https://www.facebook.com/195017897033371/

Be healthy & happy, Tanta (2026)

14/01/2026

اسباب هشاشة العظام وعلاجها

05/01/2026

ايه اللي بيحصل لجسمنا لما بنشرب المشروبات الغازية 🤔

05/01/2026

5 خطوات لرجيم ناجح 😍

1. الرغبة فى تخسيس الوزن :
ان تصبح صحتك افضل، او الرغبة بتغيير شعوركم العام نحو الافضل,او مثل لبس ملابس جديدة، ربما تكون الرغبة قوية، ولكنها لا تضمن الاستمرارية والمثابرة.

2. رفع الروح المعنوية:
رفع الروح المعنوية يجعل الامر اسهل، ويجعل الجهد اكثر متعة. لا حاجة الى نشر الامر في وسائل الاعلام، لكن مشاركة ابناء الاسرة او الاصدقاء المقربين في تخطيطك، سيعطيك الكثير من الدعم والتشجيع.

3. اهداف طويلة الاجل :
ضعوا قائمة بالاهداف طويلة الاجل، مثل الوزن المطلوب، الشعور بالطاقة الزائدة، او السيطرة على حياتكم. ثم فكروا في كيفية تحقيق ذلك عن طريق تقليل استهلاك السعرات الحرارية وزيادة النشاط البدني. لا تبدأوا فورا برجيم او دايت قاسى، المهم ان يكون كل ذلك تدريجيا.

4. النشاط الرياضى :
النشاط البدني يحرق السعرات الحرارية ويحسن الشعور. اتخذوا ممارسة النشاط الرياضي كل يوم ، بامكانكم ان تجدوا بعض الوقت للقيام ببعض الانشطة، مثل المشي بدلا من قيادة السيارة، او التمارين التي يمكنكم القيام بها اثناء العمل.

5. تعدد الوجبات:
يحد تناول الوجبات الصغيرة من الشعور الرهيب بالجوع، الذي يؤدي للاكل بشراهة وبصوره غير خاضعة للرقابة. تناولوا وجبات تحتوي على ما بين 100 – 150 سعرة حرارية. يمكنكم ان تاكلوا كلما احسستم بالجوع. اشربوا كوبا من الماء قبل تناول الطعام، فهذا الامر، يزودكم بالسوائل ويقلل من الشعور بالجوع، دون زيادة كمية السعرات الحرارية.

05/01/2026

نصائح لتخسيس الجسم بطرق صحية 😊
1- شرب الكثير من الماء أو المشروبات الأخرى الخالية من السعرات الحرارية.
2- اختيار الوجبات الخفيفة ليلا
3- لا تحرم نفسك من طعامك المفضل
4- تناول العديد من الوجبات الصغيرة خلال النهار
5- تناول البروتين في كل وجبة
6- تخزين المطبخ الخاص بك بالأطعمة الصحية
7- تناول وجبة الإفطار دائمًا
8- إدراج الألياف في النظام الغذائي الخاص بك
9- افقد وزنك ببطء
10- الحصول على قسط كافً من النوم

02/01/2026

معلومة في يومك ☺️

▫️توقعات نزول الوزن السريعه في الدايت دايما بتكون سبب إلاحباط وعدم الاستمرارية بعد فتره قصيره

▫️النزول الصحي بيكون من نص كيلو ل كيلو ونص في الأسبوع لضمان نزول الدهون مش الكتله العضليه

▫️العبره في مقاسات الجسم مش رقم الميزان

02/01/2026

علامات تدل علي ان جسمك بيحرق دهون وبيخس 😄

14/08/2024

امثلة لوجبات غداء 🥰

12/06/2024

معلومة مهمة

⭕️كل ما تقلل الفاكهة في الدايت بتاعك كل ما الجوع هيقل 🧐

الفاكهة رغم أنها صحيه لكن كترها بيرفع سكر الدم ويزود الجوع جدا جدا 😢🤚
ممكن ناكل الفاكهة بعد وجبة كاملة

09/06/2024

معلومة في يومك ☺️

▫️توقعات نزول الوزن السريعه في الدايت دايما بتكون سبب إلاحباط وعدم الاستمرارية بعد فتره قصيره

▫️النزول الصحي بيكون من نص كيلو ل كيلو ونص في الأسبوع لضمان نزول الدهون مش الكتله العضليه

▫️العبره في مقاسات الجسم مش رقم الميزان

Be healthy & happy

14/01/2026

05/01/2026

05/01/2026

05/01/2026

02/01/2026

02/01/2026

14/08/2024

12/06/2024

09/06/2024

Address

Website

Alerts

Shortcuts

Share

Category