ELnour Pt - مركز الدكتور محمود بريك للعلاج الطبيعي والتخسيس
مركز الدكتور محمود بريك للعلاج الطبيعي والتخسيس بأحدث الوسائل والأساليب بإستخدام احدث الأجهزه الأمريكيه
02/05/2025
👌النهارده هنتكلم عن موضوع مهم قوي بالذات عند النساء وهو نقص فيتامين D في الجسم هنعرف ازاي عندنا نقص في فيتامين D وإيه هي اعراضه وإيه المصادر اللي ممكن نكتسب منها فيتامين D❓
✨اعراض نقص فيتامين
غالبًا ما تظهر الأعراض فقط في حالة نقص فيتامين D المزمن أو الشديد، حيث قد لا يعاني من لديهم نقص خفيف من أي علامات✔️، ومن هذه الأعراض:
👈الإحساس بالإرهاق والتعب.
👈الإصابة بالاكتئاب.
👈الشعور بالقلق والتوتر.
👈دائمًا الأشخاص الذين يعانون من نقص فيتامين D في حالة مزاجية متقلبة.
👈كثرة النوم.
👈الشعور بالخمول الدائم.
👈المعاناة من مشاكل تساقط الشعر.
👈السمنة المفرطة.
👈عدم القدرة على إنقاص الوزن.
👈ضعف العظام وسهولة كسرها.
👈ألم في المفاصل
👈الإصابة بهشاشة العظام.
👈الشعور بآلام في الظهر وجميع عظام الجسم.
👈 ضعف الجهاز المناعة
‼️ويعتبر النساء أكثر عرضة للإصابة بنقص فيتامين D، وذلك لعدة أسباب، ومن أهمها:
👌زيادة حاجة الجسم لهذا الفيتامين أثناء الحمل والرضاعة✔️ ✔️
استنونا في البوست القادم ان شاء الله هنتكلم عن اهم مصادر فيتامين D وإيه هي الطرق اللي ممكن نكتسب منها فيتامين، D بشكل صحي وسليم👍
25/04/2025
هو فعلا في درجات للانزلاق الغضروفي‼️ يعني ايه الانزلاق الغضروفي❓ وايه هي الدرجات اللي ينفع مع العلاج الطبيعي 🧑⚕️وايه هي الدرجات اللي لازم نتدخل فيها بالجراحه 🪡
في البوست ده هنتكلم على بعض درجات الانزلاق الغضروفي
✨الانزلاق الغضروفي (أو الديسك) يشير إلى حالة يحدث فيها انزلاق أو بروز جزء من نواة الغضروف بين الفقرات مما يسبب ضغطًا على الأعصاب المجاورة ويتم تقسيم درجات الانزلاق الغضروفي عادةً إلى عدة درجات بناءً على شدة الحالة:
1️⃣ الدرجة الأولى (البروز) : يكون الغضروف قد بدأ يتجه نحو الخارج، لكن لا يزال في مكانه الأساسي. قد لا تكون هناك أعراض واضحة، وفي بعض الحالات قد يشعر الشخص بألم خفيف.
2️⃣ الدرجة الثانية (الانزلاق): تبدأ النواة الداخلية للغضروف في الخروج من طبقته الخارجية، مما يسبب ضغطًا أكبر على الأعصاب. قد يعاني الشخص من ألم شديد أو تنميل في الأطراف.
3️⃣ الدرجة الثالثة (التمزق): يحدث تمزق في الغضروف، مما يؤدي إلى خروج جزء كبير من النواة الداخلية إلى خارج الغضروف. تكون الأعراض عادةً أكثر شدة، مثل الألم الحاد
وفقدان القدرة على الحركة في بعض الحالات.
