What are the opening hours?

Monday 10pm - 8pm Tuesday 10pm - 6pm Wednesday 10pm - 7pm

https://www.facebook.com/113565207495881/

اخصائية نفسية مريم محمود

Home
Egypt
Cairo
اخصائية نفسية مريم محمود

التعافي يبدأ بخطوه ✨♥️

02/01/2026

الكتابة مش بس حروف على ورق…
الكتابة مساحة أمان.

لما تكتبي اللي جواكي،
أفكارك بتبقى أوضح، ومشاعرك بتخف،
وكأنك شيلتي حمل من على قلبك.

مش لازم تكوني كاتبة،
ولا لازم الكلام يبقى مرتب،
اكتبي بس عشان نفسك… من غير حكم، من غير تزييف.

اكتبي غضبك، خوفك، حزنك، فرحك
كل اللي مستخبي جواكي.
الكتابة أحيانًا بتفهمنا نفسنا أكتر من أي حد. 🤍

31/12/2025

سنة جديدة وسعيدة باذن الله وبداية وعي واشتغال على النفس

30/12/2025

العناية بنفسك نفسيًا مش رفاهية… دي ضرورة 🌱
إنك تسمعي لنفسك، تعبّري عن مشاعرك، تاخدي وقت تهدي فيه، وتبعدي عن أي حاجة بتستنزفك
ده حقك مش أنانية.

اهتمي بقلبك زي ما بتهتمي بكل حاجة حواليكي،
لأن نفسيتك هي الأساس لكل حاجة حلوة في حياتك 🤍
#وعي

27/12/2025

كتير مننا بيتوقع إن أهله أو أولاده يكونوا "أصحابه"، بس التوقع ده ساعات بيخلق فجوة بدل ما يقربنا. الأم تفضل أم، والبنت تفضل بنت. مش لازم تبقي صاحبتها، لكن لازم تكوني الحضن الآمن: استماع، دعم، حب بدون شروط. ومش ضروري تحكي لك كل حاجة، طبيعي تلجأ للي في سنها في مشاعر وصراعات معينة. لو تقربت من أصحابها أكتر، دورك تحترمي ده وتفضلي فاتحة باب التواصل من غير ضغط أو لوم. متبدليش الأدوار… لا ابنك ينفع يبقى "أب" ليكي، ولا بنتك تنفع تبقى "صاحبتك". كل دور ليه قيمته لما يتعاش صح.
#وعي

26/12/2025

✨الاستقلالية في سن صغير ✨
الطفل هنا مش بيتحدّى وقتك ولا بيختبر صبرك.
هو بيحاول يحس إن إيده ليها قيمة، وإن جسمه ملكه، وإنه يقدر يعتمد على نفسه خطوة صغيرة.
لما نستعجله، الرسالة اللي بتوصله مش إننا بنساعده…
لكن إن محاولته مش مهمة.
ولما يكبر شويه هسيب هدومه علي الارض ونزعقله يشيلها ووقتها هيبقي شخص كسول ومهمل ، لكن الحقيقه اننا مش عودنا علي الاستقلالية بدرى وكمان كنا مستعجلين علي مواعيدنا
واحنا بنرتب لخروجنا نرتب كمان وقت كافي للطفل إنه يجهز من نص ساعه لساعه ونصبر عليه عشان نوفر معاناه المناهده في الكبر

24/12/2025

اتكلمنا امبارح عن الاحتراق النفسي وقلنا لازم نعتني بنفسنا لاستعدة الشغف دي بعض أفكار للعناية بالنفس من الناحية النفسية🧘‍♀️
١. التوعية واليقظة الذهنية (Mindfulness)
ممارسة التأمل (Meditation): خصصي بضع دقائق يومياً للجلوس بهدوء والتركيز على تنفسكِ، مما يساعد على تهدئة الأفكار المتسارعة.

