The Nutrition Hub

Home
The Nutrition Hub

The Nutrition Hub in New Cairo is the natural destination for everyone who wishes well-being.

12/09/2025

ما هو إدمان الطعام؟
وفقًا لمعهد (FAI). فإن إدمان الطعام هو مرض يتسبب في فقدان الإنسان قدرته في السيطرة على التوقف عن تناول بعض أنواع الطعام،
مع إدمان الطعام، يطور الجسم تفاعلات كيميائية تجاه بعض الأطعمة، مما يؤدي إلى الإفراط في تناولها، حتى إذا كانوا يعلمون أن لها نتائج سلبية.
تكمن خطورة الإدمان على الطعام بالأساس لكونها محفزا لأمراض مزمنة وقاتلة بالفعل، كالسكري، السمنة، أمراض القلب، والسرطانات.

03/09/2025

هل يمكن تناول االمشروبات التي تحتوي على لكافيين بأمان؟
طبقا لما جاء بموقع إدارة الغذاء والدواء (FDA).
- من الآمن للبالغين تناول المشروبات التي تحتوي على الكافيين، طالما يتم إستهلاكها بإعتدال.
- للحفاظ على الكافيين في مستويات آمنة بالجسم ، يوصي الأطباء بتناول ما لا يزيد عن 200 مليجرام في اليوم، على سبيل المثال يحتوي كوبان من القهوة متوسطي الحجم على حوالي 200 مليجرام من الكافيين.
- يختلف كل شخص عن غيره، لذا يجب تقليل ما يتم تناوله من الكافيين إلى أقل نسبة ممكنة، كما يجب على الحوامل والمرضعات أن يكونوا أكثر حذرا من حيث كمية الكافيين التي يستهلكونها

21/08/2025

ما هي السعرات الحرارية الفارغة؟
وفقًا لموقع وزارة الزراعة الأمريكية (USDA).فإن السعرات الحرارية الفارغة هي السعرات الحرارية التي نحصل عليها من الدهون الصلبة أو السكريات المضافة في الأطعمة والمشروبات.
وسميت بالسعرات الحرارية الفارغة لأنها ترفع مستوى السعرات الحرارية في الأغذية الغنية بها دون أن ترفع من محتوى المركبات الهامة والضرورية لجسم الإنسان. هذا وتضاف هذه الدهون والسكريات فقط إلى الأطعمة لجعلها أكثر جاذبية.
بعض الأطعمة والمشروبات التي تحتوي على أكثر من السعرات الحرارية الفارغة ما يلي:
* الكيك
* الجبنة
* البسكويت
* الكعك
* مشروبات الطاقة
* مشروبات الفواكه
* الهوت دوج
* الآيس كريم
* المعجنات
* البيتزا
* السجق
* المشروبات الغازية
* المشروبات الرياضية
الخلاصة
تسبب الأطعمة التي تحتوي على السعرات الحرارية الفارغة زيادة الوزن بالإضافة إلى أنها غير صحية.

19/08/2025

الحقائق الغذائية في كوب القهوة العادية متوسط الحجم
يحتوي كوب القهوة العادية متوسط الحجم على:
* سعر حراري: 2.4
* دهون: 0 جرام
* سكر: 0 جرام
* بروتين: 0.3 جرام
* فيتامين B2 الريبوفلافين: 0.2 ملليجرام
* بوتاسيوم: 116 ملليجرام

14/08/2025

عن السبانخ ..
لما نجيب سيرة السبانخ بنفتكر باباي وازاي كانت بتخليه قوي في لحظات ..
ده أكيد مش حقيقي لكن لو عرفنا فوايدها ممكن نعذر اللي فكر و عمل الشخصية بالشكل ده ..
مع العلم إن للأسف كتير مننا مبيحبش السبانخ مع إن فوايدها كتيرة و مهمة جداً ....
بعض من الفوائد الكثيرة للسبانخ ...
السبانخ غنية بمضادات الأكسدة لمحاربة السرطان ،
و تحمي القلب والأوعية الدموية ،
و تقوي جهاز المناعة ،
و مفيدة للعظام و للبشرة ،
و تحتوي على الأوميجا ٣ ،
و طبعا تحتوي على عنصر الحديد بكثرة ، وهو مهم جدأّ للوقاية من الأنيميا .
كمان السبانخ مناسبة جدا لأي حد بيعمل دايت عشان سعراتها الحرارية قليلة ،
لازم نعود نفسنا وأطفالنا على أكلها ، ونعملها بطرق جديدة صحية تحببنا فيها أكتر .

07/08/2025

هل تختلف خطط التغذية الخاصة بالمرأة عن الرجل؟
قطعا تختلف خطة التغذية الخاصة بالمرأة عن الرجل.
- تحتاج المرأة إلى نظام مختلف قليلا عن الرجل نظرا لما تقوم به من أنشطة يومية تحتاج المزيد من العناية وتساعد على الحد من خطر الإصابة بالأمراض.
- تتضمن خطة الأكل الصحي التي تضعها Nutrition Hub الخاصة بالمرأة الإعتماد على :
* الأطعمة الغنية بالحديد
* حمض الفوليك (Folic Acid) ,وخاصة خلال سنوات الإنجاب
* متطلبات الكالسيوم وفيتامين د اليومية
* كما نقوم فيNutrition Hub بحساب النسب اليومية من السكريات المضافة والدهون المشبعة التي يمكن أن تتناولها المرأة بدون أن تضر بصحتها
* بالإضافة إلى النشاط البدني الذي يعتبرجزء مهم لصحة المرأة. حيث يساعد النشاط البدني المنتظم في قوة العضلات والتوازن والمرونة وإدارة الإجهاد Stress Management”".

