Dr.Israa Refaat -Your Nutritionist

Dr.Israa Refaat -Your Nutritionist ⚕️دكتورة صيلانية و أخصائية تغذية علاجية
متخصصه في عمل نظام غذائي و في تغير نمط حياتنا الغذائي اللي بيأثر علينا و على صحتنا 🍏

خصم نهاية نوفمبر بدأ 🔥📉 لو هدفك تخسيس📈 لو هدفك زيادة وزن⚕️ ولو عندك أمراض مزمنة وعايز نظام يناسب حالتك الصحية…✔️ تحليل ش...
26/11/2025

خصم نهاية نوفمبر بدأ 🔥

📉 لو هدفك تخسيس
📈 لو هدفك زيادة وزن
⚕️ ولو عندك أمراض مزمنة وعايز نظام يناسب حالتك الصحية…

✔️ تحليل شامل لحالتك
✔️ نظام غذائي مخصص
✔️ متابعة مستمرة
✔️ تعديل أسبوعي حسب استجابتك

وبمناسبة نهاية نوفمبر… عاملين خصم كبير على باقات المتابعة
⏳ العرض ساري لحد 30 نوفمبر فقط.

اكتبيلي “عايزة أبدأ” وهكلمِك فورًا 💬

للتذكير ف ايام الحر الشديد ‼️‼️🚨🚨
20/07/2025

للتذكير ف ايام الحر الشديد ‼️‼️🚨🚨

افكار لسناك يتاخد بين الوجبات و سعراته الحراريه قليلة ( ٨٠ كالوريز ) #تغذية #سناك
14/07/2025

افكار لسناك يتاخد بين الوجبات و سعراته الحراريه قليلة ( ٨٠ كالوريز )

#تغذية

#سناك


01/07/2025

📈 قبل وبعد: تطوّر حقيقي في رحلة بناء الجسم 💪🔥
في الصورة دي هنشوف فرق حقيقي حصل في تركيبة الجسم مع شخص كان هدفه زيادة وزنه بطريقة صحية وبناء عضل حقيقي، مش مجرد دهون.وده تم من خلال تغذية منظمة + تمرين مقاومة بتركيز + صبر 👌

📊 النتائج:
• الوزن زاد (+4.6 كجم)
• كتلة العضلات ارتفعت (+3.8 كجم)

يعني أكتر من 80٪ من الزيادة كانت عضل مش دهون! وده أهم فرق بين الزيادة الصحية والعشوائية 💡
🎯 الهدف ماكانش بس وزن على الميزان، لكن “شيب” للجسم،

وده بيتحقق بخطة مظبوطة:
✅ أكل محسوب على الاحتياج + بروتين كفاية
✅ تمرين فيه progressive overload
✅ وقت كفاية للتعافي والنوم
✅ صبر… لإن الجسم مش هيتغيّر في أسبوع!

———————————————————————————
💬 مهتم/ة تبدأي خطة مناسبة ليكي؟
ابعت/يلي وهنبدأ الرحلة مع بعض.

20/06/2025

نزول ٦ كيلو ف شهر💪🏻💪🏻🔥🔥
و نزلنا محيط الوسط ٦ سم و بقينا ف القياس الطبيعي و مكملين
و دول بيكونوا واضحين جدا جدا ف اللبس خصوصا💪🏻💪🏻

طبعا الرياضه اساسيه مع النظام علشان نلاقي نتيجه كويسه و جسم مشدود مع النزول اللي بيحصل

النظام متوازن من غير حرمان و او جوع مش منطقي خصوصا مع دخول الشتا🙈

للاستفسار ابعت على رسائل الصفحة📩

وصفة صحية و سهله لكوكيز الشوفان😋نقدر ناخده ف الفطار و كسناك بين الوجبات🤩🤩 ممكن ناخد منه واحده او اثنين و هتكون سعراته بس...
04/02/2025

وصفة صحية و سهله لكوكيز الشوفان😋

نقدر ناخده ف الفطار و كسناك بين الوجبات🤩🤩

ممكن ناخد منه واحده او اثنين و هتكون سعراته بسيطه و كمان طعمه حلو 👌🏻

◾️نظام ال ١٥٠٠ سعر (يناسبك لو الوزن بين ١٠٠-١١٠ كجم) ده مثال بسيط على شكل النظام من غير حرمان الالتزام و الرياضه النتيجة...
27/01/2025

◾️نظام ال ١٥٠٠ سعر
(يناسبك لو الوزن بين ١٠٠-١١٠ كجم)

ده مثال بسيط على شكل النظام من غير حرمان
الالتزام و الرياضه النتيجة بتبان 💪🏻💪🏻

د/إسراء رفعت

السناك بين الوجبات لا يقل اهمية عن الوجبات الرئيسية دور السناك انه وجبات خفيفه بين الوجبات الرئيسية تخلي الجسم ينتظم في...
01/11/2024

السناك بين الوجبات لا يقل اهمية عن الوجبات الرئيسية

دور السناك انه وجبات خفيفه بين الوجبات الرئيسية تخلي الجسم ينتظم في عمليه الهضم و الحرق

بالتالي نوصل للالتزام بالدايت و مانجوعش بالتالي مانلخبطش 😄

د/إسراء رفعت

تناول السكريات كتير له اضرار كثير جدا و الموضوع بيوصل لمرحلة ادمان للسكريات و تحسين المود بيكون متوقف على السكريات نتيج...
28/10/2024

تناول السكريات كتير له اضرار كثير جدا و الموضوع بيوصل لمرحلة ادمان للسكريات و تحسين المود بيكون متوقف على السكريات نتيجة التأثير على هرمونات ف الدماغ

شوية حاجات لازم ناخد بالنا منها جدا في اختيار الاكل لو عندك انيميا الفول طبعا بنعوض الاكلات دي ف حاجات تانيه علشان منحر...
23/09/2024

شوية حاجات لازم ناخد بالنا منها جدا في اختيار الاكل لو عندك انيميا الفول


طبعا بنعوض الاكلات دي ف حاجات تانيه علشان منحرمش الجسم من العناصر اللي فيهم 👌🏻👌🏻

18/09/2024

👌🏻

Address

Zagazig

Opening Hours

Thursday 5pm - 12am
Friday 9am - 12am
Saturday 5pm - 5pm

Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Dr.Israa Refaat -Your Nutritionist posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Contact The Practice

Send a message to Dr.Israa Refaat -Your Nutritionist:

Shortcuts

Share

Share on Facebook Share on Twitter Share on LinkedIn
Share on Pinterest Share on Reddit Share via Email
Share on WhatsApp Share on Instagram Share on Telegram