27/07/2025
يشكل الطقس الحار عبئًا إضافيًا على مرضى القلب 🫀 و لتجنب المضاعفات الصحية الخطيرة، يجب على مرضى القلب اتباع النصائح التالية:
1. الترطيب الجيد 💧
* شرب كميات كافية من الماء على مدار اليوم، حتى لو لم تشعر بالعطش.
* تجنب المشروبات المدرة للبول مثل القهوة والمشروبات الغازية لأنها تزيد من إدرار البول وتسبب الجفاف.
* تناول الفواكه والخضروات الغنية بالماء مثل البطيخ والخيار، فهي تساعد على ترطيب الجسم.
2. تجنب التعرض للحرارة المباشرة وأوقات الذروة ☀️
* البقاء في الأماكن الباردة: اقضِ معظم وقتك في أماكن مكيفة الهواء، أو استخدم المراوح للمساعدة في تبريد الجسم.
* تجنب الخروج في أوقات الذروة: حاول تجنب الخروج من المنزل خلال ساعات الذروة التي تكون فيها درجات الحرارة في أعلى مستوياتها، عادةً بين الساعة 10 صباحًا و 4 مساءً.
3. الملابس المناسبة 👚
* ملابس خفيفة وفضفاضة: ارتدِ ملابس خفيفة وفضفاضة وفاتحة اللون مصنوعة من أقمشة طبيعية قابلة للتنفس مثل القطن أو الكتان، فهي تساعد على امتصاص العرق وتبريد الجسم.
4. النشاط البدني 🚶♀️
* تجنب المجهود الشاق: تجنب ممارسة الرياضة أو النشاط البدني الشاق في الأيام الحارة، حيث يزيد ذلك من العبء على القلب.
5. المتابعة الطبية والأدوية 💊
* استشارة الطبيب: استشر طبيبك بانتظام لمتابعة حالتك، خاصة خلال فصل الصيف. قد ينصحك الطبيب بتعديل جرعة بعض الأدوية أو اتخاذ خطوات إضافية للحفاظ على صحة قلبك.
* الالتزام بالأدوية: التزم بتناول أدويتك الموصوفة لك في المواعيد المحددة، ولا تتوقف عن تناولها دون استشارة الطبيب.
6. الغذاء الصحي 🥗
* وجبات خفيفة وسهلة الهضم: تناول وجبات أصغر وأخف وأسهل في الهضم.
* التقليل من الملح: إذا كنت تعاني من ارتفاع ضغط الدم، فالتزم بنظام غذائي قليل الملح.
7. تبريد الجسم 🧊
* الاستحمام بماء بارد: يمكنك الاستحمام بماء بارد عدة مرات في اليوم لتبريد الجسم.
شارك البوست لنشر المعلومة الصحيحة SHARE
https://www.facebook.com/share/19b2DBBY1c/
⚠️⚠️أجواء شديدة الحرارة على أغلب الأنحاء.
🌡️ودرجة الحرارة الأن على القاهرة الكبرى فى الظل ٤٠ درجة مئوية بينما المحسوسة ٤٣ درجة مئوية
📣📣ومن المتوقع أن تكون ذروة الموجة شديدة الحرارة يومى الأحد ٢٧ يوليو والإثنين ٢٨ يوليو ٢٠٢٥
👈و إليكم بعض النصائح التى يجب اتخاذها:
⚠️ عدم التعرض المباشر لأشعة الشمس وخاصة فى ساعة الذروة
🥤الاكثار من شرب السوائل الباردة .
👕ارتداء ملابس قطنية وفضفاضة.
🧢ارتداء غطاء للرأس(قبعة ) فى حالة التعرض المباشر لأشعة الشمس .
دمتم بخير🌹🌹