👌لو حسيت باي حاجه من الاعراض دي متأجلش تاني ما تسكتش على نفسك واطلع على أقرب دكتور متخصص في آلام العمود الفقري✔️
25/04/2025
كل عام والشعب المصري بخير وسلام ودائماً محافظ على أرضه وفي انتصارات متتالية انشاء الله ♥️
25/04/2025
اللهم اجعلها جمعه مباركه🤲 ،،انه يوم الجمعة أكثروا فيها الصلاة والسلام على سيدنا محمد ،فبها تشرح الصدور وتزيد البركه في الرزق والعمر
24/04/2025
👈تكمله لسلسله بوستات آلام العمود الفقري هنعرف بعض التمارين السهله للتخلص من الام العمود الفقري بصفه عامه وتقويه عضلات الظهر وسهل اي حد يمارسها في البيت بدون
مساعده وممكن نعملها للوقاية كمان 👌
✨أول تمرين، هنرفع منطقة وسط الظهر 10 ثواني ونرجع نريح تاني هنعمل التمرين في 3مجموعات كل مجموعة
10مرات،،مرتين يوميا ٠
،✨تاني تمرين ،هناخد رجلينا بالتبادل مع بعض لحد ما نوصل الركبة اليمنى إلي منطقة الصدر وبعدين الركبه اليسرى ونستنى 5ثواني ونرجع تاني نكمل وهنعمله في
3مجموعات ،أيضا كل مجموعة 10مرات ،،مرتين يوميا
✨ التمرين الثالث ، هنثبت منطقه الضهر ونبدأ نميل بالجزء
السفلي من الجسم 45° ناحية اليمين و45° ناحيه اليسار،،3مجوعات كل مجموعة 10مرات مرتين يوميا ٠
20/04/2025
كل عام وانتم بخير بمناسبه شم النسيم🎉🎉 عايزين نقول لكم شويه نصايح 👌
أولابلاش اكل املاح كثير✨ نكتر قوي من شرب الميه 👍ناكل خضروات كثير على قد ما نقدر زي البقدونس والبصل الاخضر والجرجير🌿🌾
ولو محتاجين ناكل اسماك مملحه زي الرنجه والسردين وغيرها 🐟🎏
👈ياريت نغسلها بالميه كويس قوي ونضيف عليها ليمون او خل وممكن نشويها على النار من 3:4 دقائق اسلم وأضمن
بلاش ❌ بيض ملون ولو حبينا نلون البيض يبقى الوان طبيعيه👈 زي البنجر يدي لون احمر🟥 والكركديه
ولو عايزين لون اصفر يبقى الكركم🟨 ولو عايزين بني يبقى شاي مع باذنجان الاسود🟫
واخيرا بننصح بالاكثار من الشرب بالمياه ثم المياه ثم المياه🫗🫗🫗
اخرجوا واتفسحوا وانبسطوا ويارب تكونوا دائما بصحه جيده،،أجازه سعيده انشاء الله 🎊
18/04/2025
❓هل العلاج الطبيعي يفيد في الانزلاق الغضروفي؟
يتكون العمود الفقرى من فقرات يفصل فيما بينها مادة هلامية تساعد على حماية الفقرات، وتمنع تآكلها. يحدث الانزلاق الغضروفي عندما يبرز الغضروف من مكانه، فيضغط على الأعصاب، وعادة ما يشمل مجموعة من الأعراض الشائعة كالألم، والتنميل، وغيرها.
يُستخدم العلاج الطبيعي كأولى الخيارات العلاجية لهذه المشكلة وتزداد نسبة التحسن بعد الاستمرارية في جلسات العلاج الطبيعي 👌
✨ما هي فوائد العلاج الطبيعي للظهر؟
يساهم العلاج الطبيعي في تخفيف آلام الظهر، وتشمل فوائده واستخداماته ما يلي:
تحسين الوظائف الحيوية: يهدف العلاج الطبيعي للظهر إلى مساعدة الشخص على استعادة قدرته على ممارسة الأنشطة اليومية مرة أخرى بشكل طبيعي، بعدما كان يعاني بسبب آلام الظهر المستمرة.
علاج الألم: يساهم العلاج الطبيعي في تخفيف آلام الظهر، وعلاجها.
تجنب الجراحة: يعد العلاج الطبيعي هو الخيار الأول لحالات آلام الظهر، كما أنه يجنب الشخص الخيار الجراحي، أو الحاجة للمسكنات.
تحسين الحركة: قد تُقيد آلام الظهر من معدل الحركة نتيجة تيبس الفقرات، لذا تساعد جلسات العلاج الطبيعي على تحسين مرونة المفاصل، وجعلها تتحرك بشكلٍ أفضل، كما أنها تخفف من آلام العضلات ما ينعكس على حركة الشخص.
👌ما هي تمارين العلاج الطبيعي للظهر؟
انتظرونا في البوست القادم مع أهم التمارين الخاصة بتقويات عضلات الظهر والرقبة 🤩
14/03/2025
إنها جمعه مباركه ،،أكثروا من الصلاة على النبي ،،فبها تقضي الحوائج وتسعد القلوب 🤲
07/03/2025
إنما تغمر المرء البركه بكثرة الصلاة على النبي ،،انها جمعة مباركة أكثروا فيها الصلاة على النبي 🤲
28/02/2025
يتقدم مركز الدكتور محمود بريك للعلاج الطبيعي والتخسيس بالتهنئة لحلول شهر رمضان المبارك اعاده الله علينا وعلي الأمه الإسلامية والعربية بالخير واليمن والبركات 🤲
Be the first to know and let us send you an email when ELnour Pt - مركز الدكتور محمود بريك للعلاج الطبيعي والتخسيس posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.
Contact The Practice
Send a message to ELnour Pt - مركز الدكتور محمود بريك للعلاج الطبيعي والتخسيس:
