إستشاري الصحة النفسية - Dr/Somaia tarik

إستشاري الصحة النفسية - Dr/Somaia tarik Contact information, map and directions, contact form, opening hours, services, ratings, photos, videos and announcements from إستشاري الصحة النفسية - Dr/Somaia tarik, Mental Health Service, Zagazig.

دعم متخصص في الصحة النفسية والإرشاد الأسري وتعديل السلوك
نساعدك في التعامل مع الاكتئاب والقلق وكل ما يعوقك عن التوازن
رحلتك للارتقاء بالذات وتحقيق السلام النفسي تبدأ من هنا

14/09/2025

تحميل نفسك فوق طاقتها مش بطولة..
القوة الحقيقية إنك تعرف توقف وتقول: (ده الحد اللي أقدر عليه)
سلامك النفسي مش رفاهية..
ده أساس تعيش بيه

✨ أكتر حاجة بتستنزف طاقتك مش الظروف اللي حواليك…لكن الطريقة اللي بتفكّر وبتتعامل بيها معاها.ممكن نفس الموقف يكسّر حد، وي...
09/09/2025

✨ أكتر حاجة بتستنزف طاقتك مش الظروف اللي حواليك…
لكن الطريقة اللي بتفكّر وبتتعامل بيها معاها.
ممكن نفس الموقف يكسّر حد، ويقوّي حد تاني.

🔑 الفرق بيبدأ من جواك…

📍 خطوات بسيطة تقدر تساعدك تستعيد طاقتك:

1️⃣ رتّب أولوياتك، مش كل حاجة تستحق مجهودك.
2️⃣ خصّص وقت قصير لنفسك يوميًا حتى لو 10 دقايق بس.
3️⃣ اكتب مشاعرك وأفكارك بدل ما تفضل حابساها جواك.
4️⃣ تعلّم تقول "لأ" للحاجات اللي بتستنزفك.
5️⃣ اهتم بجسمك: أكل صحي + مية كفاية + نوم منتظم.

💡 لو جربت ومش عارفة تطبق لوحدك،
أو لسه حاسة إن طاقتك بتتسحب،
📩 تقدر تتواصل معايا ونمشي خطوة بخطوة مع بعض عشان ترجع قوتك وهدوءك.

✨ العمر مش ضدك… هو معلمك ✨في كل عيد ميلاد، بيتسلل سؤال: هو أنا كبرت؟الحقيقة إن "الكِبر" مش رقم بيتغير، هو تجربة بتتراكم....
06/09/2025

✨ العمر مش ضدك… هو معلمك ✨

في كل عيد ميلاد، بيتسلل سؤال: هو أنا كبرت؟
الحقيقة إن "الكِبر" مش رقم بيتغير، هو تجربة بتتراكم.

النفس البشرية ليها مرحلتين:

مرحلة الجمع: أجمع خبرات، ذكريات، مشاعر… حتى لو كانت متناقضة.

مرحلة الفهم: أبدأ أوصل لنقطة أوعى فيها إن كل اللي عدى ماكانش عبث، وإنه بيبني فيّ نسخة أوعى وأقدر.

المشكلة مش في مرور السنين، المشكلة بتبدأ لما نربط قيمتنا بالرقم بدل ما نربطها بمدى وعينا ونضجنا.
كل سنة جديدة مش خصم من رصيدك… بالعكس، هي إضافة لرصيدك الداخلي.

🔑 لو عاوز تتعامل صح مع فكرة العمر:

1. اسأل نفسك مش "كبرت كام؟" لكن "اتعلمت إيه؟".

2. راقب جودة حياتك بدل عدد سنواتها.

3. افتكر إن العمر لو كان رقم، فالوعي هو اللي بيحدد قيمة الرقم ده.

وأوقات اللخبطة اللي بنحس بيها حوالين عيد الميلاد هي رسالة من جوه بتفكرك إنك محتاج تراجع رحلتك، وتختار تبدأ فصل جديد بوعي أكتر.

☠️ العلاقات المسمومة ☠️في حياتنا بنقابل ناس ممكن تكون مسمومة، وعشان كده لازم نعرف إزاي نميز العلاقة المسمومة عن الصحية:...
05/09/2025

☠️ العلاقات المسمومة ☠️

في حياتنا بنقابل ناس ممكن تكون مسمومة، وعشان كده لازم نعرف إزاي نميز العلاقة المسمومة عن الصحية:

علامات العلاقة المسمومة:

دايمًا نقد وسخرية بدل التشجيع والدعم 😡

تحكم وسيطرة على قراراتك وحياتك 🚫

استنزاف لمشاعرك، تحس دايمًا بالتعب والضغط النفسي 😓

قلة الاحترام، تجاهل مشاعرك واحتياجاتك 💔

وجود الغيرة والحسد بطريقة مؤذية 👀

💡 القاعدة الذهبية:
لو العلاقة دي بتخليك تقلل من نفسك، تعبان نفسيًا، أو محبط طول الوقت، يبقى واضح إنها مسمومة… ومافيش ضرر إنك تبعد عنها فورًا.

❤️ خلي حواليك الناس اللي:

بتدعمك وتشجعك 💛

بتحترمك وتقدر قيمتك 🌟

بتحسسك بالراحة والأمان 😌

تذكر: اختيار الناس اللي حواليك مش رفاهية، ده حماية لنفسك ولسعادتك.

27/08/2025

دماغك ساعات بتديك إحساس إنك متأكد 100%… بس الحقيقة إن جزء من اليقين ده بيبقى وهم علشان يوفر طاقة.
يعني ببساطة: مش كل يقين جوا دماغك… حقيقة ✨

✨ اعرف كود النرجسي… اللعبة هتتغير ✨النرجسي دايمًا عايش بفكرة إنه الأذكى…وإنه قادر يلف ويدور ويخلي الكل تحت سيطرته.لكن ال...
25/08/2025

✨ اعرف كود النرجسي… اللعبة هتتغير ✨

النرجسي دايمًا عايش بفكرة إنه الأذكى…
وإنه قادر يلف ويدور ويخلي الكل تحت سيطرته.
لكن الحقيقة 👀 … هو مش أذكى من الكل، هو بس بيعرف يلعب على نقطة ضعفك.

📌 النرجسي مش بيكسب لأنه قوي،
هو بيكسب لأنه متأكد إنك لسه مش عارف لعبته.
وأول ما تفهمي الكود… اللعبة هتتقلب.

---
🎯 ٣ خطوات أولية لفك كود النرجسي:

1️⃣ ما تصدقيش روايته عنك
النرجسي هيحاول يقنعك إنك قليلة، حساسة، أو "مش كفاية".
الحقيقة؟ هو بيقول ده علشان يفضل هو الأعلى.

2️⃣ اخرجي من لعبة الإثبات
كل ما تحاولي تبرري نفسك أو تثبتي إنك كويسة،
أنتي بتلعبي في ملعبه… والنتيجة معروفة.

3️⃣ حطي حدود واضحة
ابقي ثابتة في رفضك للتقليل أو الاستنزاف،
لما ترفضي اللعبة… هو اللي بيتلخبط.

---
النرجسي مش بيتغير…
لكن إنتي لما تفكي كوده وتعرفي تتعاملي معاه صح،
هتلاقي نص مشاكلك النفسية والعاطفية ابتدت تتحل.

23/08/2025

👀 في ناس بتسمي السيطرة "حب"…
لكن الحقيقة إنها سجن ناعم.

"الناس هتقول إيه؟"لما تربي ابنك أو بنتك على إن الأهم رأي الناس مش حقيقتهم ولا مشاعرهم… إنتِ كده بتزرعي جواهم قلق وخوف وم...
20/08/2025

"الناس هتقول إيه؟"

لما تربي ابنك أو بنتك على إن الأهم رأي الناس مش حقيقتهم ولا مشاعرهم… إنتِ كده بتزرعي جواهم قلق وخوف ومقارنة مستمرة 👀.
الطفل هيعيش دايمًا عشان يرضي الآخرين، حتى لو هو نفسه مش مبسوط.

هيذاكر عشان شكله يبان متفوق، مش عشان هو حابب يتعلم.

هيساعد غيره عشان الناس تمدح، مش عشان قلبه رحيم.

هيلبس ويتكلم ويتصرف على حسب "النظرة"، مش على حسب ضميره.

وفي الآخر؟ يكبر وهو مش عارف هو مين أصلًا، ولا عايش لمين.

✅ علّمي ولادك إن الأهم:

يرضوا ربنا قبل أي حد.

يكونوا صادقين مع نفسهم.

يعرفوا إن قيمة الإنسان مش في رأي الناس، لكن في أفعاله الحقيقية.

👈خليكي أم بتزرع جوا ولادها صدق ووعي…
مش مجرد شكل وصورة ✨

🦎 حيلة البرص... وحيل البشر ركّز على "الجسم" مش "الذيل"البرص لما يحس بخطر، بيعمل خدعة ذكية: يفصل ذ...
17/08/2025

🦎 حيلة البرص... وحيل البشر
ركّز على "الجسم" مش "الذيل"

البرص لما يحس بخطر، بيعمل خدعة ذكية: يفصل ذيله عن جسمه، والذيل يفضل يتلوى قدامك فيخليك تفتكر إنك أصبته... لكن الحقيقة إنه خدعك ونجح يهرب. بعد كده يقدر يطلّع ذيل جديد وكأن ماحصلش حاجة.

في حياتنا النفسية فيه ناس بتعمل كده بالظبط...
يشتتك بحاجة سطحية، يجرّك لمشهد جانبي، ويخليك مشغول بالتفاصيل، بينما هو بيهرب من المواجهة الحقيقية.

👉 متخليش نفسك تتخدع بالحركات دي.
ركّز على "الجسم" مش "الذيل"، على أصل المشكلة مش الفروع، على الجوهر مش القشور.

لأن اللي بيتكرر دايمًا... إن اللي بيجدد ذيله مرة، ممكن يعمله ألف مرة.
لكن إنت اللي لازم تتعلم تكشف اللعبة 👀

17/08/2025

العلاقة الصحية مش معناها مافيش خلاف..
لكن معناها إن الخلاف يفضل باحترام، والهجوم والكسر مايبنوش غير جراح

من خلال شغلي وجلساتي لاحظت حاجة مهمة جدًا…مش دايمًا المشكلة في حجم الوجع نفسه، أوقات المشكلة الأكبر إن محدش مصدّق أصلا إ...
16/08/2025

من خلال شغلي وجلساتي لاحظت حاجة مهمة جدًا…
مش دايمًا المشكلة في حجم الوجع نفسه، أوقات المشكلة الأكبر إن محدش مصدّق أصلا إن في وجع.

الست تفضل تسمع:
"إنتِ مكبرة الموضوع"
"ده مش مهم"
"غيرك عايش أصعب"

وهنا تبدأ تشك في نفسها:
يمكن أنا ببالغ؟ يمكن أنا ناكرة للنعمة؟

⚠️ وده أخطر من المشكلة نفسها… لأن التشكيك بيكسر الثقة وبيخلّي الإنسان يحس إنه مش شايف الخير اللي في حياته، مع إنه ببساطة محتاج يتصدق ويتشاف.

💡 وده اللي بشوفه كل يوم: الدعم النفسي الحقيقي يبدأ من كلمة "أنا مصدق إن ده موجعك".. ومن اللحظة دي يبدأ التعافي.

🔑 نصيحتين مني ليكم:
1️⃣ لو حواليك حد بيتألم، حتى لو مش فاهم وجعه… صدّقه. التصديق مش معناه إنك موافق، لكنه معناه إنك شايفه ومقدّره.
2️⃣ ولو إنت اللي موجوع ومش لاقي حد مصدقك… ما تشكش في نفسك. صدّق إحساسك، وخد خطوة تدور على اللي يفهمك ويدعمك بدل ما تستنزف روحك مع اللي بينكروك.

15/08/2025

🧠 التبرير المستمر لتصرفات شخص بيؤذيك… بيستهلك طاقتك،
ويعطّل قدرتك على رؤية الحقيقة
أول خطوة لحماية نفسك هي الاعتراف إن الأذى مش حب وإن الحفاظ على حدودك مش أنانية.

Address

Zagazig

Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when إستشاري الصحة النفسية - Dr/Somaia tarik posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Contact The Practice

Send a message to إستشاري الصحة النفسية - Dr/Somaia tarik:

Shortcuts

Share

Share on Facebook Share on Twitter Share on LinkedIn
Share on Pinterest Share on Reddit Share via Email
Share on WhatsApp Share on Instagram Share on Telegram

Category