Happy Diet -Dr Mona Selim

29/11/2025

بما إننا في موسم تغيير الجو و البرد و الرشح 🤧

📍لو مناعتك أو مناعة أطفالك ضعيفة وعاوزين نرفع مناعتنا

1 اهتم بالخضروات وخاصه الاخضر الغامق والفاكهة الطازجة خلي دايما بيومك طبق سلطه جميع الالوان وثمرتين فاكهه باليوم
2 اهتم بالبروتين في وجباتك أساسي عشان الاجسام المضاده ومقاومة الأمراض
3 اهتم بشرب الماء علي مدار اليوم متقلش عن لترين
4 اهتم بالمشروبات زي القرفة الكركم الجنزبيل الينسون
مشروب لرفع المناعه

ينسون كمون نعناع حبه البركه مع معلقة عسل نحل علي الريق👌👌💚💚

5 اهتم بإدخال البروبايوتك موجوده في الخمائر والزبادي
6 اهتم بالنوم ليلا.

29/11/2025

د. مني سليم
اخصائيه التغذيه العلاجيه والسمنه والنحافة
تغذيه الامراض مزمنة
تغذيه الاطفال والحوامل

للمتابعه التواصل ماسنجر او علي الرقم التالي0
01025193296📩

29/11/2025

✨ تخيّل إنك تقدر تاكل نفس الوجبة… لكن بتعديلة بسيطة تخلي تأثيرها على سكر الدم مختلف تمامًا!

هنا بنلعب على نقطة ذهبية اسمها:
🔍 المؤشر الجلايسيمي (Glycemic Index — GI)

المؤشر ده ببساطة بيقيس سرعة رفع الأكل لسكر الدم.
والمفاجأة؟
نفس الطبق ممكن يرفع السكر بسرعة… أو يرفعه ببطء وهدوء، حسب طريقة التحضير والإضافات!

🔹 مثال بسيط:

العيش الأبيض يرفع السكر بسرعة
➡️ لكن نفس السندويتش لو اتعمل بعيش بلدي/حبوب كاملة + إضافة بروتين (بيض/جبنة قريش/تونة)
هيخلي الارتفاع أبطأ بكتير.

🔹 طبق مكرونة عادي
➡️ يرفع السكر أسرع
لكن:
🍝 مكرونة مسلوقة نص سلقة + شوية زيت زيتون + بروتين وعصره ليمون = مؤشر جلايسيمي أقل ووجبة أهدى على البنكرياس.

🔹 البطاطس المهروسة
➡️ GI عالي
لكن:
🥔 بطاطس مسلوقة بقشرها وتتاكل بارده مؤشر جلايسيمي اقل
🎯 الخلاصة:
أنتِ مش محتاج تمنع أكلاتك… بس اتعلم تعدّلها بحيث
تخدم سكر دمك وصحتك.
وطبعاا مننساش الكميه مهمه جدااا تبقي محسوبه ومتنظمه علي مدار اليوم 🍀
#تثقيف سكري
#د.مني سليم

17/09/2025

عارفة إنك لازم تبصي للأكل من كل جهه
كتير من الناس عايزين يخسوا، وكل تركيزهم على زاوية واحدة: السعرات ويمكن ساعات الماكروز 🤷...
لكن نظرية calorie in – calorie out أثبتت فشلها!
👀 الأكل لازم يتشاف من كل الزوايا:
1️⃣ تأثيره على الهرمونات وخاصة الأنسولين والمعامل الجليسيمي.
2️⃣ طبيعي من خلق الله ولا مُصنع ؟؟! ! ومعامل الالتهاب اللي ممكن يزوده أو يقلله 👌وده ممكن يكون وقاية او حل لكتير من الأمراض المزمنة
3️⃣ معامل الشبع: هل هيخليني أشبع ولا هافضل جعان وارجع أكل أكتر؟
4️⃣ وجود مضادات الأكسدة والبوليفينولات اللي بتنشط الميتوكندريا – مصنع الطاقة في الجسم.
ونسبة الملح والمواد الحافظة وحاجات تانية ياما 😅😉

💚اللي لسه فاكر إن الدايت مجرد سعرات وماكروز محتاج يعرف إن نظام الأكل في الحياة (ومش هسميه دايت) لوحة متكاملة تتشاف من كل الاتجاهات.

💌💯 شيري البوست مع صاحبتك اللي مش عارفه
#تغذية #دايت

02/09/2025

"ليه التغذية مش مجرد أكل
التغذية مش بس وصف دايت أو ورقة سعرات!
التغذية علم بيجمع بين:

فهم الجسم والأعضاء وأمراضها.

