مركز بداية - للدعم والتأهيل النفسي والاستشارات التربوية والأسرية

15/07/2025

الإيجابية السامة مش دايمًا شيء حلو!
مش كل "خليك إيجابي" معناها إنك بتساعد. أوقات بيبقى فيها نوع من الإنكار للمشاعر الحقيقة.

يعني إيه إيجابية سامة؟
هي إننا نضغط على نفسنا أو غيرنا علشان نكون "سعداء" طول الوقت، ونرفض أي مشاعر زي الحزن، الغضب، أو الإحباط.

بنقول حاجات زي:
– "ما تبقاش درامي"
– "في ناس أسوأ منك"
– "خليك متفائل وخلاص"
– "ما تبكيش، كله هيعدي"

النتيجة؟

بنخلي الناس تكبت مشاعرها
بنحسسهم بالذنب لمجرد إنهم مش مبسوطين
وبنمنع نفسنا من التعبير الطبيعي

✅ الصح؟
نسمح لنفسنا نحس بكل المشاعر
نقبل إننا نمر بأوقات صعبة
نسمع لبعض بدون أحكام
ونفهم إن الصحة النفسية = توازن، مش سعادة طول الوقت
#حنانـالقزاز
#مركزـبداية

15/07/2025

أنواع أضطراب القلق
#حنانـالقزاز
#مركزـبداية

15/07/2025

❤️❤️

- تخاطب وتنمية مهارات 💖
- وما توفيقنا إلا بالله 🤍

11/07/2025

الخلاصة النفسيةللتعامل مع الابتلاء:
مش كل ألم أذى... أحيانًا الألم هو الطريق للنضج والارتقاء.
علماء النفس أثبتوا إن بعض الابتلاءات بتكون بداية لتحوّل عميق في الشخصية:
نمو بعد الصدمة، مرونة نفسية، ووعي جديد بالحياة.
وكل ده بيبدأ من تفسيرك للابتلاء... تشوفه "عقاب"؟ ولا "رحمة متنكرة"؟
"ليس ابتلاؤك عقابًا، بل عناية."
ربنا ما كتب علينا.. بل كتب لنا، واختار لنا البلاء بحكمة ورحمة.
اللي أنت فيه مش صدفة ولا غضب، دا خير جاي في ثوب ألم.
أحيانًا الابتلاء بييجي علشان:
يفوقك من غفل
يطهّرك من ذنب
يجهّزك لحاجة أعظم جاية
أو يعلّمك حاجة ما كنتش هتتعلمها من غيره
ولو دورت في وجعك كويس، هتلاقي رسالة، وهتلاقي خير مستخبي جوا الحزن.
اطمّن..
ما دام ربنا كتب، فالقلب لازم يثبت.
وما دام القدر بإيده، فمفيش وجع هيروح هدر.
في المنع رحمة، وفي التأخير حكمة، وفي كل حاجة بتحصل لك "خير لك" حتى لو مش شايفه دلوقتي.
"ولا تظن بربك غير خير.. فإن الله أولى بالجميل."
لو نظرت للألم كوسيلة لنموك، مش نهاية سعادتك، هتلاقي نفسك أقوى، أهدى، وأقرب للي خلقك.
وصدق اللي قال:
"وَإِنَّ العُسرَ يَتبَعُهُ يُسرٌ.. وَقَولُ اللهِ أصدَقُ كُلَّ قِيلِ"
#حنانـالقزاز
#مركزـبداية