اليقظة في الأنشطة اليومية: حاولي أن تكوني حاضرة بالكامل أثناء القيام بالأنشطة الروتينية، مثل الأكل أو المشي أو غسل الأطباق، والتركيز على الأحاسيس والتفاصيل بدلاً من التفكير في الماضي أو المستقبل.

التوقف لتفحّص المشاعر: في منتصف اليوم، خذي استراحة قصيرة لتسألي نفسكِ: "ماذا أشعر به الآن؟" وقومي بتسمية هذا الشعور دون الحكم عليه.

٢. تحديد الحدود الصحية (Healthy Boundaries)
تعلم قول "لا": لا تترددي في رفض الطلبات التي تستنزف طاقتكِ أو تسبب لكِ إرهاقاً، خاصة عندما تكون لديكِ التزامات أخرى.

وضع حدود للوقت: حددي أوقاتاً معينة للعمل وأوقاتاً أخرى للراحة والنشاطات الشخصية، وتجنبي إدخال العمل في وقت الراحة.

تحديد حدود في العلاقات: فكري في الأشخاص الذين يستنزفون طاقتكِ وحاولي تقليل الاحتكاك بهم، أو وضع حدود واضحة لكيفية التعامل معهم.

٣. التواصل الاجتماعي والدعم (Social Connection)
قضاء وقت جيد مع أحبائك: تواصلي بانتظام مع الأصدقاء والعائلة الذين تشعرين معهم بالدعم والراحة والقبول غير المشروط.

تجنب العزلة الاجتماعية: لا تنعزلي عند الشعور بالضيق؛ التحدث مع شخص موثوق يمكن أن يقلل من عبء المشاعر السلبية.

الانضمام لمجتمع/مجموعة داعمة: الانخراط في نشاط اجتماعي أو الانضمام لمجموعة لها اهتمامات مشتركة يمنحكِ شعوراً بالانتماء.

٤. التفريغ العاطفي (Emotional Release)
الكتابة العلاجية: استخدمي دفتر يوميات لكتابة كل ما يدور في ذهنكِ من أفكار أو مخاوف أو مشاعر دون ترتيب أو تحليل.

النشاط الإبداعي: عبّري عن مشاعركِ من خلال الفن، مثل الرسم، أو العزف، أو الغناء، أو الرقص.

البحث عن مساعدة احترافية: إذا شعرتِ أن المشاعر السلبية أصبحت تفوق قدرتكِ على التعامل معها، لا تترددي في استشارة معالج نفسي أو مستشار.

٥. المراجعة الذاتية وتقييم الذات (Self-Reflection)
ممارسة الامتنان: اكتبي يومياً ثلاثة أشياء تشعرين بالامتنان لوجودها في حياتكِ، فهذا يحول التركيز إلى الإيجابيات.

التعاطف مع الذات (Self-Compassion): عاملي نفسكِ باللطف والتفهم عندما تخطئين أو تفشلين، كما كنتِ ستعاملين صديقة مقربة لكِ في نفس الموقف.

الاحتفال بالإنجازات الصغيرة: اعترفي وكرّمي إنجازاتكِ اليومية أو الأسبوعية، حتى لو بدت بسيطة.

23/12/2025

💜

22/12/2025

لو وصلت للاحتراق النفسي 😡 اسمع الفيديو ده 👇🏻
#وعي #شغف

20/12/2025

لقاءات إبداعية 🎨🖌️🪄
الفنون التعبيرية كأداة للتعبير عن المشاعر
في المساحات العلاجية الآمنة واستكشاف الوعي الذاتي والتعافي باستخدام الفنون التعبيرية

رحلة للتعبير عن مشاعرك
في مساحة آمنة وداعمة… نستخدم فيها الفنون علشان نقرّب أكتر من نفسنا ونشوف جروحنا ونتعافى ، شاركينا في جروب علاجي هنستكشف فيه خبرات الإساءة والصدمات النفسية، وهنفهم نفسنا أكتر، ونتواصل بعمق مع اللي جوانا .

هنستخدم الألوان، والصور، والحركة، والصوت، والحكايات…
نكتشف مشاعرنا وصراعاتنا وتجاربنا بطريقة بسيطة وقريبة للروح من غير ضغط ولا كلام .

