12/08/2025
علشان الناس كتير بتلخبط بينهم
الفرق بين
ال بريبيوتك
ال بروبيوتك
وال بوستبيوتك
⸻
1. Probiotics (البروبيوتيك)
🔹 هي البكتيريا النافعة نفسها التي تعيش في أمعائك وتساعد في الهضم ودعم المناعة.
🔹 أمثلة: Lactobacillus، Bifidobacterium.
🔹 تحصل عليها من الزبادي، ، المخللات المخمرة طبيعيًا، أو كمكملات.
⸻
2. Prebiotics (البريبايوتك)
🔹 هي الغذاء الذي تأكله هذه البكتيريا النافعة.
🔹 عادةً تكون ألياف أو مركبات نباتية لا يهضمها جسمك لكن البكتيريا تهضمها.
🔹 أمثلة: ألياف الإينولين، الفركتو أوليجوسكارايد، الموجودة في الثوم، البصل، الموز الأخضر، الشوفان.
⸻
3. Postbiotics (البوستبايوتك)
🔹 هي النواتج أو المنتجات النهائية التي تصنعها البكتيريا النافعة بعد هضم البريبايوتك.
🔹 تشمل أحماض دهنية قصيرة السلسلة (مثل بيوتيرات)، فيتامينات (مثل B و K)، وإنزيمات ومواد مضادة للالتهاب.
🔹 هذه النواتج هي التي تمنح معظم الفوائد الصحية، مثل تحسين صحة القولون والمناعة.