30/07/2025

النحافة لا تعني أنك بصحة جيدة دائما
* تشير الأبحاث إلى أن الأشخاص الذين يعانون من زيادة الوزن ولكن يمارسون الرياضة ونشيطون يمكن أن يكونوا أكثر صحة ويعيشون لفترة أطول من الأشخاص الذين يتمتعون بالنحافة ولا يمارسون الرياضة.
* لابد من التوقف عن التركيز على حجم الجسم ونركز فقط على تطوير عادات صحية في الغذاء والحياة العامة
* لابد أن يتم اختيار الأطعمة بناءً على فوائدها الغذائية ، وليس فقط على سعراتها الحرارية.
نصيحة :Nutrition Hub
- خطة Nutrition الخاصة بك ومعاها خطة Work Out أو خطة Transformation هي اللي هتحدد تاكل إيه وكميات الأكل ومواعيده ومواعيد تدريباتك .

23/07/2025

أهم العناصر الغذائية التي تحتوي على فيتامين أ
من المعروف أن فيتامين ( أ ) من أهم الفيتامينات التي تدعم مناعة الجسم ولذلك لابد من إعتماده في نظامك الغذائي في ظل إنتشار فيروس كورونا ودي ( إيموجي إشارة لتحت )
أفضل المصادر التي تحتوي على فيتامين أ:
*زيت كبد سمك الحوت.
*البيض.
*حبوب الإفطار المدعمة.
*الحليب خالي الدسم المدعم.
*الخضار والفواكه البرتقالية والصفراء.
*مصادر أخرى مثل البروكلي والسبانخ ومعظم الخضروات الورقية ذات اللون الأخضر الداكنة
نصيحة Nutrition Hub
لابد من استشارة أخصائي التغذية قبل البدء في إدراجه بكثرة في نظامك الغذائي وخاصة الحوامل

16/07/2025

بعيداً عن جودة البروتين، لا يزال هناك سؤال عن كمية البروتين. ما هو ال
أوصي بالحد الأدنى من تناول البروتين؟ بشكل عام، للبالغين الأصحاء،
يوصى بتناولها هو 0.8 جم من البروتين لكل كجم من كتلة الجسم. أثناء الكثافة العالية
التدريب أو فترات استهلاك الطاقة المنخفضة، قد يتم زيادة الاستهلاك الموصى به
إلى حوالي 1.6 إلى 2.0 جم من البروتين لكل كجم من كتلة الجسم.
في حين أن هذه التوصيات قد تكون كافية لتغطية تحول البروتين
المتطلبات، اقترحت الأبحاث أن كميات أعلى من البروتين في النظام الغذائي قد
كن حيويًا لوظيفة المناعة، والتمثيل الغذائي، والشبع، وإدارة الوزن، و
الأداء. لذلك، يوصي العديد من الخبراء بزيادة تناول البروتين الذي
اقترب و/أو تجاوز 1 غ من البروتين لكل رطل من وزن الجسم.

08/07/2025

معنى كلمة Breakfast
كلمة
Breakfast
تعتبر إختصار لكلمة 'breaking the fast' أي كسر الصيام
نصيحة Nutrition Hub
ابدأ يومك بتغذية جسمك بوجبة فطور مغذية لمساعدتك على إكمال المهام اليومية الجسدية والعقلية والعمل على تحقيق أهدافك. سواء كان ذلك في العمل أو المدرسة أو الرياضة أو رعاية الأطفال - تتطلب جميع الأنشطة الغذاء المناسب لأدائها بشكل جيد !

02/07/2025

كم سعر حراري في الجرام الواحد من الدهون؟
جرام واحد من الدهون يحتوي على تسعة سعرات حرارية
وهذا أحد الأسباب التي تجعل من المهم عدم تناول الكثير من الأطعمة الدهنية. لإحتوائها على نسبة عالية من السعرات الحرارية مقارنة بالعناصر الغذائية الأخرى .
إسأل متخصصي Nutrition Hub إزاي ندخل الدهون في الوجبات؟ وكمياتها؟ ووقتها؟ وكل ما يتعلق بخطتك الغذائية .

29/06/2025

-ما هي الكمية اليومية الموصى بها من الألياف للبالغين؟
الكمية الموصي بها من الألياف للبالغين هي 18 جرامًا في اليوم. وتوجد الألياف الغذائية في العديد من الأطعمة مثل:
●البطاطا
●البروكلي
●البرقوق
●الأفوكادو

Address

Opening Hours

Monday	14:00 - 20:00
Tuesday	14:00 - 20:00
Wednesday	14:00 - 20:00
Saturday	14:00 - 20:00
Sunday	14:00 - 20:00

Website

https://amirhassan.co/

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when The Nutrition Hub posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Contact The Practice

Send a message to The Nutrition Hub:

Shortcuts

Want your practice to be the top-listed Clinic?

Country:

City: