كتير مننا بيفتكر إن رمضان يعني راحة، بس الحقيقة إن عضمك ومفاصلك محتاجين حركة مدروسة عشان يفضلوا قوية وبدون ألم.

📍 أهم 3 رياضات لعضم حديد:
1️⃣ المشي السريع: أحسن رياضة لزيادة كثافة العظام ومنع الهشاشة. (الأنسب: بعد الفطار بساعتين). 🚶‍♂️
2️⃣ تمارين المقاومة الخفيفة: زي السكوات، بتقوي العضلات اللي "ساندة" المفاصل والفقرات. 🏋️‍♀️
3️⃣ تمارين المرونة (الإطالات): بتفك تيبس الظهر والرقبة الناتج عن القعدة الطويلة. 🧘‍♂️

👴 فقرة خاصة لأهالينا (كبار السن):
تمارين التوازن: الوقوف مع الاستناد على كرسي لتقوية مفصل الحوض ومنع السقوط.

تحريك المفاصل: تدوير الكتف والرسغ بلطف وأنت قاعد بيحافظ على ليونة المفاصل.

المشي الهادي: 10 دقائق في البيت كافية جداً لتنشيط الدورة الدموية.

⚠️ نصيحة طبية سريعة:
اشرب مية كتير بين الفطار والسحور عشان "تزيّت" مفاصلك وتمنع الخشونة 💧.

بلاش مجهود عنيف وقت الصيام عشان تحمي عضمك من الجفاف.

28/02/2026

"في العاشر من رمضان.. توحدت القلوب، فجاء النصر من عند الله. 🤝✨ كل عام ومصرُنا عزيزة ومنصورة بفضل وحدة أبنائها وجيشها الباسل. 🇪🇬❤️"

23/02/2026

كتير من الناس في رمضان 🌙 بيحاولوا يعوضوا فترة الصيام عن طريق إنهم ياخدوا فيتامينات ومكملات غذائية بشكل عشوائي 💊
فكرة التعويض كويسة 👍 لكن التنفيذ الغلط ممكن يسبب مشاكل صحية إحنا في غنى عنها ⚠️

المكملات والفيتامينات مينفعش تتاخد من غير استشارة طبيب 👇

🔹 فيتامين د
زيادته ممكن ترفع نسبة الكالسيوم في الدم، وده يعمل غثيان 🤢، قيء، إحساس بالتعب، مشاكل في الكلى، وفي الحالات الشديدة ممكن يأثر على القلب ❤️

🔹 فيتامين هـ
الجرعات الكبيرة منه ممكن تزود خطر النزيف 🩸 خصوصًا لو الشخص بياخد أدوية سيولة، وكمان ممكن تزود احتمالية السكتة الدماغية أو مشاكل في القلب.

🔹 الحديد
أخده من غير تحليل أو متابعة ممكن يسبب تسمم ⚠️ ويأثر على الكبد والقلب والبنكرياس، وكمان بيتعارض مع بعض المضادات الحيوية.

🔹 الكالسيوم
مهم للعظام 🦴، لكن زيادته ممكن تسبب ترسبات في الشرايين أو حصوات، وبيتفاعل مع أدوية الضغط، هشاشة العظام، والمضادات الحيوية وأدوية الغدة الدرقية.

💡 النصيحة الأهم:
الفيتامينات مش دايماً مفيدة ، ومش كل حاجة تنفع لكل الناس.
بلاش تستخدم أي مكمل غذائي من غير استشارة الطبيب المختص 🩺 علشان تحافظ على صحتك وتاخد الجرعة المناسبة ليك أنت تحديدًا.

صحتك أمانة… خليك دايمًا واعي 👍

17/02/2026

يسرّني أن أتقدّم إليكم بأصدق التهاني وأطيب الأمنيات بمناسبة حلول شهر رمضان المبارك، أعاده الله علينا وعليكم بالخير واليُمن والبركات.
نسأل الله أن يجعله شهر رحمة ومغفرة وعتق من النار، وأن يرزقنا فيه صفاء القلوب وصالح الأعمال، وأن يديم علينا نعمة الأمن والاستقرار.
كل عام وأنتم بخير، ورمضان كريم. 🌙

11/02/2026

🔹 أسباب التهاب المفاصل الروماتويدي 🔹

لحد دلوقتي، السبب الدقيق لالتهاب المفاصل الروماتويدي مش معروف بشكل قاطع.
لكن المعروف إنه مرض مناعي ذاتي ⚠️، يعني جهاز المناعة بيهاجم أنسجة المفاصل السليمة بالخطأ، وده اللي بيؤدي للألم والتورّم والتلف مع الوقت.

