08/02/2026
🌙 رمضان كريم
نظام غذائي متكامل للحامل في رمضان
للحفاظ على صحة الأم ونمو الجنين بشكل آمن
🍽️ أولاً: الإفطار
يفضل البدء تدريجيًا:
✅ 1–2 تمرة
✅ كوب ماء أو لبن
✅ شوربة دافئة (خضار – عدس – فراخ)
الوجبة الأساسية بعد الإفطار
يجب أن تحتوي على:
✅ بروتين
فراخ مشوية
لحمة
سمك
بيض
بقوليات
✅ نشويات صحية
أرز أو مكرونة
بطاطس
خبز بلدي أو حبوب كاملة
✅ خضروات
سلطة خضراء
خضار مطبوخ
🍎 وجبة خفيفة بعد الإفطار بساعتين
✅ فاكهة طازجة
✅ زبادي أو لبن
✅ حفنة مكسرات غير مملحة
✅ ساندوتش جبنة أو تونة
🥛 وجبة السحور (أهم وجبة)
✅ لبن أو زبادي
✅ بيض أو فول أو جبنة قريش
✅ خبز بلدي أو شوفان
✅ خضروات طازجة
✅ ثمرة فاكهة
⭐ الأطعمة والمشروبات المفضلة للحامل في رمضان
✔️ البروتينات قليلة الدهون
✔️ منتجات الألبان
✔️ الخضروات الورقية
✔️ الفواكه الطازجة
✔️ المكسرات الطبيعية
✔️ الحبوب الكاملة
✔️ شرب الماء بكميات كافية
⛔ الممنوعات للحامل أثناء الصيام
❌ الأطعمة المقلية والدسمة
❌ الحلويات بكثرة
❌ المخللات والأطعمة المالحة
❌ المشروبات الغازية
❌ الكافيين الزائد (القهوة – الشاي – النسكافيه)
❌ العصائر المصنعة
❌ الأسماك عالية الزئبق
❌ اللحوم غير مكتملة الطهي
💧 احتياجات الماء
يجب شرب من 2 إلى 3 لتر ماء يوميًا
يتم توزيعهم بين الإفطار والسحور.
⚠️ يجب الإفطار فورًا عند حدوث
🚨 دوخة أو إغماء
🚨 قلة حركة الجنين
🚨 نزيف أو ألم بالبطن
🚨 قيء مستمر
🚨 انقباضات مبكرة
📍 عناوين عيادات د. رضا رزق
استشاري أمراض النساء والتوليد وعلاج تأخر الإنجاب
🏥 الزقازيق – الزراعة – مجمع عيادات مستقبل وطن
السبت – الاثنين – الأربعاء
من 3 مساءً إلى 5 مساءً
🏥 مشتول القاضي – أعلى بنك التنمية والائتمان الزراعي
يوميًا من 5 مساءً إلى 10 مساءً
📞 للحجز والاستعلام
01286631262
✨ كل عام وأنتم بخير… رمضان كريم ✨