10/07/2025

ازاي تكوني صديقة لبنتك، ازاي تخلي بنتك تثق فيكي وتقولك كل شيء.
١- الاستماع الجيد : الاستماع بانتباه لأبنتك، اجعليها تشعر بأن ارائها ومشاعرها مهمه بالنسبه لكى استمعي دون الحكم او المقاطعه عليها.
٢- التواصل المفتوح والمستمر: شجعي بنتك على التحدث عن يومها مشاعرها واي مخاوف قد تكون لديها كوني متاحه لها عندما تحتاج طوال الوقت .
٣-قضاء وقت مع بعض بدون ملل : اقضيا وقتاً فية جوده ممتعاً في انشطه تفضلوها مثل التسوق مشاهدة الافلام، الطبخ او ممارسة الرياضة.
٤- إظهار الاحترام : احترمي خصوصيتها وقراراتها وتجنبي انتقادها بشكل مستمر واحترمي شخصيتها واختيارتها.
٥- الدعم والتشجيع : اهتمي بما تهتم به ابنتك سواء كانت هوايات، موسيقى او اي نشاط اخر شاركيها في هذه الاهتمامات لتقويه الروابط بينكما.
٦- التقدير والاعتراف : اعترفي بانجازاتها مهما كانت صغيرة هذه يعزز ثقتها بنفسها ويشعرها بانك تقدرين مجهوداتها.
٧- الحفاظ على الهزار والمرح بينكما : كوني مرحه وشاركيها لحظات الضحك، يمكن ان تكون جسرا قويا للتقرب بينكما.
٨- تقديم المشورة بحكمة: عندما تطلب نصيحتك قد بها بلطف وحكمه دون فرض رايك عليها ادعيها تشعر بأن القرار النهائي يعود لها.
٩- بناء الثقة : كوني صادقه وموثوقه اجعليها تعرف انها يمكن ان تثق بك وانك لن تفشي أسرارها.
١٠- التسامح والتفاهم : كوني متسامحه مع اخطائها وتعلمي كيف تتعاملين مع النزاعات بشكل بناء تفهمي انها في مرحله تعلم ونمو.

08/07/2025

وما توفيقنا الا بالله ❤️
#حنانـالقزاز
#مركزـبداية

06/07/2025

من اصعب المواجهات مواجهة نفسك🤦‍♀️
انك طول الوقت بتحاول تسيطر عليها وتخمد نيران الغضب جواها ، انك تحقق السلام الداخلى اكبر معادلة صعبه بتوجهك فى ظل كل الضغوط.
عالمنا البشرى تحكمه الأهواء وتتزين بميزان العدل.
ستتفاجئ عندما تجد كلا يجلس فى محرابه ويتزين ببعض العقائد وعندما تقترب من حدوده تجد سلسلة من الوجوه لا تعرف الحيادية ولا ترى سوى اخطائك❌❌

01/07/2025

وسائل التواصل الاجتماعي ممكن تكون سلاح ذو حدين ممكن تخلينا نحس بالقرب والتواصل ولكن كمان ممكن تخلينا نحس بالمقارنه والضغط وده بيأثر علينا بشكل كبير، سواء من غير ما نحس أو بشكل مباشر.

👈 تأثيرات إيجابية:
١-دعم اجتماعي: بتخلينا نحس إننا مش لوحدنا، بنشارك أفكارنا ومشاعرنا ونتلقى دعم.
٢-مصدر إلهام وتعلم: ممكن نتعلم حاجات مفيدة، نلاقي محتوى بيخلينا نحس بشعور أفضل.
٣-فرص جديدة: سواء علاقات أو شغل أو تطور شخصي.

👉 لكن في الجهة التانية، فيه تأثيرات سلبية:
١-المقارنة المستمرة: لما نشوف حياة الناس من برّا، بنبدأ نحس إننا مش كفاية أو إننا متأخرين.
٢-الإدمان: التصفح المستمر بيخلي العقل في حالة توتر، وبيقلل تركيزنا.
٣-ضعف تقدير الذات: الصور المعدّلة والمثالية ممكن تخلينا نحس إن شكلنا أو حياتنا مش حلوة كفاية.
٤-العزلة الاجتماعية: رغم التواصل الافتراضي بنحس بوحدة أكتر في الواقع.

💡 نصائح بسيطة للتوازن:
١-خصص وقت معيّن في اليوم للسوشيال ميديا.
٢-تابع حسابات بتضيف لك طاقة إيجابية، مش حسابات بتخليك تتقارن.
٣-افتكر دايمًا إن اللي بنشوفه مش الحياة الحقيقية، ده مجرد لقطة مختاره.

29/06/2025

الطريق هو رمز الحياة
حابب تختار انهي طريق؟

28/06/2025

أنت لست مسؤول عن الأمور التى تحدث لك أنت مسؤول عن ردت فعلك لهذه الأمور

25/06/2025

نحو رحلة النجاح…🖤

22/06/2025

يكون الطفل أكثر عرضة للتلعثم إذا كان لديه:

-تاريخ عائلي من التلعثم

-يتلعثم لمدة 6 أشهر أو أكثر

-اضطرابات الكلام أو اللغة الأخرى

-مشاعر قوية بشأن التلعثم أو أفراد الأسرة الذين لديهم مخاوف