20/07/2024
🛑‼️ هام جداً ‼️🛑
يعيش العالم أجمع حالة من إرتفاع درجات الحرارة بصورة لم تحدث من قبل
ومن أهم العوامل التى تحافظ على الجسم من إرتفاع درجة الحرارة .. هى السوائل التى نغذي الجسم بها
وقد يظن البعض أن نقص السوائل لا يوثر على العظام .. ولكن على العكس .. فهو يؤثر على الجسم بالكامل بما فى ذلك العظام والمفاصل والكتلة العضلية .. إن الجفاف يمكن أن يؤدي إلى هشاشة العظام وأمراض الجهاز العضلي الهيكلي الأخرى، ويجلب الماء الكالسيوم والعناصر الغذائية الأخرى إلى جميع أنحاء الجسم، بما في ذلك عظامك، حتى لو كنت تتبع نظامًا غذائيًا غنيًا بالكالسيوم وفيتامين د، فإن هذه العناصر الغذائية لا يمكنها الوصول إلى عظامك بدون الماء.
لماذا نحتاج إلى الماء
يشكل الماء حوالي 60 % من وزن جسمك. ينظم درجة حرارة الجسم ، ويحافظ على تشحيم الجسم بالكامل. يساعد الماء الذي نشربه على تلطيف مفاصلنا وحتى يساعدنا في معالجة وامتصاص العناصر الغذائية من الطعام..
وتؤثر كمية الماء التي تستهلكها على مدى قدرة عظامك على أداء وظيفتها ، بما في ذلك إنتاج خلايا الدم الحمراء في نخاع العظام. تنتج عظامك أيضًا خلايا جديدة باستمرار لتحل محل الخلايا التي فقدناها مع تقدمنا في العمر. يتم تقوية هذه الخلايا الجديدة بالمعادن المخزنة في بنية العظام.
بدون الماء لنقل المعادن والسماح للخلايا بالعمل بشكل صحيح ، قد تعاني من فقدان العظام وهشاشة العظام في نهاية المطاف. نظرًا لأن الماء يساعد أيضًا في تخليص الجسم من السموم ، يمكن لهذه المواد أن تتراكم في العظام ، مما يؤدي إلى التهاب وانهيار في كتلة العظام.
أبرز الأمراض التى تصيب العظام بسبب نقص المياة فى الجسم :
- تورم فى العظام .
- تقلص وتشنج فى العضلات .
- التهابات المفاصل على المدى الطويل من زيادة الجفاف فى الجسم .
الأعراض التي تدل على الجفاف أو نقص الماء في الجسم:
- الشعور بالعطش والدوخة
- تغير لون البول إلى لون غامق وانبعاث رائحة قوية منه
- الشعور بالتعب والإرهاق
- الشعور بجفاف الفم
- التبول أقل من المعتاد
- قد يسبب الجفاف الشديد النوبات التشنجية، أو تلف الدماغ، أو الوفاة
العلاج :
يفضل من البداية الوقاية وتلافى حدوث أياً مما سبق .. عن طريق شرب المياة والسوائل وخاصة طوال فصل الصيف وارتفاع درجات الحرارة .. أما العلاج فيكون على خطوتين
- المعالجة الداخلية من خلال الافراط فى شرب المياه على مدار اليوم
- المعالجة الخارجية باستخدام كمادات الثلج التى تعالج الآلام الحادة