🧬 غالبًا السبب بيكون مجموعة عوامل مع بعض، مش عامل واحد، زي:
• استعداد وراثي (جينات)
• عوامل بيئية من خارج الجسم 🌍
• تغيّرات هرمونية
• الإصابة ببعض الفيروسات 🦠، خاصة عند الأشخاص اللي عندهم قابلية وراثية للمرض

🔹 عوامل الخطر 🔹

في عوامل ممكن تزود احتمال الإصابة بالتهاب المفاصل الروماتويدي، منها 👇

👩 النوع: السيدات أكثر عرضة للإصابة من الرجال
🎂 العمر: ممكن يظهر في أي سن، لكنه غالبًا بيبدأ في منتصف العمر
👨‍👩‍👧 التاريخ العائلي: وجود مرض مناعي ذاتي في العائلة بيزود الاحتمال
🚬 التدخين: من أهم عوامل الخطر، وبيزود شدة المرض كمان
🦷 التهاب اللثة الشديد: خصوصًا مرض دواعم الأسنان
⚖️ الوزن الزائد: السمنة بتزود خطر الإصابة وتفاقم الأعراض

🔹 مضاعفات التهاب المفاصل الروماتويدي 🔹

في حالة عدم السيطرة على المرض، ممكن تحصل مضاعفات مهمة، منها 👇

🦴 هشاشة العظام: بسبب المرض نفسه أو بعض الأدوية
🟠 العُقَد الروماتويدية: تكتلات صلبة تظهر غالبًا حول المرفقين، وممكن تظهر في أماكن تانية
👀👄 جفاف العينين والفم: نتيجة متلازمة شوغرن الثانوية
🦠 زيادة خطر العدوى: بسبب ضعف المناعة، وعلشان كده التطعيمات مهمة
✋ متلازمة النفق الرسغي: نتيجة الضغط على الأعصاب في الرسغ
❤️ مشكلات القلب: زي تصلب الشرايين أو التهاب الغشاء المحيط بالقلب
🫁 أمراض الرئة: التهابات وتليّف ممكن تسبب ضيق نفس مع الوقت
🩸 اللمفومة: زيادة خطر بعض سرطانات الدم والجهاز اللمفاوي

⚠️ علشان كده المتابعة الطبية المنتظمة والالتزام بالعلاج مش رفاهية، دي ضرورة.

💙 السيطرة المبكرة على المرض بتقلل المضاعفات وبتحسّن جودة الحياة بشكل كبير.

04/02/2026

🔹 ما هو التهاب المفاصل الروماتويدي؟ 🔹

التهاب المفاصل الروماتويدي هو مرض مزمن 🩺 بيصيب المفاصل وبيسبب ألم وتورّم وتهيج، وبيحصل لما جهاز المناعة يهاجم أنسجة الجسم بالخطأ، وعلشان كده بيتصنف كمرض مناعي ذاتي ⚠️.

الموضوع مش بيقف عند المفاصل بس، في بعض الحالات المرض ممكن يأثر كمان على الجلد 🧴، العين 👀، الرئة 🫁، القلب ❤️، والأوعية الدموية، وده بيخلّي المتابعة الطبية المنتظمة مهمة جدًا.

📌 التهاب المفاصل الروماتويدي مختلف عن خشونة المفاصل العادية.
الخشونة بتحصل غالبًا بسبب التحميل الزائد والاستخدام المتكرر للمفصل،
لكن الروماتويد بيأثر على بطانة المفصل نفسها، وبيسبب تآكل في العظام، ومع الوقت ممكن يؤدي إلى تورّم مؤلم وتشوه في المفاصل لو ما اتعالجش بدري ⏳.

🔸 أعراض التهاب المفاصل الروماتويدي 👇
🦴 ألم في المفاصل مع دفء وتورّم
⏰ تيبّس واضح في الصباح أو بعد فترات الراحة، وقد يستمر 45 دقيقة أو أكثر
😴 إحساس مستمر بالإرهاق والتعب
🤒 أحيانًا سخونية خفيفة
🍽️ فقدان في الشهية

📍 غالبًا المرض بيبدأ في المفاصل الصغيرة زي مفاصل اليدين ✋ والقدمين 👣،
ومع تطور الحالة ممكن يمتد لمفاصل أكبر زي الرسغين، المرفقين، الركبتين والكاحلين، وغالبًا بيصيب نفس المفاصل في الجانبين اليمين والشمال.

📊 شدة الأعراض بتختلف من وقت للتاني، فترات هدوء 😌 يقل فيها الألم، وبعدها فترات نشاط أو احتدام 😣 تزيد فيها الأعراض. ومع الإهمال، المرض ممكن يأثر على الحركة والقدرة على أداء الأنشطة اليومية.

🚨 متى يجب زيارة الطبيب؟
لو في ألم وتورّم مستمر في المفاصل ومش بيتحسن بعد عدة أسابيع، مهم جدًا مراجعة طبيب متخصص 👨‍⚕️👩‍⚕️.
💙 التشخيص والعلاج المبكر بيساعدوا بشكل كبير في تقليل المضاعفات وتحسين جودة الحياة.