معرفة التداخلات الدوائية والغذائية.

ضبط نسب العناصر الدقيقة والفيتامينات.

تقديم خطة تناسب حالة المريض الطبية والنفسية

كل مرض له حميه التغذيه اللي تساعد في الاستشفاء والحد من المضاعفات
"الفرق بين الدايت والـ
Medical Nutrition Therapy"
الدايت العادي = يركز على الوزن.
الـ Medical Nutrition Therapy (العلاج الغذائي الطبي) = يركز على:
✔️ تحسين المؤشرات الحيوية (سكر – ضغط – كوليسترول).
✔️ دعم العلاج الدوائي.
✔️ تقليل مضاعفات الأمراض.
✔️ تحسين جودة

# تغذيه علاجيه #غذاءك دواء العلاقه بين الاكل والدواء

17/05/2025

Honored to have participated in the 5th SHIMA Conference
One of the most powerful and comprehensive scientific events, covering every aspect with a true 360-degree perspective.

I had the privilege of delivering a lecture on two deeply interconnected conditions: obesity and diabetes.
I shared key practical tips—from accurate assessment to holistic management.

My deepest gratitude goes to the esteemed professors:
The Conference President, prof Mohamed Emam & Scientific President, and Executive Director Prof Tamer Mostafa for giving me this valuable opportunity.

Proud to have been part of such a prestigious and inspiring event

20/02/2025

20/02/2025

It was a great honor to be part of Al-Shema Association in this distinguished scientific night, among esteemed professors and experts. I was delighted to present a session on the impact of nutrition and what’s on your plate for safe fasting. Here is a glimpse of today’s activities. My sincere gratitude to the Board of Directors of SHIMA Association for their support and encouragement. Thank you all for your valuable discussions🙏
72

15/09/2024

✨يُعد الماغنيسيوم في المرتبة الثانيه بعد البوتاسيوم في ترتيب المعادن المهمة.

✨لايظهر نقص الماغنيسيوم في تحاليل الدم لان ٩٩٪؜ من الماغنسيوم موجود داخل الخلايا وليس خارجها في الدم ( لذلك اذا ظهر في التحليل طبيعي هذا لايعني انك لاتعاني من نقصه).

اذا كنت تشعر بالاجهاد، الشد العضلي المستمر، وآلام العظام خاصة بسبب نقص الماغنسيوم.
والحل بسيط 👈🏼اضف وعاء سلطه كبير جدا مرة يوميا أو وعائي سلطه متوسطين مرتين يوميا وشاعد الاعراض تختفي.

30/08/2024

أهم 7 نصائح لاتباع نظام أكل للدايت صحي 👌👇

1. تقسيم الوجبات على مدار اليوم ومحاولة تثبيت أوقات تناولك لها.

2. شرب كميات كبيرة من الماء على مدار اليوم.

3. تناول الألياف حتى تزيد من الشعور بالشبع على مدار اليوم.

4. تجنب تناول المواد الغازية والبسكويت والكيك والمعجنات

5. محاولة جعل الرياضة جزءًا من جدولك اليومي قدر المستطاع تدريجيا

6. وضع جدول أسبوعي بوجباتك حتى تضمن سريانك على نظامك الغذائي دون أي خلل.

7. الحفاظ على تناول وجبة الإفطار فهي تساعد بشكل كبير على الشعور بالشبع على مدار اليوم وأهم حاجه مكونات وجبه الفطار 👈تكون وجبه كامله👉

سليم_اخصائية_التغذية_العلاجيه
#حياه صحيه صحتك من اكلتك 💪💪

متاح المتابعة الاون لاين 📱💻
خصم خاص للمتابعات الاون لاين العدد محدود 💥💥



فى انتظار أسألتكم واستفساراتكم 👌

🤗للتواصل
📲01025193296
📲 01033358247

03/08/2024

سؤال بتساله كتير ياتري ايه الاكل والاطعمه اللي تقوي الذاكره وتحسن استيعاب الاطفال وكمان الكبار 🤔🤗
خدو عندكو كده
الافوكادو مكسرات وخاصه الجوز
الزبادي صفار البيض
جميع الأسماك الدهنيه وخاصه السردين والسلمون
البذور زي الشيا والكتان وياه بقي لو جمعنا منهم في عصير او وجبه 👌

20/06/2024

محدش يوزن دلوقتي إياك والوزن بعد العيد😱