16/01/2025
🩺 الكوليسترول والقلب.. حكاية لازم تعرفها!
هل عارف إن صحتك بتبدأ من أكلتك؟ 🥗"
"📌 **إيه حكاية الكوليسترول؟**
الكوليسترول مش كله سيئ! فيه نوعين:
- **الكوليسترول الجيد (HDL):** ده اللي بيساعد على تنظيف الشرايين.
- **الكوليسترول الضار (LDL):** هو اللي بيتراكم في جدران الشرايين وبيسبب انسدادها.
🛑 **إيه علاقة الكوليسترول بالقلب؟**
لما الكوليسترول الضار يزيد، الشرايين بتسد ومعاها تقل كمية الدم والأكسجين اللي بتوصل للقلب. النتيجة؟
- **جلطة قلبية.**
- **ذبحة صدرية.**
- **أزمات صحية مفاجئة.**
---
🔑 **إزاي تحافظ على الكوليسترول متوازن؟**
1️⃣ ركز على الأكل الصحي:
- اختار دهون صحية زي زيت الزيتون والأفوكادو 🥑.
- زود أكل غني بالألياف زي الخضار والفواكه 🥗🍎.
- قلل من اللحوم المصنعة والمقليات.
2️⃣ اتحرك كل يوم:
- رياضة بسيطة زي المشي 🚶♀️ بتحسن مستويات الكوليسترول وبتحمي القلب.
3️⃣ حافظ على وزن صحي:
- السمنة من أكبر أسباب ارتفاع الكوليسترول.
4️⃣ بطل التدخين 🚭:
- التدخين بيضر الشرايين وبيعلي الكوليسترول الضار.
5️⃣ اعمل تحاليل دورية:
- متابعة دورية مع دكتورك تفرق كتير، خصوصًا لو عندك تاريخ عائلي مع أمراض القلب.
---
📢 **رسالة مهمة:**
ما تستناش لحد ما تحصل أزمة.. ابدأ دلوقتي وخد خطوة لصحتك وصحة قلبك ❤️.
شارك المعلومة عشان توصل لكل اللي يهمك أمرهم 👨👩👧👦.
#الدهون #الكوليسترول
