https://www.facebook.com/108232721725811/

dr.osama_salah, Cairo (2025)

26/09/2025

غير حياتك وخد الخطوة الأولى لبدء خطة تغذية متكاملة وحقق أهدافك مع قسم التغذية العلاجية الجديد في فرعنا بالتجمع الاول لنتائج حقيقية ومستدامة 🥗📈

تحت اشراف :
👨‍🔬 د.اسامة صلاح زكي اخصائي التغذية الرياضية والتغذية العلاجية .

* الحاصل على البورد الامريكي في التغذية العلاجية
HOLDS The AMERICAN BOARD CERTIFICATE FOR CLINICAL NUTRITION
*الحاصل على دبلومة الجمعية المصرية الدولية للتغذية و السمنة
HOLDS The EGYPTIAN INTERNATIONAL SOCIETY Of NUTRITION and OBESITY { EISNO }

• تقييم الحالة الغذائية بشكل دورى وأخذ الإجراءات اللازمة
• وضع خطة النظام الغذائي بما يتناسب مع الحالة الصحية لكل مريض
• متابعة أصحاب الأمراض المزمنة ووضع أنظمة صحية لهم
• إمداد المرضى بالمعلومات الخاصة بالعناصر الغذائية المهمة فى الاطعمة المختلفة
• تحديد البرامج الغذائية المناسبة لاحتياجات كل حالة على حسب الفئة العمرية والوزن والنوع

📍 فرع التجمع: مول UMC ميديكال سنتر - التجمع الاول
https://maps.app.goo.gl/QwW3Q3jkj2F84WQJ7

15/09/2025

بطل النهارده هو اخويا الصغير

لاعب كرة اليد .🤾🤾
بعد الامتحانات و في فترة الصيف كان وزنه زايد
جالي و أتكلمنا أننا عاوزين نوصل لفورمة كويسة
مع بداية الموسم الرياضي الجديد و فعلا بدأنا سوا
في فترة الإعداد و كانت النتيجة أننا قدرنا نوصل لهدفنا 💪💪

الوزن كان ٧٩ كجم بقى ٧٤.٥ كجم
العضل كان ٣٧.٢ ٪ بقى ٣٨.٩٪
الدهون كانت ١٦.٦٪ بقت ١٠.٧٪

🟢 انت كمان بطل وهتحقق هدفك بالأسلوب اللي يريحك و نظام الأكل اللي تحبه و تقدر تستمر عليه.

🟢 وعشان تستمر ماينفعش تتحرم من الأكل اللي بتحبه ، معظم الناس فاكره ان عشان تخس و توصل لهدفك لازم تحرم نفسك من حاجات كتير اوي بس الصح انك تحقق هدفك و انت مبسوط ومستمتع بالرحلة عشان ماتزهقش.

🟢 خد القرار و تعالى اساعدك تتبسط في رحلتك و تحقق هدفك 💪💪

ابعتلي علي ال Dm او اكتبلي في الcomments ويلا نبدأ سوا ❤️

‏ #تغذيه #صحه #تغذية #تغذيه #تغذیه #رياضة #رياضي

02/09/2025

النهارده بطلنا بطل قومي 🇪🇬
ياسين علي لاعب منتخب مصر لكرة الطائرة للشباب
جالي ياسين بعد اول تجميعة منتخب و الكابتن كان مديله فرصه يا اما ينزل في الوزن يا اما يستبعد برة المنتخب.👌👌
و قبل بطولة مهمة زي كأس العالم للشباب و دة حلم اي شاب 🙏
كان قدمنا شهرين تقريباً .
بدأنا مع بعض و كان كل يوم ياسين بيثبتلي و بيثبت للمدرب إن مكانه محفوظ في قائمة المنتخب المسافرة للصين ليمثل منتخب مصر .💪💪
قدرنا ننزل 😍😍
من ٩٤ كجم إلى ٨٣ كجم ❤️
نزول ١١ كجم دهون و حافظنا على الكتلة العضلية 💪💪
و الحمد لله كانت النتيجة أن اسم ياسين في القائمة المسافرة للصين و يشرفو البلد كلها .... فخور بيك يا ياسين انتا و زمايلك و رفعتو اسم مصر .

