06/03/2024
النوم لأقل من ست ساعات يرتبط بالسكري
الخطوات الثلاث السرية لضمان ليلة نوم جيدة، من خبراء النوم
يمكن أن يزيد قلة النوم من خطر الإصابة بالسكري، بغض النظر عن مدى صحة نظامنا الغذائي.
الحصول على قدر كافٍ من النوم ضروري لصحتنا العقلية والجسدية. إنه يساعدنا على توطيد ذكرياتنا ويعزز الاسترداد الجسدي، ولقد تبين أن عدم الحصول على قدر كافٍ يسهم في الإصابة بأمراض القلب والسمنة واضطرابات الجهاز العصبي والاكتئاب. ومع ذلك، يقول مركز مكافحة الأمراض والوقاية منها إن واحدًا من كل ثلاثة بالغين في الولايات المتحدة يقول إنه لا يحصل على قدر كافٍ من النوم.
والآن، وفقًا لأبحاث جديدة من جامعة أوبسالا في السويد، يمكن أن يكون هذا القطاع عرضة أيضًا لخطر الإصابة بالسكري من النوع الثاني.
يشير بحث جديد إلى أن عدم الحصول على قدر كافٍ من النوم يمكن أن يزيد من خطر الإصابة بالسكري من النوع الثاني.PROSTOCK-STUDIO/GETTY
يقدر مركز السيطرة على الأمراض والوقاية منها أن السكري يؤثر تقريبًا في واحد من كل عشرة أمريكيين، مع تقدير نسبة 90 إلى 95 في المئة من الحالات هي من النوع الثاني. يحدث السكري من النوع الثاني عندما تصبح خلايا جسمك مقاومة لهرمون الأنسولين، الذي يلعب دورًا مهمًا في التحكم في مستويات السكر في الدم. وغالبًا ما يكون من الممكن تجنب هذا النوع من السكري، وتشمل عوامل الخطر كون الشخص يعاني من زيادة في الوزن، وعدم الحصول على قدر كافٍ من التمارين الرياضية، والوراثة، والنظام الغذائي، والآن النوم.
في الدراسة، التي نُشرت في مجلة JAMA Network Open، قام الباحثون بتحليل بيانات 247,867 مشاركًا من قاعدة بيانات BioBank في المملكة المتحدة، وهي قاعدة بيانات طبية تبحث في المساهمات المتنوعة للوراثة والبيئة في تطور مختلف الأمراض. تم تقسيم المشاركين إلى أربع فئات من النوم: النوم الطبيعي، الحصول على 7 إلى 8 ساعات في الليلة؛ النوم القليل الخفيف، الحصول على 6 ساعات في الليلة؛ النوم القليل المتوسط، الحصول على 5 ساعات في الليلة؛ والنوم القليل المتطرف، الحصول على 3 إلى 4 ساعات. ثم تم تقييم عاداتهم الغذائية استنادًا إلى استهلاك اللحوم الحمراء واللحوم المصنعة والفواكه والخضروات والأسماك.
تم إجراء فحص تتبع للمشاركين تقريبًا بعد 12 عامًا. خلال هذه التتبعات، تم تشخيص نحو 3.2 في المائة من المشاركين بالسكري من النوع الثاني. من خلال مقارنة هذه التشخيصات مع البيانات الأصلية، اكتشف الفريق أن المشاركين الذين ناموا لأقل من ست ساعات في الليلة كانوا أكثر عرضة للإصابة بالسكري من
النوع الثاني، مع زيادة الخطر مع تقليل متوسط النوم. والأهم من ذلك، استمرت هذه العلاقة حتى بين الأفراد الذين كانوا يتبعون نظامًا غذائيًا صحيًا.
"تشير هذه النتائج إلى أن اعتماد نظام غذائي صحي قد لا يقلل من خطر الإصابة بالسكري من النوع الثاني بين أولئك الذين يعانون من قلة النوم المعتادة"، كتب الباحثون.
هذه النتائج مراقبة فقط ويتعين إجراء المزيد من البحوث لتحديد الآليات الكامنة وراء هذه العلاقة. ومع ذلك، تعتبر الدراسة تحذيرًا لإيلاء النوم، فضلاً عن النظام الغذائي والتمارين الرياضية، أولوية عندما يتعلق الأمر بحماية صحتنا العامة. هل هناك قضية صحية تثير قلقك؟ هل لديك سؤال حول السكري؟ دعنا نعرف.
تابع صفحتنا الان لمزيد من المعلومات والارشادات
#صحة
#صحةومعلومة
#صحةعامة