📍مريم محمود
أخصائية نفسية إكلينيكية ومعالِجة بالفن .

📍تفاصيل الحضور:
المدة: ساعتين من الساعه ٤ل٦

📍بداية الجروب: يوم الأحد من أول أسبوع في كل شهر

📍للاستفسار أو الحجز:
واتساب: ‎01029697225

الأماكن محدودة.
ومش لازم يكون عندك أي خبرة في الرسم أو الفنون… بس تعالي بفضولك ونيّتك إنك تسمعي نفسك.

17/12/2025

لهذا نتعافــــ🌿ـى

15/12/2025

🎨 العلاج بالفن للآباء…
الأبوة مش بتبدأ من أول طفل ليك ،
الأبوة بتبدأ من أول جرح ليك في طفولتك مع أهلك .

الأبوة مش فكرة منفصلة عن الماضي.
إحنا بندخلها وإحنا معانا تاريخ طويل من طفولتنا وعلاقتنا بأهلنا وجدودنا .

تاريخ محمّل بطريقة اتعاملوا بيها معانا:

نبرة صوت اتعلّمنا نخاف منها، بدل ما نطمئن ،
نقد مستمر وتوبيخ ولوم وإحساس بالذنب ، ومسؤوليات اتشالِت بدري ، عجز ويأس وإحباط وتخلي وخذلان .
أب عاش تجربه قاسيه وصعبه مع أهله ولما يمارس أبوته مع ولاده يكرر نفس تجربته لكن الفرق إنه مش مدرك ومش واخد باله لانه بيعمله بطريقه مختلفه .
ويكبر إبنه ويعيش الإبن لحد ما يبقي اب وينقل تجربته مع إبنك وتتوالى الاجيال يوم بعد يوم .

الأبوة بتتوارث…

مش بتنتهي بمجرد ما نكبر ونشتغل ونستقر ، مشاكلك مع أهلك زمان وحتي مشاكل اهلك مع جدودك هتظهر في تربيه ولادك ومشاعرك معاهم وانفعالاتك .

لأن المشاعر اللي ما اتفهمتش زمان بتفضل معلّقة وبتتعاد مع كل جيل وبدل ما نورث ولادنا علاقات صحيه نورثهم علاقه غير صحيه بتفضل موجوده وتظهر في
في ردّ فعل سريع ، وفي عصبية ملهاش علاقة باللحظة،
وفي خوف إنك “تغلط”…
وكأن الغلط شهادة ضعف مش إنسانية.
أو تنسي أنهم اطفال من حقهم يغلطوا ويعلبوا ويخافوا ويتوترا .

العلاج بالفن مش علاج للأب فقط…
هو مساحة بيرجع فيها يسمع الصوت اللي اتكتم زمان ،
ويشوف الطفل اللي جواه مش كحمل،
لكن كمفتاح لفهم كل اللي بيعيد تكراره مع أولاده .

العلاج بالفن بيساعدك تفصل بينك وبين التاريخ الموروث…
وبيدي كل أب فرصة يبني شكل أبوة صحيه مش علاقه مش جاية من خوف ولا من وراثة…
لكن جاية من وعي، ومن حضور، ومن إنك أخيرًا تشوف نفسك بوضوح

الأبوة بتتعافى ..
#تعافي-الاباء
#ابوه-صحيه

12/12/2025

النهاردة راحـــــ🌿ـــــة وبس 🥰

Address

Cairo

Opening Hours

Monday	10pm - 8pm
Tuesday	10pm - 6pm
Wednesday	10pm - 7pm

Telephone

+201029697225

Website

facebook.com

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when اخصائية نفسية مريم محمود posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Contact The Practice

Send a message to اخصائية نفسية مريم محمود:

Shortcuts

Address
Telephone
Opening Hours
Alerts
Contact The Practice
Claim ownership or report listing

Want your practice to be the top-listed Clinic in Cairo?