13/08/2025

*📌ما هو الكوليسترول؟*

⭕الكوليسترول هو مادة دهنية (شمعية) تُنتَج في الكبد، وتوجد أيضًا في بعض الأطعمة. يستخدمه الجسم لبناء الخلايا وصنع بعض الهرمونات، ولكن ارتفاعه بشكل مفرط قد يزيد من خطر الإصابة بأمراض القلب وتصلب الشرايين.

*📌 تأثير التغذية على الكوليسترول:*

◽ الأطعمة التي ترفع الكوليسترول الضار (LDL):

*♦الدهون المشبعة:* موجودة في اللحوم الدهنية، الزبدة، الحليب كامل الدسم، زيت النخيل وزيت جوز الهند.

*♦الدهون المتحولة (Trans fats):*
في الأطعمة المقلية والمخبوزات الصناعية مثل الكعك، البسكويت، والبطاطس المقرمشة.

*♦الكوليسترول الغذائي:* مثل صفار البيض والكبد وبعض أنواع اللحوم، لكن تأثيره أقل مقارنة بالدهون.

◽الأطعمة التي تخفض الكوليسترول الضار وترفع الكوليسترول الجيد (HDL):

*♦الألياف القابلة للذوبان:* مثل الشوفان، البقوليات، الفواكه (التفاح، البرتقال)، والخضروات.

*♦الدهون غير المشبعة:* مثل زيت الزيتون، زيت الكانولا، المكسرات، والأسماك الدهنية (السلمون، السردين).

*♦الستيرولات النباتية:* موجودة في بعض المنتجات النباتية المدعمة وتساعد في تقليل امتصاص الكوليسترول من الأمعاء.

*📌 نصائح غذائية للسيطرة على الكوليسترول* :

◽قلل من تناول الأطعمة الغنية بالدهون المشبعة والمتحولة.

◽أكثر من تناول الأطعمة الغنية بالألياف.

◽ اختر مصادر البروتين النباتية (كالعدس والفاصوليا) بدلًا من اللحوم الحمراء.

◽ مارس الرياضة بانتظام، فالنشاط البدني يعزز الكوليسترول الجيد.
◽اشرب الماء بكميات كافية وتجنب السكريات المصنعة.

*تحت إشراف:*

▫️ اخصائي التغذية العلاجية
▫️ اخصائي التغذية الرياضية
▫️الحاصل على البورد الامريكي في التغذية العلاجية
The AMERICAN BOARD CERTIFICATE FOR CLINICAL NUTRITION
▫️ الحاصل على دبلومة الجمعية المصرية الدولية للتغذية و السمنة
The EGYPTIAN INTERNATIONAL SOCIETY Of NUTRITION and OBESITY { EISNO }

• تقييم الحالة الغذائية بشكل دورى وأخذ الإجراءات اللازمة .

• وضع خطة النظام الغذائي بما يتناسب مع الحالة الصحية لكل مريض.
• متابعة أصحاب الأمراض المزمنة ووضع أنظمة صحية لهم.
• إمداد المرضى بالمعلومات الخاصة بالعناصر الغذائية المهمة فى الاطعمة المختلفة.
• تحديد البرامج الغذائية المناسبة لاحتياجات كل حالة على حسب الفئة العمرية والوزن والنوع.

📍 فرع التجمع: مول UMC ميديكال سنتر - التجمع الاول
https://maps.app.goo.gl/QwW3Q3jkj2F84WQJ7

دكتور /اسامة صلاح زكي
📞 01156466111

Address

Cairo

Telephone

+201156466111

Website

facebook.com

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when dr.osama_salah posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Contact The Practice

Send a message to dr.osama_salah:

dr.osama_salah