21/01/2026

خلع الصابونة المتكرر 🦵⚠️

خلع الصابونة من الإصابات اللي ممكن تتكرر، وده بيحصل عند حوالي 15–40% من الناس اللي اتعرضوا لخلع قبل كده.
في عوامل بتزوّد فرص التكرار، زي:

ليونة زيادة في المفاصل

تقوس الساقين للخارج

تسطّح مجرى الصابونة في عظمة الفخذ

ولو الخلع حصل مرتين، فاحتمال تكراره بعد كده ممكن يوصل لـ 60–80% 📊

🔴 ليه الخلع المتكرر خطر؟
لأنه مع الوقت ممكن يسبب تلف في الغضاريف ويؤدي لخشونة مفصل الركبة، وده بيأثر على الحركة وجودة الحياة.

🛠️ إمتى نلجأ للجراحة؟
في حالات الخلع المتكرر، التدخل الجراحي بيكون ضروري علشان نمنع تكراره.
غالبًا بنستخدم منظار الركبة لتقييم وعلاج الغضاريف في الصابونة وعظمة الفخذ، وكمان بنعالج أي أسباب بتساعد على الخلع زي تقوس الساقين أو تسطح مجرى الصابونة.

🔗 إعادة بناء الرباط الداخلي للصابونة
في أغلب الحالات، بيتم إعادة بناء الرباط الداخلي للصابونة، واللي دوره الأساسي يمنع الصابونة إنها تتحرك للجهة الخارجية من الركبة.
الجراحة بتتم عن طريق أخذ أوتار من الركبة نفسها وتثبيتها في مكان الرباط الأصلي بعظمة الفخذ والصابونة، وده بيكون من خلال فتحات جراحية صغيرة.

🚶‍♂️ بعد العملية
المريض غالبًا يقدر يمشي على رجله من تاني يوم بعد الجراحة مباشرة، مع ارتداء دعامة للركبة، وده بيساعده يرجع لحياته الطبيعية بشكل أسرع 💪

📌 الاهتمام بالتشخيص والعلاج الصح من البداية بيفرق كتير في تجنب المضاعفات والحفاظ على الركبة سليمة.

13/01/2026

🦵 خلع صابونة الركبة (الرضفة)
خلع عظمة الصابونة من الإصابات الشائعة جدًا خصوصًا في الأعمار الصغيرة، وبيحصل غالبًا بسبب الحركة الكتير، النشاط الزائد، أو ممارسة الرياضة 🏃‍♂️⚽
الإصابة دي ممكن تأثر بشكل كبير على حركة المصاب وقدرته على المشي وأداء حياته اليومية، وعلشان كده لازم تدخل طبي سريع لتجنب أي مضاعفات 👨‍⚕️
❓ طيب يعني إيه خلع صابونة الركبة؟
مصطلحات زي:
انحراف صابونة الركبة
خلع الرضفة
خلع عظمة الصابونة
كلها بتعبر عن نفس الإصابة، لأن الرضفة هي الاسم الطبي لصابونة الركبة، ومفيش فرق بينهم ✔️
🔍 نظرة سريعة على الإصابة
صابونة الركبة ليها مجرى خاص في عظمة الفخذ، وبتتحرك فيه لفوق وتحت مع فرد وثني الركبة.
الخلع غالبًا بيحصل:
مع تغيير مفاجئ في الاتجاه أثناء الجري 🏃‍♀️
أو نتيجة خبطة مباشرة في الركبة
والإصابة دي منتشرة أكتر بين سن 15 لـ 25 سنة.
⚠️ في أغلب الحالات بيحصل قطع في الرباط الداخلي للصابونة، وده الرباط المسؤول عن تثبيتها ومنعها تتحرك للخارج، ولما يتصاب الرباط ده الصابونة بتفقد ثباتها وبيحصل الخلع.
📌 أسباب خلع صابونة الركبة
إصابة مباشرة أو سقوط على الركبة
إصابات رياضية
إصابة قديمة في الركبة
أسباب وراثية أو ضعف في تركيب مفصل الركبة
حركة عنيفة أو مفاجئة
🚨 أعراض خلع صابونة الركبة
تورم واضح في الركبة
ألم شديد
تحرك الصابونة من مكانها الطبيعي للجهة الخارجية
صعوبة أو عدم القدرة على الوقوف أو المشي
وفي بعض الحالات الصابونة ممكن ترجع مكانها لوحدها، وده يخلي المريض ما ياخدش باله إن حصل خلع فعلًا ⚠️
📝 في انتظار أسئلتكوا ومقترحاتكوا
وهيقوم دكتور محمد حسن فريج
إستشاري العظام ومناظير المفاصل وإصابات الملاعب والمفاصل الصناعية
بالرد عليكم 👨‍⚕️💬

31/12/2025